Un grand merci. C'est très clair. Ca va permettre de refaire des exos sans passer systématiquement chez le kiné (dont le rdv n'est pas toujours facile à obtenir rapidement)
Un grand , grand merci pour cette description du genou . Avec clarté et simplicité qui permet de bien comprendre le fonctionnement du genou .merci pour vos exercices sur le renforcement musculaire. Ai le.menisque interne fissuré. Mon médecin me dit qu'il n'y a rien à faire . Vos exemples d'exercices sont top et je peux les faire à la maison. Votre exposé condensé est top
Salut! +1 abonné je découvre ta chaîne! Tout est bien expliqué. J’ai eu une rupture du ligament croisé antérieur en 2014 à 24 ans + fissure méniscale. Opéré avec succès pour mon ligament et le chir m’a également fait une suture du ménisque. Là où je veux en venir c’est que la suture a lâché il y’a 3/4 ans et j’ai un kyste qui ressort sur le côté de mon genou, j’ai mal tout le temps. Je vais essayer tes exercices doucement mais j’ai l’impression que jamais je pourrais rejouer au foot comme avant, ça me déprime. Je souhaite bon courage à tous mes sportifs qui ne peuvent plus exercer leur activité préférée
Merci,moi 57 ans fissures sur le ménisque en anse de seau.c'est pareil le sport c'est toute ma vie.surtout que mon boulot est pas terrible ( éboueur),tu peux pas enlevé se kiste ? Faut consulter plusieurs chirurgiens est abandonnée le foot,trop de choc au jambes.tennis, squash j'ai fait après 30 ans.trop d'entorses aux chevilles et Genou surtout au foot en Salles.
Je viens de tomber par hasard sur vos vidéos et elles sont géniaux , j'ai subi une arthroscopie d'une partie du ménisque et votre vidéo va bien m'aider . Merci
Merci Benjamin pour çes exercices. J’ai remarqué aussi le bienfait pour mes lésions méniscales de l’étirement debout du quadriceps, en prenant la cheville du membre inférieur à travailler, pour la ramener vers la fesse.
Bonsoir Mr Benjamin Brochet, mille mercis pour vos vidéo, très pédagogiques, facile à comprendre. Permettez moi de vous soumettre mon problème, en effet d'après l'IRM, j'ai une gonarthrose tricompartimentale plus marquée en femoro tibiale interne Fissuré de la corne postérieure du menisque interne (grade 3) Chondropathie (grade 4) du plateau tibial interne. Le jour, la douleur est supportable, mais vers 3 H du matin (toutes les nuits) des douleurs atroces surgissent, surtout au niveau interne du genou (gauche). Les anti-inflammatoires n'ont rien apporté. Qu'est ce que vous me conseillez : infiltration corticoide, injection acide hyaluronique ?? En parallèle avec les exercices que vous proposez. Merci infiniment, je garde le contact.
Merci bcp, j'ai tout compris, très claire, mon fils adolescent de 18 ans doit passer un IRM lors des douleurs du genou pour voir bien s'il y a une lésion méniscale externe, merci bcp pour tous vos conseils.
Bonjour , j ai gonarthrose plateau femoropatellaire et 2 languettes méniscales ( fissure ) , j ai bien récupérer mais j ai une gêne a l extension et mon quadri n ai pas autant contracter que l autre . Pourquoi ? Merci de vos conseils
Bonjour benjamin Si vous pouvez ne parlez du cas de récidive du LCA … c est mon cas …j étais footballeur … a 27 ans j ai eu une rupture du lca… je me suis opéré à 28ans (DIDT) … j ai rejoué en mode amateur jusqu’à mes 38ans … après la même autogreffe est déchirée… mon chirurgien m a dit de m éloigner des sports de pivot …je n ai pas pu … je continue à jouer avec les vétérans même sans ligament croisé … toute ma technique a été changé…. J évite souvent de me mettre dans les situations qui nécessite la flexion rotation … que pouvez nous dire sur mon cas . Il y a pas de vidéo qui traite les récidives du ligament croisé antérieur. Merci d avance
Merci pour vos explications et les exercices qui suit j ai fait deux infiltrations aux deux genoux pour l arthrose et le genou gauche je n arrive pas a le plier avec d atroce douleurs est ce que ce serait une douleur meniscale puis-je essayer vos exercices merci beaucoup ❤❤❤❤❤😊😊😊
Bonsoir Benjamin. Pouvez vous nous faire une petite video sur une reeducation du muscle coracobrachiale. G été longtemps rééduqué pour une tendinite epaule du subscapulaire avec des douleurs irradiantes mais il s’est avéré apres que c le coracobrachiale. Ya til des astuces des mouvements bien précis a faire ou à éviter. Je vous suis et je suis un admirateur de votre maitrise et connaissance et vos video 🙏🏻💪🏻♥️. Bonne continuation
Bonjour et merci pour la vidéo intéressante. Si vous permettez je voudrais savoir si les exercices montrés ds la vidéo sont aussi valables pour les patients qui souffrent de blocage de genoux aux moments des flexions extrême (talents aux fesses)? Y a t ils des mouvements ou des astuces thérapeutiques spéciaux ? Merci infiniment
C’est beaucoup pour cette vidéo moi j’ai une fissure méniscale c’est une chondropathie comme A diagnostiquée au niveau du genou est-ce que ces exercices je peux les faire malgré la douleur
Bonjour, merci pour cette vidéo, pour l'instant, je n'arrive pas à tendre complètement ma jambe (il me manque quelques degrés) devrais-je me concentrer sur la mobilité ?
Merci beaucoup ! Pour l'exercice à 13:55 (avec les cibles), je ne sais pas lequel des genoux est celui à soigner : celui bouge ou celui reste statique?
J'ai fait une IRM qui a révélé que j'ai une fissure au niveau du ménisque du genou droit. J'ai pris du poids. Dois je quand même faire tous ces exercices ?
Bonjour, ça une magnifique vidéo. Perso j'ai une fissure méniscale avec un kyste du côté latéral (G droit) ces exercices sont-ils adaptés pour moi? Merci
bonJour. benjamin. j'applique ces exercices kine suite à LCA suite choc à ski du 7 janvier24. et ça m'aide bcp. j'évolue rapidement. bonne suite. mimie-Pinson - Haute-Savoie
Impossible pour moi de faire les exercices de votre vidéo. Trop mal 😢. Bon je vais voir le médecin. 40 ans, 2 ans de vélo intensif. Je pense que mes ménisques sont foutues 😭
Mon genoux fait beaucoup de craquement quand je déplie mon genoux et j’ai l’impression qu’il y’a une instabilité quand je fais du sport en prenant certaine posture
Salut merci beaucoup pour votre leçon, mais quand à moi, j'ai bcp souffert, l'articulation du genou est bloqué, comment puis-je comprendre que ce la lésion ménisque,il me faut passer d'abord à la radio chirurgien ?
Qu'est ce qu'un jeune patient? 20 ans et moins ou 50 ans et moins? J'ai le ménisque gauche interne apparemment déchiré, et mon médecin me dit que c'est une bonne déchirure. Mais j'attends depuis 4 ans (à Montreal) pour une opération et je vais enfin l'avoir à la fin du mois de juin. mais plus je lis et je m'informe plus je me demande si c'est une bonne idée. En ce moment je me porte bien, je peux faire du roller blade courir marché et jamais aucune douleur aux genou, mon seul bémol c'est que de temps en temps lorsque je me met à genou ou je plie la jambe sur le coté dans mon lit par exemple il bloque mais sinon je peux vivre avec. Oui je serais heureux de ne plus être gêner par ce blocages mais je ne veux pas risqué d'empirer la situation. je suis rendu très perplexe face à l'opération qui arrive a grand pas. Et je ne sais pas si j'ai une arthrose légère ou une altération du ménisque ou une déchirures méniscales traumatiques, déplacées ou seulement bloquantes. quoi faire? ou puis je trouver plus d'informations sur ce sujet et peut être des témoignages de cas similaire au miens? toute aide sera immensément apprécier! merci d'avance si vous apportez des idées ou aide quelconque
Bonjour Benjamin, merci pour tous vos conseils, depuis un mois j'ai une douleur au genou, le médecin pense à une fissure du ménisque, j'ai 56 an, jai bientôt un gala de danse hip hop le 6 , 7 et 8 juillet, mon IRM est pour le 10 juillet, cela fait un an que je prépare ce gala, bien-sûr j'ai une douleur mais ce gala est un rêve de petite fille, est ce que je dois abandonner l'idée d'y participer.... Comment puis ke faire pour poursuivre ce parcours....
Épanchement articulaire de grande abondance chondropathie femoropatellaire et femorotibiale interne de grade 2 dysplasie femorotibiale sévère petite lésion fissuraire horizontale dégénérative de la corne postérieure du ménisque interne s'accompagnant d'un petit fragment meniscal subluxe au niveau de la rampe tibiale avec œdème osseux en regard ( conflit osteomeniscal ) que me conseillez-vous svp merci
Bonjour, les genouillères de compression, c'est intéressant en phase aigüe, mais sinon je ne recommande pas forcément, le but étant d'avoir une stabilité active et non passive. Pour le collagène je suis très septique sur son efficacité étant donné sa complexité d'assimilation en prise orale...pour le magnésium c'est intéressant !
Bonjour, j'ai de l'arthrose au genou droit ... ça a commencé par un épanchement qui est résorbé.. des souleurs arrivent. je cours .; En descentes difficiles ça brûle.. plus rien qd je reviens à plat.. ça bouge côté extérieur du genou sans douleurs.. puis je faire tous ces exercices ?? continuer à courir ou faut il que je vois un chirurgien pour faire un nettoyage?? je voudrais continuer la course d'orientation. Mon genou craque parfois ..
Bonjour et merci pour cette vidéo. Mon genou est enflé. Quand je plie le genou j’ai mal. Est ce que faire les exercices de stabilité malgré la douleur peut empirer la fissure du ménisque ?
Bonsoir, Je découvre votre chaîne et vous remercie pour la qualité de vos vidéos et explications. Je vais combiner ces exercices avec ceux du pied plat. J'aurai aimé savoir cependant si ce sont des exercices que l'on peut faire tous les jours ? Savoir également si le vélo elliptique et le patin à roulette sont déconseillés dans cette situation : "une petite fissure de la jonction corne postérieure du ménisque interne avec subluxation meniscale, chondropathie au stade débutant ss-jacente". Par avance merci de votre aide
Bonjour, je vous conseille de faire les exercices 4 à 5 fois par semaine pendant au moins 20 minutes. Pour l'elliptique c'est souvent adapté, car il n'y a pas trop de contraintes, pour la patin à roulette vous avez le feux vert, si vous n'avez pas trop de douleur !
J'ai le même problème (genou droit) . Est-ce que ça vous donne une sensation de déséquilibre en marchant (moi je penche des fois à droite)? ou juste que ça passe dans pa tête
Suite à IRM, fissures grade 3 menisque medial ainsi que de la corne intérieure du menisque latéral et languette au compartiment medial. Lesions dégénératives (65ans). Les douleurs arrivent à 10 km de rando, je pratique aussi 2h de gym par semaine sans douleur. Que penser de l'opération ? Puis je continuer la rando modérée et la gym ? Merci beaucoup pour votre aide et pour les explications et les exercices.
Bonjour, je vous recommande de continuer vos randos, et la gym. Il serait peut être intéressant pendant quelques temps, de ne pas trop réaliser de dénivelé, et d'éviter de porter un sac trop lourd ! Si malgré tous cela, vous avez toujours des douleurs, alors vous pourrez prendre un avis avec un chirurgien ! J'aurai tendance à vous dire de tous faire pour éviter ou repousser la chirurgie...
je fais de la cap, j'ai les jambes arquées et j'ai mon genoux gauche qui me fait mal (menisque interne) par moment qund je cours même très mal comme si on me plantait un couteau sur le menisque et apres untalon fesse la douleur s'en va. je sais pas si je dois subir une intervention chirurgical. J'ai 45ans
Bonjour, il faut parfois faire des techniques antalgiques en cas de douleurs importantes...il faut ensuite stabiliser avec le renforcement et la proprioception ! Une attelle de repos peut être proposée.
merci pour tous vos conseils qui produisent déjà leurs effets, même sur des problèmes très anciens suite à des entorses pas très bien soignées. On pratique toujours mieux ce qu'on comprend et vous êtes très pédagogique. J'ai une question, je note bien les séries à effectuer, quelle fréquence conseillez vous? tous les jours, tous les 2 ou 3 jours? Merci encore infiniment pour le soulagement que vous nous apportez
Bonjour, je conseille d'adapter le nombre de séances en fonction des douleurs, mais en générale, il faut réaliser 4 à 5 séance de 20 minutes par semaine !
Bonjour et Merci pour votre éclairement mais rien a faire .. Infiltration n'a rien donné idem Argile Verte , Nombreux cataplasme rien de rien NUL - idem patch genoux nul de chez nul
Je un déchirure ligament croisé de 1cm et j'ai écrasé un peu de cartilage à cause de la charge mais mon médecin me demande de reposer pour 1 mois et de ne rien faire pour le moment
Une déchirure 1 cm de diagamou croisés j'ai écrasé un peu le cadilage à cause de la charge mais mon médecin me demande de repos de ne rien faire pour ou moi un moi
Bonjour, j’ai souvent les 2 genoux qui craquent. Et j’ai parfois une douleur sur le genoux de la jambe droite à gauche de la rotule à environ 3 cm vers la gauche de ma rotule de ma chambre droite… À l’époque on m’avait conseillé les étirements du quadriceps à faire tout les jours… Et j’ai toujours cette petite douleur qui revient à gauche du genoux droit à environ 3 cm de la rotule.. Que faire ? Pouvez-vous me donnez quelques conseils ? ❤
Bonjour, il est difficile de vous répondre, il faudrait faire le point pour identifier l'origine du craquement et de vos douleur, peut être la rotule, ou fémur-tibia...en fonction de cela il faudra réaliser certains exercices. N'hésitez pas à consulter un professionnel.
Bonjour et merci pour cette vidéo. Auriez vous des conseils concernant les hallux valgus. Je pratique l'Ultra Trail et cette pathologie devient douloureuse. Comment faire pour atténuer les douleurs ? Merci.
Bonsoir, que préconisez vous pour une sévère cruralgie (répétitive), due à des disques intervertebraux écrasés et qui viennent "pincer" le nerf fémoral ou "crural"...Et dont les ramifications du nerfs me donnent la sensation d avoir un "poignard" planté dans le devant de la cuisse (toujours côté gauche...), une douleur quasi insoutenable qui m empêche à la fois de marcher, et même de rester assis trop longtemps. J ai également, d après un IRM, des problèmes (sérieux) au niveau L2-L3...Douleurs importantes en bas du dos côté gauche et droite, cette fois et grosse douleur au niveau du Bassin gauche...D avance Merci si un traitement est possible. D avance Merci 🙏🙏🙏
Bonjour, tout d'abord je vous conseille de faire le point avec un kinésithérapeute sui saura vous donner des exercices personnalisés ! En ce qui concerne votre pathologie, il convient de faire des mouvements pour votre dos, origine du problème de compression nerveuse...cela passe par des étirements, du renforcement, des assouplissement ! Il faut aussi mobiliser votre nerf crural pour lui redonner une bonne mobilité. Je vous conseille cette vidéo si vous ne l'avez pas encore vu : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxRlU6kcdWg.html
Bonjour Benjamin. J'ai entendu dire qu'en cas de fissuration méniscale, ce qui est mon cas sur le médial du genou droit, il était déconseillé, en terme d'exercice d'étirement, de ramener la jambe , en fait le talon du pied vers la fesse, car cela "provoquerait" un écrasement du ménisque ou aggraverait sa détérioration ... Qu'en est-il selon vous ? dois-je bannir ce genre d'exercice ? question idem pour la posture en accroupi qui doit revenir au même en terme de contraintes ... Merci encore pour vos vidéos
D'après ce que je sais il faut éviter de faire ce mouvement avec la jambe où il y a un ménisque fissuré pareil pour la position accroupie c'est pas souhaitable
Bonjour, le craquement au niveau du genou peu avoir de multiple origines, il peut être articulaire au niveau de la rotule, du tibia, cela peut être les ménisques, l'arthrose, une instabilité....
C'est sûrement des patients qui ont acceptés de participer à cette étude clinique. Donc dans le cas de l'étude, ils ont sûrement signer un papier avant. Et il y a des études payées donc à partir de ce moment c'est "ok".
Est ce que les exercices sont préconisés en cas d’épanchement synovial ? (Ménisques usés + kyste poplité fissuré) Merci Benjamin pour ce super travail.
Bonjour, merci beaucoup pour vos vidéos et pour votre intérêt. Est-ce que votre programme (payant) conviendrait à une chondropathie patellaire et condylienne, s'il vous plaît ?? j'ai fais de la kinésithérapie qui à amplifié la douleur au genou, je suis perdue car cela empire. Merci infiniment pour votre aide.
Bonjour, le programme convient à la chondropathie au niveau des articulations des genoux ! Il faut bien adapter l'intensité des mouvements à la douleur, l'objectif étant de libérer les amplitudes articulaires, de stabiliser pour limiter l'évolution de la pathologie et diminuer la gêne occasionnée !
@@BenjaminBrochet d'accord merci beaucoup pour votre réactivité et pour votre réponse, cela me rassure. Oui par rapport aux mouvements je devrais m'adapter et écouter ma douleur au moment de l'exercice, et ne pas forcer selon le degré de douleur c'est bien cela je suppose.
Bonjour, pour le dos plat je vous conseille de travailler l'extension lombaire et cervicale pour solliciter les courbures naturelles de la colonne vertébrale...
Bonjour, je me suis inscrite dans votre programme de genou pour une chondropathie patellaire et condylienne, cela fait 1semaine que je le suis mais je me rends compte que ma douleur s'est intensifiée et cela m'inquiète, pourtant je réduis l'intensité ou j'arrête l'exercice quand j'ai mal (par ex. squat sur genoux je ne le fais pas car douleur), comme vous me l'aviez conseillé ici, sachant aussi que je fais un métier assise toute la journée. Je suis perdue...Merci beaucoup pour votre aide.🙏🏼
Bonjour, désolé je vous réponds tard ! Si les douleurs ont augmenté, alors il faut diminuer l'intensité du programme. Dans votre métier, il faut limiter la flexion lorsque vous êtes assise, car plus elle est importante et plus les pression sur le cartilage le sont également !
@@BenjaminBrochetBonjour et merci beaucoup pour votre retour, cela signifie qu'en étant assise je dois tendre le plus régulièrement possible mes genoux par rapport à mon métier et donc éviter de les plier (à angle droit) de manière naturelle ??
Bj zohra de la tunisie jai une dechirure de minisque jai trp mal safait 3 mois jai fait une i r m qui se trouve les miniskes dechires je narrive pas a marcher jai fait une injection ma rien fait quesque vs me conseiller merci
Vers 6 minutes vous parlez des lesions traumatiques des jeunes et des lesions degeneratives. Du coup onnesait pas quoi penser pour ce qui est des lesions traumatiques chez les plus de 30 ans.
Bonjour, cela peut représenter une intervention chirurgicale, si vous avez essayé la rééducation, s'il n'y a pas d'amélioration, et surtout si la gêne est importante...Si c'est le cas, n'hésitez pas à prendre un avis !
Bonjour, un ménisque fissuré peut se réparer rapidement ou ne jamais se réparer. En effet selon la localisation de la fissure, il y aura ou non cicatrisation. Le ménisque est dans certaines zones très peu vascularisé, et donc ne peu pas cicatriser car il n'y a pas d'apport en éléments essentiels à la réparation !
50 ans. Arthroscopie genou gauche (fissure ménisque) il y a 60 jours. Reprise course à pied hier de manière très modérée. Précédemment j'avais des douleurs très gênantes 24 à 72 heures après la course. Aucune douleur ou quasi rien pendant la course. La reprise se passe à priori correctement pour le moment, pas de gêne. Je prends bonne note de ces exercices qui vont forcément m'aider. Quelle fréquence, quelle durée dans le temps ? Continuer à les faire régulièrement même si tout va bien (prévenir plutôt que guérir) ? Merci
Bonjour, félicitations pour votre reprise sportive, ce n'ai jamais évident lorsque les douleurs apparaissent à postériori de l'activité. Pour les exercices, je conseille à tous les patients qui font de la course à pied d'avoir une routine d'exercices qui vise à stabiliser le bassin, les genoux...c'est très important, car de nombreuse pathologies du coureur apparaissent dans un contexte de faiblesse de certains stabilisateurs musculaires, donc les mouvements de la vidéo, la gainage, le renforcement des moyens fessiers....
