Le meilleur exercice pour perdre du poids??? 

Le petit "Tu n'as pas besoin de perdre du gras, t'es pas obligé si t'es bien dans ta peau." Merci mv

Très réussi comme vidéo. Je suis en surpoids et je suis heureux de trouver quelqu’un qui a su vulgariser cet univers vraiment inconnu pour moi.

Le seul vrai gros hic de cette vidéo, c'est l'EPOC de 48h... Mais si, c'est le truc qu'après l'effort tu continues de brûler du gras. C'est un argument souvent utilisé en faveur du HIIT selon des études portées sur le Tabata [un format de HIIT en 20s d'effort pour 10s de récupération sur 4min]. Cet effet intervient. Oui. Si on se pousse à 175% de la VO2Max. Autrement dit, peu de chance de faire durer un EPOC aussi longtemps. Par contre, oui, toute dépense physique intense continue de demander de l'énergie quelques heures après l'effort, mais rien de bien concluant, un truc comme 80cal maximum par heure pendant 4h à 8h en fonction de beaucoup trop de choses. Maintenant, je ne dénigre aucunement le travail d'Aline, je l'apprécie grandement depuis les premières heures. Je souhaite apporter une petite précision et noter que la pratique d'une activité physique doit se faire en appréciant cette activité et pas parce que celle-ci en particulier promet des résultats mirobolants, car cesdits résultats, n'existent qu'à travers le temps, soit la persévérance et la régularité. ♥

j'ai pris 30kg cette année à cause de ma dépression (je mangeais mes émotions quoi) et je cherche à les reperdre maintenant que je vais mieux, donc merci pour ta vidéo ça va vraiment m'aider d'avoir ce genre de connaissance !!!

Merci infiniment pour toutes ses vidéos motivantes et aussi pour ta personnalité, tu es vraiment le rayon de soleil de la Belgique 🇧🇪💕

Super vidéo... Tu expliques très bien et en plus c'est vraiment fun ☺️ Je ne suis pas dans le cas de devoir perdre du poids mais je ne me suis jamais senti aussi bien dans mon corps que lorsque je combinais équitation et musculation. Malheureusement depuis mon accident de voiture et la naissance des enfants j'ai dû arrêter la musculation. Mais l'équitation me procure tout ce que j'ai besoin en ce moment

Mon truc en cardio à la salle c'est d'aller sur le tapis, mettre la pente au max et la vitesse à 6km/h et regarder un épisode de Friends et un épisode de Glee. Du coup ça me fait un peu plus d'une heure d'effort et ça brûle un max de calories

Le meilleur exercice pour sentir le fauve aussi xD (référencement !)

Du coup c’est toi et tes storys escaliers qui m’ont donné envie de le faire et oh my god! Coup de cœur pour cette machine! 😅 je le fais un peu en hiit toute les 5 min je fais une minute à puissance douze et le reste du temps a 6 et ça sur 30 min je suis dead après 😂

Merci t'es Géniale dans ce que tu fais, toujours de bonS conseilS qui fonctionnent super bien....puis j'aime tellement ton humour !!! 🤣😂🤣 C'est un plaisir de te suivre, même si ça ne fait pas longtemps que je suis abonnée, car tu fais un excellent travail de recherche, de montage, etc... Tu es une femme remplie d'entrain et de joie de vivre face cam, c'est très agréable et même parfois très motivante pour moi ! 👍👍👍 Je tient à te féliciter et je suis heureuse que ça marche bien pour toi, tu le mérites d'autant plus que tu as traversé des choses compliquées... Bravo à toi pour ta perseverance et bonne continuation dans ce que tu fais. PS: Ta tour est magnifique, chapeau à toi et ton chéri pour les traveaux... et n'oublions pas, plein de câlins à Pipoune ! BIZZZ à tout le monde ! 🪴🧡💚🧡🪴

J'ajouterais que le souci avec le HIIT c'est que c'est quand même très violent, ça entame beaucoup la récupération et ça a tendance à entraîner de gros effets de surcompensation (comprendre: "J'ai pris cher ce matin donc cet aprem je reste dans mon canapé"). Du coup je n'en ferais pas plus d'une ou deux fois max par semaine. Au final le meilleur exo tu l'as dit c'est la combinaison de la musculation avec un exercice cardio. Et le meilleur exercice cardio sera celui qu'on peut tenir à long terme tout en y prenant du plaisir. Merci pour la vidéo. 🙂

tes vidéos sont vraiment incroyablement incroyables ! tu es géniale, merci pour tout aline

Vidéo trop sympa ! Après ayant été moi même en obésité et ayant perdu beaucoup de poids seule, je ne suis pas réellement d’accord sur ton point de vue. Car pour moi l’exercice le plus efficace... c’est surtout celui avec lequel on prend du plaisir et donc qu’on pourra faire sur du long terme. Le HIIT, certains cardio etc. Sont souvent peut appréciés par les personnes en gros surpoids car douloureux, difficiles ou ennuyeux (et ton exo a l’air VRAIMENT pas fun). Perdre 40kg en faisant du just dance ✅ Rien perdre et reprendre car dégouté et découragé par les sports lambdas ❌

Elle a sorti une FOURCHETTE, j'adore

Dans les années 90 on appelait ça du fractionner et je confirme que ça fonctionnait très bien...Et la marche idem n'ayant pas de véhicule donc à pied ça donne des "tu as vraiment de très belles jambes"😊

Moins connu mais le jumping fitness est hyper efficace aussi... Brûle en moyenne 900 calories pour une séance de 50 minutes !! Plus efficace que le running... Et doux pour les articulations car les impacts sont amortis par la toile du trampoline... Et tellement ludique et amusant qu'on voit pas le temps passer

🤣 tu me fais trop rire ! Plus sérieusement bah la personne qui m’a le plus motivé pour faire du sport régulièrement à la maison … c’est toi ! Alors surtout continue ce que tu fais parce que ces bons conseils et ton humour c’est ce qui me fait tenir et me motive pour passer à l’exercice suivant si dur soit-il

Mercii pour toutes tes vidéos,j’adore comment tu aborde les choses!! Tu est une de mes plus grandes sources de motivation,merci pour tout tes conseils précieux qui me sont très utiles, j’adore ton contenu merci milles fois!!

J’adore le hiit!! je l’avais utilisé pour perdre du poids mais mtn je continue à en faire pck j’adore la pratique

Waow c’est fou à chacune de tes vidéos je t’apprécie encore plus et tu me motives à faire d’avantages de sport, merci !

Juste, j'adore ce que tu fais 😍 Tu es tellement pétillante et ton humour 🤩. Une bombe de bonne humeur et des super conseils que demander de plus. 😁😁😁

j'ai cliquer sur le lien sans rien acheter pour te soutenir car t la meilleur et tu le mérite

Super vidéo ! Drôle, bien renseignée et très intéressante, merci Aline ❤️

Je trouve ça très bien que tu parles d'études scientifiques et tout ! Ce serait vraiment bien si tu pouvais mettre tes sources en description, par contre ! Merci à toi !

J’attendais tellement cette vidéo 😍 merci infiniment ! 🙏🏼 je vais suivre tes conseils !

Moi qui viens sur la vidéo uniquement parce que c'est Aline qui poste, merci Aline !

j'aime bien le fait que tu precises que c'est pas obligatoire de perdre du gras si on se sent bien comme on est

J’avais besoin d’une de tes vidéos 😭❤️

Merci Aline, tu me remotives à dessiner et à faire du sport 👏👍 J’aime beaucoup ton contenu !

Vidéo super intéressante ! Je suis en pleine perte de poids et je me suis rendu compte que je fais pas assez de cardio ( 20min de vélo en salle/ 4fois par semaine )

merci bcp pour tes videos , t'es magnifique continue comme ça

Au début je me suis dis "je vais commenter pour le référencement même si j'ai rien a dire" et au final, j'ai quelque chose a dire 😅 J'ai clairement remarquée une grosse différence sur mon corps depuis que je fais du cardio après ma séance (en alternance 1j/2 avec des abdos) par rapport a avant, j'aime pas spécialement ça mais ça marche tellement bien que ça me motive! Sinon, je t'adore voilà bisous

Merci pour toute tes vidéos Aline! J'ai immédiatement sauté sur la notif! 😂 🐈💨❤

Contenu, rythme, écriture, (ET PIPOUNE!) tes vidéos sont toujours aussi qualitatives! Merci 🧸

J’tadooore !!! 🥰🥰🥰 tu es un vrai booster à toi toute seule …. Heu … 🧐non .. y’a pipoune aussi qui me boooste à donf ! 😻😻😻

Super bien expliqué, intéressant et toujours aussi drôle 😉🤣 merci Aline

Il ne faut pas oublier que le gras, ça permet d'être confortable ! Quand tu rêve que ton chéri ou ta chérie pose sa tête sur ton épaule et se love sur ton bidou, si il n'y a que du muscle dur comme du béton, c'est pas génial. Alors que si autour du muscle, il y a une petite couche de gras bien moelleuse, de suite on est mieux ^^ Moralité, je ne suis pas gros, je suis CON-FOR-TABLE !

Super vidéo comme toujours dans l'honnêteté et la rigolade ! Crois tu pouvoir faire une vidéo sur la prise de masse musculaire quand on ne souhaite pas perde de gras voir même plutôt en prendre dans mon cas :D Biz

Alors c'est super intéressant mais le plus c'est ton humour c vraiment extra 🤣🤣

J’ai pas finis la vidéo mais je t’adore

Superbe vidéo ! Je te découvre que maintenant ahah (désolé du retard), j'apprécie beaucoup ta bienveillance et aussi ton humour ahah ! Merci, ça m'aide beaucoup !

Perso, j'ai commencé la musculation il y a quelques semaines parce que mon club faisait un partenariat avec la salle. Donc au lieu de payer entre 25 à 60€/mois, je ne vais payer que 8€/mois, ce qui est non-négligeable. En plus, j'ai décidé de changer mon alimentation pour avoir un rapport plus sain à la nourriture même si je me commande parfois une pizza ou un Burger King parce que faut pas déconner. Dans mon sport, être gros est un atout, je fais 96kg pour 1m68 (oui je suis un mec petit mais tant mieux c'est AUSSI un atout) mais j'aimerais quand même perdre mon bide pour être en meilleure santé et me sentir mieux dans ma peau. La musculation va me permettre de perdre ce gras avec le temps, en complément de mon sport qui est le football américain. Je viens de regarder, pour un entrainement de 90 minutes (c'est 120 mais vu qu'on fait des pauses pour écouter les coaches, j'enlève 30 minutes), ça consommerait presque 1000kcal. Mon but n'est pas d'avoir des abdos, j'en ai rien à foutre et je ne m'aimerais pas comme ça. Je veux juste avoir le ventre plus plat et avoir de meilleures jambes et bras pour être plus shape. Ca fait seulement un mois que j'ai commencé la salle et oui, aucun changement n'a encore été opéré et c'est NORMAL, je commence de zéro sur ce sujet. Même si j'ai le sentiment d'avoir mes quadriceps bien plus formés qu'avant (ils l'étaient déjà avec ma pratique de foot US depuis l'année dernière), je sais que mon physique ne changera pas maintenant. En revanche, je sens déjà quelques performances s'améliorer. Alors que j'avais du mal avec un back squat de 60 kg, maintenant 80kg ne me fait pas peur du tout. Il faudrait juste que j'aille voir chez Bulk pour la mousse de squat, mes vertèbres me remercieront x) Donc oui les gens, la progression se fait lentement. TRES lentement et si votre alimentation n'est pas cohérente, vous n'y arriverez pas. Preuve à l'appui (moi-même), quand j'ai commencé le foot US, je bouffais encore des saloperies comme pizza et burger entre 2 à 3 fois par semaine. Okay, j'avais perdu 3kg durant une saison (sportive donc de septembre à juin) mais je les ai repris en 3 mois parce que je faisais le con. Là, en juste un mois, en limitant mes dingz, j'ai perdu 1,6 kg. Et c'est très encourageant pour ma part. Manger mieux et bouger, c'est la base. Mais surtout, écouter Aline et vénérer Pipoune aussi, c'est la base !! #teamchatenchocolat

Vidéo super complète, merci pour le partage de chaînes pour les hiit ;)

Encore une vidéo au top ! Je t’adore Aline 🥰💪🏻

Moi qui ai fais ma commande bulk juste avant de regarder la vidéo : 🥲 Super vidéo encore merci ! 🤧🥰💜 Et bravo pour tout !

Salut Aline, merci pour cette vidéo. Je suis au début de ma perte de poids, alors cette vidéo est un petit coup de pouce en plus ! Cependant, je suis déçu qu’il n’est aucun lien pour ce super haut que tu portes en description 😥. Du coup je voudrais savoir d’où viens ce petit haut ? Je t’envoie pleins de douceurs 💛

Ces conseils vont beaucoup m'aider merci beaucoup je t'adore❤️❤️❤️

Perso j'aimerais beaucoup que toi tu fasses des vidéos exercices, peut-être des exercices faisable à la maison ☺️ ce serait vraiment super

Super vidéo pleins de bon conseils avec ta bonne humeur et humour en prime ! J'adore ❤️ Merci beaucoup, grâce à toi j'ai repris la natation récemment, j'y vais 3 fois pas semaine, et mon dieux que ça me fait du bien ! Je me sens pas encore assez à l'aise pour rentrer dans une salle de muscu mais qui sait, peut être un jour. En attendant j'adore cette sensation de donner tout ce que j'ai et de sentir les effets sur mon corps même si je n'ai fait encore de mesure ou quoi, juste je sens que ça fait du bien et je me sens heureuse de bouger ❤️ donc merci pour ta bonne humeur, ta motivation et tout ça ❤️ bisous et gloire à pipoune !

T’es vidéo elle sont super bien continu comme sa

Je veux perdre 10 kilos pour pouvoir mettre une robe une fois dans ma vie :( j'ai regardé ton autre vidéo sur les abdos et je me suis rendu compte que ce que je fesais chaque jour depuis le 10 jours non-stop ne servait pas autant. Je sais pas faire de la muscu en salle il faut avoir 16+ mais je vais regarder cette vidéo pour voir. Merci

Tu est trop mim's, ta façon de parler du sport sur ta chaise et hyper funy ! J'adore !

j'ai adorée ta vidéo, elle m'a appris pleins de trucs et elle été supère intéressante!

T’es adorable et tes conseil son top😀je vais prendre ton dernier conseil en considération 😂😂

Très intéressant te vidéo bravo avoir les liens des chaînes que tu as cité dans la barre d’info ça serait apprécié bonne continuation ☺️

Sympa cette vidéo. Et merci pour le générique à la fin ! Toute ma jeunesse 😹😹😹

Merciiii pour tes vidéos :D ! Ca me motive et ça me fait rire ;)

tiens : pleins d'amour pour pipoune et toi ❤️❤️

Beaucoup trop de micro fou rire sur cette vidéo, merci pour les infos mais surtout merci beaucoup pour la joie joie joie joie joie. Non mais que d'énergie cette femme

Pour le vélo électrique j’ai pu expérimenter et je suis pas tout à fait d’accord avec toi 😉. Je faisais du VTT et j’ai du me faire opérer du cœur et du coup j’ai eu une période avec restriction de fréquence cardiaque. J’ai eu la chance de pouvoir continuer le VTT grâce à un VTT électrique. Sur un même parcours j’ai dépensé autant de kcal avec les 2 VTT, j’avais la même fréquence cardiaque moyenne … mais avec le VTT électrique j’allais juste plus vite, moins de pic de fréquence cardiaque haute et plus d’amusement ! Donc je pense que tu peux perdre autant de gras avec un vélo électrique si tu mets une intensité d’effort sympa ! Et puis si ça peut aider les gens à commencer une activité physique alors moi je suis 100% pour 🤩🤩 !! On me dit souvent que « je triche » quand les gens voient mon VTT mais n’empêche que je kiff a fond, j’arrive à suivre mon conjoint (donc plus fun qu’avant), je m’amuse plus … et du coup bah j’en fais plus 😉. Aujourd’hui je n’ai plus de restrictions pour mon cœur et pourtant pour rien au monde je changerai mon VTT 🥰. Merci pour ta vidéo toujours aussi bien documentée par des articles scientifiques !

Bonjour Aline j'adore ton contenue !! Est ce que tu pourrais nous montrer t'es exercice pour le haut du corps s'il te plaît ? Gros bisous 😘

merci ça fait plaise, j'essaye de bruler des calories au cuisse pour un meilleur passing en tant que mec trans mas aussi pour baisser le taux de dysphorie. j'ai beaucoup du mal avec le monde sportif donc quelque chose qui me donne pas l'impression d'en faire c'est bien

J'aime tellement tes explications. J'aurais aimé avoir des profs a l'école qui explique les choses comme ça

Merci bcp pour tes vidéos elle me motive énormément et tu es incrrrr 😘

Je suis allée voir, en vrai ça m'intéresse car j'essaie de manger mieux et j'ai tendance à manger pas mal de bétises alors si je pouvais remplacer par ce type de produits, ce serait mieux mais ça a quand même l'air compliqué O.o

Ouiiiiii fitness blender moi aussi j'adore, surtout avec Kelly !

Je te regarde du canada tes juste incroyable ! J'adore les vidéo sport comme ça :) c'est tellement claire !

😢 tu m'as fait peur dans là vidéo, tu m'as fait sursauter et je suis malade du coeur 😊 j'ai fallu faire une crise cardiaque 😮.je suis en surpoids et je pense réussir à perdre du poids en marchant pour me promener sur de longues distances 😊 l'année dernière j'avais réussi à perdre du poids 😊 je marche doucement sur de longues durées mais je pas loin car pas très en forme à cause du coeur ❤️ Cool tes vidéos, moi je suis un garçon de 44 ans, je le précise quand même. 😊 Voilà bisous

Tes bras sont siii beaux, faut que je travail les miens 💪🏻

J'espère que pipoune touche des droits d'image en tonnes de croquettes. 😂. Ne te vexe pas mais c'est pipoune la star de la chaîne. Je plaisante. Bravo pour les vidéos.

Bonjour, y a-t-il une différence entre l'exercice en escalier et sur élyptique ?

Hello Aline, quand j'allais à la salle j'aimais beaucoup me faire des séances sur les sacs de frappe, niveau intensité je trouvais ça plus dur que de la course sur tapis par exemple. Aujourd'hui je voudrais m'en acheter un à domicile, que penses-tu de cet exercise par rapport à ceux cités dans ta vidéo ? PS : Merci beaucoup pour tes vidéos !

1. Nage en eau libre 2. Marche & assis-debout-couché-planches-portés hauts par séquences en plein air. Avec ou sans sac, poids variable, durée variable, terrain variable, rythme variable, isolation thermique variable, pas spéciaux possibles, micro jogging possible, etc Ou l'inverse si pas d'accès à l'eau. C'est tout. Annihilation calorique garantie. Boire des tonnes d'eau peu minéralisée. S'étirer doucement tous les jours. Tous les jours. Tous les jours. Chauffage à 21°C. Moins dans la chambre à coucher. Pas de TV ou ordi pendant 3 semaines mini. Moins bouffer de saloperies mais manger des bons gâteaux. +AMEN+

J'adore ,tu es au top merci 😁😁❤

J'ai cliqué sur le lien pour toi, moi je prends plus des barres feed, mais c'est plus pour compléter mes repas. Arf j'espérais que les boîtes brûle graisse XXL celles qui coûte le plus cher fonctionnaient quand même ou aider à brûler, surtout vue le prix monstrueux... Bon au moins j'économiserai mes sous, merci 😘

Bon et bien, plus qu'à s'y mettre 😀... mais je vais d'abord aller revoir ta vidéo sur la motivation ... 😶😂🤣 Merci pour celle la en tout cas, très intéressante et instructive, à bientôt 😉 !

Merci pour cette vidéo ça va m'aider à perdre ces quelques kilos du confinement

Ma parole tu es rigolote, tu as gagné un abonné

Le hiit c'est le top tester... cest magique en terme de structure du muscles. Et plus rapide que d'aller courir sous la pluie des heures

J'ai pas forcément besoin de perdre du poids. Je regarde juste la vidéo parce que j'adore ton contenu 🥰 luv luv luv

Merciiiiii ça m’a vraiment aidé !!!❤

Moi c’est toi ma youtubeuse sport préféré ❤️

J'adore!!!!! Merciiiii

"Bisous sur tes pouissantes fesses" 😂 l'accent belge à l'écrit c'est incroyable (je suis 🇧🇪 donc je me permet en toute liberté)

En tant qu'Australien, je vais utiliser des vidéos comme celle-ci pour apprendre le français

pipoune le roi ♥️♥️

Vidéo trop cool, comme d'hab ❤️❤️

Le meilleure c’est le BODYATTACK LES GARS bababaaaaaa🙏🏽🙏🏽💛

Salut! Pourrais tu faire une video entraînement sur chaise ou aquagym stp?

Coucou Merci pour tes vidéos. Est ce qu'il y a des vêtements pour le sport qui soient bien?? Car j'ai tenté d'acheter un pantalon hier ce fut l'horreur, j'ai donc rien pris. Merci d'avance pour tes conseils

le meilleur moyen de perdre du gras reste la diet, pour le cardio je préfère les cours co en salle (pas la zumba) mais plus ceux qui mélange renfo et cardio genre bodypump comme ça tu perd du gras et tu prend (un peu) de muscle donc tu perd encore plus de gras au repos....

J'adore ta vidéo. Moi aussi j'adore fitnessblender 👍🏾 t'es géniale

Merci bcp grace a toi je me suis mis a fond au sport

Merci pour t'es conseils Aline 😁😊😉👍🥰😍😘

petite question, j'ai 15 ans je peux aller a la salle de sport?

Super vidéo avec ta bonne humeur habituelle !❤️

Coucou !Merci pour cette vidéo super complète ! Je fais du sport à la maison Que pense tu du mini stepper à la maison ? Merci d’avance ?

Hello ! Personnellement le code ne fonctionne pas pour Bulk, je suis la seule ? Ils me disent qu’il n’existe plus ou n’est plus valide …

Coucou Aline, merci pour ces conseils!! Par contre je vois plein de vidéos HIIT de 10 minutes, tu penses que c'est vraiment efficace?? ou alors il vaut mieux la caser après une séance de renfo musculaire?

0:21 pour gagner BEAUCOUP plus confiance en moi :)