Тёмный

KARTAL | Tricks to Open Legs in 5 Minutes! 

Ebru Karaduman
Подписаться 536 тыс.
Просмотров 953 тыс.
50% 1

I am with you with a new BASIC GYMNASTICS SERIES. Everyone from 7 to 70 keeps telling me that I want to open my legs ;) So put on your tights, focus on yourself and don't give up even if it hurts. Do this practice with me for just 5-10 minutes every day and you will see how you progress in your own way!
My more detailed leg opening video ► • Bacak Açma Hareketi! |...
Click to subscribe to my channel and be notified about my latest videos ► goo.gl/324dpu
*Learn Truths and Falsehoods in 5 Minutes - TAKE THE FRONT
• ÖNE TAKLA | 5 dakikada...
*Learn True and False in 5 Minutes - BACK FLIP
• GERİ TAKLA | 5 Dakikad...
*Learn Right and Wrong in 5 Minutes - Circles in Gymnastics
• Cimnastik Sporunda ÇEM...
*Learn Right and Wrong in 5 Minutes - THE BRIDGE TO THE FRONT in Gymnastics
• Cimnastik Sporunda ÖNE...
*Learn Right and Wrong in 7 Minutes - AMUT in Gymnastics
• Cimnastik Sporunda AMU...
*Learn Right and Wrong in 7 Minutes - BACK BRIDGE in Gymnastics
• Cimnastik Sporunda GER...
My Website ►www.ebrukaradum...
Fitwell App ► ebrukaraduman.f...
Don't forget to follow my social media accounts ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Body Workshop ♥
Website ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...

Опубликовано:

 

26 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 1,2 тыс.   
@azraben_123
@azraben_123 Год назад
Hatırlatan cennetlik
@Nill2601
@Nill2601 Год назад
Gel (geç oldu ama olsun)
@Liriesandries
@Liriesandries 5 месяцев назад
Hatirlama zamani
@Uyarı-o8f
@Uyarı-o8f 3 месяца назад
Gel (8 ay sonra)
@Justameliya
@Justameliya 2 месяца назад
HATIRLA❤
@Muhammed_Nuri
@Muhammed_Nuri 2 месяца назад
Hatırla 9 ay sonra
@willangthe_72
@willangthe_72 Год назад
Hatırlatır mısınız?
@Rana_41-25
@Rana_41-25 9 месяцев назад
Şuan aça biliyormusun ?
@blintoinletenarmi_7
@blintoinletenarmi_7 9 месяцев назад
Kız koş kos
@J1sung_08
@J1sung_08 8 месяцев назад
Hatırla❤❤
@Havisolo
@Havisolo 8 месяцев назад
Buyur gel
@berilsuakca
@berilsuakca 8 месяцев назад
Hadii
@glowupsy
@glowupsy Год назад
Hatırlatan cennete gider inşallah AMİN
@Nixie14
@Nixie14 Год назад
Gel
@E_y_l_u_l
@E_y_l_u_l 9 месяцев назад
Gel
@Denizxwq29
@Denizxwq29 8 месяцев назад
Hatirla
@lazkizi_
@lazkizi_ 7 месяцев назад
Gel aşkoooo
@rosessslove
@rosessslove 7 месяцев назад
Hatirlaaa
@resimzade41
@resimzade41 Год назад
1.Gün:✅ Baya acıdı ama pes etmek yok! 2.Gün:✅Biraz daha iyi gibi ama hala acıyor 3.Gün:✅Acısa bile dayanabiliyorum
@honey_bee00
@honey_bee00 Год назад
Eeeee sonra
@gokdenizgaming2672
@gokdenizgaming2672 Год назад
Ben otururken ayağa uzanma hareketini hiç yapamiyorum
@DİLARATORLAK-w3l
@DİLARATORLAK-w3l Год назад
Pes etmiş sanırım devamı yok
@ozlemozlem1513
@ozlemozlem1513 Год назад
​@@DİLARATORLAK-w3l 😂😂😂
@yeahjustagirl_67
@yeahjustagirl_67 Год назад
​@@gokdenizgaming2672bende ya
@sjmeem
@sjmeem Год назад
Bacak açma gibi bir istedim yok ama her gün bu egzersizi yaparak gün içinde kendimi daha esnek hissediyorum. Teşekkürler Ebru hocam
@rugosyt889
@rugosyt889 Год назад
arkadaşlar canınızın çok fazla acımaması için en başta böyle başlamayın lifleriniz kopar ısınma hareketleri şunlar 40 saniye parmak ucunda zıpla 40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir 30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap :D ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dilerim arkadaşlar
@muhammedtunce8292
@muhammedtunce8292 8 месяцев назад
Keko oturuşu :D😁😁😁
@m416beyyt
@m416beyyt 4 месяца назад
keko duruşu garip garip tebessüm ettim :D
@resimisteak
@resimisteak Год назад
Taekwondo kursuna gidiyorum, en yükseğe tekme atabilmek ve müsabaka takımına (minikler) katılmak için 0 bacak açmam gerekiyor, bu egzersizleri her gün deneyeceğim umarım başarırım. 0 açtığım zaman söylerim hatırlatın
@kaanfpp4264
@kaanfpp4264 Год назад
Yaptın mı
@abcdefgh23971
@abcdefgh23971 Год назад
@@kaanfpp4264 8 gunde nasil acsin
@Ruuuyaa
@Ruuuyaa Год назад
@@abcdefgh23971 3 Günde açanlar var?
@lilygsk8321
@lilygsk8321 Год назад
taekwondo kursu nasil bir yer ilk etapta ne yaptiriyorlar
@abcdefgh23971
@abcdefgh23971 Год назад
@@Ruuuyaa masallah
@minedemirtas6413
@minedemirtas6413 Год назад
Hatırlatanın yastığı soğuk olsun
@Liriesandries
@Liriesandries 5 месяцев назад
Hatirlaaaaa
@buskaaa
@buskaaa 2 месяца назад
Hatırla
@Rosiee_y5
@Rosiee_y5 Месяц назад
Hatırla
@Patates984
@Patates984 Месяц назад
HATİRLAAAAĞ
@Ellie1538
@Ellie1538 28 дней назад
Gelllll
@yourtube8691
@yourtube8691 Год назад
HENÜZ DENEMEDİM AMA GERÇEKTEN DE BU KADAR NET VE GERÇEK PÜF NOKTALARI İLE, İŞİN SIRRINI VEREN BİR EĞİTMEN İLK KEZ DENK GELDİ... TEBRİK EDİYORUM VE BAŞARILAR DİLİYORUM.. 🙏🙋🏻‍♂️
@Ayışığım.77
@Ayışığım.77 Месяц назад
Tsk sanada basarilar diliyorum 5:25
@ELZE-i8g
@ELZE-i8g 2 года назад
Hatırlatırmisiniz 1 . Gün daha çok açabiliyorum hergün yapcam bugün iyi
@edayim.
@edayim. Год назад
Hatirlattim
@berivangülcan-y1n
@berivangülcan-y1n 2 месяца назад
OMG 1 YIL HATIRLA
@eminesengil3075
@eminesengil3075 Месяц назад
​@@berivangülcan-y1nOMG 1 GÜN
@moon-light77-l9e
@moon-light77-l9e 25 дней назад
2 yıl
@ozdaladay9772
@ozdaladay9772 2 года назад
Seri ve verimli bir video olmuş teşekkürler.Bir çok insan farkında değil ama bacakları tam açmak çok faydalı bir hareket.Her yaşta yapılmalı.👍
@parkluna3481
@parkluna3481 2 года назад
3 gündür bu egzersizleri yaptım 3. Günde açmayı becerdim teşekkürler
@parkluna3481
@parkluna3481 2 года назад
Tam olmadı ama ben zaten öncesindede egzersizler yapmaya çalışıyordum spor yapmıyorum zaten çok zayıfım sağlıklı olmak içinde yapmıyorum spor zaten benim esnek bir vücut yapım var
@duybeni7607
@duybeni7607 2 года назад
Hakikatenmi??
@parkluna3481
@parkluna3481 2 года назад
@@duybeni7607 evet
@dilaratuncer3626
@dilaratuncer3626 2 года назад
@@parkluna3481 sağlık için spor yapmamanın doğru olduğunu düşünmüyorum dengeli beslenme ile spor yaparak kastan kilo alabilirsin, eğer seviyorsan spor yapmanı tavsiye ederim. 48 kiloda sabittim ne kadar yesem içsemde kilo alamıyordum şimdi ise düzenli yüzmeye gidiyorum 1 yıl oldu ayrıca bu sene fitness yapmaya da başladım onada 2 ay olacak kastan kilo alarak 53 ler gördüm. Kilolular spor yapmalıdır zayıflar daha da kilo verir yapmasın yanlış bilinen bir bilgi. Spor sağlıklı ve zinde olmak için yapılır, umarım tavsiyem yardımcı olur iyi günler
@aylinnnn000
@aylinnnn000 2 года назад
Kaç yaşındasın?
@kursadnart1211
@kursadnart1211 2 года назад
Bende üç yaşında başladım jimnastiğe ama ebru abla sayesinde bir çok gelişim gösterdim ona çok teşekkür ederim onun yaptığı hareketlerin hepsini yapabiliyorum.
@Blink_Girl29
@Blink_Girl29 Год назад
Bir şey söyliyicem inanılmaz bu hareketler hem işe yarıyor hemde boy uzatıyor teşekkürler❤
@bloved_blog
@bloved_blog Год назад
Boy uzatmaz haty boy uzamasını biraz bekletir
@muhammettemiz4379
@muhammettemiz4379 Месяц назад
NOT:KESİNLİKLE DENEYİN İLK ŞPAGAT AÇTIM 1,2 GÜN SONRA KARTAL AÇTIM KESİNLİKLE ÖNERİRİM Bİ YORUMLARA BAKAYIM DİYENLER İÇİN ❤
@flzfdn
@flzfdn Год назад
Hatırlatan cennetlik Amin
@SiimgeTv
@SiimgeTv Год назад
Gel cocugum
@Nill2601
@Nill2601 Год назад
Gell
@User-m8i1z
@User-m8i1z Год назад
G3l
@Nurtenboz11
@Nurtenboz11 11 месяцев назад
Hatırlatanın varyaa bütüün duaları kabul olsun aminn
@ecem5913
@ecem5913 17 дней назад
Kardeş hatırlaaa
@GERİ_GELİCEM
@GERİ_GELİCEM 4 месяца назад
0:00 1 inci Egzersiz 0:02 2 inci Egzersiz 0:04 3üncü egzersiz 0:07 4. Egzersiz 0:08 5. Egzersiz 0:10 6. EGZERSİZ 0:12 7. egzersiz 0:15 8. egzersiz Bu kadar Yazmaya çok emek verdim beğenebilir misin. Abla sendende Kalp alırım
@yasamakguzeldirlyoga5846
@yasamakguzeldirlyoga5846 2 года назад
Yaa şükür bu tarz videolar hep gelsin özlüyoruz seni iyiki varsın pandemiden beri sıkı takipçinim😅🤗sayende çok ilerledim😘
@Gamze9307
@Gamze9307 2 года назад
Aynen
@santakilavuz7146
@santakilavuz7146 2 года назад
Dedigin gibi yašamak güzel onun icin spor önemli iyi,ki varsin 👍süper
@yasamakguzeldirlyoga5846
@yasamakguzeldirlyoga5846 2 года назад
@@santakilavuz7146 🤗🙏 teşekkür ederim
@ferdagamer
@ferdagamer 2 года назад
qurwtj
@deniz3521
@deniz3521 2 года назад
1:46 daki motivasyon konuşmasından sonra gaza gelip lifleri koparınca gelen pişmanlik hissi
@nisaarslan006
@nisaarslan006 Год назад
lifler kolay kolay yırtılmaz bizim hoca ustumuze oturuyordu JANAINQOQJA
@nisaarslan006
@nisaarslan006 Год назад
@sari' gidebildiğin yere kadar git yine de kendini çok zorlama
@sakurauchiha3114
@sakurauchiha3114 Год назад
​​@aglamiramgozumeriyaziyyatqacibayır zorla zorlarsan yaparsın zorlamassan olmaz bir sporcu olarak söylüyorum bunu kendi sınırlarını zorla ki gelişsin
@sakurauchiha3114
@sakurauchiha3114 Год назад
@aglamiramgozumeriyaziyyatqacib yok ya o kadar da değil zorla dediğim liflerini yırtarcasına zorla demedim kendi kapasitenin biraz zorla hemen pes etme anlamındaydı
@sakurauchiha3114
@sakurauchiha3114 Год назад
@aglamiramgozumeriyaziyyatqacib rica ederim
@fatmabetul9965
@fatmabetul9965 2 года назад
Ebru abla kanalında cimnastik için videolar var ama bu video çok iyi olmuş keşke sıfırdan cimnastik serisini yeniden çeksen. Baştan seninle birlikte ilerlemek harika olurdu 😍
@Nixie760
@Nixie760 2 года назад
Evet çok haklısın
@seckinkeskin4125
@seckinkeskin4125 Год назад
Bencede
@furkan7411
@furkan7411 2 года назад
Sporla uğraşanlar için harika video teşekkür ederiz
@isimistesorgulama
@isimistesorgulama Год назад
Bugün başlıyorum 13/03/2023 Bilgi:12 yaşındayım ve 40 kiloyum 1.gün :✅️ 2.gün:✅️ 3.gün:✅️
@ruby_asi
@ruby_asi Год назад
Simdi aça biliyormusun?
@isimistesorgulama
@isimistesorgulama Год назад
@@ruby_asi vallahi annemgili sonunda ikna ettim ve jimnastiği gidiyorum orda devam ediyorum ve yaklaşık 7 gün oldu
@ruby_asi
@ruby_asi Год назад
@@isimistesorgulama ha Anladım tşk ederim aşk❤
@Zeynep_Busra1
@Zeynep_Busra1 Год назад
Aciyon mu
@isimistesorgulama
@isimistesorgulama Год назад
@@Zeynep_Busra1 yok ben şuan başka bi jimnastik kursuna yazıldım ama baya esnedim yani az kaldı gibi bi 2cm falan
@grawx272
@grawx272 Год назад
Taekwondo yapıyordum. Bacağımı neredeyse açabiliyordum. Araya deprem girdi 3 ay gidemedim deprem ve bazı sebeplerden. Şimdi kapandı ama hem spora başlıyorum hem de ebru ablanın bacak açma dersine. Umarım başarırım. Bu güzel video için teşekkürler ebru abla
@edayim.
@edayim. Год назад
Denedim, zorladım, leşim çıktı şuan. Bacaklarımı oynatırken bile acayip bir acı var, zar zor oynatıyorum. Umarım bu acının ileride yararı olur.
@NurayDURAN
@NurayDURAN 2 года назад
Senin sayende jimnastik e çok alıştım iyi ki varsın ebru karaduman
@Fatimə_520
@Fatimə_520 Год назад
3 gündür yapıyorum ve ilk gün bacaklarım çok ağrıyordu şimdi çok az acıyo. Her gün yazıcam ve yapdığım günlere 🐼 bunu koyucam. Bakalım kaç güne aça bilicem. 1 gün-🐼 2 gün-🐼 3 gün-🐼 4 gün-🐼 5 gün-yapmadım 6 gün-yapmadım 7 gün-yapmadım 8 gün 9 gün 10 gün
@Billur-cp7jy
@Billur-cp7jy 17 дней назад
Hatirlatan cennetlik❤❤
@deniz34585
@deniz34585 Год назад
3 aydir jimnastiğe gitmiyorum şimdi butun esnekliğimi kaybettim senin gibi bütün haraketleri kolay bi sekilde yapiyordum 3 aydir bir gun bile olsa egzersiz yapmadim artik onalrin hic birini yapamiyorum bende basliyim dedim umarim olur
@aesthetic_toca.
@aesthetic_toca. Год назад
Oldumu
@grawx272
@grawx272 Год назад
Oldumuu
@HyunlixxFH
@HyunlixxFH Год назад
Abla 5 dk da gerçekten oluyor çok teşekkürler yaptıklarının aynısını yaptım aniden açtım 0 açtım resmen tam oturmadım çok acıdı çünkü ve sayende artık bacak açabiliyorum ve çoğu şeyi yapabiliyorum çok teşekkür ederim :D
@angel_hyounjoon
@angel_hyounjoon Год назад
Gerçekten oluyormu?
@HyunlixxFH
@HyunlixxFH Год назад
@@angel_hyounjoon evet
@Caygalatasaray
@Caygalatasaray Год назад
Teşekkürler yorum için bilgilendirdin bizi😊❤
@yeahjustagirl_67
@yeahjustagirl_67 Год назад
Kac günde yaptın
@ECRINHASTURK
@ECRINHASTURK 4 месяца назад
Esnekliğe göre degißir gün sayisi​@@yeahjustagirl_67
@zzeyniiss
@zzeyniiss 2 года назад
1. Gün çok kötü oldu bune dedim ve aşırı acıyor heryerim 2. Gün hiç değişiklik yok daha 3. Biraz değişiklik var 4. İyi olmaya başladım 5. Gün neredeyse açacağım 6.?
@canberkakbas
@canberkakbas Год назад
02:40 salonda bunu denersem beni harcarlar hocam
@kimnamjoon_5776
@kimnamjoon_5776 Год назад
Abla alakasız ama ben sağlak olduğum halde sol tarafım esneklik konusunda daha güçlü neden?
@mervebozkurt2306
@mervebozkurt2306 Год назад
Evet benimde öyle sol bacak daha esnek bende ama ben iki elimide kullanıyorum ama sağ bacak öyle değil. daha sıkı sağ
@sarewqw9858
@sarewqw9858 Год назад
hatırlatan olur mu
@JenJeniess
@JenJeniess Год назад
Hatırlatır mısınız?❤
@Eneskrm25
@Eneskrm25 Год назад
Gel
@JenJeniess
@JenJeniess Год назад
@@Eneskrm25 tsk🥰
@Eneskrm25
@Eneskrm25 Год назад
@@JenJeniess rica ederim önerim 3-4 gün aralıksiz belli bir saatte yap ben 14 yaşımdayım ve erkeğim bacak acabiliyorum 1-2 gün zorlanabilirsin ama alıştın mi çok rahatlıyon
@JenJeniess
@JenJeniess Год назад
@@Eneskrm25 tmm tesekkürler
@BLİSACKPİNKBLİSACKPİNK-j9i
@BLİSACKPİNKBLİSACKPİNK-j9i 16 дней назад
Az önce bunu video ile beraber ısınmadan yaptım, az kalsın bayılacaktım. Ne kadar da acı verici. Ben yan bacak açmayı kendi kendime öğrendim ama bu kadar zorlanmamıştım. Eğer tam kartal pozunu da başarırsam, bu yoruma geri dönüş yaparım! 11.09.2024.
@raya._.rb.
@raya._.rb. 2 года назад
Eskiden sizin sayenizde bacaklarımı açmıştım 2 ayda her gün sizin gösterdiğiniz hareketleri yapmış tım ama sonra sıkılıp bıraktım şuan yine eskisi gibi bacaklarımı açamıyorum tekrar başlicam spora tabi üşenmeyip unutmazsam
@furkan7411
@furkan7411 2 года назад
Spor yaparken nasıl bir fayda sağladı kısaca anlatır mısın
@raya._.rb.
@raya._.rb. 2 года назад
@@furkan7411 şuanda daha yeni başladım ama ben eskiden hiç esnek değildim sonra bu video su değil ama başka bi esneme videosunu izledim aynısını 2 ay boyunca tekrarladım ve sıfır bacak açmıştım
@furkan7411
@furkan7411 2 года назад
@@raya._.rb. anladım teşekkürler
@busrakocaturk3478
@busrakocaturk3478 2 года назад
@@raya._.rb. hangi video linkini atabilir misiniz
@semsatallajanowa2449
@semsatallajanowa2449 2 года назад
Merhaba. Kaç yaşındasınız. Ben 36 yaşındayım zor olurmu acaba
@Seferovvvv
@Seferovvvv 5 месяцев назад
Çookk teşekkür ederim ❤7 gündü yapıyorum ve 😊baçak aça biliyorum❤😊
@stb_1925
@stb_1925 5 месяцев назад
Bacakta ağrı oldu mu ,bağlar kopacak gibi?
@Nisa_yvzaslan
@Nisa_yvzaslan 3 месяца назад
5dkde bacak açmak mümkün değil ben taekwondocuyum ve ben 2 ayda düzenli olarak egzersizleri yaparak açtım
@wdenizwx
@wdenizwx 3 месяца назад
O demiyoki 5 dakikada bacak açicakxin yani hergun 5 dakika yapin manasinda soyluyor
@hyunism01
@hyunism01 2 месяца назад
ee zaten bende oyle actim hatta bazen sana bagli oluyor ben 1ayda actim spagat simdi kartal yapicam
@aysemovlanov
@aysemovlanov 7 месяцев назад
gun 1✅ cok acidi ama pes etmek yok hadi hatirlatinn gun 2 gun 3 gun 4
@nayeonslw-y8s
@nayeonslw-y8s 2 месяца назад
Sonucc??
@aysemovlanov
@aysemovlanov 2 месяца назад
@@nayeonslw-y8sbunu 4 ay once yapmistim ama 5 gun hergun devamli yaptim ve mukemmel bacak acabiliyorum asiri derece ise yariyor
@Ivory_Lucy
@Ivory_Lucy 2 месяца назад
Arkadaşlar işe yaradı Hastanedeyim
@esragulmus602
@esragulmus602 2 месяца назад
4 dün bu egzersizi yaptım 4 günde de açtım çok güzeldi çok teşekkür ederim
@kaderunsal8584
@kaderunsal8584 2 года назад
Bu kanal mükemmel! 2. İzletişimde şpagat açmaya başladım tabii 1 sn falan açabiliyordum ama baya faydası oldu
@yeahjustagirl_67
@yeahjustagirl_67 Год назад
Sonra yapacam hatırlatan cennetlik
@stayzera
@stayzera Год назад
Hatirlatan cennetlikk
@_ABBASOV333
@_ABBASOV333 2 месяца назад
Git yap
@deryaakbas7663
@deryaakbas7663 Год назад
Abla ben bir sol bacağıma 30 yaptım 1 tane birde 70 yaptım sağ bacağıma da aynisi
@shanliyeva6081
@shanliyeva6081 Год назад
Ben becermedim 🥺 ama inşalla bende beceririm kim yapdısa tebrik ederim yapmayanlar sizse umudunuzu kaybetmeyin sizde yaparsınız
@nebakion664
@nebakion664 Год назад
Hatırlatan cennetlik olsun inşallah Amin hatırlatmanıza gerek kalmadı ❤
@aliyemirioglu3560
@aliyemirioglu3560 2 года назад
Yorumlara baktımda nasıl bu kadar kısa sürede oluyor 5 dk da olmaz diye düsündüm sadece denemek istedim ve sabah bikez akşam bir kez yaptım ve şuanda kartala çok rahat acı çekmeden oturabiliyorum sadece ayanız acıyınca vazgeçmeyin devam edin oluyor herkese öneriyorum
@Humanoid24
@Humanoid24 Год назад
Beni hatırlatın lütfen😮❤
@hiranurtas271
@hiranurtas271 2 года назад
14yasindayim 1 haftadır yapıyorum çok açılmasına rağmen hergun yaptım ve 7.gunde açmayı başardım ama tam olmadı bide 1saniye açıp hemen kapatıyorum Hergun duzenli bir şekilde açıp rahatça açmak istiyorum Her şey için teşekkür ederim ASLA VAZGEÇMEYİN VAZGEÇERSENİZ KAYBETMEYE MAHKUMSUNUZ
@hiranurtas271
@hiranurtas271 2 года назад
Bugün açmayı denedim ve yapamadım dün yaptıgim kadar yapamadım nedenini bilmiyorum
@hiranurtas271
@hiranurtas271 2 года назад
Ve yeniden açma acısını çekmek çok can sıkıcı
@tilkininmekan8110
@tilkininmekan8110 5 часов назад
Aslan parçası ne yaptın
@esma...
@esma... Год назад
3.günde başardım gerçekten çok etkili pes etmeyin her gün düzenli olarak yaparsan açabilirsiniz
@merveasc7936
@merveasc7936 2 года назад
Vallahi kartalı falan bilmem ama 😁4 haftalık egzersizin 3 hafta olanını düzenli bir şekilde yaptım artı olarak yediklerime de dikkat ettim 9 kilo uçtu gitti hamilelikte 21 kilo almıştım 71 e kadar kendi kendime düştüm ama baktım artık gitmiyor sonra bir başladım 9 kiloyuda verip doğum kilolarından kurtuldum şimdi tekrar hamileyim ve doğum yapıp zamanı gelince tekrar aynı şeyi sizinle uygulicam ve aldığım kiloları vericem 😁☺️💪
@Ariana78446
@Ariana78446 Год назад
@nehir64.
@nehir64. Год назад
3 gündür dediklerini yapıyorum. Abla şuan sakatım
@bellaselli9923
@bellaselli9923 Год назад
Ben açabiliyorum ama full orta olmuyor yandan oluyor teknik verebilen var mı
@willangthe_72
@willangthe_72 Год назад
Bunu yapanlar en fazla kaç hün de yapabildi???
@selinkipir
@selinkipir Месяц назад
2024 de izliyorum ama hatırlatır mısınız 🥰
@Muzi_620
@Muzi_620 Месяц назад
taam
@selinkipir
@selinkipir Месяц назад
@@Muzi_620 tşk 🍉
@birolsen7930
@birolsen7930 2 года назад
Çok güzel özetllemişsiniz. Kolay gelsin
@menimcehizlerim6755
@menimcehizlerim6755 2 месяца назад
Videonuz hem çok güzel hem de kolay.Yapabilene kadar deneyeceğim
@tuanabskd5823
@tuanabskd5823 2 года назад
Acayip iyisin çok teşekkür ederim ben yapamıyordum 1 2 hafta denedim pes etmedim ve çok az kaldı
@ilykedyyy2289
@ilykedyyy2289 2 года назад
Suan acabiliyo musun?
@fatmanazdursuncan1982
@fatmanazdursuncan1982 Год назад
Abla ben bacak açamıyodum bugün başladım inşallah açabilirim
@Softli_kap
@Softli_kap Год назад
Çok saaolll seni çok seviyorum yaptım
@kadriyesu_
@kadriyesu_ Год назад
Harikasinnnnn pes etmeyince hersey oluyor
@turalkarimov5919
@turalkarimov5919 2 месяца назад
Abone oldum artık her gün burdayım💕
@MiraPolat-vp4hx
@MiraPolat-vp4hx 2 года назад
Yarın cimnastik testine gireceğim bana çok yardımcı oldum çoooook teşekkürle
@yagmurrv
@yagmurrv Год назад
Acmaya calısınca sanki ayagıma dogru gıden uzun buyuk bı damar varda o kopucakmıs gıbı oluyo
@mayalarimmmm
@mayalarimmmm Год назад
Hatırlatanı sevdiği çoçuk sarılsın
@minho_547
@minho_547 Год назад
❤ oldumu
@soft_candy1479
@soft_candy1479 2 года назад
Abla senin sayende artık bu hareketi yapa biliyom
@mustafagul3324
@mustafagul3324 2 года назад
Kaç gün yaptın sorabilir iyim
@soft_candy1479
@soft_candy1479 2 года назад
@@mustafagul3324 kızmısın çünki hesab ismi mustafa?
@mustafagul3324
@mustafagul3324 2 года назад
Evt
@Cilektozu
@Cilektozu 2 года назад
Kaç gün sonra açmaya başladın bir de çok zorlandın mı?
@zerenn8
@zerenn8 2 года назад
Kaç günde oldu
@Ecrin_iste_
@Ecrin_iste_ Год назад
Hatırlatan cennetlik olsun Amin🥺💫 Lütfen hatırlatın❤
@Eneskrm25
@Eneskrm25 Год назад
Gel
@elifcildir
@elifcildir 2 года назад
Abla bu antremani kac gün yapmalıyız??
@tuanaguven1075
@tuanaguven1075 2 года назад
1 hafta yeterli ama tam esneklik için 1 ay gerekebilir
@Zeynep_Busra1
@Zeynep_Busra1 Год назад
Bakalim kac gunde olucak 1.gun✅️ 2.gun✅️
@behiyesudecoskun8733
@behiyesudecoskun8733 2 года назад
abla seni çook seviyorum bu videolarına bayılıyorum devamı gelsinn ❤️❤️❤️❤️❤️
@alya_been
@alya_been Год назад
Ben 5 senedir baleye gidiyorum pandemi yüzünden ara verdim 2 sene boyunca artik kaslarım eski haline döndüğü için bacak açamıyordum 4 günde açtım deneyerek çok teşekkür ederim😍🙏
@fercovoktay
@fercovoktay Год назад
Arkadaşlar ben bu kanala şimdi girdim amma abla öyle söylediki qaliba bagamı akıgam inşallah Allah bütün baganı akmak istəyən bütün insanlarîn baganı akmasına yardım etsin inşallah
@fatmabetul9965
@fatmabetul9965 2 года назад
İkinci günüm yıllardır bu harketi yapmak istiyorum bu videoyla birlikte amacıma ulaşıcam inşallah
@Cilektozu
@Cilektozu 2 года назад
Bir şey sorcam bunun için önceden jimnastiğe gitmek lazım mı? Yani hiç bilmiyen biri açabilir mi?
@melisadursun904
@melisadursun904 2 года назад
@@Cilektozu evet açabilir tatlım
@nehirylmaz934
@nehirylmaz934 2 года назад
açıldı mı
@drstame2817
@drstame2817 2 года назад
@@nehirylmaz934 beyaz bi kapı açıldı ilk, sonradan fark ettim hastane lambasıymış... :P
@nehirylmaz934
@nehirylmaz934 2 года назад
@@drstame2817 AHAHHAHHAHAH
@adameyrabas5063
@adameyrabas5063 Год назад
Gerçekten çok acıtıyor.bir an yaptım ama o kadar çok canım acıdı ki ağladım resmen.Lütfen ilk defa görenler ve yapacaklar için daha kolay bir yol bulun:(
@semracakirca4515
@semracakirca4515 2 года назад
abla çok tesekkur ederım sayende nerdeyse tam acıyorum 1 aydır duzenlı yapıyorum yuzdum yuzzdum kuyruğuna geldım pes etmedım hepsı senın sayende
@i_k_r_a
@i_k_r_a Год назад
Ebru abla ben de sizin gibi jimlastike gidiyordum şampiyon oldum ama artık eskisi gibi bacak acamiyorum
@gamzenehir9583
@gamzenehir9583 2 года назад
Abla bu 2. Günüm bacaklarım yavaş yavaş ağırıyo artık bazı hareketleri yapamıyomda nedeni ne
@lalisaa7410
@lalisaa7410 Год назад
3. günümdeyim ve öncekine göre daha iyi açabiliyorum
@mehmetozer6576
@mehmetozer6576 2 года назад
Harika paylaşımlarınızdan yararlanıyoruz.
@Bilinmeyen-o7q
@Bilinmeyen-o7q 5 месяцев назад
Hatırlatırmısınız?
@veyselulutas2894
@veyselulutas2894 2 года назад
faydalı bir video olmuş
@tirmikj5
@tirmikj5 9 месяцев назад
bayıldım.... çok şık. çok hızlı. çok anlaşılır.... çok dinamik...
@fatmabetul9965
@fatmabetul9965 2 года назад
Off harikasın ben de bu kadar esnek olsam keşke ❤️
@UserXXS833
@UserXXS833 2 года назад
Ben kolayca 1 günde açmıştım zorlarsan açarsın
@qblinkslove3641
@qblinkslove3641 Год назад
@@UserXXS833 ama bağların koparsa...
@rosexxbluereal
@rosexxbluereal 10 месяцев назад
Hatırlatan sevdiği çocukla sevgili olsun AMİN
@tadmzkacmasn1657
@tadmzkacmasn1657 2 года назад
iç bacak için ne kadar ısınma/egzersiz yaparsam yapayım olmuyor esneyemiyorum. kas değil sinir ağrısı resmen, sinirim aşırı acıyor. ne yapacağımı bilmiyorum🥺
@zumrolosko
@zumrolosko Год назад
bende öyleyim
@muazzezamak2581
@muazzezamak2581 4 месяца назад
Teşekkür ler az da olsa senin sayende aça biliyorummm❤❤❤
@mehmetozer6576
@mehmetozer6576 2 года назад
Sağlıklı günler dileriz.
@Koromi_gog
@Koromi_gog Год назад
Kaç aydır acımaya çalısıyorum ama kesin Ebru abla için hiç şüphem yok
@aysenazyildirim2966
@aysenazyildirim2966 Год назад
Abla normalde kick boksçuyum yaklaşık 1 ay kadar sonra wushu sanda maçım var bacağımı açmak istiyorum. Umarım işe yarar şimdiden teşekkür ederim
@hayrunnisaaydin200
@hayrunnisaaydin200 Год назад
Yaradimi
@nepenthe1943
@nepenthe1943 Год назад
Oldu mu
@ruhumukaybetmisim
@ruhumukaybetmisim 9 месяцев назад
15 aralikta sinavim var daha yuksege bacak acmak icin burdayım hep deniycem ( tekvandocuyum)
@defnesuboz8991
@defnesuboz8991 2 года назад
ablaa çok teşekkürlerr teakwondo sporu ile uğraşıyorum benim için gercekten fazladı bir şey oldu çook am çooooooooooooooooooooooookk tesekkürlerrrrr🥰🥰❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥
@Neayoneating
@Neayoneating 11 месяцев назад
Pov: Yapip bacagin kirilmistir ve cennettesindir.
@tae.my.crush.okey.
@tae.my.crush.okey. Год назад
abla tesekkur ederim 2. günde acmayı basardım
@sylmzsimay58
@sylmzsimay58 9 месяцев назад
Tekvado icin lazim olacak sagol abla
@busekmrc
@busekmrc 2 месяца назад
1 aydır egzersiz yapıyorum esnedim biraz ama bacaklarım hala açılmıyor
@Star_and_lovee
@Star_and_lovee Год назад
Hatırlatır mısınız lütfen🤍
@Rick-j-n
@Rick-j-n Месяц назад
1. Gün bazı haraketlerde zorlandım ✔️
@ay.l.i.n
@ay.l.i.n 9 месяцев назад
Başlama tarihi 23 aralik 2023: 1️⃣gün=biraz zor ama açacağım 2️⃣gün=baya bi açtım 3️⃣gün=az kaldı
@gizemdemir6618
@gizemdemir6618 Год назад
Bende şimdi denedim tam açamıyorum ama uzaktan açıyormuşum gibi gözüküyor.senin sayende abla
Далее
С какого года вы со мной?
0:13
Просмотров 97 тыс.
Как он понял?
00:13
Просмотров 108 тыс.
Avaz Oxun - Turqi sovuq kal
14:50
Просмотров 889 тыс.
+1000 Aura For This Save! 🥵
0:19
Просмотров 5 млн
CORTE DE CABELO RADICAL
0:59
Просмотров 1,3 млн
We finally APPROVED @ZachChoi
0:31
Просмотров 4,1 млн