Bravo ! J'ai fait mon 1er marathon. Je visais 4h et j'ai fait 4h25. Mon corps n'a pas fonctionné hier mais content d'avoir franchi la ligne d'arrivée 😊😊
Merci ! Il a quand même bien fonctionné au final pour te porter jusqu’au bout c’est super félicitations ! Et pour un 1er 4h25 c’est top ! Tu prendra ta « revanche » sur le chrono un peu plus tard ahah Bonne récup !
@@francoisrousseau5992ahah je comprends ! Et en restant toujours vigilant car c’est une course de fou ! Un ami à moi était parti sur 3h30 et, alors que tous les voyants étaient ouverts, il a mangé le mur et a terminé en plus de 4h30 🤯 une course vraiment terrible ahah Bon courage 💪🏼💪🏼
Bravo ! Je l'ai fait hier aussi, en mettant beaucoup plus de temps, c'était mon premier et c'est délicieusement épique. Bravo pour le chrono et pour la belle énergie !
Salut Tonio, Bravo pour ton marathon :) pour les crampes depuis que je bois de la saint yorre avant les courses et même pendant je n'ai plus ce genres de problèmes, ça permet de bien compenser les pertes en minéraux, si c'est localisé aux mollets ça peut venir des chaussures qui sollicite différemment tes muscles si jamais t'es pas habitué à ce modèle. Je serai au départ avec toi à Nice pour l'iron man, bon courage pour la suite de la préparation :D
Salut Raph merci pour ton message 💪🏼 Trop cool que tu sois à Nice également ! Hésites pas à m’envoyer un message sur insta pour échanger sur le sujet 🙂
Même constat que toi concernant les crampes (2eme marathon pour moi dimanche et crampes au mollet qui arrivent beaucoup trop vite...), après discussion avec plusieurs personnnes, je pense revoir la stratégie d'hydratation et notamment rajouter des electrolytes (non présent dans la boisson maurten). Bon courage pour la suite et félicitations!!
Bravo pour ton marathon !!! C’est très courageux de tester des nouvelles chaussures un jour de course !!! Viens faire celui de Biarritz le 5 mai prochain et là il y a du D+!!!
Merci à toi ! Ahah courageux ou totalement stupide ça dépend comment on se place 😂 J’y vais pensé pour Biarritz mais c’est à 10 jours de mon IronMan de Nice pas possible physiquement ahah Bonne course !! 💪🏼
@@tonioofit chaque année ça fait débat, mais oui magnifique. Le maillot moins par contre. Et c'était l'inverse en 2021, j'adore le tee-shirt, moins la médaille. D'ailleurs la médaille serait un clin d'œil, a un des cercle du symbole des JO
Félicitations J’ai fait également le marathon aujourd’hui, j’ai eu des crampes aux cuisses aux mollets etc J’ai été jusqu’au bout Vas falloir que je focalise sur ces crampes Encore félicitations
Bravo ! Premier marathon pour moi aujourd'hui avec 3h23 et pas de crampes! Hydratation renforcée en amont (les deux jours avant) et le jour de la course avec 6 gels.😊
C’est très solide 3h23 pour un premier félicitations !! Et surtout sans crampes le rêve ahah Hydration renforcé en amont = uniquement de l’eau ou des compléments type Maurten par exemple ?
Bravo à toi ! Je te recommande vivement un bandeau pour la sueur et des chaussettes de sport voire de contention pour éviter ou réduire les crampes, et les frottements 😊
Merci à toi ! Je n’avais pas pensé encore aux chaussettes de contention, mais effectivement ça pourrait être une bonne solution, il faut que je me renseigne ! Merci à toi 🙂
Bravo pour ton marathon ! Pour les crampes au mollet, tu devrais essayer de courir avec des bas de compression, j'en avais pas à Paris l'an dernier j'ai eu des crampes au mollet, j'en ai mis à Rennes en octobre j'ai pas de crampes au mollet (mais aux ischios)
Merci à toi et bravo également pour tes différents marathon ! Hyper intéressant le point sur les bas de contention et ton retour d’expérience je me le note merci ! 💪🏼💪🏼
Félicitations pour to marathon je fais un marathon à st Pierre la mer dans 15 jours. Je suis tes conseils. Très peur des crampes. J’en ai eu à partir du 23e kilo à Bilbao.
Merci à toi ! Tu as tout mon soutien pour cette échéance 💪🏼 de l’eau, des sels minéraux, des bas de contentions, une bonne hydratation 24-48h avant et pendant la course Bref il y a pas mal de pistes dans les commentaires, c’est cool :)
Bravo Tonio pour être finisher de ce marathon de Paris , pour ma part , pour éviter les crampes c'est une bonne hydratation et des pastilles de sel ( 1/heure) que j'ai pris a Decathlon . Je sais que je transpire beaucoup avec de belles traces blanches sur le maillot . Bonne récup et go pour la prépa Ironman c'est top Tonio 🙏💪😃
Salut Tonio ! Félicitations pour ta course ! Il n’y a pas de remède ou de méthode miracle contre les crampes. Les causes de survenance d’une crampe sont très vastes et parfois controversées. Il existe en revanche des pistes, des idées et des réflexes à mettre en place comme l'hydratation et l'échauffement. Une autre piste à envisager : le magnésium, le potassium et la vitamine B6 semblent jouer un rôle important dans la contraction musculaire et l’utilisation de l’énergie. Or, les gel Maurten ne disposent d'aucuns sels minéraux et vitamines contrairement au Myprotéine élite qui est très qualitatif à ce niveau (il lui manque juste un peu de sodium et éventuellement des BCAA ou protéines) et à tes pastilles Isostar qui contiennent bien du potassium et magnésium. Peut-être avoir un peu plus de liquide (2 flasques de 500ml) avec de l'Isostar et mixer un peu plus de gels Myprotéine ? A bientôt à Nice !
Pas certain d'avoir bien compris mais si tu as testé un nouveau modèle de chaussures pour la course il y a de forte chance que ce soit la cause de tes crampes. Au moins autant qu'un pb d'hydratation. GL pour ton iron man !
Pour info, je crois que j'ai couru avec toi une partie du parcours entre le 20 et 35 je pense. Il y avait en effet quelqu'un qui avait les même chaussures que toi (chaussures qui me faisaient de l'oeil mais j'ai l'impression qu'elles sont trop instables au vu de la quantité de mousse: j'ai renvoyé le modèle car je ne voulais pas me blesser pendant ma prépa)! Au final, tu en penses quoi de ces chaussures, elles valent le coup?
Hello ! Ahah si c’était moi c’est ouf qu’on ai pu se croiser ! Honnêtement je pense que ces chaussures sauve mon Marathon et me permette sans trop forcer de mettre du rythme. J’ai assez peu de recul au final car je n’ai fais que -100km avec mais perso je ne les trouve pas trop instable et je trouve la propulsion folle Effet placebo ou pas je valide ! :)
Tu peux essayer la boisson malto à boire 3 jours avant une épreuve. J’ai fait quasi le même temps que toi et je m’entraîne souvent avec une flasque sur moi pour penser à boire même si tu n en ressent pas le besoin ça aide le jour J d avoir ce réflexe. Bonne continuation et prépa pour tes futures échéances qui vont arriver vite
Je t’en pris., tu es utile pour les conseils. Alors si on peut t’en donner aussi c’est normal Tu as été plus rapide pour expliquer pour le malto 👌. Les compléments alimentaires aussi on en parle de plus en plus. Effet de mode ou réel effets je sais pas mais moi je prends de la spiruline et pris du bcaa avant le marathon. Je pense pas que ça agit sur les crampes mais attention ça peut aussi être un problème pour les intestins
les crampes se n'est pas lié qu'a l'hydratation. C'est très personnel pour chacun mais ca peut etre du a plusierus facteurs comme le stress. Par contre c'est possible que tu etait en deficit en mineraux donc la prochaine fois prend des electrolytes avant la courses
Merci pour ton retour ! Effectivement, les crampes, c’est un vaste sujet, mais je n’y suis pas du tout soumis en temps normal et très loin d’être de nature stressé ahah Mais je te rejoins totalement sur le déficit en minéraux, je le rajoute à mon bloc-notes ahah Merci à toi ! 🙂
Bonne remarque ! Dans le principe pourquoi pas.. dans les faits j’ai toujours eu des crampes sur mes marathons qu’importe ma chaussures (neuves ou pas :/ ) et quand j’analyse ma course hier je n’ai bu qu’1L donc clairement pas assez !
