Legjobb táplálékkiegészítők, amiket fogyasztok 

Szia Tibor! 80g fehérjepor 160g zabpehely 500g banán 200g bogyós gyümölcs 240g tojásfehérje 5g sütőpor (nem muszáj) (Ha a massza túl sűrű, akkor adj hozzá egy kis vizet, de alapvetően éppen hogy folyékonynak kell lennie,) 1. A zabot ledarálod, majd hozzáadod az összes többi összetevőt a bogyós gyümölcsöket kivéve és tovább turmixolod. 2. Szilikonos formába öntöd és a bogyós gyümölcsöt belenyomkodod a tetejébe. 3. Kb. 180-200 fokon sütöd 30-40 percig. Ez a mennyiség nekem 2 étkezés. Általában reggeli. Az összetevők arányával nagyban lehet játszani ízlés és igény szerint.

@@valentintorma Valesz szerinted ez a recept müködne mondjuk banán helyett , sovány túróval?:)

@@norbertberes7836 Fogalmam sincs. Próba szerencse.😄

Én is köszönöm, hogy megosztottad velünk, hogy te miket használsz.🙏

Köszönöm Balázs!🙏

@@valentintorma Én köszönöm...👍💪

Szia Péter! Köszönöm!🙏 Én egyelőre nem próbáltam. Lehet, hogy lesz róla majd a jövőben videó. Köszönöm a tippet!💪😉

Köszönöm a tippet! Én is el szoktam osztani. (Ez függhet nagyban attól is, hogy mit és mennyit eszik az ember.)

A havi 2kg suly novekedes szerintem brutalis, foleg naturalba... szerintem csinald amit irtal es utanna tomegelj de alacsonyabb kaloria tobblettel.

@@viktorvarga9487 pedig nem jött rám sok zsír.. még viszonylag kezdő vagyok 😊😄

Szerintem ha 3.000 kcalról lemész 2.000 kcal-ra, úgy, hogy ez mellett még a munkahelyeden is aktívabb vagy, szerintem nagyon gyorsan el fog kezdeni lefelé zuhanni a súlyod, ami a teljesítményeden is meg fog látszódni. Én megpróbálnék minél több kalóriát bevinni akár turmixokból, gyümölcslevekből, amiket gyorsan emésztek. Ha nem is tömegelés, de kb. egy fenntartás lenne számomra a megoldás ideiglenesen. Aztán ha elmúlt a meleg és többet tudnék enni, akkor folytatnám ott, ahol abbahagytam. (De ez csak egy lehetséges út.)

@@valentintorma de épp ez a lényeg, hogyha már így alakult, akkor lepucolom a zsírt.. és várom a podcastot Sanyival 😊

Szia! Köszönöm a tanácsot, de ez ennél kicsit komplexebb. A c-vitamin pont, hogy a megelőzésében segít, de megannyi más faktor is szerepet játszhat a vesekő kialakulásában. Érdekes olvasmány: orthomolecular.org/resources/omns/v09n05.shtml

Az orvostudomàny mai àllàsa szerint egyetlen olyan esetet sem jegyeztek fel, amit bizonyithatóan a nagyobb mennyiségü C- vitamin okozott vesekövet, vagy màs betegséget! Daganatos betegnek a teràpiàs dózis intravénàsan 35-140 ampulla 500 mg-os C- vitamin! "Skizofrén betegeknél napi 42 gramm(!) C vitamin adàsnàl sem ürül semmi!" ( Earl Mindell - Vitamin biblia)

Ez egy urban legend...a saját tapasztalatom is Valesz véleményét támasztja alá. 6-7 éves koromban volt az első vesekövem, hajlamos vagyok az oxalát típusú vesekőre, később is volt kb 8-10 alkalommal kövem sajnos. Kb 8 éve odafigyelek a megfelelő folyadék bevitelre, és mérsékeltem a magas oxalát tartalmú ételek fogyasztását, és azóta hálisten nem volt kövem...pedig kb 7-8 éve napi rendszerességgel fogyasztok 3-4000 mg C vitamint, télen vagy amikor érzem hogy "valami nem oké" akár 7-8000 mg-ot is. Szóval valószínűleg semmi köze a C vitaminnak a vesekő kialakulásához, sőt inkább segít megelőzni azt. Ezt egyébként jópár kutatás is alátámasztja.

Istenem!12 éves hülye gyerek!

Szia Norbert! Még nem próbáltam de sok pozitívumot hallottam róla azoktól, akik használják. Lehet, hogy én is kipróbálom a jövőben.

Szia! Nem, a kreatin nem így működik.

Szia! Megpróbálhatod azt is, hogy a napi adagot 2-3 kisebb adagban veszed be a nap folyamán, eltérő időpontokban.

@@valentintorma Köszi szépen

Szia Norbert! Nyugodtan egyél gyümölcsöt, amikor jólesik.

Szia Gábor! Ha az étrend kiegészítésre szorul, akkor jó lehet és az átlagnak egy multivitamin jó választás lehet. Ha valamiből hiánya van az egyénnek, akkor jó megoldás lehet, de jelenleg arra nincs bizonyíték, hogy előnyökkel jár, ha valakinek nincs hiánybetegsége. (Az átlagember tudjuk, hogy nem figyel az étrendjére és ebben az esetben legalább ez egy jó megoldás lehet, mivel ha valaki az étrendjére sem figyel, akkor valószínűleg arra sem fog, hogy melyik vitaminból és ásványi anyagból mennyit kéne fogyasztania.) Én személy szerint azért nem szoktam hosszabb távon multivitamint szedni, mert azt vettem észre, hogy a plusz cink bevitel nálam mellékhatásokkal jár. Ezért nem szedek például Magnézium és Cink kombót sem, illetve semmit, amiben plusz cink van. 1-2 évente megyek vérvételre és ha esetleg valamiből hiányom lenne, akkor szedném külön azt, amiből hiányom lenne. Én jobban szeretek mindent magam adagolni az igényeimnek és meglátásaimnak megfelelően, de ez én vagyok.

@@valentintorma köszönöm szépen! 😊

@@valentintorma nagyon kíváncsi lennék, hogy nálad milyen mellékhatással jár a cink. én azt tapasztalom, hogy engem rettenetesen le tud szedálni, agyköd, izomfáradtság stb-t tud okozni.

Ráéreztél, hogy mi fog jönni hamarosan.😎👍

3-5g

Ez egy életforma, annyi biztos. Rendszert és keretet adhat az életnek. Igen, a táplálékkiegészítőknek akkor van értelme, ha van mit kiegészíteni. 😄 A skálán mindenki máshol mozog, azt illetően, hogy mit enged meg magának diétában. Én részemről eszem csokit, pizzát, édességet, ha belefér a kalóriakeretembe. Nekem így fenntartható a diétám és így passzol bele az életstílusomba.

Az emberek többségének nem.

@@valentintorma Király, most vettem fél kilót.🙂 Köszi a választ!

@@ticianistvanrecsi2492 Nem csináltál semmi rosszat. A kollagén lényegében fehérje, aminek nem teljes az aminosav profilja. Ugyanúgy szedheted és a többi étellel és fehérjeforrással, amit eszel, teljes fehérjeként is képes lesz felhasználni a tested. Ezért sem érdemes az esetek többségében kollagént vásárolni, mert ha eszel elég fehérjét, akkor abból a szervezeted hozzá tud jutni azokhoz az aminosavakhoz, ami kell a kollagéntermeléshez.

nem