W sumie właśnie ogarnąłem, że dziś jest 12 października, czyli 12.10. Dobrze, że nie dodałem przypadkiem filmu o 8, bo by klątwa pierdolnęła każdego, kto obejrzał 😂
Ty Dziku ale za 5h to będzie 8h od umieszczenia filmu. Wtedy przez 1h klątwa będzie obowiązywała i każdy kto w tym czasie zobaczy nagranie straci gainsy tak ciężko wypracowane w systemie 13 11 9 (użyłem szyfru cezara żeby mnie nie jebło rykoszetem czy innym salcesonem). Jak zwykle dobra robota. Pozdro.
Dziki! Dziś zrobiłem 13ście zmotywowany Twoimi słowami, i wiesz co!? Wyjebali mnie z siłowni za łamanie świętych ustaleń i to 12.10! Normalnie aż ze smutku przebiegłem 8km i idę spać na 12h10min8sek!
@@RuteK016nie oceniają innych. Bałwana z siebie robisz! Starogard mentalnie. Jeśli jesteś lepszy , to pokaż nam wszystkim... Pokaż jak ty to robisz w swoim świętym idealnym życiu. Zaakceptuj to że inni są od ciebie inni. Tolerancja to podstawa a ty śmiesz mówić mu co on robi źle , pfffuj faryzeuszu
Gdybyśmy mieli być jak lemingi, każdy taki sam to uwierz mi - Bóg by każdego z nas stworzył takiego samego !! Moje dzieci są mądrzejsze od ciebie - dzieciaki a ty ile masz jeszcze do emerytury ...
Ja osobiści nigdy nie stosowałem systemu 12-10-8. Jak już coś to 5x5 albo inne tego typu ale nigdy nie 12-10-8. Co za ulga... Materiał jak zawsze BOMBA!!!
No jeden normalny ! Byku nie podpuszczam Cię, ale podobno na 12-10-8 robionym przez 10 lat na tych samych ciężarach i bez diety są najlepsze przyrosty....
Kuszące... A tak na poważnie to robienie cały czas tego samego jest cholernie nudne więc nie mam pojęcia jak niektórzy robią to samo przez te przysłowiowe 10 lat. Ja mam problem żeby się trzymać planu w drugą stronę- trochę za często dokładam powtórzenia i staram się robić trudniejsze wersje ćwiczeń (trenuje kalistenikę i trochę sztuk walki więc ciężaru nie dokładam. Inny rodzaj progresu ale chyba nie muszę Ci tego tłumaczyć mordo...). Przez to nabawiłem się już dwa razy "naciągnięcia" w szyi.Powiem tyle że bolało i teraz jak już tylko troszkę przedobrze to boli tak samo. Właśnie przez to na treningu muszę się wręcz hamować także dla mnie problem z tego filmu po prostu nie istnieje. Problem jest taki że sporo ważę więc ten mój progres to leci jak krew z nosa ale to inna sprawa. Pozdrawiam BYKU, Siła!!!!
Hehe taki sam filmik można zrobić właśnie o systemie 5x5 tylko 5x5. Jak robisz ten 12-10-8 i progresujesz to w czym rzecz? Bo 5x5 jest lepszy? A skąd wiesz? Może to właśnie tamten jest lepszy.
Mnie zawsze rozpierdala jak przychodzi typiara na siłownię, kupuje karnet i kurwa CHODZI na bieżni przez 30 min, idzie na mate machnie 2 razy nogą i do domu. No o chuj chodzi?
W sumie to iść na siłkę żeby pobiegać to jak iść do Mc Donalda na sałatkę albo mając rower wsiadać z nim do autobusu w środku miasta. Można ale jaki ma to sens?
tu nie chodzi ludzie o to ze jak ktos robi 8-10-12 to robi zle, a ten ktory robi 7-9-11 to juz jest zajebisty. W tym materiale jest dodatkowy przekaz, a wy skupiacie sie tylko na liczbach. Chodzi przede wszystkim o progresje: jesli zrobiles 12 na jednym treningu bylo to dla cb max to na kolejnym zrob 13, sprobuj, z treningu na trening musi byc progresja. Uklad nerwowy pomoze ci sie rozwinac ale potrzebuje bodźca, jesli zrobisz juz przykladowo 15 to zapierdol obciazeniem wiekszym i zrob swojego maxa jesli jest to 6 powtorzen zrob sb 6 ale progresuj caly czas z ciezarem i liczba powtorzen dojdz do 11 przykladowo i spowrotem zejdz z powtorzen na koszt ciezaru. Tak samo druga sprawa chodzilo tu tez o zmiane typu bodźca bo organizm na wszystko sie uodparnia. Po to zwiekszasz ciezar lub liczbe powtorzen bo organizm sie przyzwyczaja, tak samo jesli bd progresowal w staly sposob to w koncu do tego tez sie przyzwyczai. Nie wal mu caly czas lewym prostym. Zajeb w uklad nerwowy pare lewych prostych on sie przystosuje jebaj prawym potem pod brode i dla odmiany zajeb mu z kopa kilka razy !!!
Im wiecej powtorzen tym gorzej debile jebane.... (jezeli chodzi o budowanie miesni/ich rozrost. Skoro robi ciezarem 13 powtorzen i jest za lekkie to znaczy ze...... TRZEBA DOLOZYC Kurwa debile jebane :D Ten UP napisal prawie dobrze
Aż się boję iść z Tobą na trening personalny. A dzisiaj przez 1,5 h robilem przysiady i podciągnięcia. Trening wyglądał tak, że po 5 powtorzeniach pull up z ciężarem 20 kg - 30 kg robilem 15 przysiadow. I tak caly czas w kółko
Twoje filmy to jedne z niewielu (jedyne?), które mnie odstresowują, w dodatku bez poczucia straconego czasu (którego szkoda mi na jakieś typowe "odmóżdżacze"). Tak że dzięki, Dziki. Dziki, dzięki! Dzikie dzięki, Dziki. Prawdopodobnie nawet nie przeczytasz tego komentarza, ujwieilion któregoś z kolei (komu by się chciało to wszystko czytać??) - ale napiszę to, a co se bede żałować.
Ale to już chyba kwestia mentalności. Ja osobiście lubię sobie sam wyzwanie rzucić typu "co kurwa nie dasz rady wycisnąć więcej?" i napierdalam wtedy wiecej. Lubię sam sobie podnosić poprzeczkę. Zwłaszcza na koniec treningu kiedy już jestem zmęczony to dokładam te 10 do 20 powtórzeń więcej. Jest później satysfakcja że pomimo zmęczenia przebijasz tą podstawową granice powtórzeń.
No dla mnie to tez było zastanawiające zawsze z tymi widłami powtórzeń, cieszę się ze ktoś, a tym bardziej taka pozytywna osoba zrobiła na ten temat materiał
Jechałem ostatnio za Tobą Dziki, fajną masz furę. Liczyłem, że może gdzieś zjedziesz na bok i poznam Cię osobiście wariacie ale się nie złożyło, może kiedyś jeszcze będzie okazja. Pozdro, rób dalej to co robisz.
Dawno Byku uciekłem od tego szablonu 😀 i czasem słyszę 👂 jak ktoś mi mówi - masę robisz? 🤔 To rób 12,10,8,6 bo wtedy masa idzie 🤣🤣🤣😂😂😂😂 nie no kur... Zastanawiam się skąd oni mają takie wiadomości 📰 uśmiałem się z tego filmu ale masz rację 😉 pozdro! Bo dobrze prawisz!!
Dlaczego każdy film dzikiego jest tak zajebisty? Jest zarazem śmieszny, trochę wulgarny (co dla mniej obeznanych osób jest przejawem patologii), ale przede wszystkim przekazuje wartościową treść i pomysł na coś. Pozdro
Chodzi o zmiane standardowych wytycznych. Raz zwieksz ilosc powtorzen, a kolejnym razem obciazenie. Nie wbijaj sie w szablon, jak czujesz, ze dasz rade wiecej to probuj
@@studnia9261 git to kumam ale lepiej dać impuls mięśniowi większym ciężarem czy bez różnicy? Rozumiem że monotonia i o niej mowa w filmiku ale czy wyższość ma ciężar czy ilość... Btw... Ja ze szkoły 8 6 4 ale 4 do zesrania... Jak było lekko to więcej tak progres robiłem. Nie machałem 15 razy.. etc. O to pytam
Poranny trening i bariera pękła. Zamiast 12 weszło 14. Zamiast 10 weszło 12. Wszystko siedzi w głowie. Dzięki za bodziec do zmiany "nawyku". Pozdrawiam
Rozgrzewka 20-30 Seria robocza - taki ciężar że 4-te max 6-te (zalezy od formy w danym.dniu) powtórzenie z klockiem idzie. Jak dojdę do 8 to znaczy ze za lekko 💪
