La vida fit de Andrea | EP. 58 

veo comentarios del tipo "me gusta más que hablé Andy" ó "estoy aquí solo por Clau" AMIGUEEESSS ¿tipo? el pod se llama HERMANA HERMANA, son AMBAS compartiendonos su vida y un tiempito entre ellas para todos nosotros. No se llama el pod de Andy o el pod de Clau , es un trabajo en conjunto. En fin mi humilde comentario. En este perfil queremos y apoyamos a ambas por igual ♡♡♡

Hola chicas, me gustó mucho el podcast! Soy nutrióloga de profesión y venía escuchando el pod mientras manejaba, quiero añadir este comentario sobre algunas cosas que logré retener (se que había más pero se me olvidaron :c) por si a alguien que este por aquí le sirve leer esta info: 1. Nosotros en el área de la nutrición solemos clasificar los alimentos de acuerdo con su aporte de nutrientes, las verduras en efecto tienen carbohidratos pero son en su mayoría carbohidratos no digeribles osease = fibra. Como la papa y el elote se componen mayormente por otro tipo de carbohidrato (almidón) se les clasifica dentro del grupo de los cereales, eso esta chistoso porque muchas veces pensamos que son verduras pero no haha 2. La clasificación de los carbohidratos es amplia, pero no todos los carbohidratos se metabolizan como azúcar, tomando de nuevo el ejemplo de la fibra que es un carbohidrato complejo al igual que el almidón, esta no se metaboliza de dicha forma (y existen algunos otros ejemplos) 3. Esto de los tratamientos nutricionales es super variado y va a depender mucho del tipo de personalidad de cada persona, hay algunos mitos en la nutrición incluso dentro de los profesionales de la salud que impiden una mejora en el apego del tratamiento nutricional, como es lo de comer si o si 3 o 5 veces al día, no consumir alimentos después de equis hora, etc. La realidad es que entre mas se apegue una dieta al estilo de vida de una persona mejor será el apego y con ello los resultados, y en nada perjudica el metabolismo 4. El ayuno intermitente o ayuno como tal, no ha mostrado efectos mayores a llevar un déficit calórico y como mencionaba en el punto anterior, cada plan nutricional es personalizado, lo que mejor se le acomode a cada persona es lo que mejores resultados traerá, evidentemente si tenemos una persona que por las mañanas no le da hambre y no cuenta con el tiempo suficiente de desayunar un ayuno intermitente le vendría de maravilla, pero hablando de ese caso particular 5. Por la parte de la diabetes, es una de las enfermedades más estudiadas en México y cada vez más profesionales en el país se estas capacitando al respecto, ufff y en nutrición ni se diga, los posgrados que existen del tema son muchísimos y el tratamiento que se da es más complejo y amplio de lo que parece ggg 6. Y solo un random fact extra que recordé, durante la licenciatura un psicólogo que nos impartía algunas de las clases nos comentó que existe una gran parte de la población que entraba a estudiar la licenciatura que en algún punto de su vida había sufrido de un TCA, sobrepeso/obesidad o relación no tan sana con los alimentos, he hizo un pequeño ejercicio con nosotros para probar su punto (el cual fue real al menos en mi generación). Lo bello de la carrera y de como se ha ido transformando, es que se van rompiendo muchos paradigmas y al menos algo que a mi me alegra mucho actualmente porque lo viví, es que como profesionales de la salud nos estamos volviendo más abiertos y receptivos, empáticos y con una formación mucho más integral Me alegra mucho Andy que estes estudiando esta licenciatura, quiero ver como tu perspectiva se va formando conforme avances en tus estudios, y recuerda que algo que es esencial sobre todo en el área de la salud es la educación continua y pues ya, muy disfrutables siempre todos sus podcasts.

Jajajajajaja amé la historia de Wattpad, el tipo ligando y Clau de: No eres mi tipo, ¿Que haces?... ¡¡Qué está pasando!! 😂 #AmamosLosUpDates ❤️

Amamos el corazón tan grande y noble que tiene Andy por compartirnos su experiencia en el camino fit y enseñarnos que no nos rindamos y que todo se puede en la vida.♥️🛐

Clau bien inocente xD querían ligar con ella y ella ni encuenta, solo se pregunta que paso jajajaja, me gusta cuando Andrea habla de su vida lijera :3 ❤️

Hasta el minuto 41:38 están los updates. Para quienes tengan complicaciones con temas Fit o TCA. Un abrazo a todos ustedes. 🤗

Tenía muchas ganas de que Andrea hablara de este tema, yo ví hace mucho su vídeo donde cuenta su camino para ser saludable y lo mucho que le costó y me inspiró tanto que me ayudó y ahora yo también soy fit jeje 🙌🏾✨.

Los capítulos centrados en Andrea son mis favoritos🥺💖

Andrea y Claudia son muchachas realmente muy trabajadoras, me alegra que tengan recompensas de su trabajo duro, pero espero también descansen y se cuiden lo suficiente ❤️

Andrea!! te vez cansada en el podcast todo bien?? agradecemos todo el esfuerzo que haces por grabar y se es que es muy difícil acomodar los tiempos, espero recuperen energía clau y tu cuando sea el cierre de temporada y vuelvan mejor y con MUCHAAA más energía

53:53, Hola!, mi nombre es Dana y hace unos meses me suscribí a su canal, me vi todos absolutamente todos sus videos. Respecto al minuto 53:53, me pasó lo contrario, pues fui diagnosticada a los 7 años con diabetes, pero la grasa que tenía casi desapareció, literalmente, a mis 7 años de edad pesaba alrededor de 48kg, antes pesaba unos 82kg, pero al mi cuerpo buscar insulina se quedo sin grasa corporal, y estuve 4 años en subir de pesó, y la verdad fue muy difícil, ya que tenía que comer más y así, al comer más me acostumbre a comer sin hambre, y cuando llego la pandemia, comer se volvió en ansiedad, comía por ansiedad, y comía lo que no debía, al tiempo me di cuenta del mal que me estaba haciendo. Hace ya un tiempo que volví a comer mal, pero ya que estoy en vacaciones me puse en eso, hacer más ejercicio y comer mejor, y veo un gran cambio, la verdad, también tengo que admitir que ustedes me ayudaron a darme cuenta de lo que estaba haciendo. Buen vídeo y gracias!

Volviendo aquí, casi un año después, para comentar que el testimonio de Andrea sobre su vida fit colaboró a que buscara ayuda médica con una endocrinologa y recibiera mi propio diagnóstico de resistencia a la insulina e igual deficiencia de vitamina d. Ahora estoy bajo tratamiento y ya me siento mucho mejor y he perdido mucho peso que tenía de más. Asi que recuerden, si chequense, porque nunca saben si hay alguna cuestión mas allá que esté perjudicando su salud :)

Mi momento favorito de los viernes, un tema muy interesante porque muchas personas asocian el comer sano y el ejercicio con tener una vida fit, pero es mucho más que eso, es un bienestar en salud, mental, físico, entre otras cosas. Es un hábito que se implementa en tu vida. PD: Gracias por los episodios cada una es más interesante que el anterior, les quiero ❤️❤️

Soy una persona que cree en la nutrición intuitiva y que debes de comer lo que quieras sin culpas, ya que eso es mas sano que restringir alimentos (además de que comer es un derecho humano) Pero de igual manera me parece muy interesante todo esto

Llegando temprano Cuando Clau esta dormida 😴 y Andrea esta despierta ⏰ a disfrutar otro episodio de mi podcast fav. Amamos aquí 💕

Es súper fuerte, yo pase algo similar pero de manera diferente. Yo sufrí de trastornos alimenticios al grado de ya no comer. Esto obviamente por los estándares de belleza de modelos delgadas y cintura de avispa que no todas logramos conseguir pq tenemos una genética diferente. Lo peor es que tampoco hacía ejercicio y comía muy muy poco por esta obsesión de adelgazar, aparte pensaba que si hacía ejercicio con pesas me iba a crecer el músculo y verme llenita. Años más tarde me empece a sentir con mucho cansancio y sin poder sostenerme. Fui a hacerme unos estudios y salí baja en los huesos! Mi endocrinóloga habló conmigo y me dijo que si seguía con ese estilo de vida de no comer lo que mi cuerpo necesita, me podría dar osteoporosis a los 40 años. Eso fue mi golpe de realidad y una cachetada fría en mi vida. Por primera vez me dio mucho miedo y empecé a cuestionarme mis hábitos. Obvio yo no quiero tener osteoporosis y menos a una edad muy jóven. Dejen ustedes ….la osteoporosis es horrible, imagínense quebrarse los huesos por algo mínimo. Por lo cual empece con una dieta alta en proteínas, a hacer ejercicios de fuerza para aumentar músculo, ya que también salí baja en proteínas y estas son necesarias, nuestro corazón es un músculo y yo estaba muy baja. Hoy en día ya no me da miedo comer . Sigue siendo difícil seguir con un estilo y a veces ser saludable pero es lo mejor que puedes hacer. Ahorita sigo luchando con eso y tomo también vitamina D porque no la retengo y otras más para mis huesos. Tqm Andy! 🫂❤️esta pesado pasar por todo eso y que en el consultorio te digan las enfermedades que tu misma te puedes causar por encajar en un estándar que a veces es imposible o por descuidarte. Hoy pues trabajo en el amor propio y en mi salud

Ver a Andy Fangirlear sobre Taylor Swift y su vida fit es ✨ Ver a Clau fangirlear sobre BTS, libros y más grupos de Kpop ✨✨ Ver a ambas fangirlear sobre las cosas que les gustan ✨ARTE✨ Además, me encanta cuando se centran en específico en un tema sobre una, comparto mi amor por el ejercicio (de otra manera, por el baile y no por el gym, más bien gym en casa) y mi amor por BTS y SKZ (y ENHP, TXT, BP, TW) me identificó más 💗💗

Justo para el desayuno, después de la rutina de ejercicio 🤭🤭 Quiero agregar que me sentí identificada con Andy porque antes de pandemia bajé de peso porque me fui de viaje con unas amigas y uno no come igual que cuando está en casa. Pero inmediatamente regresando me encerré y pues empecé a subir de peso. Era algo con lo que no me sentía bien y empecé a hacer ejercicio porque sentía que debía hacerlo, sobre todo teniendo en cuenta que en mi familia hay antecedentes de diabetes. A pesar de eso, seguía subiendo de peso, así que intento cada cierto tiempo modificar el tipo de ejercicio y el cuando lo hago para que me motive (cuando no quiero algo de rutina, pongo los kpop random dance). También empecé a crear el hábito de desayunar, algo que no hacía y tomar un vaso de agua al despertar. Son pequeños cambios que me han llevado dos años, pero que hacen una gran diferencia en la vida y aunque todavía no llego a mi peso ideal, he creado una mejor relación con mi imagen personal y mi cuerpo, ahora estoy más al pendiente de todo lo que siento y me expresa.

Gracias por hablar de este tema Clau y Andrea! Yo tambien tengo resistencia a la insulina y la verdad es que me sentía muy sola en el tema. Escuchar a Andrea hablar de eso me motivó muchisimoo

Supongo está es la señal que estaba esperando para tener una vida más saludable 🥺!!! Andy deseame mucha suerte, que de verdad quiero cambiar pero aveces mi fuerza de voluntad no me ayuda, pero está vez voy a echarle más ganas

Hola 👋 Sólo me gustaría aportar mi granito de arena para explicar un poco sobre la resistencia de insulina, porque al igual fui estudiante y en un principio cuesta expresar toda esta información; Cuando se tiene resistencia a la insulina existe una disminución de la capacidad de insulina para estimular la utilización de glucosa (lo más conocido como "azúcar" en sangre) la cual, es la principal fuente de energía para mucha de las funciones metabólicas del cuerpo como el músculo, cerebro, hígado, entre otros. Cuando se tiene antojos constantes hacia hidratos de carbonos simples (como lo son alimentos ricos en azúcares y harinas refinadas) una de las posibles razones puede ser porque la insulina es la "llave" encargada de que la glucosa en sangre entre a los diferentes órganos donde va actuar aportando energía. Y como esta actividad se ve afectada por la resistencia a la insulina, esta llave pierde su capacidad para que la glucosa entre a los órganos aportando cantidades menores de energía para cubrir sus actividades, por lo que el cuerpo manda una señal, generando la sensación de antojos hacia alimentos ricos en carbohidratos ( es su forma de pedir S.O.S al no cubrir la energía vital). El síntoma de cansancio está ligado, debido a que, al tener gran cantidad de glucosa en sangre (por un consumo excesivo) en alguien con resistencia a la insulina va a forzar más a su páncreas a producir insulina para tratar que esa glucosa sea desplazado, pero como dijo Andrea, ya no se produce en las mismas cantidades, por lo que, tenemos un cuerpo trabajando al 120% tratando de generar insulina y sin recibir energía a los demás órganos y por ello el síntoma de estar cansados. Dicho esto, es por eso la importancia de escuchar a nuestro cuerpo ante la presencia de síntomas y realizarnos de alguna revisión médico (si se cuenta con la acceso, claro). Un abrazo y espero que cada quién encuentre su camino de forma amable consigo mismo/a para generar hábitos para su bienestar y mucha paciencia. ✨

Me encantan los viernes porque me puedo poner a limpiar la casa bien agusto con hermana hermana de fondo 🤭

Cada episodio es mi alegría de cada semana😊💜 Este episodio lo esperé mucho😍

Han considerado hacer un en vivo? En esas semanas que no les da para grabar pum! En vivo y en directo 👀

Son las mejores ... Siempre las espero cada viernes 🥺🥺 gracias por alegrarme el día

A mi también me detectaron resistencia a la insulina porque tengo ovario poliquístico y también descubrí que amo hacer ejercicio en la mañanas, eso me da mucha energía durante el día. Gracias por compartir, Andrea

Lo mejor de mis viernes son ustedes!!!! Lo más esperado!!!! Amo amo amo💖💕. En el receso de temporada voy a extrañarlas muchísimo, pero entiendo que NECESITAN un buen descanso🤍. Las amoooooooo

Mi podcast favorito. Me alegran mucho los viernes 😍

Me encanta ver a Andrea, me gusta ver sus historias de Instagram, y ver súper real. ~ love u!

Amo lo mucho que Andrea me inspira a seguir una vida fit🥰

Es genial el mundo de la nutrición, cuando empiezas a aprender a elegir alimentos es un mundo totalmente diferente. Es un proceso difícil y distinto para todos, pero una vez que le agarras el ritmo es genial. Ánimo a todos y siempre busquen ayuda profesional antes de empezar a probar "dietas".

Llegó mi momento favorito de los viernes!

Muchas gracias Andy por compartir tu experiencia en tu camino fit 💜✨ para mí también ha sido un proceso largo y me sentí muy motivada de nuevo al escucharte hablar de este tema También que bello que entre Clau y Andy se admiren y reconozcan los logros una de la otra Las amoooo 💜💜🥰🥰

Amé amé éste cap!! Andy me encantaría que hablaras más de éstos temas, y también si puedes darnos consejitos y así estaría genial! Yo he batallado bastante con mantener una relación saludable con la comida y los TCA tooooda la vida, y escucharte es un alivio. Me gustaría escuchar consejitos de cómo balanceas horarios de comida y trabajo, porque algo que es una traba para mí es que en el trabajo no hay tiempo para poder mantener un horario adecuado para las comidas y colaciones. 💕

Me encantó el episodio, las amo 💜

estoy de vacaciones en la playa y me he quedado shook cuando he abierto youtube y he visto el podcast, las amo mucho

El momento más alegre de mis Viernes las quiero chicas 💛💛💛

Holiiii, que felicidad verlas cada viernes. 💖💖💖💖

Me encantó este episodio, me pasaba igual con las dietas, hace año y medio tenía sobrepeso y al acudir con una nutrióloga que tiene el mismo método de trabajo de equivalencias, lo amé y fue más fácil y bajé 15 kilos en menos de 6 meses, lo importante es que se aprende de nutrición, a comer mejor, comer sin culpa e intuitivamente, lo único que me falta es ser constante con la actividad física jaja, muchas gracias por contar tu historia Andy, les tqm

Momentos fav del viernes ver a las hermanas y disfrutar de sus historias y cositas que dicen. Amamos verlas hablar de sus cosas y para este caso es video para Andy, me alegro mucho. Abrazos chicas y saludos a los primes 💜

Muy bonito episodios 🙌🏼. Muchas gracias por sus consejos chicas ✨💚.

me encanto el episodio de hoy! cada día me siento mas motivada por todo lo que nos compartes y que nos ayudes con nuevas ideas para mejorar, gracias Andie por sincerarte con nosotros

No saben cómo me relajan sus podcast y me divierten 💖

Las quiero mucho 💕Siempre en la semana hago reveo el episodio haga que vuelve a ser viernes 😻😻😻

Llego a la oficina los viernes y es lo primero que escucho 💜

Me encantó el episodio💜

Ya esperaba por este video 👏👏

Andy, gracias por atreverte a comentar por primera vez que has tenido un tca, aunque no hayas profundizado en el tema, eres muy valiente y fuerte por decirlo. 👏🏻❤️

yaaay! gracias por estar después de una semana pesadaaa

Yo ahora estoy pasando por algo similar, y estoy intentando comer mejor, y a mi no me gusta el ejercicio pero lo único que encontré que si puedo disfrutar es jugar just dance y he bajado hasta el momento 30 kilos; aun me falta camino y me esta siendo dificil pero gracias a videos como este me ayudan a motivarme💙

Holii aquí alguien que también tiene resistencia a la insulina(además de pcos) llevo como 8-9 meses en tratamiento y realmente es un gran cambio, estoy muy orgullosa de Andrea porque es algo complicado entrar y más (al menos en mi mente) continuar con el tratamiento y adaptarnos a otro estilo de vida ✨ besitos y fuerzas a todxs

Gracias Andrea por compartirnos esta parte de tu vida. Yo recién estoy empezando a tratar de agarrarle amor al ejercicio y justo esta semana empecé un gimnasio nuevo porque el anterior sentí que no era para mí y hasta ahora todo bien 🤭 A ver cómo me va

Los episodios centrados en Andrea compensan los de BTS

Lo tomare como una señal de ir a hacerme mi análisis/chequeo de este año

Andy muchas gracias por compartir tu experiencia. Me gustaría algún dia intentarlo. Cuidense mucho, no puedo creer que falta poco para que termine esta temporada del pod c:

Me encantó el episodio fue lit mi mero mole 😛 Yo soy Lic en Nutrición y también soy coach en el gym de trampolines que mencionan 🫶🏻 confirmo que en cada rutina se trabaja TODO el cuerpo y aparte super divertido 🤩

Las amo y me encantaría q hicieran un capítulo de teorías conspirativas

Yuju de las primeras, voy al trabajo y me ire escuchando el podcast para saber del té

OMgS!! queria ese tema!! 🥳

4Me paso lo mismo de Andy, el dispositivo de planificar me dio una ansiedad terrible, subí de peso impresionante y los médicos solo me decían es normal debe hacer dieta, me hicieron la curva y salia buena, pero una internista que por fin me puso cuidado me mando a hacer otro examen y dijo tu metabolismo esta totalmente loco, me diagnostico resistencia a la insulina y en 3 meses con ejercicio y una dieta adecuada baje 7 kilos, continúo con mi proceso pero ya salí de la peor parte y mis exámenes salen regulados, lo mejor siempre es escuchar a nuestro cuerpo, el nos dice cuando algo no esta bien y debemos hacerle caso y buscar respuestas, yo siempre supe que no era normal pasar de 49 kilos a 62, pero los médicos no prestaban atención, si no insisto llego a la diabetes

Yo también pase por algo similar, y también he pasado por esa transición de soltar la diet culture a entender que la forma de comer era saludable y me ha costado un montón. Incluso salir de la rutina me ha deshabilitado un poco, pero intento regresar 🥺🥺

Yo siento que es verdad lo de buscar lo que te gusta. Yo me enamoré de la gimnasia artística me motiva mucho a ser más fuerte para lograr los elementos y es muy divertido, y realmente no soy buena, nunca voy a ser profesional, pero voy porque me parece muy divertido y es bueno para mi cuerpo y también para mi mente porque me relaja y me hace feliz estar allá.

También he intentado hacer ejercicio que me gusta no lo odio pero duro semanas o un par de meses y ya lo dejo tengo un problema con la constancia y la disciplina.

Yo como buena hipocondriaca que soy ahora pienso que también tengo resistencia a la insulina. 🥲 En verdad yo he engordado 10 kilos en el último año, porque adelgace mucho antes, pero ahora peso más de lo que estaba en un principio. Y no sé si eso esta bien o no. Llevo todo este año aceptando el cuerpo que tengo ahora y todavía estoy en ello. Es un proceso largo y de amor propio. 🤍🤍🤍🤍🤍

Woo llegue temprano :3 son lo mejor de mis viernes en verdad 💖 Estaría genial que invitaran a cuervo para halloween, la chica que llevo Pato a su casa, para que nos hable sobre su experiencia con los espíritus o algo así

andrea te amo

Pues si yo actualmente. Estoy en un TCA en la anorexia. Y si se que es muy difícil . Supongo que en algún momento iré a terapia

no he escuchado el podcast pero quiero salir de este podcast inspirada y siendo fit, cuando termine de escucharle les actualizo jajaajajaja

Jaja Me mata la obsesión de Clau 🥰💘

En la trabajasion con hermana hermana 💖

Cinco mins de la publicación.... Que padre... Mientras lavo la ropa....(Mom life)

A mi mi nutriólogo también solo me da porciones, puedo comer lo que quiera solo que en las porciones permitidas y la verdad funciona super bien porque además de da una app donde tu mides las porciones, por ejemplo te tocan 3 porciones de verdura entonces ahí ves cuantas tazas de zanahoria equivalen a esas tres porciones y así

Yo no tengo diagnóstico de Resistencia a la Insulina, pero si tenía Acantosis nigricans, por lo que es muy probable que la tenga. En febrero me propuse bajar de peso por salud, y ya baje 15 kgs, lo hice con dieta y ejercicio, también ayuno intermitente, comencé e con el de 12 hrs, ahora hago el del 16 y ocasionalmente el de 18 hrs, pero si a la fecha se muy poco de nutrición, me guío por las etiquetas de la secretaria de salud y más o menos leo las etiquetas de atrás👀 si me cuesta trabajo. En cuanto al ejercicio le agarre el gusto al spinning y al cycling y lo hago diario, también hago pesas. Todavía me faltan 15 kgs para estar en el peso que indica el IMC que es el adecuado para mi estatura porque soy muy pequeña, pero estoy tratando de bajar aunque sea 8 kgs más

💕💕💕💕💕

ANDREAAAAAAA

💜💜💜💜

👍👍👍

Wooow ese estudio de laboratorio de la curva de insulina es muy raroo lo vi cuando estaba estudiando pero pensé que no era real de que te daban azúcar wooow gracias Andie por compartir esto c:

Ola las amo❤

Andrea me identifique mucho Yo también tengo resistencia a la insulina, mis padres son diabético y tengo que tomar vitamina D

😍😍😍😍😍

💜❤

NO mentiré las extrañare, pero merecen un descanso de Temporada y gracias por este Ep como siempre me gusto mucho.

Más de la mitad del podcast son updates xP jajaja chale yo que venía por el chisme Fit xP

Me parece que hay información importante en el video, sin embargo hay cosas que faltan complementar, les propongo revisen videos del Dr Carlos Jaramillo, es un medico funcional que se dedica a la alimentación, es muy bueno y toca muchos temas de los que hablan.

Bueno cuando Andrea lleve de lleno la materia de dietocalculo va a entender a la super doctora y que esa es una de las mejores maneras de llevar un plan de alimentación..."dieta" recordemos que es todos los alimentos que consumimos en el día.

oigan cual es la razón de los updates de BTS en el pod? tiene todo el sentido del mundo en twitch porque platicas in real time con army pero aquí supongo que la gente que es fan ya sabe todos esos datos 🤔 es duda real lo juro, no me acribillen 🤧

Arreglando con hermana hermana

Hay una carrera que vea bastante demandante como medicina por todo el contenido que retener, y es Derecho. Siempre que veo respecto a eso, me quedo 😱

Yo tipo: me muevo de la cama al sofá y del sofá a la cama, es válido kskfjsjfbwj

1:50

Entoces no habrá episodios de Halloween 🎃 o Navidad 🎄? 🥹☹️ porque ya se va acabar la temporada 😢

Nada que ver, pero les confirmo que las Galletas Mamut también se venden en Colombia

¿Andrea ? Se ve triste 😿😔 ¿que paso? También como un poco molesta

Yo he intentado comer las 5 veces al día pero no puedo 😢

Alguien sabe donde estudia Andrea nutrición? 👀

Andy te toca aventarles al Dr. Simi

Andrea escuchando a Clau hablar de kpop jajajaja es de 🙂😐

Duro más la relación de Andrea que la cosa de las cenas en las alturas xD perdón pero se tenia que decir

Andrea is my bias, como nos llamamos?