Тёмный

Joga na smukłe nogi i otwarte biodra | Ćwiczenia rozciągające |  

Ola Żelazo
Подписаться 318 тыс.
Просмотров 21 тыс.
50% 1

Joga na smukłe nogi i otwarte biodra to specjalnie opracowane ćwiczenia rozciągające, których celem jest uelastycznienie i wzmocnienie tych partii ciała 😍💗
Wskakuj na matę! Mocne i długie nogi oraz zdrowe biodra są w naszym zasięgu! 👯‍♀
Ta praktyka może być traktowana jako osobny trening na nogi lub uzupełnienie Twoich codziennych ćwiczeń 💪
A JEŚLI CZUJESZ, ŻE CHCESZ WIĘCEJ...
zapraszam Cię do zapoznania się z moim ebookiem ,,Joga Żelazo'', który gwarantuję, że szybko stanie się Twoim ulubionym PRZEWODNIKIEM PO ŚWIECIE JOGI 🧘‍♀
JEDEN E-BOOK - 4 CELE 👌
Samopoczucie, energia, harmonia i pewność siebie… Wyzwól wewnętrzną siłę i wprowadź ją do swojej codzienności z pomocą Oli Żelazo! 🔥🔥🔥
Dołącz do Ironek i zrealizuj swoje marzenia o zdrowym, zrównoważonym i satysfakcjonującym życiu. Skorzystaj z gotowego przepisu na 6 tygodni ćwiczeń, w czasie których odczujesz pozytywne przemiany 💃💃
Poznaj praktyki jogi przygotowane dla Ciebie przez Olę:
💪 na szczupłe nogi
💪 płaski brzuch
💪 mocny kręgosłup i plecy
💪 na smukłość całego ciała
💪 psychiczny relaks
💪 a także jogę interwałową.
PS Kupując ebooka ,,Joga Żelazo'' dostajesz W PREZENCIE drugi ebook ,,Joga Żelazo - Z czym to się je?''! 28 zdrowych i prostych przepisów na każdy dzień i dla całej rodziny 😋
👉 olazelazo.pl/produkt/joga-zel... 👈

Спорт

Опубликовано:

 

4 дек 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 74   
@lenakaminska643
@lenakaminska643 Год назад
Piękna praktyka! Super, że dłuższa. Prosimy o więcej takich dłuższych sesji jogi. Kocham Pani praktyki jogi😘😘😘😘😘😘
Год назад
Będą też dłuższe! ♥️ Cieszę się bardzo, że lubisz ze mną praktykować 😊
@dorotaheise3584
@dorotaheise3584 Год назад
Było bosko! W malasanie, to az drżały mi oba pośladki. Czuję się bosko 😉❤️. Już dzień bez Ciebie Olu to dzień stracony 🙏dziękuję za Twoją pracę.
@4naftyka
@4naftyka Год назад
Dzień 23. Nadrabiam zaległości z poprzedniego tygodnia - ten trening to petarda!❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥
@alexzych2659
@alexzych2659 4 месяца назад
Na pewno wroce do tego odcinka!!!! Super wyzwanie ❤❤❤
@jadwigakadubowska6050
@jadwigakadubowska6050 Год назад
Trudno było 😀Zwłaszcza druga połowa. Jutro poczuję swoje nogi 😀😍
@szkoabeata6202
@szkoabeata6202 Год назад
Był ogień, wspaniały trening. Dziękuję❤
@dorotabauc1043
@dorotabauc1043 Год назад
Było cudnie! Lecimy dalej 😅😊😊
@ewamedyk3562
@ewamedyk3562 Год назад
Idealnie!!!! 🫶🫶🫶
@rekin4444
@rekin4444 Год назад
Dziękuję super praktyka
@saklavi27
@saklavi27 Год назад
Ola, jesteś niezawodna :) jak zawsze świetnie się z Tobą ćwiczyło :)
@jadwigaonyszczuk827
@jadwigaonyszczuk827 Год назад
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki pani to się troszkę ruszam dziękuję bardzo i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
@beatadudziak2184
@beatadudziak2184 Год назад
Super
@slawomirobuchowicz
@slawomirobuchowicz 10 месяцев назад
Jestem coraz bardziej elastyczny. Wielkie dzięki.
@jadwigaonyszczuk827
@jadwigaonyszczuk827 Год назад
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
@anetam9775
@anetam9775 Год назад
I w ten oto prosty sposób dowiedziałam się jakie mam słabe nogi .... ;) Cudowna praktyka. Zapisuję na przyszłość.
@iwonaroza6450
@iwonaroza6450 Год назад
Ola, zabiłaś mnie dzisiaj😂Jestem po trzecim tygodniu wyzwania✌️ten tydzień to był hard-core jakiś. Ale! Rano byłam na spacerze i... spdnie leżą inaczej a tyłek robi się żelazny🙈🤣😂Ok. Przede mną czwarty tydzień. Damy radę, co? Pięknej niedzieli🌷
@iwonalalik-kozien1490
@iwonalalik-kozien1490 Год назад
Rewelacja Olu!! Jest Moc Było Wyzwanie! Petarda 😊
Год назад
Mamy to! 💪💪💪
@iwonakaczorowska6393
@iwonakaczorowska6393 Год назад
No dość mocarna praktyka 🔥💥 Super! Dziękuję 😍
Год назад
Mocna, by wzmocnić nasze piękne ciała 💛
@primumnonnocere4491
@primumnonnocere4491 Год назад
Dziękuję za powrót do ćwiczeń po porodzie 💪
Год назад
Gratuluję powrotu i trzymam kciuki za dalsze ćwiczenia 😘💪🏼
@in.Lumine
@in.Lumine Год назад
Było super ekstra! 😊🎉❤
Год назад
Cieszę się! Do zobaczenia w piątek😎♥️
@agnieszkaluczak91
@agnieszkaluczak91 Год назад
Poczuły nóżki w sumie całe ciało piękny trening 💪😄💚💚
Год назад
Ale się cieszę, że Ci się podobało! 😁
@danutagrzybek8259
@danutagrzybek8259 Год назад
Trudne ćwiczenia dziękuję pozdrawiam serdecznie
Год назад
Trudne, ale za to jakie ogromne efekty 😍💪🏻
@jolaalom319
@jolaalom319 Год назад
trening dla srednio i mocno zaawansowanych ale robilam co w mojej mocy.
@elacholewinska3989
@elacholewinska3989 Год назад
Hurra, dziś drugi raz i prawie się udało. Dziękuję😘💕
Год назад
Juhu! Gratulacje! ♥️💪🏼
@Annand67
@Annand67 Год назад
Dzień dobry Olu! Dziękuję z fantastyczny poranek.Było pięknie,spokojnie i zdrowo.Nie zawsze mam kontrolę nad równowagą ale nie było tak źle 😎 Niech moc będzie z nami.Pozdrawiam🌞🤸🏋️🍀
Год назад
Właśnie o to chodzi, by pięknie i zdrowo zaczynać każdy poranek, a potem jest już z górki 😁💛
@Annand67
@Annand67 Год назад
I tak się dzieje...🙂💪 dzięki Tobie Olu.Tylko Ty mogłaś dotrzeć do mnie i zmobilizować do ćwiczeń.Czuję się wspaniale i będę trwać przy Oli,bo pokazałaś mi jak można pięknie żyć bez bólu i być sprawnym po 50tce☺️🙂👍👊
@annachojecka178
@annachojecka178 Год назад
Nie było łatwo, ale dałam radę. Jestem z siebie dumna 😊
@monikakaminska134
@monikakaminska134 Год назад
Było suuuuperrrrr🤗🤗😊😘
Год назад
Cieszę się! 😘
@bernadettakedzierska4093
@bernadettakedzierska4093 Год назад
Dotrwałam do końca cwiczen ciezko bylo ale warto bede do nich powracac Dzieki Olu🙏👌❤️
Год назад
Bardzo mi miło! Wracaj tu, ile tylko będziesz chciała 😘
@jadwigakadubowska6050
@jadwigakadubowska6050 Год назад
Dzień dobry 😘
Год назад
Dzień dobry! 😘💗
@annasaby1189
@annasaby1189 Год назад
Pięknie zaczął się wtorek 🤸 Ola dałaś czadu 😀 nóżki poczuły wieczorem ruch pójdą hantelki na piękne ramiona, brzuch i mamy komplecik👍
Год назад
Brzmi jak plan idealny 😍👌🏽
@4naftyka
@4naftyka Год назад
To było mocne 🔥nogi do boku nie dałam rady wyciągnąć 🤫, ale też jestem chętna na takie dłuższe praktyki 😍🙂
Год назад
Będą też takie dłuższe ♥️ A ,,nogi do boku” przyjdą z czasem 😁
@urszulaniebo5807
@urszulaniebo5807 Год назад
Dziękuję za piękną sesję; widzę, że powinnam ją powtarzać, bo trochę mną chwiało😃
Год назад
Praktyka czyni mistrza 👌🏽 Praca nad stabilizacją może trochę potrwać, ale warto 😍
@paulinakazana8484
@paulinakazana8484 Год назад
uwielbiam Pani treningi 😘 po każdym z nich jestem pełna energii i mam o wiele więcej miejsca w ciele- uwielbiam to uczucie 😍 chciałabym się dowiedzieć, gdzie zakupiła Pani ten wspaniały komplet do treningu?
@patrycjaskoczylas4985
@patrycjaskoczylas4985 Год назад
Dało popalić! Ale było super! Dziękuję😊
Год назад
Dziękuję, że razem ze mną trenujesz swoje ciało 💚 Jutro ćwiczymy z brzuchem! 💪
@marinaborisenkova3637
@marinaborisenkova3637 Год назад
@mariajaroslawska4843
@mariajaroslawska4843 Год назад
Dzięki Oli mój wieczorny treningi balans był trochę taneczny 🤩
Год назад
💃🏽💃🏽💃🏽
@krystynarymarz8490
@krystynarymarz8490 Год назад
Olu dziękuję bardzo mnie bolą uda mam chyba słabo rozciągnięte. Pozdrawiam 😘
Год назад
To może być powód, ale pamiętaj, że regularna praktyka doprowadzi, że tego bólu będzie coraz mniej 😍
@krystynarymarz8490
@krystynarymarz8490 Год назад
Też tak myślę życzę miłego dnia Mikolajkowego 💕🌲
@elzbietabartak4324
@elzbietabartak4324 Год назад
Piękna praktyka i rzeczywiście trochę trudniejsza w drugiej połowie, przynajmniej dla mnie, szczególnie z tą podniesioną nogą w bok, ale ogólnie super 🥰🥰😘😘
Год назад
Bardzo się cieszę, że się podobało 💛 A co do drugiej części - przy regularnej praktyce tego typu, będzie o wiele łatwiej 💪
@aleksandrabiernat1516
@aleksandrabiernat1516 Год назад
Robie rok z Ola Zelazo! Ta praktyka troche dla mnie teraz za trudna ale mam nadzieje ze bedzie OK za kilka miesiecy! Nie moge sie doczekac zeby zobaczyc progress w przeciagu roku:)
@elacholewinska3989
@elacholewinska3989 Год назад
Wspaniałe ćwiczenia. Niestety nie wszystko się udało. Nie poddaję się. Musi być lepiej😅🏃‍♀️Dziękuję.
Год назад
Na pewno będzie lepiej! Praktyka czyni mistrza ♥️💪🏼
@brunosmyrek
@brunosmyrek Год назад
⭐🎅 Białe wąsy, biała broda Tylko śniegu nie ma - szkoda Iskry sypią się z pod sań Po asfalcie pędzi drań Śpieszył się bo pusto w worku, No i teraz stoi w korku!
@mariagrzesik4204
@mariagrzesik4204 Год назад
Łatwo dzisiaj nie było;pozdrawiam Mikołajkowo🎅🤶
Год назад
Ale za to jakie będą efekty 😁💪🏼 Pozdrowienia! ♥️
@dorotam6558
@dorotam6558 Год назад
Dla mnie jeszcze trochę za trudne :( ale co mogłam to zrobiłam :*
@b.r.1694
@b.r.1694 Месяц назад
@iwonalalik-kozien1490
@iwonalalik-kozien1490 Год назад
Witaj Olu w Mikołajki
Год назад
Witam Iwonko! Cieszę się, że jesteś 💙🎅
@annagocza9820
@annagocza9820 Год назад
Intensywnie. Padłam
Год назад
Twoje nogi na pewno podziękują Ci za to, co dla nich robisz 😁
@monikazajac8890
@monikazajac8890 Год назад
2 podejście niestety 2 część za trudna,ale rozciąganie w pozycjach leżących z Tobą zawsze
Год назад
Nie zniechęcaj się 😘 Może wybierz trochę łatwiejsze dla Ciebie praktyki, a do tej wróć za jakiś czas 😊 Możesz być wtedy w szoku, jak wiele uda Ci się zrobić bez większego wysiłku 💪🏼
@annazmyslona8440
@annazmyslona8440 Год назад
Trochę mylący tytuł ;) bo więcej ognia niż rozciągania, ale fajna sekwencja ;]
Далее
JOGA na dobry nastrój | Rozciąganie | Ola Żelazo
45:47
If you know these words, your English is excellent!
16:49
JOGILATES | Zgrabne, szczupłe nogi | Ola Żelazo
25:31
Ekspresowo | Rozciąganie | 14 minut | Ola Żelazo
14:06
Учу Стефа крутить 🏀
0:33
Просмотров 1,1 млн