@@Goorskajev Nie zrozumiałeś tego ;] Chłopaki, a przynajmniej Pan Szymon powinien pomóc starszej osobie, wskazać jak poprawnie to wykonywać. Ale po co, bezinteresowna pomoc za pieniądze.
@@kuchenek15 ale to jego praca xD ty za darmo pomagasz komuś w swojej pracy? Poza tym prowadził kurs więc wykonywał jak już wspomniałem część swojej pracy xD nic nie musiał mu pomóc także no xDD
A czy te lopatki nie powinny nie powinny pracowac w ruchu slizgowym ? Moim zdaniem taka zablokowana lopatka na dole to sprawia ze angarujemy glownie oble miesnie natomiast kiedy cala lopatka jedzie na maxa do gory i do dolu to i czworoboczny angazyjemy jego dol i odrazu najszerszy.a i pewnie zebaty tez cos sie włączy. Moim zdaniem to powinno byc wlasnie dzwigane z lopatek a ruch rak to powiniej pomocniczo jedynie być dodany jak już lpatkami jestesmy na dole . czyli blokujemy lopatki nie na dole ale u góry i ciagniemy nimi w dół na zablokowanych i zrotowanych ramionach. Kidy juz zjedziemy w dol loatkami dobijamy ramionami do brzucha.
Podciągać się jeśli ma się problem ze ściągnięciem łopatek w retrakcji mam moje ręce różnią się około o 1 cm. W protrakcji ręce są równe. By na prawdę mocnym sciagnieciu da radę to wyrównać, ale jest to bardzo trudne
przyczyn bólu może być wiele. Najczęściej spotykany problem to słabe pośladki i brzuch oraz zbyt napięty biodrowo lędźwiowy i tylna taśma. Odcinek lędźwiowy "przejmuje" w pewien sposób funkcje pośladków przez co jest przeciążony i zaczyna boleć . Tak czy inaczej polecam mieć mocną dupe :)
Łopatkę i ten guzek i obły w tych miejscach czuję lekki ból jak się podciągam a stało mi się to jak się zaczołem podciągać z 15kg obciążeniem jak to naprawić
Nie boli tylko czuję go jak się podciągam ale jak robię ściąganie drążka i to w tempie bardzo bardzo powolnym takim że czuję pracę każdego przebytego centymetra to go naprawiam zawsze tak kontuzje leczyłem
