Izbor najboljeg oblika magnezija ovisi o specifičnim potrebama i zdravstvenim ciljevima osobe. Evo pregleda različitih oblika magnezija i njihove upotrebe: Magnezij citrat: Dobro se apsorbira. Često se koristi za poboljšanje probave i ublažavanje zatvora. Može djelovati kao blagi laksativ kod nekih ljudi. Magnezij glicinat: Visoka bioraspoloživost. Blag prema želucu i manje je vjerojatno da će izazvati proljev. Često se preporučuje za opuštanje i smanjenje anksioznosti. Magnezij taurat: Kombinacija magnezija i taurina (aminokiselina). Koristan za zdravlje srca, jer taurin može pomoći u regulaciji krvnog tlaka i srčanog ritma. Magnezij oksid: Manje bioraspoloživ, ali sadrži visok postotak elementarnog magnezija. Često se koristi kao laksativ ili za kratkotrajno ublažavanje žgaravice. Magnezij malat: Kombinacija magnezija i jabučne kiseline. Može pomoći u smanjenju umora i poboljšanju energetske razine. Magnezij klorid: Dobro se apsorbira. Često se koristi za detoksikaciju i poboljšanje hidratacije. Magnezij treonat: Novi oblik magnezija. Potencijalno poboljšava kognitivne funkcije i koristi se za zdravlje mozga.
