Kun teet joogan kissa-lehmä liikettä, voit vaihdella huomiotasi eri kehon osiin, jolloin liike kohdistuu eri lihaksiin, niveliin, jänteisiin ja lihaskalvoihin…puhumattakaan siitä, että opit huomiomaan kehoasi eri tavalla kun eri alueet tulevat tutummiksi. Postaamme kolmena päivänä peräkkäin vinkit tähän liikkeeseen….voit kokeilla joka päivä erilaista tapaa tehdä kissa-lehmä asanaa….pysy siis kuulolla! ❤️
Ota polvien alle pehmustetta niin et joudu miettimään polvien tuntemuksia. Polvet tulevat lonkkien alle ja ranteet, kyynärpäät ja hartiat ovat samassa linjassa. Älä yliojenna kyynärpäitä vaan pidä ne pehmeinä. Selkä on suorana nenänpää kohti lattiaa.
Jos et voi olla polvillasi, Ota tukeva tuoli ja seisten nojaa siihen niin, että otat vastaavan asennon seisoma-asennossa.
Tänään huomioi yläselkää - kun pyöristät, puske käsiä lattiaan ja kuvittele miten lavat aukeavat kauemmas toisistaan tehden selkään tilaa. Katse kohti napaa ja napa kevyesti sisäänvedettynä. Lähde sitten viemään katsetta ylös ja vie huomio hartioihin ja lapoihin ja pyri vetämään niitä alas kohti lonkkia; huomio on siis siinä, miten saat liikettä lapoihin ja hartioihin eikä niinkään siinä, että “notkistat” selkää, se kyllä menee itsestään kevyesti notkolle kun lähdet viemään liikettä hartioista ja lavoista.
Tee muutama toisto ja tunne miten verenkierto elpyy yläselässä ja lapojen välissä. Muista rentoutua hetki vaikka lapsenlepo-asennossa pylly takana kantapäiden päällä ja kädet edessä pitkinä tai otsan alla.
Katso kaikki Tunnejoogan kurssit täältä
www.tunnejooga.fi/kurssit
3 окт 2024
