🏃♀️ Exercício Adaptado: Encontre formas de exercício que sejam gentis com o seu corpo. Natação e caminhadas leves são boas opções.
🍽️ Dieta Equilibrada: Concentre-se em uma dieta rica em nutrientes e pobre em alimentos processados. Frutas, vegetais e grãos integrais são seus aliados.
💊 Revisão de Medicação: Converse com seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos e explore alternativas, se necessário.
🧘♂️ Redução do Estresse: O estresse pode levar a hábitos alimentares não saudáveis. Práticas de relaxamento como meditação e yoga podem ajudar.
📝 Monitoramento do Peso: Manter um diário alimentar e de atividades físicas pode ajudar a identificar padrões e fazer ajustes saudáveis.
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28 авг 2024
