Ma TRANSFORMATION PHYSIQUE en mangeant FAST FOOD tous les jours ! 

Le gras sur tes pectoraux et sur la sangle abdominale sera le dernier a partir. D'abord, tu verras des veines apparaitre sur tes avants bras, mollets. Ensuite, les biceps, éventuellement cuisses. Il te faudra énormément de travail pour que le gras sur le torse parte car le corps fonctionne ainsi, dans un but de survie. Il stocke là où se trouvent les organes vitaux, même en faisant une sèche il restera longtemps et dès que tu te laissera aller, ce gras va immédiatement revenir car tu as accumulés des cellules adipeuses, qui vont réduire en taille mais resteront là pour toujours, sauf avec une liposuccion. Aussi, saches que du fait que tu t'ai mis à la musculation, il faut savoir que le tissu maigre est plus dense que du tissu adipeux, autrement dit, le muscle pèse plus lourd que le gras. Ton poids peut tout à fait augmenter parallèlement au fait que tu perdes du gras. Ne te fies donc pas à la balance mais bien au miroir. Tu peux également prendre ton tour de taille, c'est un bon indicateur de perte de gras. Il faut aussi savoir que ton alimentation n'est évidement pas adaptée pour tes objectifs. Une calorie n'équivaut pas à une autre. Un dicton dit que nous devenons ce que nous mangeons. C'est tout à fait vrai. Tes aliments ne sont absolument pas qualitatifs, ce sont des calories "vides". Compter ses calories et ses macronutriments n'est pas suffisant. Il te faut choisir des aliments de qualités. Par exemple, tu peux remplacer ton Trésorts par du flocon d'avoine aromatisé. D'une part, tu auras toujours ce gout sucré mais en plus, le flocon d'avoine gonfle au micro onde, tu sera donc bien mieux rassasié tout en mangeant de la qualité. Applique cela au reste de ta journée et tu verras que ta composition corporelle va grandement s'améliorer. Tu peux également utiliser de l'édulcorant, stévia pour augmenter le gout de sucre mais sans les calories. L'addiction au sucre et au gras, la mal bouffe, c'est difficile d'en sortir. Mais une fois que tu auras repris gout aux vrais aliments, progressivement, tu vas te désensibiliser à la bouffe industrielle et tu sauras mieux apprécier les aliments bruts et plus naturels. Courage !

YOMAX TOTY !!!

En fait le problème c’est la qualité de tes aliments. Tu te butes au sport mais saches que pour avoir de bons résultats l’alimentation compte pour 70%. Si j’ai un conseil, apprend à manger le matin, le midi et le soir avec des protéines en conséquence à chaque repas pour tenir et pas se jeter sur des la malbouffe. Bravo pour les efforts, mais y’a moyen d’être plus efficace ! PS: plus t’a de masse musculaire plus ton corps va consommer de calories, augmentation du métabolisme. Le renfo n’est pas à négliger ❤

Géniale la transformation, GG, il faut vraiment du courage pour faire ça félicitation !!!

Salut Yo, félicitations pour ton parcours, la vidéo est top, big respect pour ta transparence! Je sais que tu en as conscience mais au cas où, meme si tu respectes ton déficit calorique, attention à la qualité de tes nutriments, ce que tu consommes sur la vidéo peut générer des blessures, des maladies à moyen terme, et chimiquement ça va également influence sur ton énergie physique et mentale. Mais aucun doute, progressivement tu parviendras à intégrer des repas plus sains. Tu es déjà sur la bonne voie, tu as conscience des choses, et tu le fais étape par étape c’est parfait, t’es un exemple ✌🏼 ( ce message c’est également pour tes abonnés qui n’ont pas forcément conscience de cela)

"Le rhum ne s'est pas fait en un jour" 😭😭😭 T'es un tueur Yomax lâche rien, y'a eu un gros travail , t'es bien mieux après continue comme ça, mais je t'en supplie arrête de manger des fast food, essaie au moins d'alterner un jour sur 2 ou tu manges de meilleurs repas, bisous le frero💪🏽

Quand je vois t as determination j ai envis de pleurer tellement c est emouvant continue comme ca legoat

Salut Yohan c’est super tu as l’air super motivé et c’est vraiment bien tu peux être fier de toi ! Je ne suis pas un expert bien sûr, mais je pense que tu devrais essayer d’avoir une meilleure alimentation tout de même, je comprends que le fait de compenser avec le sport et le OMAD te fait dire dans ta tête que ce n’est pas grave de manger « sale » mais il n’y a pas que les calories à prendre en compte, même si tu perds du poids grâce à ton déficit calorique, il faut vraiment que t’essayes de manger plus sainement, pour la bonne santé c’est important ! C’est pas un commentaire pour te tailler ou te démotiver, mais je pense que c’est vraiment important que tu y penses dans le futur et je voulais te le dire En tout cas continue tes efforts t’es un monstre !

Franchement en 1ans c’est incroyable ta transformation je te suis depuis fifa 17 et franchement bravo félicitation t’a vraiment changer c’est une très bonne choses pour toi dans ta vie je pense que tu et fait sa comme sa pour te sentir mieux je pense maintenant que tu et fier de toi mes tes abonner surtout je pense car c’est dure de faire sa c’est dure de tenir sa pendant 1 ans et franchement gg force à toi le YO et n écoute jamais les critique ou quoi c’est des cons et de toute façon y en n aura toujours je te kiffe continue ce que tu fait et en espérant te voir au base fc l’année prochaine 💪💪💪💪💪💪💪

Let's go continue mec !

Force à toi ! T’es sur là bonne voie manque plus que l’alimentation et tu verras de vrais résultats ! Fie toi moins à la balance pcq tu peux rester au même poids ou prendre du poids même si tu perds de la graisse mais que tu prends du muscle 💪🏼

Ta fait le plus dur! Gg a toi! Maintenant concentré toi sur le sport et ton alimentation extrêmement important !!!! Force à toi frérot ❤

mon conseil yo fais une sèche, perds tout le gras que ta sur le corps faut vraiment que t’essaye d’être le plus sec possible et après fais de la muscu mais yo les meilleurs exo c’est vrm tractions pompes et dips avec ces 3 exos t’améliore bcp ta force, ton cardio musculaire et tu te muscles quasiment tout le haut du corps sinon bravo à toi yo

En tout cas bravo pour la mentale frérot. Respect chef, et ça fait plaisir pck t’es un RU-vidr que j’apprécie bcp donc forces mon frérot Yomax ❤️❤️

Bravo moi quand j'ai pris du poids on se moquer de moi j'étais même tombé dépressif mais je m'en suis remis

Continue comme ça t’es le boss, tu as vraiment maigri bravo🎉🎉🎉

Salut le Yo! En vrai ça serait fou si tu te donnais un petit objectif triathlon avec un coach et un nutritionniste et tout en mode vlogs de tes entrainements/compétitions/journées etc. Évidemment tout ça à ton rythme petite distance. Ne lâche rien peu importe force à toi!!

❤️❤️Bravo et surtout ne lache pas tu vas réussir et merci pour tout le plaisir que tu nous donne sur les 10 de fifa et maintenant donc c pour selz que tu est mon youtubeur pref ❤️

Salut le Yo, Déjà bravo et continue comme ça lâche pas 💪👍😉. Belle transfo maks continue Le sommeil souvent négliger, sur l'alimentation fait un effort mange bien protéines, légumes, fruits et bois au moins 2litres d'eau à étaler dans ta journée c'est bien de se buter à la salle comme tu dis fais des séances intensives, des exercices poly-articulaires tu ferras fonctionner plus de muscles et perdra plus facilement de gras mais toi en déficits caloriques. Marche aussi beaucoup meilleur chead-code ça. Tu peux te laisser 1 jour off voir 2 pour commencer. L'erreur c'est d'en faire trop et apres abandonner donc sur du long terme. Après tu peux très bien te fixer des objectifs à court terme et long terme. Et avant de prendre des compliments alimentaire oui c'est une aide mais fais tout ce que j'ai essyer de te citer avant et là okey il faut pas oublier l'essentiel et un bon mental et tu pourras faire pleins de choses après. Si tu veux mieux a la salle payes toi un coach ou va voir des exos de Nassim ou Essan les goats en la matière Continue et lache pas 💪😉 oublie pas pourquoi tu le fais pour toi et une motivation de niaque et ça va aller.

Je suis fier de toi! Continue comme ça ❤️❤️❤️👏🏼👏🏼👏🏼

Salut yomax franchement jolie transfo ! Courage pour la suite !

Ça fait plaisir une vidéo de ce style. Force à toi et vive la base fc!

Force le yo continue ! 💪🏻

Gg mec t'as fais de gros progrès, de la force pour la suite ;)

13:23 Il y a quelques années j’étais du même avis que toi, je ne faisais jamais les jambes car je faisais du foot et je me disais que muscler les jambes ce n’était pas utile… Sauf que quelques temps après reprise de sport intensive et j’ai commencé à développer des blessures (pubalgie, periostite…) À la salle, je fais que des séances hauts du corps je ne ciblais jamais les jambes et j’ai fini par le payer à un moment. Peut-être que ce ne sera pas pareil pour toi mais je voulais te partager mon ressenti !

Bravo super belle vidéo 💪 j'adore ces genres de forma de vidéo 💪 bon courage yomax

VAMOOOOS !!!! Lache pas stp yo t’es un monstre frro lache rien big force

Magnifique continues comme ça et surtout lâches pas 💪💪

Bravo yo, continue 💪🏽💪🏽💪🏽

Salut franchement belle transfo !! Je te suis depuis FIFA 18 et franchement tu a vachement changer ! Dit moi, tu a suivis le même programme pour passer de 95kg à 78kg ?

Franchement félicitation frérots., tu peut être fier de toi , même si en général on veut toujours plus et mieux faut apprécier ce genre d’évolution quand même , sachant qu’une perte de poids c’est pas forcément évident je parle en connaissance de cause ( j’avais atteint 151 kilo ) mais ta su te reprendre à main de la bonne façon tout en te faisant plaisir niveau bouffe pour tenir sur le long terme. Bon maintenant on attend le Yomax inshape frérot 🤣

Gg mon yo ! Force à toi

Lâche pas Yo ! T as énormément changé déjà, aller BG

Pour l'alimentation faut se forcer si c'est bien cuisiner tu pourras de surprendre à aimer des truc que tu penser pas aimer. Force yo.💪

Super vidéo ✅

je ne suis pas un professionnel de la muscu mais tout ce que je sais c'est: L'idéal serait d'en prendre entre 30 min et 2h après l'exercice car ce serait le moment où les muscles augmenteraient de façon plus importante leur synthèse protéique. Mais les shakers de protéines peuvent aussi être pris avant l'effort dans l'objectif de maintenir la masse musculaire8

Propre le yo

gg a toi pour ta transformation

énorme GG à toi !

Les horaires de tes repas et la qualité des aliments et tu va devenir une machine. Faut manger en continuité et pas des aliments bas de gammes, gros bravo pour ta motivation et ta régularité sportive c’est le plus dur

Yomax prime moment

Slt yo , c’est très bien déjà ton évolution physique. Tu sais le poids n’est qu’un chiffre le plus important c’est que tu te sente bien dans ta peau . Maintenant il te suffirais de bien muscler ton corps et tu verra . Grosse force à toi 😉

On dit souvent que le plus dur c’est d’être lucide sur son problème. Par un exemple, un alcoolique, t’as beau le mettre en cure de force, s’il a pas envie de changer, s’il est pas lucide sur son problème, ça sert à rien. Et toi t’as déjà fait cet effort mental de conscientiser tes problèmes avec la nourriture. Je pense réellement que c’est une étape difficile que tu as passée. Et en plus de le conscientiser tu l’assumes pleinement en en parlant et en le montrant en vidéo. Maintenant un autre effort que tu dois faire c’est te dire que tu es capable de changer tes habitudes. Et je pense profondément que tu l’es. Courage

Salut frero je voulais savoir c’est quel montre et quelle application que tu utilises pour suivre tous ça stp ça m’intéresse beaucoup

Dinguerie la vidéo

Bravo 💪

Bravo yo pour ta perte de poids, je regarde t’es story snap, et ta eu beaucoup de courage et tout ça à payer! force à toi 👏🏻

Il faudrait que tu essaies de changer petit a petit tes repas en mangeant le matin, le midi et le soir mais a chaque fois des choses a peu près saine Tes séances sont efficaces mais essaies de remplacer les séances avec peu de dépenses caloriques par des séances où tu vas dépenser plus de calories Bon courage pour ta transformation et tu le sais il n'y a que ton alimentation a changer

Perso j’ai pris rendez vous chez un nutritionniste et ça rajoute une motivation car tu sais ce qu’il faut faire et tu veux pas décevoir. Ça serait déjà bien pour améliorer l’alimentation. Sinon beau parcours déjà 💪

Propre la vidéo

En regardant après je trouve que des pec sont vrm plus dessiner pareil pour le dos 1,6kg en seulement 1mois avec une alimentation vrm pas ouf c’est Grv bien. Essaye de remplacer les trésors par des omelette c’est excellent gustativement et en protéine. Continue comme ça je te kiffe !!

Salut yo.Bravo pour tout ce que tu fais continue comme ça.Je sais pas si tu l’a déjà dit mais j’aimerais savoir la référence de ta montre connectée.

Bonjour, Peux tu nous indiquee ta taille stp?

c'est quoi trouve la différance sur le avant après?????????????????? quelqu'un m'explique svp

On sent fou mé bon bravo a toi yomax felecitations continue nice!!! esperons de revoir sur UT25 tu manque!!!

Yomax peut importe ton physique tu restes pour moi le meilleur youtubeur fifa ❤

C’est quoi l’application qu’il utilise svp?

Salut le Yo, je suis également dans une même phase que toi, je suis suivi par un programme pour les personnes en situation d'obésité et de surpoids. Etant grenoblois également, j'ai une nutritionniste qui est vraiment top et je suis persuadé qu'elle saura t'aider dans ta démarche. Fais moi signe si ça t'intéresse d'avoir le contact

Yo t'es à côté de la plaque complet. Le sport, c'est bien, même très bien. Mais ça permet de prendre du muscle. Mais avant tout il faut diminuer la graisse. Perso j'ai suivi un régime RNPC ( avec diététicienne ), en un peu plus d'un mois j'ai perdu 10kg de graisse. Le plus compliqué a été les 3 premiers jours, le temps que le cerveau assimile les informations des produits de substitution et que tu aies une sensation de satiété. Ensuite c'est dans la tête gros, je suis gourmand moi aussi mais j'ai réappris à manger et pris du plaisir à manger correctement surtout. Et je me permet désormais des jolis écarts, aperos etc... je sais maintenant gérer mon corps et je me gère à mon poids de forme sans faire énormément attention. Courage et tente le sponsoring avec RNPC on sait jamais.

Pour l'alimentation tu peux essayer hellofresh ou yuka et prendre des repas protéine lappli fera tes courses pour toi et plus qu'à cuisiné pour contrôler ton alimentation et manger des bon petit plat rapide a faire 1 repas par joue c'est pas suffisant surtout en fast food

Superbe vidéo yomax, perso je fais 93,5 kiles et je compte bien perdre 10, 15 kilos ! Souhaitez moi bonne chance !

le minimum ça serrait calculer les protéine dans la journées ce qui permet garder ou construire du muscle, sur tout alimentation actuel fournir pas assez apport en protéine ou autre nutriment, et le poids sur la balance veut rien dire le miroir ou des photo sont beaucoup mieux, le stress musculaire et nerveux induit par un entraînement des jambes augmente de manière conséquente la production naturelle de testostérone sur crame beaucoup dépenser calorique

C'est quoi la réf de ta montre ?

Mais fais toi à mangé !! T'a quel âge ? Tu va passer ta vie à manger des fast-food ? Ton foie et ton cœur vont le payer très cher. C'est pour ton bien yo

alors le Yo oui tu perd du poids mais ses pas de la graisse la avrc se que tu mange tu pourra pas atteindre le physique que tu souhaite il faut vraiment que tu mange plus sains et moin dehors en tt cas courage

incroyable

Bravo Yo je pense que tu as galéré surtout pour la bouffe je te félicite et t’encourage si jamais tu continues. Et sur la chaîne Coach Yomax une vidéo avec 5 tentatives pour faire 129 en draft? Pour une fois que tu pourrais être le premier à faire le world record draft. Prends soin de toi Yo

Pour moi cette vidéo sont mieux que t'es video fc !!

🔥🔥🔥

Salut YoMax, je voulais savoir quelle est l'application que tu utilise pour les calories que tu manges et aussi pour tes séances de sport ? merci d'avance bonne soirée.

tu devrais également faire des séances jambes meme si tu en a pas trop envie parce que tu vas pouvoir faire des exercices polyarticulaires (squats, presse, SDT,...) qui sont très énergivores et t'aideront dans ta perte de poids 🙂

Salut Yomax, j’ai pas regardé toute la vidéo mais sache que les repas de fast food ou industriels contiennent énormément de sucre et de graisse saturée dangereuse pour le corps. Même si tu t’en sors niveau calories, ces graisses la déstabilise l’équilibre du corps et des hormones ce qui peut conduire à stocker des graisses visserales, et garder une couche bombé. Courage pour tes efforts, je te conseille de te faire accompagner par un diététicien et essayer de réduire ce type de nourriture. Commence à réduire un tous les 2 jours puis 3… Courage à toi,

en + si tu te sens lent dans ta perte de poids cela est aussi dû à la prise de masse donc surtout ne soit pas triste de ce que tu fais.

Prend toi un bon diététicien et tu sera au top déjà

1:08 même moi ça mes arrivé quand tu perd beaucoup de poids j'ai du me faire opérer pour que sa disparese

Fait gaffe au prot en poudre que tu prend yen a qui sassimile mieux dautre

Salut Yohan je pense que tu le sais deja mais ton alimentation est catastrophique c’est pas parce que tu respectes tes calories que forcément ce sont des bons aliments. Mais ça tu le sais deja, essaye une alimentation saine et un cheat meal par semaine tu verras le changement de fou apres 1 mois. Big up en tout cas

Salut Yo, tu fais quelle taille ? Ps : Donner son poids sans sa taille, ça veut rien dire :) Merci

C’est quoi appli pour calculer ces calories

Je te jure je regardais la vidéo en mangeant des Trésors😂

Comment tu fais pour manger des trucs trop bon tout les jours mdr

C'est fou de mal manger et de reussir a perdre quand même. Bien joué

Je vais pas te mentir que je pense que je n’ai juste pas les moyens pour autant manger de mal bouffe et je pense que ça me sauve bien 😂😂

Suis Lucoum pour l'optimisation des entrainements musculaires ses conseils sont parfait honnêtement

les trésors c'est compliqué de s'en passe

Chui mort sur les repas qu’il va y’a rien qui va

Plutot que prendre du sucre deja prends de la sucraline ou de la stevia (mais la sucraline a un pouvoir sucrant bien bien plus puissant et il faut en mettre giga moins donc plus rentable) c'est des free kcal ca c'est EXACTEMENT le meme gout

tu mesure combien mon gars ?

Je pense que tu es trop omnibulé par le nombre de calories. Par exemple, tes 500 calories pour les giants, n'ont rien à voir avec 500 calories dans le poulet. C'est complètement différent et il y a plein de composants différents qui sont importants.

Coucou yomax quand tu changera ton alimentation tu prendra plus de muscle donc meme sans perdre du gras tu sera mieux , et en plus en augmentant sa masse musculaire ton corps brulera plus donc plus vite tu vas te débarrassé du mauvais gras

"Perdre du poids en mangeant n'importe quoi" c'est ça son message aux plus jeunes ? Tu devrais avoir honte de véhiculer des informations pareilles avec ta visibilité. T'a perdu du poids en faisant nimp simplement parce que tu partais d'une base d'obèse et qu'en bouffant un peu moins, c'était suffisant pour perdre un peu. T'as encore "très largement" 15kg de trop. Pour les perdre en mangeant MacDo, tu vas tomber sur un os (ou une fritte). Surtout si tu comptes prendre de la masse musculaire, qui elle prend des années à venir. Un corps athlétique, ça va avec de la discipline au quotidien, à la fois dans la salle et dans l'assiette. Il n'y a aucun secret. AUCUN. RDV dans un an où tu seras toujours aussi gras si tu continues comme ça. Sinon.... Consulte un nutritionniste compétent, écoute le, fait les choses biens et la bonne santé en découlera.

jambes = testo et surtout une seance jambes ca brule bcp bcp de cal comparer au haut du corp c'est un gros muscle et meme une fois fini ca t'en brulera

Propre continue mais faut tu changes l'alimentation la, les calories ne se valent pas 800 calories de mita et de trésor c'est tellement mauvais comparé à 800 cal de pâtes et de légumes

Si tu veux enlevé le gras de ton ventre, commence par manger plus sainement tu verras par toi même du résultats positif au niveau de la graisse abdominal, force à toi pour la suite bravo pour les résultats positif

Lache pas stp tu verras dans 1an ton physique

yo

Désolé mais tu fais vraiment mal les choses. Les calories c’est une chose mais la qualité des calories est tout aussi importante. Tu ne manges aucun aucun végétal, ni fruits ni légumes quasiment tu cours à la catastrophe. Il y a un seul secret : c’est cuisiner. Je mangeais les mêmes saloperies que toi alors que j’adorais la cuisine, mais je ne prenais plus le temps de le faire. Aujourd’hui je vais au marché, j’achète mes fruits et mes légumes et je cuisine tout moi-même. J’ai perdu 40 kg de manière pérenne sur le long terme. Je ne reprends plus. Pourtant je me régale, et je fais des super plats avec de la viande des légumes super bien préparés. Le week-end je me fais même une pizza de temps en temps. Des brochettes au barbecue des belles salades de tomates en été. Bref tu es encore jeune et tu vas apprendre mais je te dis tout de suite que tu fais n’importe quoi. Mon but n’est pas de te donner une leçon ou de te casser le moral mais t’ouvrir les yeux. ce que tu fais, ce n’est pas du tout, reprendre ton alimentation en main. Compter les calories sans prendre en considération les macro nutriments à part les protéines. Te gaver de protéines en poudre ultra transformer généralement issues de protéines de poids……. Bref sur le long terme c’est pas bon ce que tu fais

En vrai je pense que si tu supprime 1 ou 2 jours de cheat meal par semaine les résultats serait pas mal (genre un jour sur deux) Sachant que ton 5/6 jours de sport par semaine je sais pas si c’est vraiment tenable sur le long terme, ce qui semble fondamental au vu de ton alimentation catastrophique. Si un jour t’en a marre du sport tu reprendras tout (si tu gardes la même alimentation). Il est d’ailleurs plus facile de perdre du poids avec une bonne alimentation qu’avec une augmentation DRASTIQUE du sport ce qui est ton cas. Petit point, l’augmentation de la masse musculaire augmente le métabolisme de base (brûler des calories sans rien faire pour les besoins du corps) et la plus grosse masse musculaire du corps -> les jambes donc grosse erreur de ta part de pas muscle tes cuisses car elle t’aideront à sécher. Si le squat est relou fait du leg curl / leg extension et les mollets et ça suffira 👍🏼 Dernier point fait gaffe au surentraînement avec 6 séances semaines c’est pas ou peu tenable pour ton corps, mais au moins tu varies les activités donc c’est top 👍🏼

Avec ton alimentation, c'est malheureusement quasi impossible d'arriver à tes objectifs physiques car le corps va continuer à stocker les graisses. Et il y a une donnée qui risque de faire mal: le temps. En vieillissant, ton corps va être de plus en plus difficile à "améliorer" et ça te demandera de plus en plus d'efforts. Sans oublier que si tu te blesses et que tu es amené à ne plus pouvoir faire de sport pendant même un mois, tu mettras 3 ou 4 mois pour rattrapper les dégats. Le mieux, c'est de te faire suivre par un nutritioniste ou un diététicien qui t'aidera à inclure tes cheap meal dans un programme adapté. Au quotidien, c'est pas tenable sur le long terme. Fais aussi régulièrement un check sanguin, car avec ce type d'alimentation tu peux avoir des problèmes de diabète et cardiovasculaires. Allez force à toi Yo, crois en toi et continue de veiller sur ton corps, c'est ton meilleur ami.

Bravo yo dommage que tu te saborde avec tes kebab et autre mais félicitations lâché pas 💪