a como me enseñaron el el gym, haces bien mal los ejercicios amigo, no te vallas a lastimar la columna en verdad, mueves todo el cuerpo, las mancuernas las levantas con el cuerpo y no con el brazo, busca asesoría de un profesional. los dos ejercicios de manrcuerna que haces estan completamente erroneos, procura no mover la columna.
