Itsellä on päivän ruuat näin: aamupala puuro raejuustolla ja 2 leipää. Lounas on joku lämmin ruoka mitä ruokalassa on ja kasviksia. Välipala on hedelmä ja 2 siivua leipää. Päivällinen on taas joku lämmin ruoka+salaatti. Iltapala on maitorahka mehukeitolla ja pähkinöitä ja hedelmä.
Kyllä vain, koska sitä tulee ihan riittävästi muutenkin. Sen sijaan otan rasvani hyvistä tyydyttymättömistä rasvahapoista, mitkä toisin kuin tyydyttynyt, on terveellistä.
@@jansundell-drbody8559 kiitos vastauksestasi! Raudan puutetta kyllä on, mutta mietin kun käytän maitotuotteita ja kermaa ruoanlaitossa, että onko siitä enää hyötyä jättää sitä maitolasillista pois jos ruoassa on jo itsessään maitotuotteita?
Mahtava kanava. Onneksi löysin. Mukavaa ja motivoivaa seurata tällaista naturaali touhua, jossa asioista puhutaan selkokielellä ja ilman turhaa kikkailua 👍
Kyllä terveellistä ruokaa saa edullisestikin kunhan näkee vaivaa vähän itse. Monia houkuttaa se pikaruuan/valmiiden ruokien helppous.. kaupan hyllyltä suoraan mikroon ja vatsan kautta pönttöön...
Itse koitan nukkua identtisesti koko ajan :) 20 nukkumaan ja klo 04 ylös pl. maanantai ja torstai menen nukkumaan 19 ja herään 03 salille.. paino pudonnut nyt 140kg---> 123kg tyylillä 2500kcal/pv su-to ja pe-la 4000kcal ("tankkaus") Lauantaina olen sallinut yhden herkun, esim jäätelöpuikku tms.
