Hlavně to prosim vás zase někdo neberte doslovně. Je to moje know how, jak to dělám já, říkám to i ve videu a veškerý gramáže jsou u každýho jiný. Jen už mě nebaví opakovat dokola ŽE KAŽDÝ JSME JINÝ, CO JE PRO MĚ OK, NEMUSÍ PRO BÝT OK PRO TEBE. Někdo se bude prolejvat proteinem 8x denně a dobrý, já to nesnesu. Takže tady je základ CO KDY JAK brát, ale gramy už řešte každý ideálně podle toho, co u sebe vypozorujete.
Dřív jsem si myslel že citron je duše kanárka která se převtělila do tohoto skvělého ovoce a proto jsem je choval v kleci.... Pak jsem si ale do čaje vymačkal místo citronu kanárka a zjistil, že to rozhodně neni totéž....... :D :D :D Dělám si prdel. Citrony jsou uplně normální věc a určitě je normálně jím :)
Ja som si kupil kreatin no čo som pozeral viedea tak všetký ukazuju že monohydrat je dobry a ked som čital nake negativa tak tak pišu že niči pečen a obličky ale vedci ukazali že nič neni ani pri dlhšiom uživani ale ja to chcem len 1 mesiac uživať a ptom 1 neuživat 1 uživat a tak to ciklovať. A kamoš si kupil kreatin a že ho bolela hlava a srdece nevieš z akeho dvodu ? dal si pred cvičenim 10 g
Konečně skvělé video na youtube ohledně suplementace, které přiblížilo vše dopodrobna! Skvělé video Jirko! A skvělý výkon na Arnold Classic USA ! Jen tak dál! Skvěle motivuješ lidi, máš kladný přístup, nepotřebuješ si na nic hrát a SKVĚLE REPREZENTUJEŠ ČR! Držím palce na Arnold Classic Australia ať vše vyjde jak má ! :-)
Super video ,co ma hlavu a patu...Taky mi pripomelo,ze mam davat i ten vit. C ,protoze ,kdyz ho opomijim v jakekoliv forme a vic cvicim ,tak na me obvikle neco vleze v podobe nachlazeni .a mam rozesrany trenink a zase jakoby zacinam.
Jirko, chci se zeptat, glutamin a bcca, je nutné je občas vysadit? Nebo lze brát oboje bez omezení každý den? Jinak přeji hodně úspěchů v nadcházejících soutěžích a ať je stále forma. Hecuj to!!!
Ahoj Jirko, super video, jedno z nejlepšich ohledně vysvětlení doplňků. Měl bych jednu otázku(možná uplně stupidní, ale přece se zeptám), měl bych zohlednit při dávkování i váhy, které zvedám? jde mi o to, že necvičím dlouho, takže ty váhy nejsou velký. Jednoduše rečeno, jestli třeba dávat těch 30g Glutaminu nebo 25g creatinu, když mám ještě hovno svaly a logicky mě napadá, že by se neměli do těch mých malých svalů vstřebat, protože jich je tam málo :)ještě jednou pochvala za video a díky.
7 лет назад
Určitě nedávej takový dávky, jako bych dal já :) Uzpůsob to sobě. Díky!
Parádně vysvětlení! :) super!!!! otázka z vlastní zkušenosti co problém s překyselení organismu/žaludku ? Já osobně jsem při užívání suplementů měl větší problém než normálně (je to i logické) jak řešit třeba tento problém ? Potkal si se s tím ?
Mohl bych se zeptat, jaký je rozdíl mezi nano a normální BCAA a proč máš oboje? to se každý hodí na něco jiného?
7 лет назад
Nanobcaa maji menší mesh (částice), než standardni, rychleji a lépe se vstřebají. Tablety jsou obyc, protože u tablety rychlost postrádá smysl (tableta bude vždy pomalejší). A samozřejmě cena.
Ahoj Jirko, měl bych dotaz. Zkoušel jsi někdy vysadit třeba BCAA a nebo protein? Já to přestal užívat a připadá mi to stejné jako s tím. čili není to jen placebo? Díky
Jirko v čem je ten největší rozdíl mezi Citrulinem a Argininem? X lidí říká, že to je stejný. Jinak zahrnuješ i bylinky jako Ostropestřec na játra nebo houby jako Cordyceps, Reishi na imunitu? A po jaké době, když má člověk antibiotika může znovu brát doplňky, nemyslím Céčko, magnésko, ale aminokyseliny. Díky ať se daří.
Ahoj Jirko, chtěl jsem se zeptat mám boxerské treninky casto do večera a potom nemužu usnout. chtěl bych se zeptat co dávat pro zrychlení usnutí předem díky a měj se dobře
Čau Jirko, chtěl sem se zeptat jestli nemáš problém s překyselením žaludku. Piju dost kafe a cpal sem do sebe tvaroh a pochopitelně mě pálí žaludek a žáha. Je něco takovýho ,třeba jen strava nemusí to být suplementy.
Ahoj Jirko dá se při kreatinu používat nakopávač? nebo názory ostatních děkuji ( myslím hlavně ty nakopávače s kofeinem prý se to pak vyjímá účinkem ten kreatin) díky za odpověď.
7 лет назад
Už je dotaz níže - můžeš to dát ale hodně pij. Kreatin zavodnuje, kofein odvodnuje, takže musíš doplnit chybějící vodu.
ahoj prosim te, nepocitam nakopavac nebo kreatin. Je treba dopnky nejak vynechavat po nejake dobe kvuli.zvyklosti organismu, nebo pri vytizeni je telo stale bere bez nejakeho navysovani davek. Moc diky za odpoved, at se jen dari
Zkoušel jsi dávat před trénikem k nakopávači ,500 - 1000 mg Vitamínu C ? , někdo mi to poradil už nevím kde a tak to zkouším a musím říct že mi příjde že to docela markantně posiluje efekt těch látek v nakopávači obsažených .
7 лет назад
Roman Hranolka Urcite! vit C vyborna vec, neprehanet tedy s jednorazovou davkou - prekyselis zaludek ale jinak super.
Kreatin zavodnuje, kofein odvodnuje. Zalezi teda co od kreatinu cekas ;)
7 лет назад
Jak píše TheSuriwan - Kreatin nasycuje bunky vodou a kofein tu vodu z tela dostava, takže ano, můžeš to brát dohromady, ale musíš vypít hodně vody abys zůstal hydratovaný.
Ahoj, tyto informace jsou důležitý a určitě mi to pomohlo se zase posunout o kousek dál. Díky. Mluvil jsi o kreatinu který dávat s cukrama, slyšel jsem něco podobného o vitamínech, mohl bys mi objasnit jak je to s vitamíny a jejich rozpouštěním v tucích? Díky moc, jsi mistr a máš můj obdiv, že dřeš jak kůň a pak předáváš lidem informace! Díky moc, měj se co nejlíp!
7 лет назад
V tucích se rozpouští A,D,E,K ale mechanismus neznám :) Zase nejsem takový odborník
Tyto Nano bcaa muzu jen doporučit, opravdu jsem zkusil vsechny a jsou jediny u kterých cítím maximální regeneraci a energii, jediný. Stravu mam plus minus porad stejnou, takze v tom zadna zmena nebyla a zkouseno dlouhodobě mesice ne ze si neco vezmu a cekam na zázrak jestli to neco udělá. Na tyto se opravdu nechystá nic, davam jen pred a po cvičení, ale ne takovy bomby zase, cca 12 gramů v dávce 🙂
Já tedy spíš než nakopávače atd, tak řeším vitamíny a minerály. Základ pro mě je Omega 3-6-9, Vitamín C, Zinek, Hořčík, Vápník, pak mám dále Koenzym Q10, Vitamin D a kloubní výživu (užívám Alavis). Co se nakopávače týče, vždycky mi tak stoupne adrenalin, když jdu do fitka, že ani nakopávače nepotřebuju 😁
Super, díky za odpověď :) Já už jsem od nich zkoušel i protein, ale pořád si říkám, jestli to nebude nějak ošulený právě vzhledem k tý ceně. A jinak, přeju hodně štěstí na dalších soutěžích. Jsi můj největší sportovní vzor :)
Ahoj Jirko, bezva video, je mi 17 let, myslíš že je dobré brát ZMA od Czechvirusu? Klidně jen jednu tabletu na noc, jen jestli to není v mém věku brzo. Děkuji za odpověď a ať se vám s V daří!💪
Ahoj jirko, doporučuješ brát ZMA i na tesťáku? Jak jsi zmínil, tak to podporuje testosteron a když je tvorba vlastního testosteronu potlačena, má to cenu brát, nebo je lepší až po vysazení?
7 лет назад
Nejsem AS poradna, zeptej se Filipa, nezastávám názor bavit se o tomhle otevřeně, AS patří do ruky vrcholovým sportovcům, nikomu jinému.
Peter Fedák U magnezka pozor, pri kratkodobym prekroceni davky, u tebe cca 400mg, se poseres, coz je lepsi varianta, dlouhodoby překročení pak zpusobi az apatii, utlum nervu... takze se drz pod temi cca 400mg a myslim ze to bude OK. Spis nez kvantita rozhoduje ta forma, kvalita, tj nejlepsi je malat a bisglycinat.
ahoj Jiří ! prosím tě, u toho kreatinu... myslíš si, že ta kreatinová "kúra" ztrácí nějak výrazně na účinnosti, když beru kreatin jen 5 dní v týdnu? Musí opravdu ta dávka (např 20g) být KAŽDÝ den, aby to mělo účinek?
ahoj Jirko,prosim Te ten kreatin lze i do diety?Potrebuju dat par kil tuku dolu tak nevim jesli ten kreatin pouzivat.Jidelnicek mam poreseny.Cvicim 4×tydne +6×tydbe pul hodiny kardio.
7 лет назад
:-) Přeci tam říkám jeho účinky ne? :-) Klidně ho dej, budeš silnější a zavodněnej :D To asi není to, co od diety člověk chce :)
Ahoj. Chci se zeptat. Jakozto hubenej clovek co tezko nabira mam celkem problem prijmout hlavne sacharidy(mam to nastavene na 450g +- den). Jde o to te bilkoviny/tuky atd splnim bez problemu ale sacharidy jsou na mne moc ve smyslu toho...ze je toho proste moc :D Nejaka rada co v prubehu dne jist abych to cca splnil?
Ahoj Jirko.Chtěl bych se tě zeptat: Jestli taky můžu užívat suplementy které jsi zminoval ve videu,když mi je 15 let?.Můj trenér mi říkal že bych měl do 18 let jet jenom na proteinu(hodně mu věřím ale chci se zeptat na názor i z jiné strany).Předem díky za odpověd.
7 лет назад
Určitě je to jak říkám: Vyřeš trénink, stravu, VITAMINY A MINERALY a pak suplementuj, je to špička ledovce. Takže ano, céčko, hořčík, můžeš protein... na zbytek je čas :)
můžu dávat creatine a bcaa před tréninkem současně?dneska jsem měl creatin poprvé,přidal jsem ho pred treninkem k bcaa a prohnalo mě to.10 g bcaa a 5g creatinu.jinak super video:)
7 лет назад
Můžeš to tak dát, z týhle dávky bys neměl mít sračku.. Jestli v tom nebude třeba jídlo nebo tak
Zdravím, mám otázku ohladom mixovania suplementov.. ci mozem kludne zobrat hned po sebe (prip. naraz) kreatin, bcaa, glutamin atd.. alebo je lepsie mat medzi nimi nejaku pauzu
l0lcol0l hlavne v tom koktejlu staci glutaminu 5-10g (maximalne)... 30g si muze dovolit akorat tak jirka :D
7 лет назад
Pro citlivější osoby na žaludek to nedoporučuju, pokud se neposereš, tak to ber pospolu, nic z toho se nevyrušuje. Ale jak řiká Lukáš, sniž gramy, když dáš 20-20-20 tak se posereš i kdybys byl polobůh :) Vážně je to hodně individual
V jenom videu si do seba nasypal creatin nerozpustený tak sa chcem opýtať či ho treba rozpustiť alebo netreba a stačí to do seba hrknut a zapiť. Dík za odpoved.
7 лет назад
Erik Silhavikm Jde to :) uplne bohate to staci. naopak kreatin dlouho ve vodě se meni na creatinin a to uz je latka neucinna.
Vím že tě v suplementech sponzoruje Czech Virus, ale zajímalo by mě kolik utratíš za všechny suplementy za měsíc ? Jen pro zajímavost
7 лет назад
lukas pernicky Popravdě moc ne, z eshopu je to nějakých 2tisice korun měsíčně, 2500 max. S Valusi to mame celkem za 4tisice. Coz si zase myslim, ze 2500 na me jakozto na vrcholoveho sportovce je to celkem v pohode. a hodne z toho jsou i masla od Virusu, takze to udela velkou castku.
Jirko skvělý video. Mám na tebe otázku. Máš nějakou zkušenost s americkými "nakopávači" typu.Meshomorph atd...? Popřípadě názor na ně. Ještě jak jsi zmiňoval ten kreatin, tak s ním se mi podařilo přibrat 9kg za dva měsíce, ale dle mého názoru kreatin na tomto má minimální zásluhu. V průběhu těchto měsíců jsem držel stravu a pořádně cvičil. 14 dní po vysazení šly 2kg dolů,zbytek se udržel.
7 лет назад
Tomáš Blaťák Mesho, Jack3D atd super, mam bohaty zkušenosti ale neprehanet- hodne latek tam vytahuje mineraly a pak prijdou krece. jinak supr vysledek co pises, to uz pak poznas z ceho to je a neni to nabrani
Zdravim Jirko jen dotaz ohledně toho nakopaváče CZECH VIRUS mel jsem ho ale po 1 odměrce jsem více méně nic necítil když jsem dal 2 odměrky tak jsem měl to svědení až nepříjemné štípani po cele tvaři a doslechl jsem se že když nastane toto štípaní tak že mam alergickou reaci je to pravda ??? Raději sem ho vysadil a požívam před tréninkem jen 2-3 tablety argininu.
7 лет назад
Michal Forejt Nesmysl :) Je to ucinek Betaalaninu v nem, dokonce to rikam ve videu. je to naprosto v poradku.
Jiří Tkadlčík dik za info prave proto sem se na to zeptal páč to říkaš ve videu 😄, tak co na tom je pravdy. Děkuji za odpověď si pro mě velkou motivací !!! A hodně síly na dalši zavody přeju 💪💪!
Je zajímavý jaká hromada lidí hledá ten zázrak v suplementech. Chtěj akorát zaplatit a nepřemejšlet. Jonáš Petřík to vysvětluje všechno uplně dokonale. Jak cvičit a makat na sobě a přitom většina lidí nebotřebuje ani to cfm. Jinak děkuju za každý video Jirko. Děláš čest svému národu.
7 лет назад
abraka dekuju. jak rikam, tohle je špička ledovce. zacit by mel kazdy disciplínou a tvrdou drinou
Prosimvás hoďtě mi jsem někdo odkaz nato video jak řikal, že měl o stravě nebo jestli to uvidí Jirka ať to hodí do popisku nemůžu to na jeho kanále najit
ahoj chcem sa opýtať tie Czech Virus Acidophilus dá sa to brať aj dáko dlhodobejšie ? mal som silný zápal tenkého čreva čo mi zničilo trávenie doktor povedal že za dáky rok by sa to malo samo napraviť a nedá sa to niako urýchliť ale chcel by som to niako podporiť bol by tento produkt na to vhodný ? či je to vhodné len po antibiotikach?
7 лет назад
Andrej Stolar Urcite to podpori obnovu, takze bych se toho nebál:) Dej tam tohle, hodne jogurtu s kulturama atd. preju at jsi brzo fit ;)
Když si babička stěžuje že bere spousty léků, jí pustím tohle, a uvidíme jak změní názor. Tohle brát průběžně každý den a myslet na to tak mi jebne. Nikomu to neberu že chce cvičit a být v tom dobrý a že to dost pomůže, ale není to velký nátlak na organismus? Já chodím cvičit taky, ale jen tak sporadicky a hlavně nohy kvůli stále vyhazujícím se kolenům, a zpevnění svalstva mi dost pomohlo. Ať se daří.
7 лет назад
Petře, právě proto že je rozdíl mezi tím proč to kdo dělá a na jaké úrovni, je i rozdíl kdo pak jak jí, suplementuje, trénuje. Drtivá většina látek jsou tělu vlastní, nevidím v tom problém :)
Ano, souhlasím že spousty těch látek, které si přestavoval jsou z přírodních zdrojů. A spousty látek jsou i prospěšné. Chtěl jsem tu napsat, jestli to v tomto množství nezatěžuje játra atd... Spíše jsem změnil názor, ano jsou tam suplementy a další věci, které zrovna asi neprospívají, ale to je i ve spoustě potravinách, a můžeme říct že v nadbytečném množství je prakticky všechno zátěž na organismus. Takže jsem si odpověděl na svou otázku. Děkuji však za odpověď.
7 лет назад
Jasně :) Jinak jak říkáš - někdy pokud je neadekvátní množství tak i toto může škodit, to si každý musí sám vypozorovat. Já jsem s těmi dávkami OK, testy říkají, že mám ledviny i játra jako malé dítě :)
Taky sypeš. To vide se jmenuje Základy suplementace ale je to spíš pokročilá suplementace pro vyjímečné lidi na nějaké úrovni, běžný člověk má v posilovně s klasickými jídly z kvalitních surovin nadprůměrné výsledky vůči ostatním, co řeší od začátku nakopávače a prášky - vím to z praxe
zapomněl jsi na rybí vagíny,zrovna omega3 téma mě docela zajímalo:(
7 лет назад
Marek Kracik Vysoce protizanetlive ve vetsi davce, tj klidne 20 tobolek denne coz leze do penez ale ucinky prokazany. Šebrle, Dvorak a podobni o tom dost mluvili.
25g kreatínu?? nasycovacia fáza je jeden velký omyl je nato aj študia je to plytvanie kreatínom ked porovnávali vysoke dávky kreatínu a 5g kreatínu malo to rovnaký efekt čiže nezmysel ládovat tolko kreatínu uplne stačí 5g denne
no jestli je tohle video pro "novacky", tak bych jim asi uplne nedoporucoval 30+10+20g bcaa v prubehu treninku a 30g glutaminu v jedne davce... to uz snad nemusi zrat zadnou dalsi bilkovinu :D
7 лет назад
Říkal jsem jasně, jak to dávám já, na svoje gramáže si musí každý přijít sám přece :)
Ja si občas dělám dřepy a kliky a nedavno sem si objedna BCAA a Glutamin a můžu říct, že kromě již zminovaných urostlých homosexuálu na obale, jsou tyto věci opravdu funkčí!! A to si dám jednu tabletu bcaa+jednu odmerku glutaminu pred treninkem a to samý po tréninku a svete div se, rano svaly vubec nebolí!! I síla se zvýšila. To můžu doporučit, je to jako kouzlo, nečekal sem že to opravdu funguje.
Jirko nezmínil si, že by creatin neměli brát lidé co mají vyšší tlak nebo problém , ze srdcem Když sám o sobe kreatin zvedá krevní tlak díky zavodnění..
U toho rybího tuku je důležitý hlídat kolik obsahuje balení DHA a EPA protože to jsou ty důležité látky hodně lidí si myslí že daj 2-3 1g tablety a maj vystaráno a co se týče kloubu podle mě top je ALAVIS TRIPLE BLEND(canada) -pro koně- Jirkovi doporucůji vy skoušet i když na tu chut musíte mít koule :-)
