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GRANADA: El SECRETO para una VIDA LARGA y SALUDABLE! 🍃
La granada, conocida por su distintivo color rojo intenso y sus jugosas pepitas, no solo es un placer para los sentidos, sino también un tesoro nutricional cargado de beneficios para la salud. Esta fruta, también llamada granadilla, es considerada una superfruta debido a sus increíbles propiedades. Acompáñanos en este video y descubre todo lo que la granada puede hacer por ti.
Originaria de Asia occidental, la granada ha sido apreciada por su sabor y propiedades medicinales durante siglos. Es rica en vitaminas y minerales esenciales como potasio, magnesio y es especialmente alta en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
Beneficios Nutricionales de la Granada:
83 kcal.
77.9 g de agua
1.67 g de proteína
1.17 g de grasas (saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas)
13.67 g netos de azúcares y 4 g de fibra.
Vitaminas C (10.2 mg), K (16.4 mg) y folato (38 µg)
Potasio (236 mg), fósforo (36 mg), magnesio (12 mg), calcio (10 mg) y hierro (0.3 mg)
Propiedades Antioxidantes y Antiinflamatorias:
La granada es rica en antioxidantes, especialmente en polifenoles como las punicalaginas, que ayudan a reducir la fatiga y aumentar el rendimiento. Estos antioxidantes neutralizan los radicales libres y las enzimas que degradan los cartílagos, reduciendo la inflamación. Las antocianinas, responsables de su color rojo, tienen propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y antioxidantes.
Beneficios para la Salud Intestinal:
La granada actúa como un prebiótico, estimulando el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Estas bacterias convierten los compuestos de la granada en urolitina A, que tiene potentes efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antienvejecimiento. La urolitina A mejora la función mitocondrial, crucial para mantener la energía y la salud muscular, y puede ayudar a combatir la sarcopenia, una condición que causa pérdida de masa muscular en los ancianos.
Propiedades Anticancerígenas:
La granada posee propiedades antineoplásticas. Estudios han mostrado que la urolitina A puede retardar el crecimiento de células cancerígenas y, en algunos casos, inducir su muerte. Esto ha sido observado en cánceres de mama, próstata, pulmón y piel. Investigaciones en laboratorio han demostrado que el extracto de granada puede ralentizar el crecimiento de estas células malignas.
Impacto en el Síndrome de Ovario Poliquístico:
En un estudio con mujeres con síndrome de ovarios poliquísticos, el consumo de granada mostró una disminución en los niveles de insulina y glucosa en sangre, y una reducción en la circunferencia de la cintura y el peso corporal. Además, sus antioxidantes tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y la artritis.
Beneficios para la Memoria y el Sueño:
La granada equilibra hormonas como la testosterona y mejora las funciones neuronales, lo que puede ser importante para pacientes ancianos o con demencia, como el Alzheimer. También regula el sistema inmunológico, reduce la inflamación y mejora la salud mental. Además, se ha demostrado que ayuda a regular el sueño, promoviendo un descanso más reparador.
Beneficios para la Salud Sexual:
Consumir aproximadamente 250 ml de jugo de granada al día puede mejorar la erección en los hombres y también mejorar el orgasmo en las mujeres, gracias a su efecto vasodilatador que mejora la función de los órganos pélvicos.
Cuidado de la Piel y el Cabello:
La granada es una excelente opción para fortalecer el sistema inmunológico y mantener una piel saludable. Sus antioxidantes y vitaminas ayudan a combatir los signos del envejecimiento, reduciendo arrugas y promoviendo una piel más firme y luminosa. Sus propiedades antiinflamatorias pueden aliviar afecciones como el acné y mejorar la firmeza y elasticidad de la piel. También puede prevenir la caída del cabello y mejorar la salud del cuero cabelludo.
Salud Cardiovascular:
El consumo regular de granada puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Beber 150 ml de jugo de granada al día puede disminuir la presión arterial y reducir los niveles de colesterol LDL.
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16 июн 2024
