Läuferknie Experten-Tipps: So können Sie Knieschmerzen beim Joggen selbst behandeln

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Wenn beim Joggen Ihr Kniegelenk schon nach wenigen Kilometern schmerzt, steckt häufig ein Läuferknie bzw. Runners-Knee dahinter. In diesem med.clip erfahren Sie, was Sie selbst gegen die Knieschmerzen beim Laufen tun können. Knie-Experte Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln erklärt, was es mit dem Läuferknie auf sich hat und wie Sie die Schmerzen selbst behandeln können. Neben guten Laufschuhen ist besonders die intensive und regelmäßige Dehnung der Hüftmuskulatur entscheidend, um die Ursache des Läuferknies zu behandeln: Hier erfahren Sie mit welchen einfachen Übungen Sie das einfach selbst machen können.
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Опубликовано:

25 мар 2021

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Комментарии : 52

@marvioob5537 5 месяцев назад

Vielen Dank! Ich leide jetzt seit zwei Monaten genau unter diesen Symptomen und es macht mich wahnsinnig. Ich liebe laufen und will noch lange nicht damit aufhören. Ich werde die Tipps auf jeden Fall umsetzen;)

@Mathematik_Anhaenger Месяц назад

Hat es funktioniert? Mache das jetzt seit 2 Wochen aber es stellt sich keine Besserung ein

@foryoubene 3 года назад

Starker Inhalt auf Eurem Kanal, Stefan! Große Klasse. Diese Videos helfen vielen Menschen (und auch mir) den eigenen Körper und die Verletzungen besser zu verstehen! Auch sehr gut produziert, weiter so!

@mcshawn1176 3 года назад

Wahnsinn. Wertvolle Tipps und das kurz und informativ. Wird direkt so umgesetzt, vielen Dank Herr Dr. Preis!

@gertitiger6453 3 года назад

Sehr gutes Video, top erklärt und viele einfache Tipps, die leicht umsetzbar sind! 👍Und total sympathisch und nett zum zuhören 😊

@Dr-Stefan-Preis 3 года назад

Freut mich, danke!

@raibmw1819 3 года назад

Danke Herr Doktor für Ihre ausführliche Erklärung,

@charlenelehrbass7383 3 года назад

Endlich mal jemand der es verständlich erklärt, Dankeschön! Ich hoffe es geht bald weg. 🤝😢👍🏽

@Dr-Stefan-Preis 3 года назад

Viel Erfolg!

@mrxy4254 Год назад

Und wie lief es so?

@berndklumpp7790 Год назад

Immer professionelle Tipps und sehr professionell gestaltet: Respekt! Und Danke für die Mühe!

@Metzger2791 Год назад

Das beste video zu dem Thema!! Vielen Dank! Vor allem die Angabe wie oft man dehnen soll am Tag😊 das fehlt gefühlt jedem anderen Video..

@AndreaHoppe Год назад

Auf den Punkt erklärt- sehr pragmatisch- top für den Alltag.

@kyraheilig7400 Год назад

Wunderbar erklärt, tolle & einfache Übungen. Vielen Dank für die Tipps!

@TheTpointer Год назад

Echt hammer Video. Die Produktion ist echt gut. Auch das Vortragen der Inhalte ist echt gut geworden.

@klatschenkalle596 8 месяцев назад

Sehr gut erklärt. Einfach, schnell und informativ.

@MsTiffy1000 8 месяцев назад

Vielen Dank, Doc. Ich lege direkt los😊

@NN-uk8dk 2 года назад

Super und verständlich erklärt. Danke

@MrDfgdsfsdg Год назад

Danke, merke jetzt schon Schmerzlinderung!

@freaksmb Год назад

Das genau habe ich gesucht. Ich mache lange Radtouren, fahre Ski und wandere gerne. Der Schmerz zieht über die Kniescheibe.

@delilalpaydin2788 3 года назад

Super Erklärung !

@thomasshakelton 2 года назад

Sehr gutes Video - danke

@eincello86 8 месяцев назад

Top 👍🏼 vielen Dank! Hab schon wieder ITBS nach einem 5km Lauf. Sehr ärgerlich. Ich hoffe ich bekomme es zügig wieder weg.

@kamel-eon 7 месяцев назад

Vielen Dank für die hilfreichen Informationen. Gibt es neben diesen Tipps noch einen Richtwert, ab welchem Körpergewicht bzw. BMI nicht gejoggt werden sollte wegen der höheren Belastung? Viele Grüße 😊

@ankewulffing1169 Год назад

Lieben Dank, fürs Video. Ich habe schmerzen in linken Knie. Probleme beim Laufen. Habe Einlagen, versuchte es ohne zu laufen 🏃‍♀️, weil ich Kraft aufbauen möchte in meinen Füssen!! und ohne die Einlagen laufen möchte.....bekomme ich das mit den Video....wieder hin...danke für ihre zeit...LG.Anke

@kayscheyerle7465 3 года назад

Super Video! Kann man eventuell auch mit Kinesio Tape unterstützen? Wenn ja, wie lege ich es korrekt an?

@Dr-Stefan-Preis 3 года назад

Ja das geht kann man sicherlich versuchen. Sie sollten die korrekte Anwendung mit ihrem Physiotherapeuten oder ggf. ihrem Arzt besprechen.

@pablogarrido1411 Год назад

gutes Video, Kann es sein dass das IT Band lateral der Kniescheibe seitlich springt, wenn ich mein Knie anwinkle?

@Health-up4oy Год назад

Herr Doktor, was würden sie über "Glucosamin chondroitin + MSM" Nahrungsergänzungsmittel sagen? Ich erinnere mich daran, dass als ich ein bisschen jünger war und Basketball häufiger und professioneller gespielt habe, hat das ganz gut geholfen.

@DarthUhland 3 года назад

Ich wollte mal fragen ich habe eigentlich keine Knieschmezen nur bei den ersten 2 km beim laufen danach hören die auf und im Alltag merk ich auch keine Schmerzen ist das normal

@Dr-Stefan-Preis 3 года назад

Ich würde zunächst etwas abwarten und den Knien etwas Zeit geben sich an die vlt. noch etwas ungewohnte Belastung zu gewöhnen. Sinnvoll wäre ggf. auch den Lauf jeweils langsam zu beginnen um sich vorher einwenig aufzuwärmen. Wenn sich’s nicht bessert, sicherheitshalber checken lassen !

@danielnator123456 Год назад

Vielen Danke. Ich muss dann wohl doch zum Arzt.

@Acdic 3 года назад

Mega!

@Dr-Stefan-Preis 3 года назад

Schön wenn‘s ihnen gefallen hat und wir ihnen helfen konnten :)

@kolmlllmm7795 2 года назад

Hallo, ist das Tapen vorteilhaft oder reicht es, wenn ich ganz normal meine Bandage dort trage?

@Ar-xl6ii 3 дня назад

Nur mit Dehnübungen wird das soweit ich weiß nichts - das Problem ist ein unterentwickelter Pomuskel (vom vielen Sitzen) der das Band mit dem zugehörigen Muskel im Oberschenkel/Hüfte nicht richtig stabilisiert. Es gibt dazu unzählige andere Videos. Die Devise heißt Muskelaufbau - nicht (nur) Dehnen.

@malaka103 2 года назад

Bei dem Versuch hab ich ein krampfschlag bekommen und konnte mich nicht richtig bewegen dann hielt der Schmerz ein paar Tage warum?

@the_big_shotgun3029 2 года назад

Habe seit 2 Jahren ganz aus dem Nichts ein Läuferknie bekommen ... bin vorher 3x die woche jahrelang gelaufen ... danach ging garnichts mehr. das läuferknie hat es sich so stark entzündet das ich locker immer wenn ich wieder versucht hab zu joggen danach 7 tage nicht wirklich gehen , Treppen auf oder ab gehen konnte.... mit Dehnübungen konnte ich dann irgendwann mal wieder 5km laufen aber nach nicht als zu langer Zeit ist das Knie wieder entzündet

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

Es wäre sicherlich sinnvoll sie würden ihr Knie professionell checken und behandeln lassen um das Problem wirklich in den Griff zu bekommen. Je nach Befund könnte ggf. medikamentös, physiotherapeutisch oder auch mit Stoßwelle behandelt werden. ggf. sollte eine Laufbandanalyse erfolgen und spezielle Einlagen verordnet werden.

@mrxy4254 Год назад

Und wie sieht es jetzt aus?

@Bailey-su5kg 2 года назад

Hallo, sie haben am Ende erwähnt man solle sich regelmäßig strechen, meinen sie vor oder nach dem Training ?

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

… wenn sie zu „Muskelverkürzung“ neigen, d.h. relativ „steif“ sind, sollten sie auch unabhängig vom Training zwischendurch immer mal wieder Dehnübungen machen.

@hayvanat77 3 года назад

wie lange dauert es bis es weggeht

@Dr-Stefan-Preis 3 года назад

Das kann man nicht allgemeingültig beantworten. Es hängt von der Intensität der Beschwerden aber auch von der Dauer der Beschwerden ab. Sie sollten sich aber auf mehrere Wochen einstellen.

@saabbbb7984 13 дней назад

Ab 03.min übungen

@bobmarkerson 2 года назад

Ist die Operation bei einem Läuferknie Routine?

@Dr-Stefan-Preis 2 года назад

Es hängt tatsächlich davon ab, was genau das Problem für ihre Beschwerden ist. Sie sollten dies mit einem Arzt ihres Vertrauens persönlich besprechen.