Léo , primeiramente antes de tudo sou o seu fã , sempre estou acompanhando a sua carreira , e assim te vi crescer , virar um "monstro" , e eu queria pedir pra você fazer um vídeo pra poder incentivar pessoas a seguir os seus passos no caso amar a academia , abraço Léo .
Leo eu sou seu fã você é foda eu acompanho a fábrica de monstros eu ja aprendi muitas coisas e uso no meu treino e to crescendo vlw manda um salve pro Acre 💪✌
Salve monstro , gostaria muito que lesse meu comentário, na verdade é um agradecimento por tudo que você fez e faz pelo nosso esporte , por servir de motivação pra milhares de pessoas e principalmente para mim , já nos conhecemos na frente do SBT 2 vezes , fora os eventos que já fui te prestigiar, mais uma vez obg por ser minha inspiração, ainda vou realizar meu sonho que é treinar com você !! Tmj ,um abraço de um FIEL ESCUDEIRO! Vc é foda !! #pergunteaomonstro
Put'z conseguir umas fotos com o monstro dos monstro no evento da TNT. O cara é foda, sem explicação, muito gente fina. Caraca conseguir uma foto com um ídolo que acompanho dês do BDS. Felicidades a mil, vlw Leo sou mais fã ainda de você e de sua história de vida ❤ Parabéns por toda sua conquista, manda um salve pra Aracaju-se 👊
Léo, concordo plenamente com você e Söns of Anarchy é a melhor série já produzida. Söns of Anarchy Motorcycle Club Redwood Original (SAMCRO) é foda demais
Leo, tenho 18 anos e 1,94 de altura, no começo de 2016 pesava 127kg, atualmente peso 94, perdi peso fazendo dieta e correndo, só entrei na academia no início de novembro, gostaria que você falasse uma dica pra eu perder gordura abdominal, embora eu tenha perdido bastante peso, continuo com gordura em algumas partes do corpo, valeu monstro!!! #PergunteAoMonstro
leo tenho 14 anos e treino 6 meses. segundo os meus instrutores meu treino e muito avançado e a carga muito alta no futuro isso pode me prejudicar no ganho de massa muscular. dês de já agradeço vem monstro!!
Salve monstro, acompanho seu trabalho a uma cota já, comecei a treinar já faz um ano, sempre sigo a dieta a fio, mas nos fins de semana minha mãe e vó faz sobremesas e me obrigam a comer pq acham que se eu ficar a base de ovo eu vô morrer cedo, manda um recado pra elas verem que estão erradas. Obs: minha dieta foi feita por um profissional na área. Manda salve pra laranjeiras do Sul, e pro Wanderson saddam. Abraço!!
Léo, satisfação total, mano. Tenho 16 anos de idade e estou treinando à 4 meses de segunda à sexta ( as vezes vou no sábado ) e meu instrutor falou que para mim tomar suplementos tinha que esperar uns 5 anos. Queria saber sua opinião e se é verdade ou não e o porquê. Salve !
Boa! Não alongue antes do treino e não alongue após o treino. Alongamento antes do treino não aquece e diminui a capacidade de força e alongamento após o treino pode acarretar em lesão muscular, não se alonga a musculatura encurtada/inchada mesmo que muitos busquem aumentar as microlesões visando hipertrofia. Quanto a flexibilidade, o ideal é treinar em grande amplitude de movimento, quanto maior é a amplitude, maior é o trabalho, maior é o resultado, maior é a flexibilidade.
Você é maravilhoso, sou totalmente apaixonada por você. Meu sonho é te ver pessoalmente um dia. Galera, curtam esse comentario para chegar no Leozinho, me ajudem a realizar meu sonho
Leo vc pensa um dia trazer convidados monstros de outros países, sejam eles atletas ou amantes do esporte (como vc)... manda um salve pra Fortaleza..#pergunteaomonstro
iaew Leo muita satisfação, te acompanho em td que vc faz , oque o senhor me diz arespeito do banqueto e preciso fazer ele antes de todos os treinos ou não ?
leo, sou estudante de medicina, li um artigo cientifico me passado pela liga a qual participo " liga de medicina da fisiologia do esporte" e no artigo comentava um ganho hipertrófico de 30% a mais sobre os individuos que faziam alongamento apos o treino em relaçao aos que faziam antes ou nao faziam. gostaria de ver vc comentando um pouco mais sobre esse assunto, abraço
Léo sou teu fã monstro, cara teria problema fazer todo treino de bíceps e tríceps junto, ou mudar as vezes como peito e tríceps,e costas com bíceps.Abraço tamo junto.
Leo tenho 16 anos, sou magro é nunca fiz nenhum tipo de treino físico ,porém prático varios esportes como futisal, basquete, handebol, tênis é prático slackline. Quero começar a treinar, mais eu não me interesso por academia, o crossfit também pode trazer resultados pra mim.
Leo, tenho 16 anos e sou portuguesa. Desde já, parabéns pelo canal espetacular! É o seguinte: vou competir este ano pela primeira vez em bikini fitness com acompanhamento profissional. Tem alguma dica interessante para me dar? Tal como a alimentação na última semana, o cabelo, os saltos, o bikini, a descarga de água? beijão!!
sou seu grande fan comecei a malhar pq minha inspiração em você treino todos dias sei que todo dia e difícil mas sempre quando vejo você me motiva a fazer além do meu limite , aprendo assistindo todos os seus programas parabéns monstro VC e mestre dos monstro minha pergunta do seu grande fan cm Fasso pra eu aumentar mas meus braços e FC mas definidos que você me aconselhá e qual melhor treinamento para eu fica mas definido e mas monstro como você. abraço sei que meu nome e meio e de nerd mas jamais fui um frango pq sempre vi seus videos e VC sempre me inspirava a treina e sempre ser forte abraço e nos tmj
monstro fiz academia 3 meses tenho 1,80 de altura e tinha 67 quilo quando comecei nesses 3 meses gamhei 10 kilos e fiquei muito forte rapido tanto em massa quanto em levantar peso de 30 kg no supino foi para 100kg e todos os outros aparelho eu me desenvolvi mais rapido q meus amigos que ja fazia a anos em carga treino porem quando parei perde massa magra rapido entao eu sou um meta morfo pois hj estou com 68 kg eu tinha 80 kg quando parei abraco e nois
Leo vc pensa um dia trazer convidados monstros de outros países sejam eles atletas ou amantes do esporte (como vc) manda um salve pra fortaleza#pergunteaomonstro
Leo trabalho de padeiro em turno de 15:00 as 22:00 com intervalo as 8:00-9:00, pode me dar alguma dica de alimentação, horários e oque posso comer para não catabolisar? estou atualmente com 96 kilos, tenho 1,90 de altura e em dieta para baixar BF, tomo termogênico Ripped Black extreme e pratico atletismo pela parte da manha e musculação.
Salve Léo, tenho uma dúvida sobre pessoas que tem um trabalho pesado e pegam pesos diariamente, pode prejudicar a hipertrofia? Impedindo com o que o músculo se recupere corretamente? Oque você tem a dizer sobre? Desde já obrigado! Salve para Governador Valadares-MG
Pergunta: A dieta flexivel já "modinha", mas ninguem explica sobre a diferença na divisão dos macros. Quais formas existem pra dividir os macros e quais resultados podem ter ? considerando a mesma qtdade de calorias no fim do dia + com divisoes de macros diferentes
Oi Leo! Tenho 27 anos e treino há 01 ano. Neste tempo, obtive resultados satisfatórios. Tomo suplemento, treino regularmente e me alimento bem.Gostaria de saber sobre maturidade muscular. Apenas com boa nutrição, treino e suplemento. Sem utilizar esteroide. Em média, quanto tempo leva para a pessoa atingir o seu ápice de hipertrofia, com baixo teor percentual de gordura no corpo ?
Fala Léo. Queria muito ver o Tiago Celli como convidado monstro. Será que rola algum dia ? Curte a posição dele de sempre expor a cara a tapa o uso das paradas e nunca esconder nada de ninguém ? O que acha ? Manda um salve pra Rio Branco Acre, noix!
Primeiramente quero parabeniza-lo pelo seu trabalho e muito sucesso para você! TENHO UMA PERGUNTA!!! Intercalar os exercícios de grupos musculares diferente, faz alguma diferença? Por exemplo: Série de pernas e ombros, fazer um exercicio de ombro e depois de pernas é melhor, pior ou tanto faz? Sucesso!!!
Léo, neste pergunte ao monstro, você falou sobre o alongamento, dizendo que ele atrapalha a hipertrofia, poderia explicar melhor isso? pois algumas matérias que eu havia lido, diziam que o alongamento seria um forte aliado da hipertrofia, uma vez que proporcionaria "mais" micro-lesões musculares, consequentemente corroborando com o treino de hipertrofia! Primeira pergunta no canal, primeira dúvida/contradição que o monstro deixou por aqui! esclarece essa pra nós! Vlw Léo, TMJ!
#fdm Leo o treino de: treinar até a falha em todos os exercícios recruta tão bem as fibras brancas quanto um treino com cargas? Sei que para grandes cargas usamos as fibras brancas e as fibras vermelhas estão mais presentes em músculos que demandam mais resistência, como é o caso das panturrilhas. Tmj monstro.
E aí Léo! Sou um grande admirador do seu trabalho dentro é fora do youtube. E gostaria de esclarecer uma dúvida a respeito de um Termógenico que venho tomando já faz um tempo. O terrmógenico Oxyelite pró, pode ocasionar depressão e dores na região do tórax? Me tira essa dúvida aí monstro.Um grande abraço brother!!!
Leo prazer primeiramente sou muito teu fã cara Bom tenho dezessete anos E já treino a três anos tenho um metro e oitenta e três e peso oitenta kg tive bons resultados e excelentes ganhos de massa muscular Tenho muito interesse em entrar no mundo das competições E queria que vc me desse uma dica Queria saber qual o primeiro passo que deveria dar em relação a isso Mas um salve pra natal RN tmj.
Léo ao treinar peito no crossover eu tenho um costume que e comum nas academias de deixar um pé na frente e o outro atrás , tenho que alternar as posições dos pes para que não haja nem um problema ou isso não faz diferença no treino , obrigado e um abraço seu trabalho e foda .
Léo, Salve Salve, sou seu fã, eu só tenho tempo de treinar ao sábado, como deve ser minha rotina de treino já que só tenho um dia na semana? manda um salve para a Galera de Nísia Floresta - RN
Leo entrei na academia dia 6/4/17, tenho 1,85 e 65 kg e 29 centímetros de braço, queria saber quando que meu corpo vai definir e a partir de quando eu vou ter ganho muscular salv monstro. #PergunteAoMonstro
ola monstro sou te fan e sou de portugal gostaria de saber se ja pensaste vir a portugal e se há algum problema comer fibras antes do treino e durante o dia obrigado és o maior
Boa tarde MONSTRO hahah, eu sou muito sedentária, e estou sem tempo.... fazendo faculdade e estudando que nem louca... acabo ficando sem tempo pra mim. Não consigo nem fazer UMA flexão, alguma dica pra mim?? Estou louca pra fazer alguma atividade física, mas estou sem ideia. Manda um salve ai pra mim e pro meu irmão Flávio !! Beijooo
Fala Leozao, sou de floripa tenho 17 anos, treino jiu jitsu há 5 anos, comecei na musculação há 1 ano, me indicaram creatina, andei lendo sobre as formas de consumo, vi alguns autores falando sobre um tal ciclo de saturação, e outros falando apenas para tomar de 3 à 5g.Queria saber a forma mais atualizada/mais eficiente do uso desse suplemento, ja faço o uso de whey concentrado e bcaa, sou ectomorfo; 1,93; 87kg; 8,8 de bf valeu mano tmj #pergunteaomonstro
Leo não consigo passar dos 57 kg só que o meu corpo está desenvolvendo muito bem quando entrei na academia tinha 50 kg só que depois que cheguei aos 57kg o meu peso não aumentou mais isso já tem 4 meses isso é normal ? #PERGUNTEAOMONSTRO. SOU SEU FÃ.
Léo mlk bom , sou seu fã cara assisto seu canal desde o início. Minha pergunta é , eu trabalho com serviço pesado , pego muito peso e sobrecarrego alguns músculos do meu corpo , músculos que tenho dificuldade em desenvolver os. O que devo fazer ?
fala léo, beleza? tenho 13 anos e comecei a musculação; queria dicas de alimentação e sobre carga de máquinas. Tou achando os braços e costas um pouco leve, porém as pernas estão trabalhando mais. É normal ou eu preciso pegar mais peso nos braços, costas, peito... Valeu léo, satisfação monstro!
E ae Leo blza? Então monstro faço musculação ja tem uns anos só que recentemente resolvi pegar pra valer e sempre que faço exercícios de perna principalmente não sinto dor nenhuma no dia no dia seguinte sinto um dor incomoda e depois de dois dias pós o treino fica uma dor insuportável. Exe: Se faço na segunda fico até quinta, é normal ficar este período com dor ou não deveria ficar tanto tempo. PS: sou novo no canal por que sempre ouvi falar coisas ruins de ti de pessoas que não praticam academia e resolvi ver por mim mesmo e achei muito massa teus videos ótimo trabalho e continue na atividade.
oque o leo não sabe é que tem um monte de cara novo ai no canal e fala que ja respondeu a pergunta, mas cara a pessoa ta ai agora e quer saber então responde e não reclama, é inscrito novo.
Fala Leo! Beleza irmão? Oq você do exercício Rosca 21? Vale a pena executá-lo? Se sim, devemos fazer somente esse exercício - para biceps - durante o treino? Continua mandando ver aí, e sucesso para o Fábrica! Abração. #PergunteAoMonstro
Léo, tô com uma dúvida, Eu divido o treino de pernas, quadríceps num dia e posterior em outro dia da semana. Porém, eu também pratico capoeira três vezes por semana e, devido a isso, eu interrompo o descanso das pernas nos treinos de capoeira, que exigem muito das pernas. O que devo fazer? Treinar pernas e capoeira no mesmo dia, ou pernas em um dia e capoeira no dia seguinte, mesmo que as pernas estejam doendo devido o treino no dia anterior? Manda um salve pra galera do meu grupo de capoeira, o "Negro Fujão". Valeu, Parabéns pelos 2 milhões de inscritos.
Fala Léo, beleza? sinto dormência nas pernas após um período caminhando,me exercitando, chegando ao ponto de ter que parar e me sentar, "descansar". Alguns já me disseram ser problema na coluna, não sei ao certo. O que posso fazer para melhorar um pouco este "problema"? Abraço! Sou um grande fã do seu trabalho.
Salve monstro! O mestre Sardinha é seu coach ou foi só uma parceria que vocês fecharam, como amigos mesmo ? Se possível, gostaria que falasse sobre pré - Hormonais, se eles ajudam mesmo, como por exemplo, o Hydra(não sei se as políticas do seu programa vai permitir você falar o nome kk). sou seu fã, cara! Manda um abraço pra galera do Ceará, a gente é teu fã! #pergunteaomonstro
Fala Leo. Manda um salve para a galera de Moema MG. Já treino e faço dieta há 10 meses, subi de 74kg para 87kg. Porém, tenho dúvidas se um treino de progressão de carga seria uma boa opção, uma vez que quero hipertrofiar?
Léo, se Deus quiser vou me tornar Fuzileiro, porém sou magro e queria crescer o máximo que der até lá. Tenho 1 ano +- para isso. Qual dica você me dá? Frequento academia tem 3 meses.
Pensamento logico : emito ondas eletromagneticas pelo corpo a uma certa frqeuencia , se ela aumenta eu calculo a difereça no meio , no caso agua e gordura (massa)
Fala Leo, beleza irmão? Tenho uma dúvida na questão do desenvolvimento muscular: Comecei a malhar a quase 2 meses e obtive bons resultados, até o momento. Sei que vai chegar um momento em que meu ganho não será mais tão eficiente. Quero algumas dicas para evitar isso e sempre manter a evolução. Salve monstro, sou muito fã do seu trabalho e acompanho você desde o começo de sua carreira. É nois 💪
Fala Leo, sou um fã teu e já até mesmo adquiri alguns dos produtos dá FDM. Qual é melhor para uma quebra maior de fibra muscular. um exercício completo (3x12) c peso fixo ou um Drop Set (3x21) com pesos alternados?
Leo, comecei a treinar Terça Feira, 07 de Março. Faço 15 minutos de esteira 5 vezes por semana, perco geralmente 110 calorias, e após a esteira, faço 45 minutos de exercícios que o personal manda fazer. Estou pegando pesado, mas quero saber em quanto tempo você acha que terei resultados? (tenho barriga de cadela prenha, por causa da cerveja)
Salve Léo, tenho um amigo frango que só curte aeróbico pra ficar definido, e ainda me critica porque tô inchado e treinando pesado, e também porque me inspiro no Hafþór Júlíus Björnsson(O Montanha de Game of Thrones). Manda um recado pro Gustavo Henrique Frango, pra eu mostrar pra ele. kkkkkk Você é foda! Sou seu fã, tamo junto! Salve pra Fortaleza aí.
Fala monstro tudo tranquilo ? Tenho muita dificuldade para fazer abdominal, sinto dores após realizar algumas repetições, gostaria de saber se tem alguma série para iniciantes de modo que com um tempo essa dor diminua e assim subir aos poucos a dificuldade do exercício. Manda um salvo pra Nilópolis, RJ . Abraço !
Léo, por exemplo. em um treino de peito e triceps é correto fazer um exercicio de peito outro de triceps ou seja ir revesando os exercicios, ou e correto fazer todos de peito e depois fazer todos de triceps? Salve!!
Não sou o Leo, nem profissional da area mas vou tentar responder... Se você reversar os dois músculos sem ser um bi-set vai ter um tempo de descanso para cada músculo gigantesco e vai ser imensamente mais dificil de alcançar a falha quebrar as fibras do músculo, nem em treino de força há um repouso de 5 minutos que é mais ou menos o tempo de duração de um exercício.
Melhor fazer todos de peito, pois o mesmo puxa tríceps e ao final quando for a última série de peito não fará muito bem por causa do desgaste do tríceps.
Leo, parabéns pelo trabalho que vem desenvolvendo no canal. Uma pergunta: Caso meu treino de perna caia na Sexta-Feira (dia em que geralmente saio ou trabalho a noite e ficarei muito tempo em pé), deixo de treinar, pego mais leve ou treino normal ?
Salve monstro, Léo fiz musculação por 3 anos fiquei 4 anos parado por conta da faculdade, agora estou voltando a treinar, porém engordei nesses 4 anos bastante cerca de 30 quilos estou treinando a uma semana bem leve só pra soltar a musculatura, ma sua opinião quanto tempo você acha que já posso voltar pegar pesado e pra emagrecer estou fazendo exercício aeróbico junto, outra coisa treinar pesado vai me atrapalhar a emagrecer?
Fala leo beleza? sou seu fã a muito tempo ja conheci vc no bonde da stronda ja tirei fotos e etc. Começei a treinar vendo seu fisico.. espero que responda essa pergunta! Treino a 1 ano, ganhei mt medidas, massa muscular e tudo mais, estou com 1 corpo legal ja mas bastante retido.Fazer 1 dieta pra ganho, comendo de 4 em 4 horas mt frango ovo e batata doce, prejudicaria meu peso engordando e ficando mais retido, ou ajudaria ganahr massa e depois faço para perder, obrigado!
Léo sou de Olimpio Noronha MG, sou seu fã pra caralho ,pelo motivo de eu estar trabalhando só da pra treinar duas vezes por semana ,segunda e terça,oque devo fazer ?me ajuda !!!!!
Fala Leo, Beleza Monstro? Então, toda vez em que eu preciso fazer um movimento de alavanca usando força, como flexão de braço, barra fixa, coisas assim, as articulações dos meu braços em especifico nos cotovelos sempra dá uma estalada incomoda no inico do exercicio, mas depois para...isso é algo que eu deva me preocupar? Vlw monstro, continue esse seu trabalho incrivel !!
Fala Léo, mano eu sou seu fã.. Eu faço Jiu jitsu e por enquanto n faço academia, se eu começar uma alimentação diferente e sem tomar suplementos irei crescer os músculos só fazendo jiu jitsu ??? Tenho 14 anos (Futuramente investirei na academia) Responde essa no seu próximo vídeo por favor mostro, é nois !!!
leo sou muito seu fã, admiro muito seu trabalho, mais eu queria saber qual seria o melhor treino pra mim queimar gordura, sou endomorfo e tenho facilidade pra ganhar massa como pra ganhar gordura. manda um abraço pra Itaiba-PE e noixx
LEO, tenho problema no meu coração, porem eu não quero ficar parado, mas eu não posso me esforçar muito, o que vc me recomenda? (Quais atividades eu posso fazer, sem muito esforço?) #Fabricademonstrosresponde
Monstro, o que vc pode me dizer sobre dieta cetogênica? Aconselha pra um pançudo (IMC 33, aproximadamente 34% de gordura corporal, 96 kg) para dar um gás inicial na perda de peso? Obrigado pelo canal e pela ajuda. Vc é foda!
Leo, se eu tiver uma grande facilidade em ganhar gordura, estando na academia eu posso também terei grande facilidade em ganhar massa magra? #FabricaDeMonstrosResponde
Leo monstro fala ae, tenho 16 anos, 1,92 de altura e 79 kilos. Você poderia me falar alguma dieta para ganhar gordura de forma saudavel pois minha massa muscular e boa mais meu nutricionista diz que falta uma certa porcentagem de gordura no meu corpo, pois o meu peso está um pouco abaixo do que deveria ter devido a minha altura. Pode dar alguma dica? Parabéns pelo canal, manda um salve para bh minas gerais
