Aku berat 105 kg turun sampai 94 kg dlam 1 bulan. Just skipping and calorie deficit. Alhamdulillah skipping dlm 300-500 sehari. Skrang alhamdulillah dah 89 kg boleh go sampai 800 sehari
@@qistinabalqish5279 saya actually tak pandai main awal² tu.. But saya keep practice hari² . Dalam 2/3 minggu dah mahir.. Awal berat saya 105kg now dah 80kg hehehe. Warming up penting utnuk elak kaki cramp atau sakit
@@qistinabalqish5279 saya practice dulu setiap hari.. 1/2 jam awak.. Tp mmg berpeluh gila.. Awak cuma kene keep consistent and buat hari2 . All the best tau awak. Chaiyokk ✨✨😊😊. Now saya setiap hari 1500-2000 skip . Awak boleh practice awal² tu target 100 skip sehari pun takpe. Lama² stamina awak naik
Okay aku dah hari ke 7 skipping. 500-600jumps. Aim nak buat 1000jumps/day. Paling penting sebelum skipping kena betol2 warm up. Kalau tak esok pagi kaki ngn betis kau tak jejak jalan 🤣🤣🤣
skipping ni mmg magic. saya main kdg2 pun perubahan dia agak drastik. lagilah kalau kerap main. so sapa yg nak loss weight,sangatlah digalakkan skipping.
masa di asrama setiap petang waktu riadah saya akan main futsal, tapi tak kurus2 pun. pada satu hari tu dormmate saya main skipping & saya pun join suka2 sebelum turun main futsal. sejak haritu jadi habit utk skip sebelum futsal just as a warm up. 3 bulan kemudian tiba2 dah kurus & fit (turun 10 kg) secara tak sengaja. mmg ajaib
@@marsellalindsey8209saya dari masa depan, inshaAllah effect bang, selalu turun 5kg keatas dh boley nampak sikit2 ade part makin slim and bile 10kg ke atas paling ketara akan nampak compare ngn awal2 time kat 10kg start nampak pipi pon start cengkung👍🏻
Teringat lagi masa kat asrama member ajak skipping. Kita pun ikut je pastu lama2 ketagih. Dah ketagih belajar free style. Aku belajar buat cross lam dorm first time try kena libas puluh2 kali gak sampai merah belakang. Senior dgn kawan perati pelik je. Skrg dsah mahir semua freee style
Hari ke 3 skipping, 1st and 2nd day start 100, semalam skip lompat, harini terus 500, 😅😂. Berat start 104kg. Hrini check lepas 500 kali lompat dh 102.85kg 🤣. Tapi tu lepas exercise. Kita tengok next days mcm mana. Target ideal jauh lagi. Doakan saya berdisiplin dan istiqamah gais 😄.
Srs dowh ak jump rope seminggu dh turun 3 kg. Berat aku 63, tinggi 170. Skrg dh 59. Padahal rutin makan n kerja mcm biasa ja. Pagi & malam 1000x lompat. Oh lagi satu, lepas kau buat jump rope..kau pny nak terberak lepas tu probality ad.. asyik lompat ja...sume makann laju turuns hehe
Pada mulanya saya rasa sangat sukar, 1st week struggle gila, buat 1000x setiap ptg exercise. Dah 2 minggu lebih, alhamdulillah now maintain 5000x sehari skipping, makan saya jaga tp ada 1hari cheatday untuk seminggu, dah lost 3kg . Yg penting konsisten brada2, penat rest, jgn mengalah, teruskan kejar impian anda👍🏻
Dulu masa kat sekolah masa PJK selalu gak buat speed skipping. Bila dapat buat banyak and berterusan tu rasa macam power lah. Syok sangat buat laju2 pastu skipping rope sangkut kat buku lali lah, kat shin lah, terasa pedih dia adoiii. Sekarang nak try balik lah skipping. Baru2 ni aku beli kat Decathlon paling murah RM4. Berbaloi-baloi.❤️
Kalau kat sekolah dulu zaman budak2 biasa lah, aku dulu pun rasa skipping ni budak2 pompuan je main. Padahal skipping lagi bagus dari sukan2 lain. Kalau ada org dewasa yg masih ckp skipping utk pompuan yg tu layak diketuk
Saya start skipping masa bulan june sekali dgn diet yg seimbang dan juga weight lifting,saya skipping 30 minit 5 kali seminggu and Alhamdulillah lepas 5 bulan berat saya dah trun 20kg (berat sebelum start skipping ialah 75 kg and selepas 5 bulan skipping berat saya 55 kg)
Hehehehe btw thank u so much for this sharing 🥰 sy dah lama tinggalkan skipping tapi lockdown ni buat balik 😂 so around 4 hari ni nampak dah kesan X ade lemak btabur dbahagian pinggang so jom skipping ramai2 hehehehe
skipping best, mula² mmg sush sbb kaki msih keras. lama² bljr, snng tpi mncbr sbb nk bljr skills, from easy to advanced. skipping best utk kardio, tpi mmgn cepat letih kalau intense
Lompat tali ni effektif..tapi takkan di popularkan mcm basikal atau running sebb dia minimalis..syarikat alatan sukan xkan untung byk sebb dia hanya perlukan tali dan kasut sahaja,lebih2 pun tikar untk lapik waktu lompat.. itupun optional
sy bru bljr main Skipping ni, mula2 mmg ssh, alhamdulillah xsmpai smnggu, dh blh buat basic, xjatuh, mula2 buat nk buat 5-10 kli pun pyah, lpstu pndai skit buat smpai bbelas kli then 50 kli... nk kna bljr byl lg practice tiap hri..🤣🤣🤣🤣🤣
For me rope skipping is effective in losing weight. I hv tried rope skipping ard 400 jumps in 30 mins, in 3 months i dah lose ard 8 kgs, ofc jaga makan and other exercise routine
saya 3 thun dah layan jumprope.Baru2 dulu semangat belajar trick combo tu..lostweight 10 kilo jugak awal 3 bulan tu..dah pandai trick..jadi malas pulak..alhamdulillah naik balik 10 kilo hahahaha!!!!
now focus sukan skipping plak..sbb xboleh kluar sgt kan time pkp ni,nk jogging n bbasikal pn jadi malas dah sbb kes pn makin naik...so skipping je kt rumah..🥰tetap akn sihat n slim😊
Sekarang terfikir zaman kanak² dahulu, time tu aku darjah 1 main tali skipping orang cakap zaman aku time tu .. nak dikatakan darjah 1 aku time tu zaman jump rope je, tahun 2000 Mase tu .. darjah 1 aku time tu nak dikatakan freestyle double flip tu semua member aku boleh buat apentah lagi backflip pada masa tu . Then now aku pun dh berumur 26 tahun dan alhamdulillah rope tak pernah sangkut bila freestyle .. maybe sebab jump rope ni dah lali untuk aku jadi kebiasaan harian aku dulu kan . Tpi cuma dulu belum ada lagi ayat"VIRAL" AND DULU tak secanggih sekarang . 3310 tulah fhone yang boleh hilangkan bosan aku dengan game ular :') . Memories always remember
alhamdulillah... lepas tengok video ni terus beli tali.... dah 4 hari lompat, layan dol... tambah plk bila dapat buat skill sikit2... fuhh mcm tak caya.. bangga la sat ada bakat depan cermin ala2 boxer gitu... 😆✌️
Skipping ni mmg power guys . Bertahun da buat ni . Sehari 1000 okay da . Kalau sape main takraw , tang killer mmg bole jumping tinggi ges . Betis ko pun da otot cantik dan kaki kuat dan sihat❤
Saya train 500x utk 15 minutes.. mula2 mmg agak ssh nak dapat.. tapi bila train .. stamina dah ada. Its really good for built our stamina and weight loss.. 1 month dah boleh nampak utk 3 times per week
Memang ada kajian buktikan skipping jauh lebih berkesan dari jogging. Skipping berapa kali je mencungap dia macam dah pusing 1 round padang punya jogging!
Cara lompat tak kena lah tu, aku setiap hari buat 2000 kali. Hari ahad je aku rehat. Aku punya warmup just lompat bintang dan lari setempat je. Tak pernah lagi lah injurt
Hahahah rise of kingdom Hai guys saya ada buat content gaming, mukbang dan bnyk lgi klau sudi dtg lah singgah² tgok video saya .. semoga anda enjoy. Sorry sbb promote geng kta sma² cari rezeki halal 🙏💕 Road to 4K Hours Watchtime .. btw salam dari sabah 🤓🇲🇾 *CLICK THIS LINK* 👇🏻: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YSXXLHOVtiE.html
Kalau pakai weighted rope lg best. Tp kalau tersampuk tali lebam jugak la jari kalau x pakai kasut. Tp dia bantu utk build up muscle jugak kt lengan nie. Dan penat dia pun lain maciam dr jump rope biasa.
Bang, saya umur 15.5 tahun tinggi 164.4cm. Saya start puberty masa umur awal 14. Tinggi mak saya 162.5, tinggi ayah 178.3cm. Kalau saya consume calcium dgn vitamin D intake setiap hari, dan saya lompat 200-300x dlm sehari utk sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu, boleh ke saya capai 170cm dlm masa 3 bulan?
fav ah masa sekolah rendah masuk jump rope peringkat daerah,ikotkan lepas nak masuk peringkat negeri tapi takde duit nak join kene bayar 500 masa tu hm kecewa, tapi bangga rasa pakai baju NEGERI SEMBILAN. TIBE
@@muhdazzam7552 utk beginner pakai yg tali biasa ja jenis bahan pvc. . nk murah beli tali yg kt diy tu.. lps tu adjust ikut kesesuaian badan.. du tali xleh panjang sgt.. xleh pendek sgt..
Nice sharing, bro! Baru jugak terjebak dengan jump rope ni. Menarik sikit sekali sekala tukar tukar dengan jogging utk cardio. Skipping punya skipping, ehhh skipping la sampai ke channel Palataology ya!
Betul bro,calf aku mcm ada junior tumor. Aku x kira berapa kali, aku just buat sejam,low intensity, tiap2 hari 5 days skip two days off. Dah setahun. Transformation,badan aku hari nimcm action figure.
Tangkap lutut tu biasanya akibat x streching dan xpakai kasut..kene warm up and streching,pastu pakai kasut yang sesuai dan juga belajatlr postur yang betul Tapi kalau beginners terasa sakit kat lutut atau buku lali tu biase..mcm main gym..kita push bicep..bicep akan sakit la untuk beberapa tempoh masa..sampai dia recover dan jadi lagi kuat..itu sebahagian proses dia