Kreuzband heilen ohne OP - mit diesen Übungen funktioniert es

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Опубликовано:

8 дек 2023

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Комментарии : 21

@anikal.9466 3 месяца назад

Dankeschön! Super Podcast :)) Hoffe meine Fragen sind nicht zu lang: Bei mir ist das vordere Kreuzband angerissen (lt. MRT), vor 8 Monaten. Sollte nach 4 Wochen wieder gut sein, war es aber nie 100 %. Im Alltag relativ gut (bis auf Treppe abwärts). Ich bin jedoch im fortgeschrittenen Yoga sehr viel unterwegs (viele krasse Anwinkelungen, die ich bis vor 1 Monat gar nicht machen konnte). Für mich hat es sich immer wie Überdehnung angefühlt, hat auch extrem laut geknackt bei der tiefen Hocke, bevor es beim ersten Mal dick geworden ist.... Anyway: Jetzt wieder dickes Knie. Ich habe im Fitnessstudio das Sensopro ausprobiert und es hat sich eigentlich ok angefühlt. Denke aber, dass es zu intensiv war (was denkst du zum Sensopro?) Außerdem habe ich mit Gewichtstraining begonnen. Vermutlich zu intensiv und denke jetzt, dass das Gewicht zu hoch war, an der Glute Maschine (Hip Thrusts). Zum Rückfall: Würdest du generell die nächsten Wochen/Monate auf HipThrusts (und DeadLifts) verzichten oder würdest du mit reduziertem Gewicht weitermachen? Vom Winkel her, sollte es ja förderlich sein... Lieben Dank!

@Dominik.Machner 3 месяца назад

Hi, verzichten musst du auf die Übungen nicht. Da gibt es keinen Grund. Du musst nur das richtige Maß finden. Sensopro kannst du auch nutzen. Evtl. lässt du einen Physiotherapeuten mal deine Übungsausführung begutachten.

@lindamanyana 3 месяца назад

Danke für das Video! Betrifft das nur angerissene Kreuzbänder oder auch eine komplette Ruptur? Bei mir wurde eine komplette Ruptur festgestellt, da Stabilität und Schwellung aber schon nach 10 Tagen sehr gut sind, überlege ich, auf die OP zu verzichten.

@Dominik.Machner 3 месяца назад

Das betrifft auch komplette Rupturen.

@CH-eb7jk 3 месяца назад

Vielen Dank! Die Übungen treffen sowohl bei der hinteren als auch vorderen Ruptur des Kreuzbandes zu? Ich bin in Monat 9 nach Ruptur hinteres Kreuzband ohne OP. Es ist nicht wieder zusammen gewachsen (MRT). Gibt es Übungen im Fitness Studio, welche Gift sind?

@Dominik.Machner 3 месяца назад

Nein, es gibt keine Übungen, die „Gift“ sind. Die Übungen sind allerdings bisher nur für das vordere Kreuzband getestet worden.

@referra94 9 дней назад

Bin nun 8 Tage nach Ruptur VKB u. Innenmeniskusriss. Habe mich zunächst gegen OP entschieden. Kann das Knie fast komplett (fehlen jeweils max. 10%) strecken und beugen und laufen auch schon ohne Schiene und Gehhilfen. Bin auch schon auf Ergometer ohne Widerstand gefahren. Ich hoffe, dass mein Kreuzband heilt. Müsste ich hierzu wieder die Beweglichkeit mit der Schiene einschränken u. zu den Gehhilfen zurück, obwohl ich schon wieder sehr mobil bin?

@Dominik.Machner 9 дней назад

Eine schwierige Frage, die sich eigentlich nicht beantworten lässt, weil Daten fehlen. Ich würde jetzt aus dem Bauch heraus sagen, ja, die Bewegung erst mal einschränken.

@sabinepleger1820 Месяц назад

Ich bin jetzt in Woche 4 nach dem Unfall. In der Ambulanz sagte der Chirurg, die Bänder wären ok, ich hätte wahrscheinlich einen Meniskus Riss. Jetzt hatte ich endlich Termin im MRT, das ergab vollständige Ruptur des vorderen Kreuzbandes, Meniskus ok. Ich hatte mein kaputtes Bein also nicht in einer Schuene, sondern bin von Anfang an in die Streckung gegangen. Ich kann das Bein inzwischen problemlos belasten, komme Treppen hoch und runter, hab keine Schmerzen. Ich hab nur eine Bewegungseinschränkung von etwa 5-10 grad in der totalen Streckung und der totalen Beugung. Habe ich jetzt auch noch eine Chance, dass ich mein VKB wieder regeneriert bekomme?

@Dominik.Machner Месяц назад

Ja, durchaus.

@kadokmsk 7 дней назад

Hey Habe auch vor ca 9 monaten mein kreuzband gerissen. Habe mich gegen eine op entschieden und wollte es konservativ behandeln lassen habe es auch so gemacht aber nicht lange. Inzwischen habe ich 0 schmerzen aber halt immer noch leicht unstabilität. Welche übungen sollte ich am besten machen damit ich wieder fussball spielen kann?

@Dominik.Machner 7 дней назад

Das kann ich pauschal ich sagen. Am besten gehen Sie zu einem Sportphysiotherapeuten oder nehmen mal Kontakt mit mir auf, damit wir uns das individuell anschauen können.

@utapahler-gey9527 Месяц назад

Kannst du den Trainingsplan mal einstellen? dann wäre es überschaubarer

@Dominik.Machner Месяц назад

Den finden Sie hier: bjsm.bmj.com/content/bjsports/57/23/1490/DC1/embed/inline-supplementary-material-1.pdf?download=true

@marionkremers8937 Месяц назад

Vielen Dank für den Plan! Hast Du den evtl. auch in deutscher Sprache? 🫣😖

@Dominik.Machner Месяц назад

@@marionkremers8937 Dafür ist ja das Video.

@obnoxiaaeristokles3872 12 дней назад

Gibt viele Studien, die zeigen, dass ein komplett gerissenes Kreuzband auch ohne dieses Protokoll wieder vollständig gewachsen ist, aber man weiß immer noch nicht, in welchen Fällen es nicht selbst verheilt. Glaubt ihr, dass es eine Frage der Nährstoffe und der Fitness ist? Also z.B. ob genug Magnesium, Kalzium, Vitamine, Proteine zugeführt werden und ob man durch eine angemessene Belastung die Blutzufuhr zum Knie erhöht und somit eine Heilung stimuliert?

@Dominik.Machner 12 дней назад

Das könnte man spekulieren, mehr aber auch nicht.

@obnoxiaaeristokles3872 12 дней назад

@@Dominik.Machner Danke für deine schnelle Antwort! Ja, leider alles nur Spekulation, aber hoffentlich wird es in Zukunft dazu Untersuchungen und Studien geben.

@karmibenreuben5240 6 месяцев назад

Du zerstoerst ein Businessmodell...

@obnoxiaaeristokles3872 12 дней назад

Je mehr man sich mit neuen Studien befasst, desto mehr beschleicht einen die Vermutung, dass der menschliche Körper mit fast allem selbst klar kommen kann, wenn man sich nur richtig um den Heilungsprozess kümmert. Ich bin überzeugt, dass alte Statistiken zur Heilungsrate stark von dem Vertrauen der Leute in die Schulmedizin beeinträchtigt wird. Wenn die Menschen sich sagen, dass der Arzt sie schon wieder heilt, dann treiben sie nicht mehr selbst den Heilungsprozess aktiv voran. Man hört ja heutzutage so oft von Menschen, die nach einer Krebsdiagnose und Lebenserwartungen von wenigen weiteren Monaten wieder in ihre Heimat (z.B. Griechenland) gezogen sind und dort wieder gesund werden und noch viele weitere Jahre leben.