Hello !! La voilà finalement..! Aujourd'hui je vous explique rapidement ce que j'ai fais comme sport durant ma perte de poids ( principalement du vélo elliptique ) & ce que je fais maintenant depuis quelques mois. Je ne suis pas une professionnelle mais vous avez été si nombreuses à me demander cette vidéo que la voilà !! Et justement Il ne faut pas hésiter à demander des conseils à des professionnels, car je pense que nos corps sont tous différents et que donc nous avons tous besoin de notre propre routine sportive. :D
Salut Justine . Merci beaucoup pour ta petite vidéo. Je pense acheté un vélo elliptique car pour moi la course à pied c'est niète lol car je suis une grosse fumeuse 🤤 J'adore tes vidéos, tu es GÉNIAL. Gros bizoo
Salut super vidéo je voulais savoir quand t'es passé de 65 kilos il me semble à 57 tu as fait attention à ton alimentation ou unique avec le vélo elliptique tu a réussi à atteindre se poids merci d'avance pour ta réponse
Je viens de m'abonner à ta chaîne depuis peu, je te trouve belle, simple, humaine. Je me retrouve en toi car j'ai actuellement le poids que tu as réussi à combattre, et je te félicite ! Belle avant et encore plus rayonnante maintenant ! En plus je suis de Nantes, On est à côté ! Tu as un vélo elliptique, moi aussi et tu aimes les balades en vélo. J'aime ta personne. Belle continuation ! Bisous.
Hello :) Merci pour cette vidéo motivante et inspirante ! J'ai perdu 24 kilos depuis l'an dernier, avant cela j'étais allergique au sport et n'en faisais jamais... J'en fais désormais 4 fois par semaine, en alternant running, piscine, vélo et renfo (ce que j'aime clairement le moins) Continue comme ça pour le running, la persévérance est la clé ! Crois-en une nana qui ne courait jamais et a fais son 1er 10 kms en octobre dernier. Je t'embrasse ! PS : Tu es toujours resplendissante et les cheveux foncés te vont à merveille
J'admire ta motivation pour faire du sport comme ça, après c'est sûr ça doit devenir addictif à force :) et ta perte de poids c'est impressionnant ! J'ai également perdu 10kg, reparti sur 2 ans j'ai traîné et c'était juste grâce à l'alimentation. Puis là j'ai reperdu 6kg à cause de mes problèmes de santé, donc -16kg au total. Mais ça fais du bien de voir son corps changé ! 💪 Bisous la belle ❤
cc 😉, je te suis depuis plus d'1 an, ta perte de poids m'a bvp motivé, je fais aussi 1m63, mais pour 61kg, j'ai été jusqu'à 56kg et j'ai repris 😥, ce type de vidéo me motive bcp, le sport est Hyper important, merci beaucoup pour cette vidéo 😍, je te souhaite que du bonheur et la réussite 😉
Merci beaucoup ! je le souhaite également ! Ne te décourage pas, ça nous arrive tous et je pense même que c'est normal de reprendre un peu après une perte de poids. Après mon mariage il y a 2 ans j'avais réussie à descendre jusque 62 mais j'étais remonté à 65 et je me suis dis que c'était comme ça ! j'ai attendu plusieurs mois avant de me reprendre à perdre ces quelques kilos je te fais des gros bisous
Je me retrouve trop ! Idem je cours 3-4 km et assez facilement :-) le vélo elliptique je vais m'en acheter apres mon accouchement et ce sera l'idéal pour en même temps regarder des vidéos !! Merci pour cette vidéo comme d'habitude un régal à regarder
C'est grâce à toi que j'ai acheter un vélo elliptique ! J'aimerais perdre autant que toi et tu m'as donner l'envie merci ! Tu es magnifique bon courage à toi ma belle !
bravo pour la course à pied :) moi pareil j'ai commencer à courir et je suis trop fière de moi quand je fais 6km sans m'arrêter lol en tout cas grand MERCI car c'est grâce à ta première vidéo perte de poids que je m'y suis mise et je suis à moins 15 kilos ! et chaque fois que j'ai un petit coup de mou, tu sors une vidéo sur la perte de poids ou le sport et ça me rappele mon objectif qui est de perdre encore ces derniers 10 kilos .... gros bisous :)))
Bravo je suis très fière de toi, de ton parcours ! Vraiment de regarder tes vidéos cela m'encourage de plus en plus a me mettre moi même au sport pour m'entretenir. Tu n'emplois peut être pas toujours les bon termes, tu n'ai peut être pas non plus une professionnel mais en tout cas tu partage ton expérience avec nous avec un grand plaisir. Tu nous explique comment tu as peu y arriver etc.. et cela fait vraiment plaisir de voir quelqu'un qui partage volontiers son expérience. Continue comme ça vraiment tu es quelqu'un de très nature, ça fait vraiment plaisir ! Bisous
J'attendais cette vidéo avec impatience! Toutes tes vidéos sur l'alimentation, perte de poids etc m'ont beaucoup aidé et celle ci également, merci Justine! J'espère que tu vas continuer à être aussi motivée, courage! Je commence à m'y m'être aussi 😘
Merci pour cette vidéo! Je t'admire beaucoup pour cette perte de poids et ça depuis très longtemps! Fallait que je me remette au sport parce que j'ai aussi des kilos disgracieux, donc merci pour cette motivation et continue comme ça 💙
Bonjour! C'est vraiment génial cette routine. J'ai moi-même un vélo elliptique chez moi (que monopolise ma jumelle haha) et je pense que je vais prendre exemple sur ce que tu faisais, pour me raffermir. Je suis vraiment heureuse que tu aies trouvé la motivation pour te dépasser, et je vais prendre exemple sur toi. Très bonne journée à toi, et continues comme ça! PS : tu peux être fière des 4 kilomètres de course à pieds que tu as fait, car j'ai du mal à en faire ne serait-ce que quelques mètres :p
Coucou Justine ! Merci pour cette vidéo ! Je l'ai tellement réclamée .... Il me reste 3 mois avant mon mariage, j'espère pouvoir perdre quelques kilos et m'affiner. Depuis janvier, j'ai perdu seulement 3 kilos. Pourtant, je fais du vélo élliptique mais je n'ai pas perdu plus malheureusement. Sur tes conseils, je m'étais acheté un vélo élliptique et désormais, je vais tenter de suivre ta routine. Gros bisous !
C est super ce que tu fais tu es magnifique ! Tu m as fait penser à moi avec ton histoire de course à pied... J ai aussi vécu l expérience du "on va courir chéri" motivée comme jamais pour au final être en plein décès après 500m. Sauf que mon Nicolas a moi l à mal pris prenant ça pour de la paresse et ça a finit en dispute.! On en rie aujourd'hui car maintenant c est plutôt lui qui est à la traîne ! Continue comme çà ma belle tu es vraiment vraie et touchante j aime beaucoup ce que tu fais. Des bisous
Merci les notifications! 😏 Je tiens juste à dire que tu es magnifiquement sublime 😍 Je sens que je vais aimé cette vidéo! Enfin bref, je retourne à la vidéo! Je t'envoie pleins de bisous et d'amour, prends soin de toi ♡ P.S. : J'adore ton "Salut toi" quand ton chat est arrivé 😂
super vidéo ; elle motive à faire du sport !ce qui est sympa s'est que tu ne force pas tu as fais ça au fur et à mesure ce qui est réalisable pour tous !😘 à bientôt dans d'autre vidéo
CC c'est super ce que tu fais! du moment que tu as, trouvé ta façon à toi de faire, c'est le principal, perso, la musculation c'est pas, mon truc du tout , je cherche juste à retrouver une silhouette plus harmonieuse et dans ma routine , jai le mini-stepper, le disque pour mes bras, et la marche et pareil jai trouvé ma bonne routine, simple mais efficace! bravo et continue, on voit le changement de ton corps et c'est top!💕👍
Hello Justine ! Moi saye j'ai enfin commencé à perdre et j'en suis ravie et bien motivée désormais. -6 kg depuis juin, j'ai la rage de dingue ! Je fais aussi du eliptique et je vais à la piscine pour me dépenser surtout quand il fait chaud je crois que ya rien de mieux après le travail. En tt cas bravo encore et jspr pouvoir parcourir le même chemin que toi pour me sentir de mieux en mieux ! J'attd déja ta prochaine video xD Gros bisous ♡
Merci pour tes conseils qui restent raisonnable et je confirme que le HIIT / interval training est super efficace ! 15 min peut suffire et pas besoin de matériel.
Cc ma belle merci pour cette vidéo tant attendue et de tes nombreux conseils ...comme tu as pu le voir le jour où je me suis permise de te saluer (rochelle) je suis bien ronde et hyper mal dans ma peau , les grossesses laissent des traces bref je vais suivre tes conseils et exercices mais malgré ma motivation j ai énormément de mal à m y mettre peut être manqué de temps entre le travail la maison et les enfants . Merci encore pour tes exemples d exercices et tu es radieuseeeee gros bisous 😍😙KENZA
Bien ronde ???? Mais pas du tout ! tu as des jolies formes de femme ! mais tu es loin d'être bien ronde non !! Oui j'imagine que parfois ça doit pas être simple d'avoir toute la motivation mais de ne pas trouver le temps pour avec la vie quotidienne, les enfants etc.. C'est moi qui te remercie Kenza, je te fais plein de gros bisous 😘
hello whaouhhhh quand tu fais les choses tu ne les fais pas à moitié !!! c'est super ! si je résume à ce rythme là.... l'année prochaine c'est le marathon de new york .... lol je te taquine ... mais sincèrement c'est vraiment c'est top !!! bonne journée .... et bon sport gros bisous
Beau témoignage! Pour perdre du poids, si vous n'êtes pas du tout sportive, privilégiez dans un premier temps les exercices cardio...Tel que l'elliptique ;) ou même la course à pieds. Bon courage.
Hello ma belle. Merci pour cette vidéo que j'attendais depuis un moment. Elle est géniale merci mille fois. Ton casque que tu utilises c'est lequel stp ? Merci pour tout ma belle 💋💋
Hello juste pour info l'application MY ASICS est pas mal pour t'aider à courir. Tu mets ton objectif, tu obtiens un programme de course avec la distance et l'allure à laquelle courir. Franchement c'est vraiment top et ça motive ...
Coucou ma belle très contente de la voir cette vidéo :) tu as tout bien expliquer j ai beaucoup car je fait a peu pret comme toi j ai trouver les sangles super je vais d ailleurs m en prendre car tu peux travailler pas mal d endroit du corps ! En tout cas tu peux être fier de toi faut rien lacher ;)♡♡♡et bravoooo pour ted 4.54 km ;) de gros bisous
merci pour cette video ma belle , je l'attendais avec impatiente !!! je trouve que tu as été parfaitement clair dans tes explications !!!! gros bisusssssssssssssssssssssssssssss
Coucou Justine petite astuce pour garder le dos droit en travaillant les triceps et les bras avec le disque en fonte: contracter les abdos en meme temps et relever le menton pour ne pas s'affaisser pdt l'exercice 😉. Bises
Cool cette routine réaliste! Bravo pour tes efforts, ta motivation et tes progrès en course. Perso, je viens d'entamer mon programme anti-cellulite et donc le sport en fait partie. J'essaie de faire des exercices ciblés à la maison tous les 2 ou 3 jours. Il faut mettre une musique qui booste pour se motiver! Sinon, je vais essayer d'aller courir plus régulièrement aussi. Merci pour ta routine sportive. Bisous
Coucou ma belle !!! J'adore ta motivation félicitations !! Moi je me suis remise au roller, je peux te conseiller cela, c'est moins " agressif " que la course à pieds qui elle n'est pas très bonne pour les articulations! Gros bisous 😚😚
Coucou! Avec la corde de renforcement, tu peux faire aussi des squats, tu peux aussi descendre en arrière avec un Bras et remonter et le toucher efficace pour perdre les poignets d'amour
Coucou Justine, Tu es courageuse/motivée 👍 Tu es canon et tu t'entretiens 😍 Rien à voir mes tes petites boucles d'oreille jaune te vont joliment bien 😊 bisous 💜
merci bcp pour cette vidéo. je pense que j'aime bien les sangles pr les bras. mais je ne sais pas si elles s'accrochent bien et qu"elles ne tombent pas. merci bisous
c est super! félicitations. Tu es très courageuse. le sport c est bien, mais surtout il faut faire ceux que l on aime le plus, sinon on a vite fait d abandonner (en plus à 2 ça motive d avantage). bises
J'ai délaissé mon vélo elliptique pour la course à pied mais impossible de dépasser les 4km. Ça fait plusieurs semaines que je stagne. Et puis j'ai dû mal à garder la motivation, j'ai souvent la flemme après le travail ^^
Merciiii pour cette vidéo qui donne envie de se mettre au sport. Mon mari m'a acheté un vélo elliptique ( il faut que je m'y mette lol). Je vais faire petit peu par petit peu. Hihi 😉des bisous ma belle 😘
coucou, c'est ce que j'aimerai. Acheter un vélo héleptique. J'allais dans une salle de sport et c'était la 1ère chose que je faisait :) donc j'irai voir ça quand j'aurai mon chez moi, ce sera plus simple. Pour la course, il faut commencer par des petites distances pi moi le vélo je n'arrive pas à me motivé.
Hello et merci beaucoup pour cette vidéo, disque 5 kilos + sangles, trop bien, justement je me demandais quel poids acheter (ni trop ni trop peu) tu viens de répondre, merci, et bonne continuation, passe une bonne journée 💋
Tu es courageusede faire tout ça moi je me contente de faire du velo elliptique et de la zumba ça me suffit sinon je me decourage vite.Et puis je suis sur que ça je ne l'arreterais pas parce que ça me plait.Je te souhaite de bien continuer tu as l'air motivé!Grosbisous!
👍salut, bravo moi il faut vraiment que je fasse du sport c'est vraiment important pour avoir une bonne hygiène de vie et à n'importe quel âge merci vraiment pour tes beaux conseils ,à bientôt a ta prochaine vidéo bon week-end.
quand tu veux faire de la course classique (non fractionnée) je te conseille de courir sans ton chéri car courir avec qqn nous force a courir différemment... trop bien 4km pour une débutante!!!! je ne rigole pas c'est vraiment particulièrement top :) continue!! j'essaye de me créer une routine aussi :-)
Coucou ma belle! j'ai juste adorée cette routine sport moi je fait aussi bcp de vélo elliptique je fait du sport en salle je fait aussi de la course sur le tapis tu peut être fière de toi de ton parcours bravo ma belle gros bisous
salut je voulais savoire si tu avais des conseils parce que je suis asmatique et je lai su au mois de fevrier et depuis que je prend des mecament je pris 18 kg et je voudrais etre comme avant tu pourrais me donner des conseils sur que exercice je pourrais faire ?
Merci pour tes conseils en plus de ca t'es trop belle, moi je veux perdre 7 kg !? J'ai achetée un velo elliptique, faut que je fasse combien fois par semaine ? Et courir combien de temps svp ! Merci bcp
Trop bien cette vidéo , j ai pris bcp de poids la à cause des médicaments... J'aimerais vraiment faire ta routine car sa me parait intéressant. Je espéres que tu vas bien ? Gros bisous à toi la 😇😮🤣😂
Une bien jolie sportive, c'est tout à fait normal que tu cours sans être essoufflé, vu que tu fais de l'elliptique tu fais du cardio, donc tu améliores ton souffle et ton endurance, attention, pour la course à pied il te faut de très bonnes chaussures adaptées au running, ne court surtout pas avec des baskets sinon tes articulations, genoux, hanches, chevilles et surtout ton dos vont souffrir, si tu peux essai de courir plutôt en forêt sur un sol tendre, tes articulations te diront merci, 4 km c'est un bon début, mais les km importent peu, c'est le temps qui est important, commence par une demi-heure par la suite trois quarts d'heure puis une heure, très bien le fractionné mais pas trop tu fais déjà du cardio avec le vélo et l'elliptique, le fractionné c'est aussi du cardio, n'oublie surtout pas après un footing de faire des étirements ça évite les courbatures et les crampes du lendemain, sur ce, bon courage, il n'y a pas de secret le sport c'est la santé. Bisous.
C'était bien expliqué et ce que tu nous as proposé était complet. Perso le AB WHEEL est une vraie torture, je l'ai donné à une amie 😂👍... Bon dimanche ma belle
Je te remercie ! oui une vraie torture ! j'essaie de m'y tenir minimum 1 fois dans la semaine mais quand je vois mon mari le faire.. je me sent ridicule !! 😂
Salut merci pr cette vidéo je souhaite perdre 30 kg Je suis en obésité et j'aimerai me procurer un vélo elliptique j'ai trouver un domyos E shape + chez decatlon pr 350€ avec roue d'inertie de 9 kg avec 6 fonctions et 9 programmes. Penses tu que ce soit bien comme vélo elliptique? Je ne sais pas si tu peux me renseigner mais je suis totalement perdu et tu m'as motivée avec ce vélo pr que je puisse me reprendre en main pr perdre ce poids... Je me demandais aussi... as tu fais quelque chose en particulier pr éviter que la peau soit relâcher au niveau du ventre et des bras? Des exercices en particulier ou des crèmes ou huiles peut être? En tout cas merci encore pour cette vidéo et bravo à toi!!!
heuuu !!! de ou -25 kilo? et en combien de temps ? par ce que tes vidéo les plus anciennes ont 3 ans et je ne trouve pas que tu avais l'aire d'avoir plus 25K par rapport a cette vidéo si :)
Mais depuis quand je dois rendre des comptes 😂😂 J’ai perdu 25 kilos avant mon mariage. Donc je l’ai commencé il y a plus de 3 ans oui 😉 Ahlala !! Faut toujours qu’on doute de tout, c’est bien dommage quand même 🙂
Cc ma belle, tu en fais des choses, pour ma part pas trop le temps ni l'envie, trop fatiguée quand je rentre en plus à mon taf je dois monter l'escalier au moins 10 fois par jour ! bisous
hello hello , je cherche a acheter un bon vélo elliptique, peux tu me donner les references du tien stp gros gros bisous bravo pour ton parcours ne change pas , tu es une vraie warrior , ca nous encourage a en faire autant 💖😘
Tu es tjrs aussi belle, magnifique tes cheveux.... Merci bcp pr tes conseils, tu me donne envie de me faire un étape sportif pour avoir une meilleure santé. Merci ma belle pr toutes ces vidéos. Je espéres que tu liras mon mail. 😀😁😂😃
salut, j aime beaucoup tes vidéos, je voulais juste te conseiller de faire attention de ne pas courir toute seule çela pourrait dangereux. Prends soin de toi.
Merci pour ta video. Je dois me muscler le dos et les épaules surtout et Avec le disque c top Je cours aussi depuis plusieurs temps je ne savais pas courir 😂 et maintenant j'en est besoin pour me vider la tête c devenue un besoin
