Apple watch jedou jen ciste z tepovky ten trenink. Mel jsem na trenink americky prework, tepovka vyssi a hodinky zmerili 800kca za hodinu treninku. Kdyz si ameriku nedam a tepovka normlani tak s podobnym vykonem je to treba jen 500kcal. Nazvedane vahy a pocet opakovani obou treninku temer stejny, u ameriky mozna vic opacek v pracovni serii za selhani, ale kaloricky by to takovy drastak byt nemel si myslim, tech par opacek navic. DISCALIMER: Nejsem USA prework fanatik, beru to jako vec jednou za cas na vyhecovany trenink.
Mel jsem ted 250/160/60 b/s/t makra, treninky 2h denne tezke s prostredni serii na selhani per kazdy cvik. A jeste kardio. Po dvou mesicich jsem prestal ztracet vahu. Po uprave 250/280/80 mi prijde ze zas hubnu, takze asi moc velky deficit hubnuti stagnuje :D
Při přestřelení deficitu tělo hormonálně zařídí, že váš výkon přestane být efektivní, tj. při "stejném" tréningu spálíte méně kalorií a nebo vám sníží neat a budete se automaticky pomaleji a méně pohybovat v ostatních částech dne. Navíc nebude 100% efektivní váš spánek a tím regenerace. Už jsem to zažila mockrát, že zvýšením příjmu třeba jen o 150-200 kcal se mi zrychlilo hubnutí. Pocitově jsem se i cítila mnohem lépe, více energie, lepší spánek, i když to množství jídla vypadá úplně zanedbatelně. Někdy mi pomůže i třeba na dva až tři dny se najíst víc (třeba o 500-1000 kcal) a pak se vrátit do původního režimu.
![Kalorie a kalorické tabulky [počítání kalorií, chytré hodinky, makroživiny, aplikace]](/img/logo.svg){kind=logo}
