Doufáme, že se ti naše video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com
Dobrý den, pane / paní ... Potřebujete osobní půjčku? Žádné další starosti! Poskytujeme půjčky dobré pověsti a poctivosti lidem, kteří chtějí půjčky od 5 000 do 500 000 000 Kč s úrokovou sazbou 3%. Naším cílem je zaručit finanční zabezpečení, podpořit vás při realizaci vašich projektů a vytvoření vašeho podnikání. Gmail: john.matthew.abk@gmail.com WhatsApp number: +1 (424) 396-5304
Parádní tipy a celkově obsah. Co se týče upažování, tak já to jezdím přesnej opak s tím malíčkem. Pokud se ho snažím fakt mít jako kdyby vytočenej, tak se úplně necejtím v příjemný poloze, takže mám úhel spíš na druhou stranu a paráda.
Přítah cinky k bradě jsem jezdil dlouho neustale me ale bolela ramena i u jiných partiích a nemohl jsem se te nepříjemné bolesti zbavit tak jsem se zacal divat co by to mohlo byt a všechna videa které jsem videl nebo kohokoliv jsem se zeptal tak mi rekli ze to bylo z tohoto cviků. Ze prý i kdyz to provedes technicky spravne tak je to proste velmi nepřirozeny pohyb a nicis si ramena. Neříkám ze to tak je ale jakmile jsem vyřadil tento cvik ramena pálí stále stejne při treninku ale nepříjemná bolest Kvuli které jsem treba mesic nemohl vubec cvicit uplne zmizela.
Drop serie na rozpazky top, rest pauza na zadni delt - top. Zadni Delt jedu jako prvni ze vseho s rest pauzou v predklonu a pak jako posledni na delt decku s delsi kontrakci a pomalym vracenim. Po treningu si na tech ramenou smazim vajicka ...
Rozpažování ramen - za sebe přidávám trik - mě pomohlo jít do mírného předklonu a vytáčet malíčky (čímž kompenzuji ten mírný předklon). Mě osobně to pomáhá izolovat trapézy a ramena mám zničené, že kolikrát ani nemůžu mluvit. A to prosím klidně dojíždím poslední sérii jen 7kg činkou.... Takže vlastně připojuji, že je skutečně nesmírně důležité, aby si každý dal tu práci a našel si svou vlastní polohu při každém cviku - jen pro srovnání, můj letitý kamarád a sparring v posilovně jede ten samý cvik úplně jinak, mírný (a jakýkoliv jiný) předklon mu na rozpažky vadí, musí být naopak narovnaný a má u toho mnohem víc pokrčené ruce a jede menší rozsah - přesto ramena odpálí stejně dobře, jako já.
Zdravím vás, díky za skvělá informativní videa a měl bych na vás dotaz ohledně cviků na ramena : Zda zařazovat do tréninku ramen i rotace (inspirace od Marins Licic :D ) ve více uhlech má-li to smysl nebo ne. Docela mě zarazilo, že jste je nezmínili a proto se ptám. Díky
Ahoj. Určitě ano. Celou dobu jsem na to myslel, abych to řekl a ve finále na to zapomněl....určitě si pak ve videích ukážeme ale jak vnější, tak vnitřní rotace a dbát na striktní provedení.
Dobrý den, pane / paní ... Potřebujete osobní půjčku? Žádné další starosti! Poskytujeme půjčky dobré pověsti a poctivosti lidem, kteří chtějí půjčky od 5 000 do 500 000 000 Kč s úrokovou sazbou 3%. Naším cílem je zaručit finanční zabezpečení, podpořit vás při realizaci vašich projektů a vytvoření vašeho podnikání. Gmail: john.matthew.abk@gmail.com WhatsApp number: +1 (424) 396-5304
Kluci super video, malý dotaz... Jaký máte názor na tlaky s velkou osou před hlavou a za hlavou? Někdo říká jen před hlavou, někdo má opačný názor..? Díky za odpověď a ať se daří!!!!
Za hlavou je cvik více nebezpečný. Ale osobně mi vyhovuje víc. Je třeba opatrně a mít dobrou mobilitu ramen. V opačném případě volit před hlavu nebo jednoručky 😉
Střed ramen se mi ověřil cvičit upažování s malou váhou a při zdvihu mít jemně pokrčenou ruku s tím, že se nesnažím zvedat váhu s rukou nahoru, ale snažím se zvedat především loket a ten tlačit jakoby co nejdále od sebe po směru rotace. Rozsah jezdím malý a nechávám rameno neustále pod tlakem váhy, zvedám bez jakéhokoli momentu (nejlepší na lavici v sedě). Jezdím většinou v superserii 8kg a 4kg. Střed ramen je jediný sval, který se nedá nijak ojebat a musí neskutečně pálet.
