Me sirvió mucho... Ahora tengo un hermoso culo y el tóxico de mi ex quiere volver. Naahhh este culo me costó y lo haré sufrir. ◾Gracias por tu bello vídeo. Éxitos y bendiciones hermosa.
Saludos desde el puerto de veracruz mexico 🇲🇽 🙋♀️, nueva rutina como cada miércoles mil gracaias x todos tus consejos y ejercicios los llevo a cabo junto con el calendario son exelentes mi susy 😉 solo es constancia y dedicacion
Susana muchas gracias por tus videos yo estoy flaquita y me e propuesto subir mi masa muscular tus videos me han sido muy útiles y e notado diferencia ya subí un poco de peso y me e mantenido mil gracias 👌🏻❤️😉
@susanayabar este ejercicio puedo hacerlo a diario ? O intercalar días ? Y q de eso q se dice q es mejor intercalar ejercicios para q el cuerpo no se acostumbre a solo uno y ya no hace el mismo efecto? Y sobre los retos de 10 días de puede hacer por más tiempo q 10 días ?
Si voy hacerme una mamoplastia de aumento. Después de la cirugía puedo hacer estos ejercicios verdad. Es que yo hago ejercicio con peso y el médico dice que después de la cirugía debo dejar de hacer ejercicio porn3 meses. Y no se que puedo hacer para seguir haciendo pero algo suave. Sin peso
Susana, realmente tengo 5 años gustosa de conocerte; en esos 5 años eh bajado 50 kilos; con mucha constancia y tu manera de WOOOW motivarnos es grandiosa
Jesús López Trainer dice en sus videos que para aumentar gluteos esas sentadillas con saltos no sirven para nada, solo para lesionarte, aquí les dejó el link al video. Véanlo por favor.
Me encanto por primera vez siento que valio la pena hacer ejercicio Con tres videos Primero calentamiento 5 minutos Despues gluteos en 8minutos Al final estiramiento Superr me encanto
Amo tus rutinas, tu energía, la música, cómo me acompañas! Son increíble los resultados. Mi hermana me habló de ti, ya que ella también ha cambiado increíblemente y agradecemos mucho el que te tomes el tiempo y la dedicación de motivar a tanta gente alrededor del mundo en estos paisajes y colores. Te abrazo!
iré actualizando todos los días prometo volverrr (siento que va a funcionar ya que por los comentarios va muy bien, y también me da buenas vibras la chica) Día 1 | no me cuesta mucho porque ya hago hípica pero duele igualmente pd: no se rindan :3
Empecé el 2 de agosto Ya llevo 10 días y he subido un 1cm :o creo que para llevar ese tiempo es algo y nunca me había sucedido con ningún otro ejercicio También las piernas se me ha crecido el musculo Lo recomiendo milllll!
Ya he echo varios de tus ejercicios y sinceramente he notado mucho la diferencia....para sudar mucho en ayunas me tomó un té de jengibre y un desayuno ligero.. después hago tus rutinas ... Ya he perdido 2kg en dos semanas y media .... Un saludos desde Cozumel...
Chicaaaas y chicos deben hacer esta rutina!!! Voy 1 semana y ya noto cambios!!!! Aunque sudas la vida, lo valeeee!!! Como se hinchan de a poco las piernas, se las ve más firmes. Recomendados!!! Vamos que sí podemooos!!💜💜💜💪💪💪
@@cristinalopez7080 holiz, yo lo hice seguido, todos los días. Y mis piernas aumentaron de volumen en la masa. Y de vez en cuando agregaba mis ligas al ejercicio.
Se ve q eres una mujer de verdad bien natural al q sabe de ejercicios no lo engañan casi todas la yutuber que enseñar a hacer ejercios y ayudar el cuerpo cambie ya están bien operadas pero tu si inspiras
Super, llevo un mes haciendo los ejercicios del calendario y e notado mucho los cambios, mi abdomen esta mas planito y mi cuerpo en general a tenido un excelente cambio, gracias por tu dedicacion, susana porfa una rutina para los rollitos de las axilas gracias, saludos desde colombia
Enhorabuenaaaaa!!!! 😄🌹🌹🌹🌹 Aquí te dejo 2 vídeos para eliminar los rollitos de tus axilas: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-APLiVTjTo_M.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aKT-vF78Vao.html Ánimo 😄💪🏼
Canciones Primero: hands on your body/victim Segundo: like a hurricane (SLCT REMIX)/missing Tercero: stays the same Cuarto: shine on you Quinto: flicker thicker flames Denada :v
Voy a ir actualizando..like?para no desaparecer Empece Lunes 19/4/2020:Doliooo Miercoles 21/4/2020:me seguia doliendo por el lunes Viernes 23/4/2020:no me costo tanto
Ok, nunca hacía esto, pero me han motivado, tengo un poco de pompa (me defiendo) pero están aguadas xd, así que intentaré hacer este ejercicio, los martes, jueves y sábados. Les prometo no fallarles :,)
@@ksjdks8247 hola, la primera vez que empecé tuve unos asuntos y no lo hice dos días, y decidí mejor cambiarlo a lunes, miércoles y viernes, llevo casi dos semanas con el ejercicio pero aún no noto nada, duelen rico las piernas jaja, seguiré haciendolo para ver
Pues, con este ya acabo mis dos primeras semanas y hasta el momento, si he notado un poco el cambio, mi mamá me dijo que se me ven un poco más paradas, así que con mucha disciplina se puede, eso quiero pensar yo jeje
Yo los tengo marcados solo falta tener aún más tiempo para hacer ejercicios x mi trabajo y el tiempo con mi fam.pero tendré k programarme para tener esa hora en hacer mis ejercicios 🚴🏋️ saludos
Hola Susana te había comentando q con tus vídeos comencé hacer ejercicio y me an ayudado ya baje una talla en jeans pero lo que yo quiero es bajar mi abdomen y cintura y los gorditos de la espalda xk de piernas me siento bien yo hago tus rutinas de reducir gorditos en la espalda, ABS de pie y reducir cintura pero quiero q me recomiendes otras más efectivas xfavor ya q mi meta todavía no la logro😊 espero y me puedas responder saludos desde México 😘
Te recomiendo mi calendario mensual. Para descargar el calendario entra en mi web (susanayabar.com). Si lo estás mirando en el móvil verás que arriba en el medio a una pestaña desplegable. Ahí pincha y verás como ves “calendario mensual”. Una vez dentro te pedirá tu email, contraseña y recibirás un email en tu correo que debes confirmar. Después descarga en mi web tel PDF que hay justo debajo de la foto del calendario. ¡Y ya está! Se guardará el calendario en tu móvil. A ver si puedes. Es muy fácil😘
Hola Susana, llevo casi 1 mes hac tus ejercicios, veo resultados. Quiero ir por más pero aveces noto que las piernas se engrosan y después a los días las veo un poco menos, obvio ya no se ve tanta flacidez ni grasa. Me gustaría saber cuantos días entrenar las piernas y glúteos para ver más resultados. Más es menos y menos es más??? O como es la metodología???
Son buenísimos tus ejercicios de glúteos si eres constante se ven resultados.También quiero decirte que me encanta tus retos, me falta 3 días pata terminar el último que subiste. Por cierto espero que subas algunos para mejorar la postura. Besos
Me encantan tus rutinas Susana Yabar, no soy muy juiciosa y constante pero te sigo desde hace 5 años y cuando hago la rutina de glúteos seguida noto la diferencia y me gusta lo que veo.
Disculpa mi ignorancia,pero esta rutina es recomendable hacerla diaria ? O solo 3 días a la semana , porque tenía entendido que si lo haces diario el resultado era todo lo contrario osea que en vez de aumentarlos los reduces ,no sé si sea cierto Agradecería si me pudiera contestar , gracias :)
Excelente video, me gustaría una rutina para brazos con movimientos de box, combinaciones, así al tiempo de entrenar brazos aprenderíamos un poco de defensa!
Hace 2 días e empezado una rutina de ejercicio pero estuve buscando algún vídeo q me motivara y la verdad q cuando vi tus vídeos me encantaron asi que hoy e empezado hacer con tus rutinas y me hizo sudar un montón estoy contenta y espero seguir así, muchas gracias por tus vídeos eres muy linda
Cada ejercicio que hago para los glúteos solo me funcionan para las piernas. Mis piernas ya están super tonificadas, y mis nalgas siguen igual. Hago ejercicios desde hace un año y ninguna rutina me sirve para esto
Mi madre de 40 años tiene un cuerpazo .y te sigue en tiu canal .este ejercicio lo hace cargando una mochila con libros lleno.y en verdad que le a funcionado de maravilla
Hoy es la primera vez que hago la rutina completa con mancuernillas, siento que trabaje mucho más y me siento súper orgullosa, porque hace tres semanas no aguantaba la rutina completa sin peso ni nada. Aún resultados no veo pero la condición física definitivamente ya mejoro. Ánimo!!!
