Bu videomda sizlere; kilo vermeyi kolaylaştıracak 21 basit öneriden bahsedeceğim. Dünyada çoğu insan kilo vermeye çalışıyor, belirli bir sonra diyet ile verilen kilolar maalesef geri alınıyor. Zayıflamak istiyorsak, yemek düzenimizi yaşam biçimi haline getirmek zorundayız. Özellikle çok kısa sürede kilo vermek yerine, yaşam biçimimize göre beslenme düzenimizi ayarlamamız en doğru olan seçenektir.
Kilo vermeyi kolaylaştıran bazı öneriler:
☀️ Lif tüketimi
☀️ İlave şekerin olmaması
☀️ Sağlıklı yağ tüketimi (zeytinyağ - avokado vb.)
☀️ Yemek yerken dikkati dağıtmama
☀️ Aktivite
☀️ Evde yemek yapmak
☀️ Kahvaltıda proteinli yiyecekler tüketmek
☀️ Kalorili içecekler tüketmemek
☀️ Tok karınla alışverişe çıkmak
☀️ Gün içerisinde bol su içmek
☀️ Öğünleri yavaş yemek
☀️ Rafine KH yememek
☀️ Kilo verme amacını belirlemek gerekiyor
☀️ Şok diyetler yapmamak
☀️ Kilo verme aşamasında arkadaş bulmak (motivasyon amaçlı)
☀️ Modellere/mankenlere özenmemek (kıyaslama yapmamak)
☀️ Sebzeyi artırmak
☀️ Küçük porsiyonlama
☀️ Can sıkıntısını giderici önlemler bulmak
☀️ Kendine vakit ayır!
☀️ Motivasyon
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil RU-vid kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #sağlık
''Kilo Vermeyi Kolaylaştıran 21 Basit Öneri | Sağlıklı Zayıflamak İçin Yapmamız Gerekenler'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil RU-vid kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
30 сен 2024
