Las claves para tratar la ansiedad desde la psicología conductual | Charla con Rafael Santandreu 

Qué maravilla. Enhorabuena!

Como lo hiciste.?

@@mariajosegarcia8740 intentando no evitar las situaciones que me provocaban el ataque de pánico. Al principio muy difícil. Eran muy frecuentes y ante el mínimo síntoma todo se disparaba. Pero aprendí a aceptarlos sin luchar. Confiaba que pasaría, aunque sabía que llegaría el siguiente. En los momentos en que estaba bien me imponía pequeñas metas. Y cada día buscar algún objetivo gratificante. Me encanta leer y pensaba en el momento de paz que iba a encontrar cuando pudiese sentarme a leer un rato. Y así. Poco a poco. Valorando cada logro. Y disfrutando de las cosas más insignificantes pero que cuando se vive esa tormenta eran grandiosas.

Gracias Consuelo.y cuando a todas horas yr venían pensamientos de miedo a los sintomas q hacías?como llegaste aceptar los sintomas sin lucha?jo muchísimas gracias de corazon

@@mariajosegarcia8740 Me ayudó muchísimo hacer ejercicios y técnicas de relajación guiadas y de meditación. Aprendiendo a enfocar la mente en otras cosas y sobre todo intentando estar " presente " , enfócate en cualquier cosa que no sea pasado ni futuro . Cuando estás presente aunque sea difícil al principio, tan solo unos minutos , los pensamientos se desvanecen y no te machacan tanto. Poco a poco. No es tarea fácil pero se consigue. Un logro lleva a otro. Y sobre todo intenta hacer cosas con las que disfrutes. Yo me relajaba en el fregadero cuando recogía la cocina fregando platos. Parece absurdo pero me hacía sentirme bien 🙄🤗🤗

Que bueno eres Rafael , cuando os escucho me relajo , este sicólogo es un ángel muchas gracias Anne!!!!

Preciosa entrevista Rafael es un Maestro... ❤️❤️❤️🌻🌻

Gracias ANNE y Rafael Santandreu, por estás charlas, me tenía que aver encontrado con vosotros, en el momento que me ocurrió y no que me atiforraron de ante depresivos que si no los dejó creo que no estaría ya en este mundo. Daros las gracias mil veces a los dos por estás charlas que tanto me hacen comprende lo que me pasaba ami ahora comprendo que era real y no estaba tan loca cómo me hacían creer, lo deje todo y por mí misma y con ayuda de mi sicóloga e podido dejar y comprender que sí se puede salir de una depresión, y de esos ataques de ansiedad que cómo bien dice Rafael Santandreu eso es como si te fueras a morir no quiero ni acordarme fuuuuuu, pero en mi caso han quedado secuelas muy duras que ya no tienen cura, pero que lucharé está el final de mis días por aprender y estar cada día más abierta a todo lo que me aporta Luz en mi camino.solo Daros las Gracias Gracias Gracias. Y amor al universo ❤️❤️ por todo lo que me llega escuchando vuestras charlas y leyendo libros que recomendáis y por supuesto haciendo mis relajaciones 🙏🙏🌱🌳🍀🌈🌄🧘💜💜 Gracias ANNE

Hola me llamo Ascen me gustaria si pudieras contestarme estoy escuchando la charla y yo no se en que se diferencia la ansiedad de el ataque de panico. Mi sintoma mas fuerte es el no poder respirar lo paso muy mal y estas diciendo que para poderse curar hay que dejar que te pasa pero es imposible dejar que me pase por que no puedo respirar me gustaria que si pudieras me contestaras para ver que puedo hacer Cracias

A mí tbn el primero me abrió los ojos para comprenderme

Hola, cuál leíste primero

Hola la medicación en muchos casos la dan los profesionales,pero creo que hay que incorporar tecnicas que nos ayuden a "distraer la mente" como la meditación como aprender a respirar y tantas que existen.Esto es modificar poco a poco nuestra forma de afrontar estos pensamientos que se presentan.

Hola soy Manuel Vergara de Chile sabes me siento afortunado de haber conocido a mi héroe sin capa sr Rafael Santandreu estuve casi cuarenta años con depresión mi vida fue un calvario hasta que conocí y vi sus videos mi infinitas gracias mi bendición para usted en nacido de nuevo seguí los pasos varios días y meses y sin ansiolíticos y me siento estraordinario era adicto a los fármacos ahora mi cuerpo rechaza los farmacos me siento súper empezaré a jugar fútbol fui el mejor hasta que me pasó esto recuperaré el tiempo perdido mesiento super al fin infinitas gracias y que Dios lo bendiga

Yo estoy igual los ansiolíticos no me hacen efecto, no puedo dormir apenas y se me está cerrando el estómago..

​@@srtanrp1991yo llevo un mes y me ha ayudado a parte de mi psicóloga el libro sin miedo.. trata de conseguirlo y mucha oración y coraje