Tämän päivän noin 45 minuutin harjoituksessa teemme kehoa avaavia liikkeitä. Harjoitus sopii hyvin vaikka keskellä päivää tehtäväksi tai esimerkiksi pitkän istumisen tai seisomisen jälkeen tehtäväksi. Muista huomioida erityisesti taivutuksissa oman kehon toiveet. Jos alaselässä on paineen tunnetta tai olet raskaana/vasta synnyttänyt hae taaksetaivutusten sijaan rangan pidennystä. Halutessasi voit yhdistää tämän harjoituksen myös muihin Joogaa Ihan Kaikille -harjoituksiin. Iloa harjoitukseen!
Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tehdä joogan liikkeet, asanat, niin kuin ne sinulle juuri tänään sopivat. Päivät ovat erilaisia ja niin on kehon toiveetkin. Jos omassa kehossasi on jokin poikkeustila, vaikka vain väsymys tai sitten jotain muuta kuten esimerksi venähdys, leikkaus takana tai jotain muuta vastaavaa, olet raskaana tai vasta synnyttänyt, niin käänny aina tarvittaessa ammattilaisen puoleen ja selvitä millaista harjoitusta sinun on hyvä tehdä.
Joogaa Ihan Kaikille harjoitukset sopivat joogasta kiinnostuneille, ilman joogataustaa oleville ja jo joogaan tutustuneille. Omaa kehoa kuuntelemalla, teet harjoituksesta juuri sinulle sopivan. Tule mukaan!
Joogaa Ihan Kaikille Kirsi on käynyt joogaopettajakoulutuksen Villa Mandalassa Loviisassa ja sen lisäksi käynyt useita lisäkoulutuksia joogan opettamiseen, muun muassa yin-jooga, odottavien ja synnyttäneiden äitien jooga sekä lasten jooga ja perhejooga -koulutukset.
Jos sinulla on harjoituksesta tai joogasta yleensä kysyttävää, ole ihmeessä yhteydessä kirsi(at)energiaaarkeen.fi
20 июл 2021
