Мы привыкли считать, что похудеть можно на ограничениях, уменьшениях, отказах от вкусной еды. В первый год, когда я переехала в Турцию, на новых продуктах и новой еде я набрала 10 кг. Я пробовала сидеть на диетах (Гроссман, Дюкан, японская), но это всё временные меры и дают временный эффект. Пока человек не изменит образ жизни и постоянное питание, результата не будет. Я отказалась от пельменей, пицы, белого хлеба, сливок, блинчиков, но не совсем. Просто вместо 3-4 раз в неделю, я употребляла каждое вредное блюдо раз в месяц, а остальное заменила капустой и другими овощами (тоже блинчики, но с капустой, запеканка - с капустой, омлет с капустой и грибами и т.д) За 0,5 года я эти 10 кг сбросила. За 2 последующие года минус ещё 3 кг. Последние 5 лет я в одном и том же весе ± 1 кг. Всё надо пробовать и вводить в систему. Всем здорового и вкусного похудения ❤😊
В этой форме 6 порций. Теперь все продукты разделите на 6 и посчитайте : 83 г мяса, 25 г сыра, 15 г яйца, на обжаривание ушло 50 г масла подсолнечного, делим его на 6, получаем 8,3 г масла. Человек начинает худеть тогда, когда количество потребляемых калорий меньше количества потраченных калорий.
Я вирусолог-иммунолог, работала в Киевском НИИ онкологии. И со всей ответственностью могу вам сказать, что канцерогены содержатся в 70% продуктов. А при жарке образуются в том случае, если на одном и том же масле жарить продукты несколько дней. Поэтому рекомендую мыть сковородку после каждой жарки, выливайте оставшееся масло без сожаления и будьте здоровы!❤😊
А вы попробуйте мои блюда для похудения: 2 раза в неделю запеканка, 2 раза оладьи с капустой ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FaoI4nsdbbQ.html, 2 раза котлетки с кабачками , суп грибной, уха, борщ с грибами, овощные салаты, рыбный салат, салат из море продуктов, роллы овощные с креветками. Только питаться так надо не 1 неделю, а всю жизнь, заменяя надоевшие блюда новыми.
