Meine 5 UNF*CK YOUR LIFE Routinen! 

Anschluss Folge zu der von letzter Woche: Wird gegen Ende hin etwas aggressiver .. 😡😅

Ich bin so dankbar für den ehrlichen und authentisch Podcast von dir. So viele Leute erzählen ihre Tipps und ich kann mit diesen Leute einfach nicht relaten. Bei dir ist es ganz anders. Ich war ein Jahrelanger Hardcore Gamer, Schüchtern, und Ziellos. Die letzten drei Jahre waren für mich eine wichtige Zeit der Selbstreflexion und des Wachstums. Danke für den Podcast Folgen, von denen ich sehr viel mit nehmen kann und ich freue mich schon auf die nächsten Folgen Torben. Schönen Abend!

Mega gute Podcastfolge ❤ Vorschlag für eine nächste Folge: Wie kann man seine Zeit sinnvoll nutzen, mal abgesehen von Fitness und Business, ich fände es sehr spannend, zu wissen wie du die Zeit am sinnvollsten nutzen würdest ;)

Das geilste an solchen Videos von dir ist, man spart sooo viel Recherche Zeit, bei der ganzen Flut an Infos zu diesen Themen heutzutage. Beste & Danke!

das video kommt wie gerufen! danke hab ne trennung hinter mir, waren 8 jahre zusammen und jetzt ist es vorbei ich will mein leben von grund auf neu gestalten und komm derzeit echt schwer aus den bett (leichte depressionen) LETS GO

Vor 40 Sekunden hochgeladen, sofort rein da haha

Der content ist so wertvoll, danke dir!

Hammer Folge! Immer wieder sehr hilfreich deine Podcasts zu hören. 🙏

Hammer Folge! Danke dir für den geilen Content :)

Geiles Video mal wieder! Eine Sache die mir auch aufgefallen ist, wenn man sich morgens nicht direkt geil anzieht: Man findet immer ausreden Dinge nicht zu tun, die man eigentlich machen will. Anstatt ein Date zu legen, oder spazieren zu gehen (und alles andere wo man unter Leuten ist), denke ich mir 'Ah, ich bin eh grad nicht geduscht, Harre sind nicht gemacht und Outfit ist scheiße.. dann lieber nicht' Das zieht sich dann so durch den ganzen Tag. Deshalb Morgenroutine und ein geiles Outfit sind ein Muss. Auch bei den anderen Sachen bin ich voll bei dir 👌

Mega Podcast, danke Dir!

Super Video … hoffe wir sehen noch viele solcher Folgen von dir 💪🏼

Ein mann der alles auf den Punkt bringt! Positive wie negative aspekte.. grossen Respect an dich 🤝

Ich liebe diese Folgen. Das ist extrem gut für das Mindset und dann kommt man sofort ins TUN! vielen Dank! 🔥

Top wie immer👍👑

Danke für das Video mal wieder, hat mich jetzt iwie nochmal motiviert. Habe vor 2 Tagen Wasserfasten angefangen und ich fühle mich super, bin mal gespannt auf die nächsten Tage

If you snooze you lose - CG bester Mann & Torben an awesome man. Gute Zeiten 🤝

Starke Folge Torben wie immer!

Thats it, auf den Punkt gebracht. Bin bei dir, Liebe das Intervall Fasten ❤

Wie witzig! Während ich meine Abendroutine mache & meine Klamotten für morgen schon auf der Kommode liegen, höre ich diese Folge. Und du sagst grade, dass du das auch machst. 🙃 Was ich direkt umsetze? Morgen vor dem homeoffice 10-15 Minuten raus! Hab das früher öfter gemacht und schleifen lassen. Das war die Motivation, die ich gebraucht hab. 🥳 Danke für die Folge! 🙌🏼

Sehr guter Tipp mit dem Schock Start. Das hilft so sehr

Richtig geiles Format 💪 mehr davon 🙌 der erste Teil war krass, besonders "ich fühls gerade nicht" -> aufräumen

Bin zum ersten Mal hier. Super Video! Genau das brauchte ich, da ich gerade an meinen Routinen Pfeile. Ich arbeite von zuhause und habe vieles leider oft schleifen lassen. Mein Abo hast du. Habe viel neues gelernt :)

Sehr gute Folge 👍 Den Schluss finde ich am besten 😅 „dann lass es und bleib halt fett…“. 😅😅 Noch viel ehrlicher und deutlicher geht es halt auch nicht mehr. Viele Grüße und schönes Wochenende 💁‍♀️

Einfach eine klasse persönlichkeit! 💪🏼

Ich musste manchmal echt schlucken - aber ist oft hart es zu hören. Ich bin in letzter Zeit extrem müde (auch bedingt durch viele lange Arbeitstage) und snooze gerne. Gerade die Dinge in denen man sich selbst ertappt fühlt, rechtfertigt man gerne wieso weshalb warum - danke für die ehrliche "Klatsche". Ich liebe diese unf*ck Videos, schaue bzw. höre die meisten mindestens 3 Ma, gerade weil man merkt es ist echt.

Cooles Video, bin schon seit 3 Jahren dabei mich selbständig zu machen (noch nicht geglückt), ich möchte einfach morgens aufwachen und nur an meinen Zielen arbeiten und nicht zur Arbeit gehen. Ich stehe morgens auf und springe direkt zu meinem PC und programmiere weiter (immer wenn ich nicht arbeiten muss, also Wochenenden, Feiertage, Urlaub,...) und so nach 1-2h gönn ich mir ne längere Pause von so 10-30min (je nach Tag), da bin ich ebenfalls am intervallfasten, da ich keine Lust meinen Flow zu unterbrechen und es oft auch nicht merke und esse daher immer nur dann, wenn ich meinen Hunger spüre, also so nach 6-8h Arbeit. Es macht mir spaß und ich komme meinen Zielen immer näher. Ich mache ziemlich viel genau so wie du Torben, schon ne ganze Weile, einfach weil ich für mich heraus gefunden habe, so bin ich am produktivsten und in Topform. Und ich kann nur jedem empfehlen einfach auf sich selbst zu hören und viel auszuprobieren, wie man am produktivsten ist, übernehmt nicht blind morgen Rutinen, sondern schaut was zu euch passt.

#sonderfolge Ich muss sagen eine sehr gute Folge mal wieder :) Ich habe bei mir selbst schon fest stellen können das direkt aufstehen und auch die anderen Punkte die du genannt hast sehr sehr hilfreich sind. Besonders am Abend alles herrichten für den nachsten Tag :) Liebe Grüße

Starkes Video ❤

Bin heute Morgen aus dem Bett gesprungen, erstmal Fuß gebrochen, danach war ich aber wach 😂

Danke für deinen Podcast und Tipps Torben. Wenn ich bei irgendwelchen Problemen hänge (manchmal sogar Wochen), fallen mir Nachts, bei Schlaflosigkeit und in kompletter ruhe immer die besten Ideen oder Lösungen ein. Man merkt gar nicht wie RU-vid und Co. einem den Fokus nehmen um sich auf wichtige Dinge zu konzentrieren. Shorts sind das schlimmste. Auch wenn ich mir wichtige Eckdaten für meetings merken muss, was super klappt, habe ich sofort einen hänger wenn ich nur 2 Min RU-vid in irgendeiner Wartezeit schaue.

Wertvoll Torben Hammer😀

Du hast eine richtig krass beruhigende Stimme ❤

Als jm der einen ähnlichen Change 2015 durchzogen hat muss ich wirklich sagen Super Video. Absolut zu 100% zustimmend und alles bestätigen was Du sagst. Das Wichtigste ist wie er/du schon sagst die Selbstsabotage (sich ständig ablenken/flüchten, Ausreden haben, Grübeln, repetetive Zweifel, sich zerstreuen, usw...) abzustellen und SELBST zu leben anstatt anderen dabei zu zusehen oder über andere zu denken/nachzudenken. Mega gut. Mich würde nur interessieren wann für Dich so zeitlich der Big Change kam (Alter oder Jahr) ??

cool, ich wusste garnicht, dass jeder direkt nach dem Aufstehen ein Alpha ist. 😮

Super Folge, Erstmal meine Erfahrung :) Intervallfasten mache ich auch schon Seit Jahren, und ich finde es großartig. Außer Mittag esse ich im Prinzip auch immer das gleiche. Die Morgenroutine sieht bei mir etwas anders aus. Aus dem Bett, ins Bad, Tee, Kaffe für später machen 05- 07 Wasser exen, 17 Minuten Mediation, dann kurze Englisch Einheit. Visionsvideo und ran an die Arbeit im Idealfall 5:45. Was mir gefallen würde wäre der Spaziergang, aber dann müsste ich noch früher als 5 Aufstehen und das ist mir schon zu heftig, ;) muss gucken ob ich das anders geregelt bekomme. Aber das geht mir schon langer Zeit durch den Kopf, ich meine Sogar wegen einer deiner Videos. Was Eventuell alternativ ist wäre diese Rotlichlampe von der auch Hoss spricht. Was ich mir versuche mitzunehmen aus dieser Folge, die Ziele für den nächsten Tag aufzuschreiben auf ein Visionsboard, mit der Tagesplanung da, klappt es noch nicht wirklich, ist echt schwer für mich das kontinuierlich zu tun, obwohl ich weiß wie gut das ist. Und das Bestellen in größeren Mengen macht auch Sinn, nur wohin mit dem Zeug, das muss ich mir echt noch überlegen. Aber generell Top Folge, wie immer Torben geil, danke 🙏

Ein „Punkt 6“ für mich: Schlaft ohne Rollos unten! Du wirst (meistens) direkt vom Licht geweckt und hast weniger das Gefühl weiterschlafen zu dürfen… Es ist dann eh schwerer wieder einzuschlafen.

Sieht bei mir so ähnlich aus. Ich habe ein optimales Template erstellt, wie mein Tag aussehen sollte, welches überoptimiert ist. Das drossel ich dann runter und passe es an den jeweiligen Tag an, sodass es realistisch umsetzbar ist. Eine Sache die mir einen völligen Reset und damit die Möglichkeit gibt nach meiner regulären Zeit im Home Office weiter zu arbeiten: Joggen, dann Wim Hoff Atmung, dann kalt duschen und kurz meditieren. Diese Stunden, oftmals nach 20:00 Uhr sind eigenartigerweise meine produktivsten geworden. Und bevor ich schlafen gehe, soll meine Wohnung aufgeräumt und sauber sein. Außerdem hilft Meal Prep um sich gesund zu ernähren. Wenn alles vorgeschnitten ist, die Wohnung und Küche sauber sind, dann ist es äußerst einfach keinen Junk zu sich zu nehmen. Aber Jogginghose ist bei mir ein Muss!

Erst liken, dann schauen 💪

Dein Intro triggert mich immer so hart - jedes Mal muss ich mir danach Kaffee kochen! Grüße aus Georgien ;)

Für mich war sehr schnell aus dem Bett zu springen sehr hilfreich. Ich hatte oft negatives Denkmuster in meinem Kopf,als ich die lange Zeit im Bett war.Direkt aus dem Bett zu springen hat mir geholfen einfach mit bessere Mindset zu sein

Gute Folge 🙏, aber das mit dem Bett mache ich zum Beispiel anders Ich warte bis die Feuchtigkeit rausgegangen ist und schüttle es erst dann. Sonst fliegt die Feuchte Luft durch den Raum und zieht Milben an.

Mega spannende Folge. Wie klappt das mit dem schlafen bei dir wenn du bis 21:00 noch Isst? bzw wann gehst du dann schlafen? und was ist du? wäre bestimmt auch eine spannende Folge ✌

DAs beste Video meines Lebens

Zu Punkt 1 - Ich werde munter, trinke Wasser und schnapp mir gleich die Hunde zum gassi gehen - erst danach geh ich erst ins Bad weil wenn ich mal im Bad bin mach ich 100 Dinge und das dauert dann wieder.. und erst ab MITTAG das Handy aufdrehen (nicht Flugmodus!! sondern echt abgedreht lassen) find ich viel besser. Bringt mir noch mehr Ruhe Zu Punkt 4 - kann ich nur bestätigen. Ich mach mir mittags einen Smoothie und esse dann gegen frühen Abend nochmal.. bin gerade dabei das Abendessen früher zu erledigen, eher schwierig aber nicht unmöglich 😅 zum letzten Punkt - das mit dem Bestellen hatte ich früher auch so gemacht. Heute mache ich das nicht mehr - einfach aus dem Grund weil ich 1) bemerkt habe dass ich eine Abwechslung der Produkte möchte (ich fahr immer mehr die natürliche Schiene und bin heute echt froh dass ich jetzt nicht zb 20 Stück der Zahnpasta von früher noch besitze 😅) und 2) ich eine Wohnung will die so "leer" wie möglich ist. Es befreit meinen Kopf nur ein Stück Seife zu besitzen und nicht 7 Stück, nur ein Shampoo und nicht 4 Flaschen etc.. Einmal im Monat kommt eine Art "Produktesturz" was wird leer in den nächsten 4 Wochen und das passt komplett 😃 Im Übrigen habe ich auch diese Todo Liste - aber ich weis nicht ob das wirklich so das richtige ist.. es fühlt sich dann so an als hätte ich meinen Tag "abgehackt" und morgen kommt der nächste... Unsere Tage im Leben sind soooo kostbar, wir bekommen sie nie wieder zurück.. Ich hab zur Zeit einen Tag in der Woche wo keine Todo liste in Verwendung kommt - an diesem Tag fühle ich mich sooo frei, gehe meinen Hobbies nach,werde kreativ.. ist doch irgendwie schade wenn man alles auf einer Liste abhakt und sich "nicht frei bewegen" kann?! Bin da selbst noch am grübeln ein wenig 😅

Der Rant am Ende ist der Hammer 😂

Mich interessiert null ob ein Mann Markenklamotten trägt. Mein reichster Mann den ich kennen lernte, besitzt 5 Schlösser in Deutschland. Doch was nutzt das, wenn er nicht mein Typ ist. Deine Videos sind jedenfalls mega. Hab jetzt schon das dritte in Folge angeschaut und wurde während dessen sogar zum Sport motiviert. Hatte quasi während du gesprochen hattest die 5 Tibeter gemacht. Die will ich schon seit Wochen machen. Durch dich endlich gemacht. 👍🏻😃 Mega Danke.

Heute bin ich morgens ganz wie du es empfohlen hast spazieren gegangen und war ganz schön 👍

tolles Video. Like und Abo ist raus 🙂

Haha, den Fingernagel-Tick habe ich exakt genauso ;)

Top Video! Wende ich 90% schon so an (ausser den Morning Walk) Ich habe aber immer eine Herausforderung. Mir kommen am Abend nach dem PC abschalten und arbeits-schloss schließen - neue Impulse. Ideen in den sinn weil ich ja dann ruhig bin und das Gehirn rattert Wie kann man damit umgehen damit man wirklich Feierabend machen kann?

Heute habe ivh leider nur mitgenommen dass man auch zuhause immer ready sein sollte. Werde ich für mich adaptieren. Aber sonst finde ivh wiederholt sich alles immer öfter. Glaube das zwanzigste video über routinen

Verzichtet so gut es geht auf Industriezucker und Chemie

Super Folge wieder. Du sagst, dass du dir nach der ersten halben Stunde einen Espresso gönnst. Ich meine du hattest mal erwähnt, dass du den ersten Kaffee / Espresso erst nach ein paar Stunden trinkst, da das einem Mittagstief entgegenwirkt. Machst du das nicht mehr so?

Kann statt Intervall auch ein einfaches lowcarb Frühstück empfehlen oder einen Shake mit guten Stoffen

1) Aufstehen wenn man wach wird....Ja, wenn ich keine Schlafstörungen hätte und ständig mal wach werden würde, dann bräucht ich gar nicht erst schlafen gehen 😂 2) Ich Dusche nach der Arbeit, wenn in der Früh irgendein Larry klingelt, dann sollte die Welt kurz vorm Untergang stehen, sonst gibts ärger. Parfum wird absolut überbewertet und was ich dir NICHT empfehle, ist den ganzen Tag Schuhe zu tragen, deine armen Füße! 3) hmm...Joa Wäsche falten fällt schwer 🫣 4) OK, dieses 5/2 mache ich seit Jahren von ganz allein Streckenweise ohne zu wissen, dass das dazu gehört 5) Am Türstock hängt n Zettel, wo aufgeschrieben wird, was leer wird. Wasser gibts aus der Leitung. Angezogen wird das, was im Kleiderschrank an der obersten Stelle liegt🤷‍♂

Fingernägel Problem hab ich auch, ich war bei einer Frau unten zu gange für sie etwas unangenehm. Seidem immer bereit. Sicherheit geht vor 😂

Deswegen Montags Beine trainieren. Das schlimmste direkt am Anfang der Woche abhaken🫶

Sehr guter Geschmack bei deinem Frühstück.

Das Thema mit dem Outfit bin ich eins zu eins bei dir. Teilweise ziehe ich meine Sneaker auch beim Kochen an weil es sich besser anfühlt 😅

9:54 jeder Spiegel gehört dir!

Hey, vielen Dank für den Ratschlag mit dem Schreiben. Einfach Hinsetzen und machen. Ich würde so gerne schreiben aber ich komme einfach nicht ins machen. Ich habe eine totale Blokade, ich denk immer: ach das interessiert eh keinen oder das würde ja eh niemand lesen. Naja und bisher komme ich aus diesem Gedanken nicht raus. Aber wie du so sagt, schreib halt irgendwas bzw. deine Bespiele dazu. Danke- das probiere ich mal aus!

GG

Porridge Zubereitungs Rezept als short pls?

Hab bis vor paar Monaten immer auf Spotify doppelter Espresso gehört. Gibt's den Kanal dort noch?

Machst du mal ein Video wie man nen Youtubrkanal groß macht?

Seit drei Jahren esse ich jeden Morgen mein Porridge (Haferflocken +Whey + Beeren). GameChanger!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

4:22 Tomatolix joined the chat 😂

8:12 Hey Torben du trinkst also Kaffee bereits vor 1:30h nach dem Aufwachen? Dachte du würdest da diese Regel einhalten 😅

Welche Supplements nimmst du? Jeder sagt gefühlt immer was anderes, so ist mein Gefühl.

Ich stelle mir gerade vor, wie ich morgens aus dem Bett springe, das Bett aufschüttle und ... von meiner Frau angeschissen werde, weil sie noch schlafen will 🤣

Zum Thema Intervalfasten hab ich eine ganz besondere Frage, wenn ich zum Beispiel nach dem Aufstehen morgens nichts Esse, dauert es in der Regel 2-3 Stunden bis ich komplett am Hungern bin, das Problem ist nicht nur der Hunger sondern auch, wenn der Magen nichts drinne hat, entsteht ja ein Gewisser "Mundgeruch" der aus dem Magen kommt, wie wirkst du dem entgegen? Ich weiß viele Menschen merken es selber nicht, aber sprich mal mit einer Person die seit stunden nichts gegessen hat, der Geruch gerade wenn man eine Empfindliche Nase hat ist wirklich schlimm, weil irgendwie spricht da keiner drüber :D merke das auch viel bei Kollegen die während Ramadan fasten das dort ein intensiver Geruch herscht (möchte niemanden Beleidigen, das ist nur ein Fakt)

Hi , nimmst du noch LMNT ? Gruß geht voraus 😊

Was kann man tun wenn man wegen schwerer psychischer Probleme (schizoaffektiv) keine Motivation hat, irgendwas zu tun?

#sonderfolge

Haha machst hier ein Motivationsvideo, in dem du sagst, dass man keine Motivationsvideos schauen soll. Genau mein Humor xD

Ich hab den gleichen Tick mit den Fingernägeln :-D

9:20 Erwachsene Leute, die ernsthaft Kappe tragen, sehen alle aus wie Larrys.

Hatte mal ne Partnerin die ab 5 Uhr bis 6:30 gesnoozed hat. Meine Routine war um 6:55 Uhr aufzustehen… passt nicht 🎉

Warte hast du dein Titel von dem Video geändert?

Gucke das Video jetzt zum fünften mal und kriege es immernoch nicht hin. Keine Kritik an dir, nur an mir selbst.

Kalt duschen ? Machst du nicht mehr ??

Step 4… Massephase hasst diesen Trick👀🥸😂

man merkt aber dass Torben keine Kinder hat - mit Babys/Kleinkindern sind Gewohnheiten echt schwierig :-D

Bro, frag doch nicht nach Sonderfolge. ICH WILL IMMER JEDE FOLGE SEHEN #Sonderfolge

Meine letzten drei Jahre nur auf der Couch gelegen und RU-vid durchgespielt ://////// scheisse

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Danke für den Podcast & war echt interessant!

#sonderfolge

#sonderfolge

#sonderfolge