Krafttraining bei Polyneuropathie 

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Einen ausführlichen Artikel zum Krafttraining bei Polyneuropathie finden Sie hier:
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Schwindende Muskelkraft ist eines der größten Probleme bei Polyneuropathie und schränkt die Lebensqualität für viele Betroffene massiv ein. Krafttraining ist eine Möglichkeit, um den Kraftverlust zu verlangsamen und zu einem gewissen Grad auszugleichen. In diesem Video möchte ich Ihnen deshalb zeigen, wie man die Kraft auch trotz Polyneuropathie trainieren kann. Ich möchte Ihnen aber nicht nur Übungen zeigen, sondern auch erklären, wie ein Training aufgebaut sein sollte, damit es wirklich funktioniert.
In meiner Praxis sehe immer wieder, dass es extrem wichtig ist, trotz Polyneuropathie aktiv zu bleiben und insbesondere durch Training die Muskelkraft zu erhalten. Wer trotz Polyneuropathie seine Kraft trainiert kann seine Mobilität eher erhalten, kann Verletzungen, Stürzen und Folgeerkrankungen vorbeugen. Denn wer mehr Kraft hat, ist auch stabiler und gesünder. Die Auswirkungen auf die Gesundheit sind so stark, dass Menschen mit mehr Muskelkraft statistisch betrachtet sogar länger leben.
Krafttraining bremst die Polyneuropathie aus
Kafttraining ist kein Heilmittel für Polyneuropathie, allerdings bremst es die Erkrankung quasi aus, denn es verzögert, schnell sich die Krankheit auf das Leben auswirkt.
Wer sich nicht bewegt und seine Kraft nicht trainiert, leidet schon viel früher und viel stärker an Kraftverlust, aufgrund dessen man sich nicht mehr gut bewegen kann, gebrechlich wird und die Hilfe anderer benötigt. In vielen Fällen lässt sich die Muskelkraft auch noch trotz Polyneuropathie steigern. Wie wirksam das Krafttraining im Einzelfall ist hängt aber davon ab, welche Form der Polyneuropathie man hat und wie schwer sie ist. Außerdem ist es aber wichtig, auf die richtige Art zu trainieren.
Ich möchte Ihnen deshalb nicht nur Übungen zeigen, sondern auch erklären, wie ein Training aufgebaut sein sollte, damit es wirklich funktioniert. Denn jeder hat bereits irgendwann Kraftübungen gemacht und fast jeder hat dabei nicht die Fortschritte gemacht, die er sich gewünscht hätte. Das liegt meistens daran, dass man wichtige Grundlagen des Krafttrainings nicht kennt, die ich in diesem Artikel erklären möchte.
Was ich erkläre sind Grundsätze des Training, die man möglichst befolgen sollte. Das heißt aber nicht, dass jeder genau so trainieren MUSS. Wenn Sie trainieren, dann machen Sie das nur für sich, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Deshalb müssen die Anweisungen, die ich gebe unter Umständen an Ihre individuelle Situation angepasst werden. Wie gesagt erkläre ich aber, wie ein Krafttraining für die Meisten funktioniert und wie es aufgebaut sein sollte, damit es wirklich Fortschritte bringt.
Krafttraining kann auch gegen Schmerzen helfen
Schmerzen werden bei Polyneuropathie mit Schäden der Nerven erklärt. Was allerdings oft übersehen wird ist, dass es bei Polyneuropathie häufig auch zu Schmerzen aufgrund von Muskelüberlastungen kommt. Ich sehe das beinahe täglich bei Patienten. Die Polyneuropathie führt dazu, dass die Muskulatur schwächer wird, die Art sich zu bewegen sich verändert und man seinen Körper nicht mehr so gut spüren und kontrollieren kann. Das bewirkt sehr häufig eine Überlastung der Muskulatur. Die Muskeln, insbesondere in den Füßen und Unterschenkeln verkrampfen oder verhärten sich dann. Das kann zu gewaltigen Schmerzen führen.
Wenn man es schafft, die Muskelkraft zu erhalten, dann beugt man solchen Schmerzen vor. Denn starke Muskeln sind widerstandsfähiger und halten mehr aus bevor Sie überlastet werden und sich verhärten. Wenn man schon an Schmerzen leidet, kann man sich häufig durch die Massage der Muskulatur helfen, wie ich Sie im Artikel "Massage bei Polyneuropathie" beschreibe. Wenn sich dadurch eine Besserung einstellt, sollte im Anschluss allerdings unbedingt die Kraft trainiert werden. Denn wenn man stärker ist, werden die Muskeln nicht so schnell überlastet und die Schmerzen kommen nicht zurück. Mehr zur Selbstbehandlung bei Schmerzen finden Sie auch hier: Schmerzen bei Polyneuropathie und was Sie dagegen tun können.
Wie Sie sehen gibt es für jedes Körperteil Übungen in verschiedenen Schwierigekitsgraden. Wenn Sie Übungen für weitere Körperteile kennenlernen möchten, zum Beispiel für die Fußheber oder für die Arme empfehle ich Ihnen mein Buch "Bewegung bei Polyneuropathie". Darin sind Übungen für die Körperteile enthalten, die nach meiner Erfahrung als Therapeut bei Polyneuropathie am dringendsten trainiert werden sollten.
Zahlreiche weitere Übungen für die Kraft, sicheres Gehen und besseres Gleichgewicht finden Sie in meinem Buch "Bewegung bei Polyneuropathie".