Mój mentor... Dużo czasu w ostatnich tygodniach poświęciłem na wysłuchanie twoich materiałów na yt..za co Ci bardzo dziekuje bo wiele dobrego to wniosło w moja technike biegu. osobiscie sam ważę 79kg obecnie, a jeszcze 3 lata temu waga pokazywala 118kg😅 . Co do kadencji trzymam ja na poziomie 170 - 175 w tempie 5,30" i 125-135bpm i od momentu trafienia na Twój kanał kontuzje mnie nie łapią.pozdrawiam serdecznie
Dziękuję :) to bardzo miłe! To teraz wykorzystaj tip z tego materiału do tego, aby tą kadencją podnieść jeszcze odrobinę w górę i będzie sztos!! powodzenia i dzięki za komentarz
Jak biegam w tempie 6:00 to serio powinienem szukać kadencji 180? Ktoś wie ile będzie wynosiła długość kroku - 80cm? Mam 193 cm cm jak spaceruje to stawiam kroki około 100 cm. ;) Z doświadczeń poczynionych na własnej osobie, doszedłem do kadencji 180 w treningach gdzie to jest moja prędkość na 10 km i sobie biegam jakieś interwały. W łatwych wolnych biegam moja kadencja się stale sama podnosi. To tak działa, że w kluczowych treningach nabieramy zdolności do szybszego machania nóżkami i sama się zwiększa w wolnych biegach. Jakby nie jesteśmy w stanie przełączać się na niższą kadencję bo nam się wydaje, że to będzie bardziej męczące (przy tej samej prędkości).
przy Twoim wzroście oczywiście tak jak wspomniałem w filmie będzie to bardziej wymagające, ale nie niemożliiwe. Nie sama kadencja jest kluczem, ale to, że przy wysokiej kadencji skracamy czas kontaktu z podłożem i pozwalamy, aby więcej energii "szło z elastyczności naszych ścięgien czy mięśni", aniżeli z samych mięśni. Jeśli przy wyższej kadencji przyspieszasz, oznacza to, że starasz się podrywać stopę na taka samą wysokość używając takiej samej ilości sił. Jesli nie masz kontuzji to nic nie zmieniaj, chyba, że masz kogoś za kim mógłbyś pobiec jeden trening, abyś zobaczył i poczuł na własnej skórze jak to jest i na czym to poleca :) dzięki za komentarz :) najlepszego
