Kifoza i vježbe za kralježnicu

Подписаться 7 тыс.

Просмотров 213 тыс.

50% 1

Objašnjavamo zašto se povećava kifozna krivulja i kako to utječe na ostatak kralježnice i tijela. Pokazujemo četiri napredne Egoscue vježbe za ublažavanje kifozne krivulje i vraćanje kralježnice u normalnu forme. Vježbe će pomoći u otklanjanju bolova u srednjem dijelu leđa.
JEDNOSTAVNIJE EGOSCUE VJEŽBE
za povećanu kifozu, pogrbljenost, urušena ramena, glavu prema naprijed, nepravilnu formu kralježnice pogledajte u ovom videu:
• Vježbe za bolnu kralje...
Kada ih savladate na njih nadovežite napredne e-vježbe.
Hvala vam što ste pogledali ovaj video! Proslijedite ga dalje i pomozite nam u širenju zajednice ljudi koji su odgovorni prema sebi i svom zdravlju.
Pokretom do zdravlja - www.pokretom.org
Online terapija - www.pokretom.or...
FB - / pokretom

Опубликовано:

11 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 137

@seherzadaahmetovic2350 3 года назад

Radi cu te vježbe tebi hvala od srca jer kad sam radila ovje vjezbe sve ste bilu upravu koda mi ko lomi kosti sve pucketa hvala vam hvala hvala

@abecarevic 7 лет назад

Vježbe su odlične. Probude cijeli organizam.

@zoltonon8960 7 лет назад

Hvala puno na ovim divnim vezbama!

@hatidzamilanovic9408 2 года назад

Hvala na vježbi

@sabinajakic2584 4 года назад

Hvala vam na jednostavnosti i razumljivosti !

@aleksandarkole9704 4 года назад

Super su vježbe, i jako lijepo objašnjeno, veliki lajk i pračenje, velikiii pozz iz BiH

@mirapanic1356 Год назад

Vase vezbe su jednostavne a odlicne su veliko vam hvala pozdrav

@sabinadzolovic5196 2 года назад

Poštovani, hvala za prikazane vježbe, jako mi odgovaraju. Ja ne mogu otvoriti video za jednostavnije vježbe a voljela bih i njih probati. Hvala!

@nevenkaradic6919 4 года назад

Super vjezbe za sve generacije....bas pomazu...

@lanabaresic6813 2 года назад

Vježbe su super

@staricrtani9763 4 года назад

svaka cast na ovim vjezbama i na strucnom objasnjenju veliki pozdrav! a ovi sto su dislajkali vjerojatno im se neda vjezbati hahaha NO PAIN NO GAIN! hvala jos jednom

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Hvala i vama što pratite naš rad. Lijep pozdrav!

@aleksandarjovanov4735 3 года назад

@@Pokretomdozdravlja pozz zanima me da li imate ordinaciju gde vrsite preglede

@Pokretomdozdravlja 3 года назад

@@aleksandarjovanov4735 Zbog situacije trenutno radimo samo online -> www.pokretom.org/online Inace u Zagrebu i Osijeku

@damirlackovic5927 5 лет назад

Ma svaka mu je na mestu,majstore,svaka cast nadam se da ce mi vezbe pomoci imam tek 18 god velika je deformacija al uz uporno ponavljanje bice ekstra pozz iz srbije

@Pokretomdozdravlja 5 лет назад

Pozdrav i tebi Damire! Radi obje serije vježbi (kako piše u opisu videa) i rezultat neće izostati. Izraženu kifozu u tvojim godinama je lako ispraviti.

@seherzadaahmetovic2350 3 года назад

Hvala ti bože kako si lijepo objasnijo

@zorareljic8991 4 года назад

Hvala puno za vas Video,

@mirzaporic8039 5 лет назад

Hvala puno!!

@SigmaOctantis 2 года назад

Excelente, muchas gracias

@marijaboskovic9567 5 лет назад

Vezbe su super.😊

@zeljkodjakovic4983 9 месяцев назад

Postovanje.Na sistematskom pregledu u okviru godisnjih pregleda zaposlenih u okviru pregleda stavljen i pregled fizijatra.Ustavio je da mi je izrazena kifoza u gornjem delu ledja sto mi često stvara jake glavobolje i C kicmu isto gornji hteo bih vas pitati da li ove vezbe mogu ispraviti tu kifozu .pozdrav

@Pokretomdozdravlja 9 месяцев назад

Mogu. Prije vježbi prikazanih u ovom videu radite ove vježbe: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QaPvETUlm6w.html - tako da obje serije vježbi spojite u jednu.

@jt230 4 года назад

odlican video

@dimitrijemilic684 4 года назад

Dobro veče, naletio sam na vaš klip, pogledao, i svidio mi se, imam samo 15 godina i kifozu sa ovim vježba ako bih ih radio svaki dan, kad bi trebala kifoza da se makne, hvala

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Pozdrav Dimitrije, još si mlad i u razvoju tako da lako možeš utjecati na lošu formu kralježnice i izgraditi osobnu disciplinu koja će ti služiti za održavanje zdravlja tokom cijelog života. Prvo radi ove vježbe -> ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QaPvETUlm6w.html te nakon njih nastavi raditi vježbe iz videa o kifozi -> ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rwrEyhwQqHQ.html Stanje možeš provjeravati, kako je objašnjeno u videu, na način da staneš uz zid i kada ti glava, lopatice, stražnjica, listovi i pete budu u kontaktu s zidom bez tiskanja to če značiti da si na dobrom putu.

@SS-td2xu 2 года назад

Bravo 🌈

@nezzkako9176 7 лет назад

Da li je pametno ici u teretanu ako imamo kifozu.Hvala

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Ovisno o trening programu. Važno je odabrati dobre vježbe koje neće pogoršati stanje. Ali svakako je dobro raditi korektivne vježbe (za kifozu/druge disfunkcije) prije ili poslije vježbi s opterećenjem.

@damirhamidovic5963 7 лет назад

Hvala

@markiss4797 5 лет назад

Bravo

@kapetannemo 3 года назад

Вјенцеславе ово је фантастичан и врло користан видео. Урадио си га професинално и занимљиво. Уживао сам гледајући , а и вежбајући твоје сугерисане вежбе које нигде нисам на другом месту где се говори о вежбама против кифозе видео, СВАКА ЧАСТ .

@TheJpmorgan Месяц назад

ne mogu se postaviti u položaj iz prve vježbe

@zeljkodjakovic9587 3 года назад

Druze prilikom rada osećam kao da se lomi ispod lopatice jel to znak da se bas udara na glavnog krivca za kifoticnog kicme

@Pokretomdozdravlja 3 года назад

Otprilike :) Samo nemojte forsirati. Tijelu treba određeno vrijeme da se prilagodi i izmijeni. Vaše tijelo je živi organizam u kojemu se konstantno odvijaju procesi.

@tonkicadu9022 8 лет назад

super :)

@majabrajovic5294 6 лет назад

Da li se kifoza može potpuno izlečiti, a povijena ramena potpuno ispraviti redovnim vežbanjem?

@budjavko Год назад

Pozdrav dao sam ti sub i lajk... Zanima me da li kada radis ovu prvu vezbu ruke istezes do kraja kao da ih vuces ka gore ili standarno? Hvala unapred!

@zivibrzoumrimlad2677 7 лет назад

kolko otprilike bi mi trebalo da ispravim imam 14 godine a kifozu imam godinu dana

@jovann9941 4 года назад

Poštovani gospodine, Da li prilikom rada ovih vežbi za kifozu se ispravlja kičmeni stub ili se ojačavaju mišići. Moje konkretno pitanje je da li se kifoza moze ispraviti u teretani? Srdačan pozdrav!

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Svrha vježbi je vratiti tijelo tj. osnovne noseće zglobove u neutralan anatomski položaj. Teško da ćete ispraviti kralježnicu u teretani jer taj oblik vježbanja ne služi za to.

@filipkrstevski6719 4 года назад

Postovani gospodine Dali bi mi isto pomoglo istezanje ruke da ih stavim pod fioku ili krevet i tako da istezem ja sam tako probao isteze i kad lezim osecam to pogrbljeno al neznam dali je to dobro da radim

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Više ne znači bolje, tj. ako radite nešto teže da će rezultat biti bolji. Radite kako je pokazano u videu sa stopalima na podu ili s nogama opuštenim pod 90 stupnjeva na stolici, krevetu...

@jovann9941 4 года назад

Poštovani, Jednom rukom lako dodirnem pod ali drugom mi fali bas dosta. Radim vežbu često pa sada to izgleda bolje. Levo rebro mi je izbacenije od drugog to se vidi kada ležim odnosno ceo grudni kos mi je izbačeniji na levu stranu. Imate li jos neku vežbu ili savet za ispravljanje mog problema. Pricam o vezbi na 6:28. Veliki pozdrav!

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Vjerovatno se radio o skoliozi tj. kralježnica vam je iskrivljena. Prije ovih vježbi radite vježbe za skoliozu iz videa: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ukMFXWUevzg.html Samo napravite izmjenu da vježbu "Statički pritisak" radite prvu i dok ležite pokušajte namjestiti torzo da vam je simetričan. To ćete postići tako da lijevu stranu koja vam je izbočena potisnete u desno i tako se "poravnate" - slikajte se mobitelom da to provjerite. Nakon toga nastavite vježbe iz videa o skoliozi, a zatim iz videa o kifozi. LP

@jovann9941 4 года назад

@@Pokretomdozdravlja Poštovani, Hvala Vam na brzom i opširnom odgovoru, poslušaću Vas. Srdačan pozdrav!

@aidaidrizovic2983 2 года назад

Postovanje moj sin ima kifozu sad ima 21 godinu dali vezbe mogu da vrate kicmu u normalu dali je zakasnio zbog godina

@Pokretomdozdravlja 2 года назад

Da, vježbe mogu vratiti kralježnicu u normalu.

@user-in5wp8yo2i 4 года назад

Pozdrav dobar video. Dali je moguce usled kifoze da se smanji lumbalna krivina. Tj da se ispravi lumbalna.lordoza??

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Da moguće je, ili će se povećati ili izravnati. Pojasniti ćemo to uskoro u novom videu s odgovorima na pitanja.

@user-in5wp8yo2i 4 года назад

@@Pokretomdozdravlja puno hvala. Pozdrav. Cekamo nove videe! ☺

@pavlecekic8268 7 лет назад

A da li mogu da se rade ove vežbe ako je neko imao operaciju kicme?

@ttttttttttt6119 7 лет назад

ako radim ove vežbe svaki dan, koliko će vremena trebati da ispravim leđa?

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Ovisno koliko je kralježnica promjenila formu i koliko odstupa od neutralnog položaja. Isto tako važno je da li se dešavaju neke degerativne promjene kao okoštavanje, promjene na diskovima itd.

@viktorislatka2610 4 года назад

@@Pokretomdozdravlja možete l8 reci barem otprilike koliki je minimum ili maximum??

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

@@viktorislatka2610 Umjesto nagađanja bolje pogledajte našu seriju videa Razumijevanje života

@djoledoktor4983 7 лет назад

Samo da vas pitam koliko puta dnevno treba da radim ove vezbe za kifozu

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Jednom dnevno će biti dovoljno, ako želite više vježbi možete dodatno raditi 'jednostavnije vježbe' koje možete pogledati na linku priloženom u opisu ovog videa.

@sak47yzxtc87 7 лет назад

imam 30 godina i preko 40 stepeni kifozu, kao i nerazvijene misice na ledjima. kod mene se jel tako ne moze ispraviti kicma? mogu li uciniti?

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Kralježnica se može vratiti u normalnu formu. Naravno što je kralježnica više deformirana za to će trebati uložiti više vremena i truda. Vježbe će vam svakako pomoći da ublažite ili otklonite bolove. Krenite prvo sa jednostavnijim vježbama, link je priložen u opisu ovog videa.

@mihovil5806 6 лет назад

hvala na odlicnom videu, mogu li samo ove vjezbe izlijeciti kifozu ili treba raditi dodatne vjezbe? Hvala ✌️

@Pokretomdozdravlja 5 лет назад

Na vaše pitanje odgovorili smo u videu ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AOTSqSGTfdM.html

@sorrycalvinklein6450 7 лет назад

U teretani da li je pametno raditi trbušnjake, leđa i ramena.

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Ne znam na koji način to pitate. Ako mislite općenito na vježbe onda niti jedna vježba nije loša za naše tijelo ukoliko se izvodi pravilnom formom. Ukoliko je pitanje usmjereno na kombinaciju i program vježbi na to vam ne možemo odgovoriti jer se ne bavimo vježbanje u teretani i fitness programima.

@LK-pq4pz 7 лет назад

Ispricavam se za greske, ne pisem na mom materni jezik, ali htijela sam da vas pitam je li mozete uraditi video o lordozi?

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Planiramo to u skoroj budućnosti.

@moncar-pj2co 4 года назад

Pozdrav, Imam 22 godine i kada stojim osjecam pogrbljenost u gornjem dijelu ledja mislim da je to ono kao naopacke J Da li ovim vjezbama mogu vratiti normalni stav kicme posto imam 22 godine i visok sam 168 cm? Hvala.

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Možete, prvo radite ove vježbe ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QaPvETUlm6w.html pa nakon njih nadovežite vježbe iz ovog videa. Lp

@josipban1002 2 года назад

Pozdrav,imam 38 godina,da li je još izliječiva kifoza ,grba na leđima??Naručio sam korzet za kralježnicu!!Hvala!!

@Pokretomdozdravlja 2 года назад

Izraženu kifozu je jednostavno ispraviti. Radite ove vježbe u kombinaciji s vježbama čiji link možete pronaći u opisu videa. Korzet vam malo može ublažiti bol, ali dugoročno vam neće pomoći jer ljudsko tijelo funkcionira iz unutra prema van. Sve to što stavljate na sebe djeluje iz van prema unutra i nema utjecaj na otklanjanje disfunkcije, jednino izgledate blesavije.

@marecoolshit 6 лет назад

imam isti problem i vezbe su super ali me i interesuje dali mogu da vezbam sa tegovima ?

@bbastardbastard609 4 года назад

Markos moze meni su dali u bolnici male tegove da radim slicne vjezbe.

@GammePlays001 7 лет назад

Pozdrav, imam 16 godina i imam kifozu da li i dalje mogu da je ispravim? Hvala.

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Da, naravno.

@bottleflip679 4 года назад

Imas 19...

@askeasim 6 лет назад

Pozdrav! Kćer mi ima 16 godina i ima skoliozu.dali su te vježbe dobre i za nju? Unaprijed hvala!

@bottleflip679 4 года назад

Nek dodje kod mene na privatne casove

@mraza7738 7 лет назад

Da li su samo voe vjezbe dovoljne da se rade ili se trebaju one raditi skupa sa onim koje ste stavili u opis? Ja imam slucaj kao prijemr broj 1 koji ste naveli, Kicma mi je kao stisnuto slovo S.

@ruzavranjes7402 6 лет назад

Dr.Soldo ti Dr,Soldo ?tim

@djuka5401 5 лет назад

Znači li nesto ispravljanje kičme prilikom hoda i sedenja, može li se tako koliko toliko ispraviti kifoza?

@Pokretomdozdravlja 5 лет назад

Može. Prvi korak je vratiti tijelo u neutralniji položaj i to stanje poticati. Jednom kada "otvorite vrata" pravilnoj funkciji i mehanici svjesno to treba održavati što u suštini znači jačati. Iz tog stanja ponovno ponoviti proces i tako postepeno otklanjati disfunkcije dok se ne postigne neutralna postura.

@rz451 4 года назад

👌👍👍

@aldenlakaca5456 7 лет назад

Imam 16 godina trenkram box i imam malu skoliozu ali vecu kifozu koliko bi puta u danu trebao raditi te vjezbe i koliko bi vremena trebalo da se ispravi kicma?

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Na to je teško odgovoriti bez uvida u vaše stanje. Idealno bi vam bilo vježbati jednu korektivnu seriju vježbi svaki dan + jednu seriju vježbi poslije treninga. Boks utječe na tijelo tako da povećava kifoznu krivulju, zbog osnovnog stava tokom borbe, što je vidljivo kod svih profesionalnih boksača. Ove vježbe su "okvirne", vježbajte ih jednom dnevno i nemojte razmišljati o vremenu potrebnom za popravljanje trenutnog stanja.

@hristakrozprozorbaca6697 4 года назад

Da li raditi ove vezbe svaki dan ili svaki drugi dan. hvala ❤

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Svaki dan. Lp

@krtolebiohazardcs1.681 7 лет назад

Kada je u pitanju ova prva vezba,da li je dobro da rukama drzim jedan teg manje tezine prilikom izvodjenja?

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Ne, nema potrebe. To bi onda bila drugačija svrha vježbe.

@juicewrld5874 2 года назад

Da li se kicma moze ispraviti vjezbama ako imam 19 godina?

@lik2101 2 года назад

Naravno

@seherzadaahmetovic2350 3 года назад

Molim te savjet boli me od vrata dole prema kicmi pijem difen i leksaurin pa mi ublaži bol i opet se vrati vaš je vide dosad najbolji i ljepo objasnjen i upravu ste kicma mi je iskrivljena vrat i ramena imam osjecaj da mi glava samo sto nije dordirnula pod hvala ti ako mi odgovoris molim te skoro sam poludila od bolova

@Pokretomdozdravlja 3 года назад

Ove vježbe će vam biti lakše -> ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QaPvETUlm6w.html

@Pokretomdozdravlja 3 года назад

Ako vas jako boli, a položaj "statičkog pritiska" vam pomaže, možete ostati tako ležati 30tak minuta

@seherzadaahmetovic2350 3 года назад

Hvala vam puno hvala hiljadu puta sto ste mi odgovorili

@leona9718 5 лет назад

Dali te vjezbe pomazu i za vratnu kraljeznicu jer imam obadvoje, kifozu i problem sa vratnom kraljeznicom

@Pokretomdozdravlja 5 лет назад

Da, pomoći će.

@Pokretomdozdravlja 5 лет назад

Odgovorili smo vam u videu - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-d55F1j-NJS4.html

@ivasivancic2355 4 года назад

Pozdrav hvala vam sto imate ovakve klipove,ovaj ja kad stojim uz zid sve je u redu samo imam problem sto mi je lijeva strana jaca tj lijevo rebro priliko lezanja i to malo ispupcenije msm zato sto sam dosta se oslanjo kad sam lezao na lijevu ruku i lijevu nogu šta mislite o tome ...Iako ima 23 god ne bole me toliko ledja pogotov kad malo treniram šta vi mislite o tome radio sam skleove ovih dana ali uvjek je lijeva jaca sta vi preporucujete ?:)

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Asimetrični ste tj.mišići na lijevoj i desnoj strani vam ne rade jednako. Probajte ove vježbe: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9VKxms0heAU.html

@ivasivancic2355 4 года назад

@@Pokretomdozdravlja Hvala vam ovaj da li radit vjezbe i za jednu i za drugu stranu ?

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Da, vježbe ponavljajte na obje strane jednako.

@nikolalasic5127 4 года назад

Da li mogu ispraviti kičmu za 1-2 mjeseca? I da li smijem raditi sklekove? ☺

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Na to je nemoguće ovim putem dati odgovor. Vaša je slobodna volja da vježbate šta god hoćete mi vam savjetujemo da obratite pažnju kako će to utjecati na tijelo osim povećanja obujma mišića.

@nikolalasic5127 4 года назад

@@Pokretomdozdravlja U redu.Hvala vam na odgovoru.

@dusanurukalo6428 7 лет назад

Da li ovakve vezbe mogu i deca da rade(12 godina)?

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Mogu

@amkkosa 4 года назад

Koliko vremena treba da ove vjezbe urode plodom, odnosno da se vidi poboljsanje, koliko toliko? Da li ih je dovoljno raditi jednom dnevno, s obzirom da radim kao programer i dugo vremena provodim u losem polozaju, kako je opisano u videu. Ma koliko se trudio ispraviti, ipak se nekada otme :) Na sistematskom su mi prosle godine dijagnosticirali kifozu. I stvarno, kad se pogledam u ogledalo sa bocne strane, ocita je ovaj zaktivljenost, odnost pomaknutost glave i ramena naprijed. Poceo sam jucer raditi ove vjezbe i nisu mi previse teske. Dugo sam isao u teretanu i bavio se borilackim vjestinama.

@Pokretomdozdravlja 4 года назад

Ako vam tijelo nije toliko strukturalno 'ukočeno' tj. zglobne i okolne strukture se još nisu previše kalcificirale i srasle, onda ćete učinak vježbi primijetiti odmah. Obzirom da ste programer radite još i ovu seriju vježbi ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QaPvETUlm6w.html. Trebate izgraditi takvu disciplinu da te ili neke slične vježbe radite svaki dan do kraja života. To što vam vježbe nisu teške nemojte uzimati previše u obzir jer će vam možda postati teže kada vam tijelo bude u pravilnijoj formi. Isto tako to što ste se bavili borilačkim sportom i vježbali u teretani nije olagodna okolnost, najvjerojatnije je to doprinijelo razvijanju problema obzirom da sve trening rutine nemaju nikakve veze s zdravlje.

@sanindrpljanin8851 7 лет назад

JA NEMAM PROBLEM DA RADIM OVE VJEZBE ZNACI LI TO DA MI JE KICMA PRAVA ??? HVALA

@piletinho 7 лет назад

Što sa onima koji imaju i kifozu i skoliozu, tj. kifoskoliozu kao ja?

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Radite seriju vježbi koja vam najbolje odgovara ili jedan dan vježbe za skoliozu, a drugi za kifozu i tako naizmjenično.

@marijaboskovic9567 5 лет назад

Zanima me da li se ledja mogu ispraviti sa 17 god?

@Pokretomdozdravlja 5 лет назад

Mogu

@analovric6582 5 лет назад

KOLIKO PUTA SEDMICNO OVE VJEZBE TREBA RADITI? HVALA UNAPRIJED.

@Pokretomdozdravlja 5 лет назад

Svaki dan. Najučinkovitije će biti ako ih radite prije svojih dnevnih aktivnosti.

@analovric6582 5 лет назад

@@Pokretomdozdravlja Postovani, hvala vam na odgovoru. Zanima me koliko dugo je ppotrebno raditi vjezbe, i da li treba praviti neku pauzu? Hvala jos jednom!

@Pokretomdozdravlja 5 лет назад

Općenito vježbati je potrebno do kraja života, a ove vježbe možete raditi dok imate koristi od njih. Pauzu između vježbi ili općenito od vježbanja?

@analovric6582 5 лет назад

@@Pokretomdozdravlja Naravno, negdje procitah da je dobro raditi ih mjesec, pa napraviti pauzu mjesec. Taj me omjer zanima, i da li je okej da paralelno sa vjezbama za 'ispravljanje kifoze' radim jacanje lumbalnog dijela ?

@analovric6582 5 лет назад

@@Pokretomdozdravlja I hvala vam od srca na vremenu odvojenom kao i odgovoru.

@2fastnfurious4u 2 года назад

zašto u zadnjoj vežbi raditi "arch" donjih leđa a ne "tuck", zar nije cilj napraviti cilindar između pelvic i torakalne dijafragme radi boljeg disanja

@Pokretomdozdravlja 2 года назад

Zato što je kod većine ljudi zdjelica rotirana unazad i kukovi nisu dovoljno aktivni, te su prema tome posložene prikazane vježbe.

@2fastnfurious4u 2 года назад

@@Pokretomdozdravlja ok hvala, ja sam mislio da je većina u APT-u

@brunonovakovic3446 7 лет назад

samo da pitam jesu li ove Vjezbe za mišice leđa ili kraljeznicu

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Mišići pokreću kralježnicu. Pokušajte samostalno doći do zaključka za šta su ove vježbe.

@brankaglisic3226 6 лет назад

Pokretom do zdravlja.

@tamarapopovic3121 2 года назад

ne mozemo ga dovoljno nahvaliti

@Pokretomdozdravlja 2 года назад

@pikacupika3228 5 лет назад

Jel normalno da me ledja bole poslije ovog

@Pokretomdozdravlja 5 лет назад

Moguće je ako su vam vježbe preteške ili imaju veliki utjecaj na promjenu položaja pa se kao dio procesa javljaju bolovi. Smanjite intenzitet ili radite lakše vježbe - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QaPvETUlm6w.html

@markomarinkovic864 7 лет назад

koliko bi mi trebalo da ispravim ledja,inače krvlji sam od svih prikazanih u klipu

@Pokretomdozdravlja 7 лет назад

Teško za reći. To je individualna stvar koja ovisi o više faktora kao stupanj disfunkcije i strukturalnih promjena, dob osobe, dnevne tjelesne aktivnosti, trenutna ograničenja itd...