LA MOLÉCULA QUE TE DA LA FELICIDAD l 5 CONSEJOS PARA ACTIVARLA. 

Con 70 años tengo muy buena salud. La vit.D a cierta edad no se asimila solo con el sol hay que usar suplemento. Mi afección es el tinitus que me dificulta dormir, evito todo lo que puedo las pastillas para dormir, es más logré dejar el alprazolam que tome durante 5 años. Sus consejos son acertados. A veces hay tentación con algunas comidas, pero se puede lograr el equilibrio. Las prohibiciones generan ansiedad también.

Gracias Doctor estoy escuchando muchas de sus conferencias y me son de mucha ayuda. Tengo 88 años vivo sola pero hace unos 3 meses tuve un problema de Columna vertebral y mi salud se deterioro rápidamente. Muchas gracias por compartir sus conocimientos ❤

tengo 66 años estoy un 70 % bien en la dieta que usted piso , hago ejercicios , conduzco el auto en mi ciudad donde vivo , para hacerme los mandados , si he pasado momentos de cambios que me han hecho estar aislada , un poco en soledad , me cuesta comunicarme , socializar , pero busco motivaciones para tener esperanza

Saludos y gracias!! Caminar me ayuda mucho. 30 a 40 minutos diario, a paso suave al comienzo observando la natureza, el trinar de aves, luego un poco mas rápido; pero no al cansancio. A veces me voy a caminar entre los árboles también y ese contacto con la naturaleza me vale mejor que cualquier medicamento. Para afuera la tristeza y la pereza, agradeciendo a Dios por todo.

Que excelente doctor, hare cambios para mejorar.

Gracias doctor Carlos Jaramillo

Estoy de acuerdo con usted Dr Cruz , yo por la noche como plátano o nueces y duermo muy bien. , no necesito de pildoras para dormir y gracias a Dios soy una mujer saludable y muy activa , ya casi con 64 años , un fuerte abrazo desde Cd Valles SLP México

Excelente toda su enseñanza tengo 80 años y gracias poniendo mucha voluntad todo se logra❤

Muy buen analisis . Yo hago ejercicio y en general duermo bien. La alimentacion estoy mejorando. Me costo un poco. Aveces cuando tengo algo de stress salgo caminar tratando de disfrutar paisaje. Y vuelvo mucho mejor. Bueno saludos tengo 68 años. Desde uruguay

Buenos días Doctor que bonito es poder ver estos videos gracias por sus consejos ,gracias por esa ayuda tan importante que nos da Dios lo bendiga y pues salir a caminar un rato todas las mañanas carga nuestro organismo de buenas energias 🙏🤗🤗

Hola doctor Álvaro tengo 70 años y tomo muy en cuenta sus consejos y recomendaciones tengo algunas molestias tengo varices y padezco de gastritis , pero hago ejercicio diario y soy muy activa gracias a Dios

Doctor Álvaro Cruz buenas noches. Gracias por existir y tener su canal.

MUCHAS GRACIAS Doctor. Dios lo llene de bendiciones. Padarnos esta valiosa information nos ayuda a tener una mejor vejes. Bendiciones PARA TODOS

ASI ES DR CRUZ COMO NOS HA SERVIDO TODOS SUS VIDEOS A MIS HERMANAS Y A MI YA TODAS D 3 EDAD MUCHAS GRASIAS X COMPARTIR TODA SU SABIDURIA MIL BENDISIONES A USTED Y FAMILIA🙏😊😊

Gracias a usted Dr. Por orientarnos de la manera que lo hace, para que la comunidad de adultos mayores sepamos cuidarnos, para nuestro beneficio y mantenernos llenos de energía❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉

Doctor doy fe que todas las explicaciones que ha dado, son de suma importancia para las personas mayores. Su forma de exponerlo, es muy fácil de encontrar. Agradecerle su dedicación y ésa forma tan dulce y graciosa de explicarse. Para mí es lo que se puede de decir, es usted un buen ser humano.😊😊😊😊❤❤❤❤

Con todo respeto difiero de usted doctor , soy deportista fondista de 65 años, aún estoy activa laboralmente y para mi dentro de mis alimentos importantes mi base como deportista es proteína y carbohidratos y el arroz y el pan lo consumo todos los días, cada adulto mayor se debe alimentar de acuerdo a su condición de salud espiritual, mental y física, si llevamos calidad de vida con la mente ocupada y activos en todos los aspectos debemos comer de todo, claro NO sodas, dulces, alimentos industriales, embutidos etc

buenas tardes doctor me encanto toda la explicación muchas gracias le comento tengo 70 años pero nunca estoy cansada me gusta practicar deporte pero el médico me dijo que por la artrosis de rodilla no debo hacer ejercicios de alto inpacto y eso me deprime mucho muchas gracias por su atencion Díos lo siga bendiciendo

Tengo 80 años por primera vez escucho sus consejos los encontré excelentes excelentes muchas gracias

gracias por la informacion ....el punto numero tres para mi es el mas dificil no puedo eliminar totalmente ese tipo de alimentos (azucares y refrescos si ) y trato de buscar un equilibrio en la cantidad que consumo..y lo estoy logtrando .

Muchas gracias DrAlvaro de la Cruz 🙏🏻desde hace año y medio que lo escucho y la verdad mi vida cambió por completo, tengo 67 años y tengo mucha vitalidad 😅😅🏃‍♀️y lo estoy compartiendo su programa a familiares y amigos por las redes, un abrazo y muchas bendiciones... Ah soy peruana 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️

Tengo 70 años y hago todos los concejos que comenta , 😬 y no tengo ninguna enfermedad !!!✌🏼🇲🇽

Gracias por su información es de mucha ayuda, tengo ansiedad desde la menopausia, me trataron varios psicólogos y no me funcionó, hasta que el psiquiatra me medico, con meditación y un poco de ejercicio logro controlarla, pero en la vida hay situaciones y se me dispara, aparte que desde que cumpli 66 años me dio depresión por la negación a la vejez, muy acertada su charla, gracias.

Gracias doctor por su información para tomar todo esto en cuenta y procurar tener una vida más saludable

Saludos Dr me ha ayudado mucho sus consejos porque mi mamá tiene casi 90 años y yo estaba muy codependiente y ahora ya la dejo que ella se pare sola de la cama aunque lo haga muy lento pero si lo hace y eso me Quito la ansiedad que me daba al despertar y querer ayudarla a levantarla de la cama. Ahora ella solita se cambia de bata y se levanta sola y se va al sillon. Gracias dr.

Excelente tema como todos los que trata siempre. Gracias Doctor por su orientación y consejos que tanto nos ayudan. Saludos CDMX

Gracias doctor cruz. Todos sus videos son educativos. Este me parece fundamental. Optó por acostarme a las 9pm y a las 4am estoy despierta. Mi reloj biológico me despierta a esa hora cuando tenía mis niñas pequeñas y debía salir a trabajar. Luego seguí despertando a esa hora sin necesidad, pero saliamos a caminar con mi esposo. Ya falleció. Ahora hago meditación. Pero me despierto a las 4am, no tengo con quien salir a caminar a esa hora. Me pregunto, el reloj biológico lo puedo correr a las 5am? Aunque a esa hora la energía es tan completa y los amaneceres tan bellos que se queda uno extasiado. Bendiciones por ser tan especial con sus pacientes.☀️✨🙏✨

Siempre es gratificante escucharlo dr. Gracias por sus consejos y orientación, soy de Perú 🇵🇪 Trujillo🥰

Hola Dr buenos días…. Tremendo estudio acerca de la depresión aunque hago ejercicio estoy fallando en la alimentación 😬pues estoy pasada de peso!! Gracias Dr por su ayuda Dios le llene de bendiciones 🤗

Gracias Dr . por sus programas; son muy útiles y necesarios.

12:49 Excelente tema, muchas gracias Dr.

Excelente video sobre la molécula de la felicidad. Dr. Álvaro cruz mil gracias por todos los consejos que nos regala usted en cada vídeo. Dios lo cuide y proteja siempre 🙏. Saludos cordiales desde California USA 😊😊.

Desde los 50 años empecé a practicar ejercicios en el gym con un entrenador hasta el día de hoy, hace poco me hice una evaluación con un médico deportólogo y me encontró en buenas condiciones, no tengo ninguna enfermedad basal, me encanta estudiar lenguaje con mi nieta, por lo tanto leo bastante y conversamos mucho, en cuanto a comidas los pastelitos los hago personalmente con bastantes berries y nueces, no todo el tiempo, pero en casa. Con mi marido nos organizamos en todo y hacemos proyectos, en resumidas cuentas disfrutamos esta etapa de la vida y si podemos ayudar a alguien lo tomamos como una oportunidad que Dios nos da. Me encantó su presentación será un punto de reflexión para nosotros. Una consulta: me encanta hacer mermeladas y el azúcar que les coloco es un cuarto por un kilo de pulpa, por lo tanto se siente el sabor de la fruta y no cansa, intenté con otros endulzantes , pero fracasé. A mis amigas les gustan mucho. Qué dice doctor? Hoy tengo 72 años y me siento muy bien, igualmente mi marido, llevamos 51 años de casados y tres hijas.

Muchas gracias doc excelente la explicación un abrazo desde Argentina

Agradecida por sus consejos.Dr .Muy 😮 esperanzador😊

Que información de mucho valor gracias gracias gracias Dios lo cuide

GRACIAS DOCTOR EXELENTE INFORMACIÓN LE ESCRIBO DE COLOMBIA DIOS TODO PODEROSO LO COLME DE BENDICIONES ❤😂

Doctor 😃GRACIAS escucharloes conocer los medios para estar bie física mental y emocionalmente 🎊BENDICIONES PARA USTED Y SU EQUIPO 🎊👵

Lo amo Grasias me estoi preparado hauge lla tengo mis años tengo centa I tres año con tiavetis en cuatrocientos pero lo hincontre voscando lohalle me parese lo masimo ge Dios me lo bendiga❤❤❤❤❤❤

Muy Agradecido Por sus buenos consejos...

Muy buena Dr.seguiremos su consejo soy de Perú bendiciones buen día.

Buenos dias Dios le de salud para guiarnos en nuestra vida. Gracias

Mil gracias dr, x sus consejos , saludos desde Argentina

Mil gracias doctor Jaramillo, nos ayudan mucho sus temas. Dios le bendiga 🙏

Gracias me encantó 💖💖💖💖💖💖💖💖

Muchas gracias doctor doctor Dios lo bendiga me encanta verlo y me ayuda muchooo tengo 65 años 😊

Gracias doctor tengo 66 años, hago ejercicio y dieta naturista me siento bien solo que duermo poco, pero se que es mi decisión soy adicta al celu😮

Recién le encontré, me parece muy interesante la idea formación que entrega. Tengo 71 años pero mi salud no está nada bien. Diabetes, hipertensión. Espero encontrar ayuda por estos lados

Doctor de resto sus videos son excelentes 🙏💜

Dr. Alvaro, muchas gracias. No se si puedes responderme una pregunta acerca de mi hermana de 67 años tiene osteoporosis, reumatismo y artrosis. Tiene reverso la osteoporosis? Gracias❤❤ ❤❤❤

Doc.. Agradezco mucho todas sus recomendaciones para tener una vejez agradable.!! Un abrazo desde Chile...

Genial como para ir pensando cuál sería, gracias Dr. Álvaro

Excelentes comentarios gracias doctor.

Gracias por la información, tengo 75 años y desde noviembre 2022 me mandaron a tomar metformina para evitar se subiera la glucosa, e rebajado 8 kilos, mido 1,47 y pesaba 72,400, tomo para la tiroides, tensión y colesterol, todo está controlado y hago ejercicios regularmente, camino bastante, mi nombre es Fanny

Gracias Doctor bello por su información.

Muy importante Doctor.

Todo lo que ha dicho es correcto, lo hacía y me sentía muy bien , los dejé de hacer, entre en ansiedad, depresión. Y sufro otros males. Necesito una consulta con ud.

Hola Doc, buenas tardes, claro que es de mucho valor lo que usted nos enseña, muchas gracias por sus conocimientos. Felicidades !

Excelente su video Dr. Muchísimas Gracias!!!!!!

Gracias Doctor por sus recomendaciones tengo 72años i ago ejercicio ❤❤❤

Gracias por la información, bendiciones por compartir su saber a quien lo nesecita🎉🎉❤❤❤❤

DOCTOR MILES DE GRACIAS POR SUS VIDEOS TAN INTERESANTES Q TANTO NOS AYUDAN Y EL TIEMPO Q DEDICA PARA HACERLOS 🤗 Bendiciones❤

Buenos días Dr. Cruz aquí llegando tarde y no alcance el comienzo, pero ahorita lo voy a ver, Saludos y como siempre dándole las gracias por su aportación con nosotros los adultos mayores

Exelente recomendacion alimenticia gracias por volver a recordar

Me encanta sus programas

Felicitaciones doctor...pir du excelente labor con nosotros adultoa mayores...su xanal crece rápidamente... saludos desde Perú...!!!

Gracias me hace muy bien escucharlo ❤🙏

Gracias Dr por sus consejos

Gracias dr por su información excelentes 😊 recomendaciones que dios lo bendiga

Muchas gracias, que tenga un gran día! Bendiciones 💜

Muchas gracias muy buena información

Jehova Dios lo bendiga saludos Dr

Que interesante su canal...para mi mami..que ayuda..gracias...bendiciones

Hola doctor me encantan sus charla son muy buena tengo 67 años y cuido un hermano que esta invalido

Gracias gracias gracias muy buenos consejos

Gracias, gracias, gracias.

GRACIAS DR POR SUS EXPLICACINES!👌

Sí, muy valioso lo que acabamos de saber.

Gracias doctor cruz desde argentina yo como sano hago un poco de yoga pero ejercicios poco tengo artrosis cervical y ciatica

Gracias Dr estoy en buen camino por que sus consejos me dan más seguridad que voy buen tomado Sol y vit.D más los alimentos nueces Pslta huevos atún. Le mando saludos.Bs As Argentina ❤🌹😘🇦🇷👏👏👏

Hola Doc. Muchas gracias!! Por sus consejos, me sirven de mucho. Ésto, que Ud. Dice, lo hago. Pero... Podría hacer un vídeo sobre colón sensible?? Yo padezco, este problema luego que me operaron de Vesícula. Hace varios años ya. A los médicos, que consulté, ninguno, han podido, mejorar mi problema. Gracias por leerme. Espero, respuesta. Tengo, 73 años ninguna enfermedad, grave. Solo el tema del cólon. Bendiciones!! De Argentina!! 🇦🇷🌹🇦🇷🌹🇦🇷🌹🇦🇷🇦🇷🙋🙋

Gracias Dr ,muy interesante sus consejos !

Gracias mi chiquito por sus consejos Dios te bendiga gracias saludos

Querido doctor, lo sigo con frecuencia, soy voluntaria en un Centro para adultos y hablo a veces sobre sus temas tan claros y útiles, investigo otras alternativas y otro tema hermoso son BAÑOS DE BOSQUE, tal vez pueda incluir esta terapia Japón tiene la supremacía. Alma USA

Gracias doctor por su actitud

Muchas gracias por sus recomendaciones. Me gustaría saber si alegrarse cuando aprendemos cosas nuevas ayuda a activar la molécula de la felicidad. Hermoso día para todos ❤😊❤

Bendiciones Dr Cruz escucho con mucho interes sus consejos gracias adelante Bendiciones

Gracias DOCTOR. 👋👋👋

Saludos Dr desde Nicaragua

Doctor el arroz se puede comer poco oh eliminarlo de mi alimentacion por completo gracias Dr Cruz por sus consejo tan valiosos Bendiciones

Gracias por su enseñanza muy importante

Gracias Dr Cruz por esta información muy importante….

Excelente información gracias

¿ Serotonina, se sintetiza a nivel intestinal...? 😊 Gracias, Dr. Debo atender más mi intestino...tengo estreñimiento y alergia al yodo, o sea pescado, y productos derivados del mar

Gracias doc. Muchas bendiciones 🇵🇪

Benos dias!

Doctor buenos días. Una pregunta: tengo 84 años y hago ejercicio desde los 20 años y procuro comer bien.Yo no debo tomar sol, pues me salen muchas manchas. Debo tomar la vitamina D o D3? Gracias por su respuesta.😊

Buenos dias Dr Álvaro 🤗

Muchas gracias doctor Álvaro yo hago ejercicio tres veces por semana y esto me a ayudado a dormir bien

Gracias mil!!!