Laba diena, ar jūs prekiaujate geležim?
Laba diena, ar jūs prekiaujate geležim? - vieną kartą sulaukiau tokio skambučio.
Na ne…vien geležim neprekiauju, ta prasme, izoliuota geležim neprekiauju, - pasitaisiau,
Man labai trūksta geležies, aš geriu geležies papildus, bet atrodo, kad jie nepasisavina, gal turite geresnės?
Jei jums pažįstama ši situacija, tai tuomet šis įrašas jums.
Geležis - deguonies transporteris
Geležis yra esminis elementas mūsų organizme, kurio trūkumas sukelia daug problemų, pradedant anemija, nuovargiu, apatija, apetito stoka, pyknimu, jautriu liežuviu ir pan.
Ar žinojote, kad 60 procentų geležies yra mūsų organizmo hemoglobino molekulėse (o hemoglobinas perneša deguonį į ląsteles ir anglies dvideginį iš ląstelių.
Nežinau kodėl taip surėdyta, bet geriausiai geležis įsisavinama iš gyvūnų mėsos, mat ten geležis yra hemoglobino pavidalu ir todėl lengvai absorbuojama, lyginant su geležimi ne iš mėsos produktų. kur ji turi pareiti tam tikrą kelią (iš trivalentės virsti dvivalente virškinimo eigoje), pvz, veikiant vitaminui C.
Anemija nustatoma, išmatavus hemoglobino kiekį kraujuje, tačiau ji gali būti sąlygota ir kitų veiksnių, kaip vitamino B12 ir folio rūgšties trūkumu.
Beje, geležis yra cinko antagonistas, todėl, jei skiriamas geležies papildas (daugiau nei 30 mg) būtinai kartu su cinku.
Beje, nėra duomenų, kad didelės dozės vektų geriau nei mažos, tačiau perdaug geležies gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką (todėl ir raginama riboti raudonos mėsos valgymą širdininkams.
Yra rekomenduojama, jei nejaučiate geležies trūkumo, nevartoti daugiau nei 10 mg geležies per dieną papildo pavidalu.
Kodėl neįsisavina
Na o dabar, kodėl geležis neįsisavina ir kodėl neteisinga būtų “prekiauti: geležimi.
Kaip jau supratote, jos nevalia perdozuoti, o antra, ji viena neįsisavina, nes gamtoje taip surėdyta, kad viskas veikia sinergiškai, ir jokiame produkte nerasi vien geležies ar kito elemento.
Pirma taisyklė, ar mes valgysime maistą, kuriame gausu geležies ar vartosime papldą, geležė įsisavinti padeda vitaminas C, varis ir betakarotemas.
Todėl, jei tarkime valgome mėsą, reiktų šalia prisidėti raudonų daržovių, ypač morkų ir užpilti citrinos sultimis.
O jei iš maisto negauname, tai papildas turi būti jokiu bdi ne izoliuota geležis, o multivitaminas su variu, C, betakarotinu, na ir žinoma B grupe…
Atkreipkime dėmesį. kad geležis yra pasisavinama plonajame žarnyne su tuo, su kuo ji yra vartojama. Svarbu žinoti, kad kava, žalia arbata bei pieno produktai slopina geležies pasisavinimą, todėl jei valgysime jaučio kepenėles grietinėlės padaže, veikiausiai geležies su maistu negausime. Todėl nerekomendujama po pietų užgerti kavos ir net žalios arbatos.
Dar geležies įsisavinimą trukdo vadinamieji antacidiniai vaistais (nuo rėmems, refliukso, virškinimu, vidurių pūtimo ir pan)....
Kam trūksta geležies
Jei tai rodo jūsų kraujo tyrimai, jei jaučiate silpnumą, apatją, nuovargį ir aukščiau išvardytus simptomus.
Daugiau geležies taip pat reikia ir jaunai, besilaukiančiai moteriai, moteriai, kuri kas mėnesį menstruacijų metu praranda geležį, daug streso patiriančiam žmogui, lėtinėmis ligomis sergančiam vyresniam asmeniui…
MANO REKOMENDACIJA:
Pirmasis pasaulyje maistinis papildas iš mitybos grandinės su lipdais steroliais, vitaminų ir mineralų kompleksu (tarp jų minėti cinkas, varis, vitaminai C, A) bei geležimi - (1 kap. 12,5 mg).
sveikatoszurna...
Sudėyje, subalansuoti santykiai:
Vitaminas A
Vitaminas C
Vitaminas D
Vitaminas E
Vitaminas B 1
Vitaminas B 2
Vitaminas B 6
Vitaminas B 12
Niacinas
Pantoteno rūgštis
Folio rūgštis
Manganas
Geležis - 12,5 mg
Varis
Cinkas
Jodas
Selenas
Chromas
Investicija: 63 centai dienai:)))
15 сен 2024
