00:15 Prologas
09:50 Pirmas skyrius. Traumų atsinaujinimas. Vietnamo karo veteranų pamokos
53:40 Antras skyrius. Visiškai kitoks suvokimas apie protą ir smegenis
Pilnos audioknygos kviečiame klausytis Audiotekoje: bit.ly/3Tjj4tc
Nors knyga rašyta prieš beveik dešimtmetį, perkamiausiųjų viršūnėse ją galima rasti iki šių dienų. Tai tik dar kartą patvirtina, kokia svarbi ir aktuali yra ši tema. Daugybė mūsų esame išgyvenę vienokias ar kitokias traumas, persekiojančias mus iki šių dienų, trukdančias gyventi normalų gyvenimą.
Bet yra ir gera žinia: pasveikti, nors ir nelengva - įmanoma. Ir tam autorius skirią net pusę knygos. Čia išsamiai aptariami keliai į pasveikimą:
👉 Kaip vėl priklausyti sau pačiam, susigrąžinti jausmą, kad esi atsakingas už save,
👉 Rasti būdą nusiraminti ir susikaupti,
👉 Išmokti išlaikyti ramybę, susidūrus su nemaloniais praeities vaizdais, mintimis, garsais ar fiziniais pojūčiais,
👉 Kaip išmokti gyventi čia ir dabar - ne tik būnant su savimi, bet ir bendraujant su aplinkiniais,
👉 Nebeturėti paslapčių nuo savęs, kurių dažniausiai griebiamės tam, kad išgyventume.
Autorius remiasi trimis naujomis mokslo šakomis, kurios iš esmės pakeitė požiūrį į psichologines traumas, smurtą ir jų padarinių ignoravimą:
👉 Neuromokslas - tiriantis, kaip smegenys palaiko protinius procesus,
👉 Raidos psichopatologija - tirianti neigiamų išgyvenimų įtaką proto ir smegenų vystymusi,
👉 Tarpasmeninė neurobiologija - tirianti, kaip mūsų elgesys veikia aplinkinių žmonių emocijas, biologiją ir mąstyseną bei požiūrius.
Autoriui pavyko visa tai pateikti visiems lengvai suprantama kalba ir, pasitelkiant (tikras) istorijas, sukurti tikrai įtraukiantį, nors ir pilną mokslinių faktų, pasakojimą.
#audioknyga #KūnasMenaViską #BesselVanDerKolk
15 мар 2023
