Vuoi fare esperienza di tutti questi benefici?
Di seguito la versione rieditata della classe che abbiamo praticato insieme in diretta in occasione del Solstizio d'Estate!
Un'ora di grande yoga da non perdere per disegnare una Sadhana ottima per l'estate e per tutti i momenti in cui vuoi apportare una nuova ondata di vitalità nella tua vita!
Ecco alcuni suggerimenti tecnici per ottimizzare la tua pratica:
Puoi saltare il warm up iniziale.
In questa video lezione pratichiamo insieme un set classico nella tradizione del Kundalini Yoga per la salute del cuore della circolazione.
Il Set è costituito da una corposa serie di esercizi che, nel loro complesso, stimolano Vyana Vayu, ovvero la Corrente Energetica che promuove la circolazione dei fluidi e la distribuzione dei nutrienti in tutto l'organismo. Questa sapiente combinazione di esercizi dinamici e schemi respiratori mirati, favorisce un miglior flusso di sangue alla testa, agli arti, agli organi interni e un riassorbimento della linfa più veloce ed efficiente.
Il risultato finale è una rinnovata vitalità, sia fisica che mentale, più lucidità e una attitudine vincente nei confronti della vita.
Nella video lezione abbiamo insegnato gli esercizi con tempi ridotti.
Però, se desideri ottenere gli effetti migliori da questa serie, devi sapere che l'esercizio 1 può essere praticato fino a 7 minuti, il 2 fino a 4, il 3 fino a 9, il 4 fino a 3, il 5 fino a 4, l'8 fino a 6, il 9 fino a 4 e le meditazioni finali fino a 11.
La classe è stata insegnata in occasione del Solstizio D'estate e, per questo motivo, si conclude con la meditazione Ra Ma, che utilizziamo frequentemente in occasioni come questa.
Ra Ma è un mantra che celebra e bilancia le polarità Solare e Lunare, portando equilibrio nel sistema nervoso autonomo (simpatico e parasimpatico) e nella comunicazione degli emisferi cerebrali (destro e sinistro) con una conseguente integrazione di intuito e razionalità, pensiero e azione e attività e riposo. Puoi praticare questa meditazione durante tutto l'anno, anche per lunghi periodi, per 11-31 minuti al giorno.
Nella parte finale del kriya vi è un esercizio meditativo che richiede di recitare (o ascoltare) il Jaap Sahib, una antica preghiera Sikh, per completare gli effetti della classe. Puoi trovare qui la traccia musicale che utilizziamo di solito nel caso che tu voglia praticare la meditazione fino a 11 minuti se lo desideri.
MEDITATION MASTERY ESTATE
Se desideri mantenere un regolare e mirata durante il periodo estivo, per fare tesoro di questo prezioso periodo dell’anno e arrivare all’autunno con una energia completamente rilassata e rigenerata, scopri il programma dettagliato di Meditation Mastery Estate da qui:
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***DISCLAIMER*****
Le tecniche di yoga rappresentate in questo video sono state concepite per essere sicure, confortevoli e benefiche per la maggior parte delle persone e i benefici da esse derivati, qualora le istruzioni vengano rispettate con precisione.
Queste tecniche provengono da una tradizione yogica antica di secoli.
Tuttavia, Yoga e Salute non si assume alcuna responsabilità circa l'uso di qualsiasi informazione e pratica contenuta in questo video.
Nessuna delle informazioni e delle tecniche qui contenute deve essere intesa come sostituto alle tradizionali metodologie terapeutiche.
In caso di patologie è necessario consultare sempre il proprio medico curante prima di intraprendere queste pratiche.
Yoga e Salute declina qualsiasi responsabilità per eventuali danni derivanti dall'uso di questo video o delle sue informazioni e pratiche.
26 авг 2024
