Les noix de cajou et les autres de mélanges de fruits secs Liddle c'est la base 😉 Beaucoups l'ignorent mais ce magasin est une mine d'or d'aliments solides pas chers alternatifs aux compléments ! Boîtes de thon, blanc de dinde, oléagineux, fruits secs, patates douces... Tu trouves tout là bas ! Haha ^^
Gwendal Clolus Franchement mec pas tant. C'est plus une idée reçue qu'aujourd'hui Liddle c'est "bas de gamme" mais je peux t'assurer qu'à plein de niveaux c'est top, même dans le bricolage 😉
des noix de cajou cdiscount :p je continuerai toujours à acheter à LIDL peu importe mon niveau social. Noix de cajou j'en trouve nullement de cette qualité même sur du leclerc ou autre. Il y a des tas d'aliments & de stuff à acheter là bas
Lowik Fitt Pour les oleagineux, les fruits et legumes et encore j'prefere aller chez mon prod mais pour la viande, poissons, fgomages, oeufs... renseigne toi, cherche les infos c'est tout sauf healthy!
Moi je tourne entre 6000 et 8000 cal en pdm et là je viens de commencer ma sèche début à 4000 et la je suis à 3600 cal et je privilégie les glucides au lipides et protéine
Le fait de mixer l'avoine, les fruits sec, la banane etc..., c'est pas un problème pour la digestion? Le fait de ne pas mastiquer? Ça risque pas de ne pas optimiser la digestion de ces aliments? Jme pose la question parce que jfait la même chose et ça me tracasse. Jlance le débat ici, paske t'es plus intelligent que les autres youtubers fitness
La mastication sert à augmenter la surface d'attaque des enzymes, le fait d'être mixer assure la même chose, donc il n'y a aucun problème, limite la digestion peut être plus simple si tu bois/mange par gorgée
Je suis à environ 2750 kcal pour l'instant mais je peux faire le 3000 kcal. Le problème c'est que je suis étudiant et interne en plus (je mange ce que la cantine à prévu matin midi soir et goûter, du coup je mange pas super bien niveaux qualité et objectifs mais je fais de mon mieux. À propos, esque tu saurait ce qu'on peut acheter dans des grands marché qui serait facilement consommable, pour l'instant, j'achète des amandes (lipides) mais ils me faudrait une source de glucides et protéines (hors whey parceque j'en prend déjà)
delilla74 je pense que si tu n'es pas suivi par un médecin du sport ou kiné tu vas augmenter ton risque de blessure car 20 h de sport par semaine c'est srlon la science bcp trop. Fatigue, risque de blessure, manque de récup. Après si réussis à gérer tant mieux pour toi😊💪
Super vidéo, ça change =) Petite question : tu remplaces le riz par des pâtes parfois ? Sinon ça fait du bien de voir que je suis pas le seul mègr à manger comme un obèze ahaha J'dois être dans les 3'500 kcal/jour pour 81.5 kg /1m90 MEGREUUUR
Salut je laisse juste un commentaire pour ton budget je vois que tu mets de l'hydro dans ton shaker alors qu'il y a plein d'aliment qui ralentissent la digestion, tu gagnerais legerement en budget a mettre de l'iso normale je pense, apres reste a voir si la question budget est importante ou non, mais juste au cas ou.. :)
Je suis à un peu plus de 2600Kcal les jours de training et un peu plus de 2200Kcal les jours de repos, sachant que j'ai presque 42 ans, pour 178cm et 72kg et que je suis un ancien gros de 90kg. Je suis un coaching training + alimentation qui me donne ces totaux caloriques en pdm après 9 mois de "sèche" à environ 1600kcal en repos et 2200kcal en training. Les repas ressemblent beaucoup aux tiens sauf que j'ai au moins 300g de légumes sur les 2 gros repas de la journée. Ces légumes servent à "basifier" l’organisme, autant qu'à apporter des fibres, des vitamines et minéraux. ;-)
Salut le maigre, Bon j aimerais que tu me donne qlq conseil, ca fait 4mois que je fais de la muscu et j ai du mal à prendre du poids, quand je commence à beaucoup manger je deviens écœuré de le bouffe ... en plus je suis lycéen donc avec le self et mes parents qui sont pas forcément pour que je mange autant je suis bien embêté , voilà que faire ? Merci pour ce que tu fais 😉
Autour des 4400 kcal pour ma part! (1m84, 84kg, muscu 6/7 + Step, LIA, CAF... formation coach) donc les 4400 kcal maintiennent mon poids, je suis maiiiigre :'(
Fait gaffe sur la viande rouge, au delà de 500g de viande rouge par semaine, il y a des risques de cancer du côlon plus tôt (à cause de l'excès de fer)
Paul VAGANAY prend toi de la farine d'avoine avec un goût sur prosis, une tuerie si tu n'es pas intolérant aux édulcorants.. Après je ne te cache pas que je ne connais pas bien le risque sur notre santé mais j'estime que ça restera 10 fois moins dangereux que la malbouffe et puis il faut relativiser 😀😀
Et dire que je suis a à peine 2000 calories / jour pour ne pas gonfler, je suis dans le cas inverse, je prends facilement du poids ( je suis passé de 89 à 64 kgs en 1 ans) pour 1m75 / 16 ans [ Je ne serai plus jamais gros ! ]
Lowik Fitt je sais bien qu'il n'y a pas à se moquer ! C'est juste que je suis quand même impressionné que tu puisse manger autant ! En tout cas, bravo pour ta lutte contre la translucidité !!
Lowik Fitt je sais bien que cela dépend de nos objectifs, morphologie, métabolisme ect... Mais c'est juste impressionnant à quel point cela peut varier d'un individu à un autre
Mdr tu veux connaître notre degré de maigreté 🤣🤣 mais on est tous maigre et puis c'est tout ! 🤣🤣 Moi je suis autour de 2800-3000 kcal c'est peux 😂😂 pour ça que je suis maigre 😂😂
Lowik Fitt oui t'inquiètes je post bientôt une nouvelle vidéo avec ton hashtag t'inquiètes. Je boss beaucoup plus sur la posture et fait attention de pas me servir trop du dos. Du coup j'ai réduit les charges pour un meilleur squat 😁💪🏼 je film ça lundi prochain 😁
