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Son increíbles estos videos soy profesional en el campo pero estos videos me hacen recordar q la vida es infinita de conocimiento siempre se aprende algo gracias por este contenido
Buenas, un vídeo de ejercicios para el cuello y los músculos que lo conforman estaría genial ya que es algo que pocos entran y los que lo queremos entrenar no encontramos nada de información de ello además es algo que nos hace ver más estéticos
Buenas tardes!! Para el dorsal ancho aconsejáis el pull over en polea alta y dos variantes. Entre ellas está el pull over con máquina y decís "no con mancuerna". Por qué? Un saludo y muchas gracias por estos videazos
en el jalón unilateral en banco también podría estar genial meter una rotación medial para activar al dorsal con sus 3 acciones, no es así? buen video!
Front lever raises (de tuck a full según nivel) para quien venga de calistenia o tenga nivel para hacerlo a altas repes sabe q es el rey para el dorsal, nada se siente igual
Muchas gracias por estos vídeos y el trabajazo. Pregunta, veo que se enfatiza los remos unilaterales, ¿el remo en polea a dos manos sería un buen sustituto para ellos o cuál es su "desventaja"? Un saludo y gracias
Una pregunta, si me duelen los hombros principalmente cuando tengo los brazos en extensión abajo al hacer las dominadas y me duelen esos primeros cms de subir de la extensión además de crujirme un poco loa hombros, es posible que tenga lesionado los manguitos rotadores, verdad? Deberia dar descanso a las dominadas y los jalones un tiempo y hacer solo remos?
las dominadas son un buen ejercicio para espalda, gracias a eso tengo una espalda desarrollada con pura dominadas y si las hace lastradas mejor con eso tienes la sobrecarga progresiva
En mi día de espalda me enfoco en el bíceps, 2 de bíceps, caliento espalda con pullover leve y luego dominadas con agarre neutro , luego sigo con jalones al pecho , remo con mancuerna unilateral o barra y termino con pullover en polea para bombear .. acepto críticas 😅😅😅 ( todas en rango de 3 series excepto el pullover que le doy 4 series, aunque a veces también le doy 4 a los jalones al pecho, todo a frecuencia 2 )
Una duda, el dorsal llega hasta abajo pero cuando hago un doble biceps por ejemplo se me sobresale más la parte superior y no es porque tenga poco desarrollo del dorsal. Sabes por qué puede ser?
1. Jalón al pecho agarre neutro 2. Remo en maquina unilateral agarre neutro 3. Pull over con cuerda 12-20 4. Remo en maquina unilateral agarre neutro 5. Jalón al pecho agarre prono 6. Remo T
Día 1 DENSIDAD 1. Remo T 6-12 2. Remo en máquina agarre neutro bajo 6-12 3. Jalón al pecho agarre prono (8-14) 4. Face pull Día 2 AMPLITUD 1. Jalón al pecho agarre neutro 10-20 2. Remo unilateral en máquina agarre neutro alto 10-15 3. Pull over en polea alta 12-20 4. Face pull
7:26 cuando quieran hacer el jalón al pecho en agarre prono les recomiendo que no abran tanto las manos para el agarre, sino sólo abran al ancho de los hombros y al bajar concentrence en cerrar los codos, de esta manera sentiran más el dorsal ancho. No se crean todo lo que ven en internet, sean autodidactas para que conozcas que les sive mejor.
Estaria bueno hacer variantes para hacer con menos equipamiento y no algo tan avanzado como en un gimnasio profesional, donde hay maquinas de miles de dolares. Por ejemplo ejercicios solo de mancuernas, o barras sencillas y con el propio peso corporal para entrenar en la casa o en parques o plazas con barras.
Prefiero ejercicios que sean algo más funcionales para el cuerpo humano, la verdad. Pull ups, Chin ups, Australian pull ups, Dumbbell rows, Front lever raises..., aún así, muy buena explicación sobre los mejores ejercicios según la ciencia y, que varían de los comúnmente más conocidos.
si este es un video "segun la ciencia" donde estan los estudios que respaldan esto ? o en que te basas para planificar estos ejercicios como los mejores ?
@@FitGeneration No hablo de tener resultados. Sino que me refiero a que los ejercicios son muy difíciles hay que ejecutarlos de manera perfecta y milimétrica para realmente usar y estimular el musculo en cuestión. Sino es así ya es solo estar perdiendo el tiempo
Si estos son los mejores ej.(sgun la ciencia), la ciencia es muy aburrida... voy a seguir llendo en contra de la ciencia porque a mi el remo con barra, remo mancuerna a una mano, dominadas... etc no me las quita nadie😂😂😂😂
El rey de todos estos ejercicios pa espalda son las dominadas, 3nti3ndo qué no todos pueden hacer dominadas de una sola vez o bra quien lo hace no hay problema pero dejar a las dominadas en segundón plano para desarrollar espalda, con las variantes de sus agarres me parece que se está desperdiciando conocimiento
¡Muy buenas compañero! Las dominadas son un gran ejercicio y, como bien dices, muy útil para desarrollar varios músculos en función del agarre. En este artículo de nuestro blog lo desarrollamos al completo: fitgeneration.es/dominadas-pronas-vs-supinas-vs-neutras/
