MICROBIOTA INTESTINAL todo lo que necesitas saber para CUIDARLA con Nathaly Marcus en Las 3 R Ep

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En este capítulo de "Las 3 R’s Podcast", Nathaly Marcus, nutrióloga funcional, nos habla sobre la microbiota intestinal, su impacto en nuestra salud y cómo cuidarla.
🌱¿Qué es la Microbiota Intestinal?
Es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino y afectan nuestra salud mente-cuerpo 🧠💪
🩺 Beneficios para la Salud:
Digestión y Absorción de nutrientes 🍎🥦
El 70% de tu sistema inmune depende de la microbiota 🛡️
Salud Cerebral: Produce serotonina, GABA y dopamina, esenciales para un buen sueño y estado de ánimo. Una microbiota dañada puede causar depresión, ansiedad, problemas de memoria e insomnio 😔💤
🌿 Suplementos Recomendados para una Buena Salud Intestinal 🌿
Probióticos, Vitamina D, L-Glutamina, Licorice, Zinc Carnosine, Omega 3, colágeno.
Recuerda: ¡Rota tus probióticos cada 3 meses! 🔄
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Опубликовано:

28 сен 2024

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Комментарии : 224

@UnaMoleculaMas 3 месяца назад

Super recomendada la L-Glutamina, se sienten los primeros cambios a la primer semana aunque éstos procesos llevan tiempo lo importante es empezarlos, ser constante. Yo dejé de tomar omeprazol y medicamentos para la colitis ahora tomo, L-glutamina, magnesio, carbón activado vegetal, mas frutos rojos, germinados de alfalfa, etc etc. ahora si que comer lo que tu cuerpo necesita y te cae bien específicamente a ti y no lo que uno quiere. Saludos y que siga mejorando su salud! 💚

@ingridburgos7839 3 месяца назад

La glutamine a que ayude y a donde la compro

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

@@ingridburgos7839 en tiendabienesta.com

@ingridburgos7839 3 месяца назад

@@NathalyMarcusOficial Nataly puedo pedir producto vivo en Boston Massachusetts y quiero saber si puedo hacer una cita para cambiar mi microbiota

@alexacapellan7 3 месяца назад

Carbón activado para que es bueno

@luiscasella2374 Месяц назад

El omeprazol si lo tomas durante un tiempo prolongado es un veneno, produce hasta depresión Lo pueden googlear para verificar Tengan muchísimo cuidado cuando tomen cualquier medicamento, lean los prospectos, los médicos recetan sin considerar en muchísimos casos los problemas que pueden generar, y los pacientes también son muy negligentes al repetirlos una y otra vez por ignorancia sin consulta al profesional

@SandraGonzalez-me5zo 3 месяца назад

Buenísima información! Mil gracias Dra.Nathaly por compartir sus conocimientos,que nos ayudan para tener una mejor calidad de vida! 👏🏼🙌🏼♥️

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

a tu salud!

@MariaHernandez-ib8zp 3 месяца назад

Gracias! Nataly, por compartir sus conocimientos ya que es de gran ayuda. Dios la bendiga grandemente 🙏 CDMX

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

a tu salud!

@laurajaime9392 3 месяца назад

Gracias!! Dios te bendiga y guarde siempre.🙂❤️🙏🙏🙏🇦🇷🇦🇷🫶💪

@tuimagen552 3 месяца назад

Me gusta mucho sus enseñanzas.. gracias

@yordankanunes6053 3 месяца назад

Que explicación tan perfecta, yo estoy comprando sus productos y me encantan, pero también estoy haciendo lo que dice para la Microbiota y me está resultando ❤

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

increíble!

@BlancaRivera-if5zg Месяц назад

Que toma me lo puede decir

@PatriciaPartida-d5y 2 месяца назад

Dra Nataly, yo tengo hernia iatal, que debo hacer?

@rosagutierrez-ii6xn 3 месяца назад

Como la admiro gracias por compartir

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

a tu salud!

@mariatellez1423 3 месяца назад

Muy interesante Dra, Gracias!

@mayeespinosa4941 3 месяца назад

Gracias, gracias.

@AlbertoGil-c7k Месяц назад

Buenisimo su video,gracias infinitas .Bendiciones!!!!

@rosamariagamboalopez5942 3 месяца назад

Nataly.. gracias !! Por compartir tan valiosa información . Bendiciones!!

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

a tu salud!

@janiemireles7271 2 месяца назад

Mil gracias y bendiciones 🙏

@almadiaz3236 2 месяца назад

Cuando vi un pod cast con Marcos Reguil quedé impresionada con ud con tanta inf a mi Me fascina personas como ud Con conocimiento Soy su fan estoy Subscrita a su canal Dios la bendiga y gracias compartir sus conocimientos❤😊 ❤😊.

@auroanto498 2 месяца назад

Buenos días Dra, que es bueno para los gases, tengo IBS, yo como bien natural, lo que me molesta son los gases, que es bueno para esto, le agradecería hiciera un vídeo acerca de los gases , gracias y mil bendiciones

@luiscasella2374 Месяц назад

Empieza por ejercitarte, camina, anda en bici, nada, si puedes haz algo aerobic, algo de pesas, baila, etc..lo menciona Nathaly en su video cuan importante es no vivir sedentario. Prepárate una jarra de infusión con manzanilla, puedes agregarle anís, tilo, melisa y cualquier otra hierba sedante, el strés juega en contra y tomar varios vasos de ésta infusión caliente o fría te hará muy bien Abandona el alcohol, nada de cerveza, vino, o lo que sea que contenga alcohol Abandona el trigo, nada de panes, pastas, sandwiches, donas, tortas, etc que contenga trigo Sigue los consejos de Nathaly comiendo el 50% de tu plato con vegetales de todos los colores, fundamentalmente los verdes, naranjas y morados Come frutos secos y semillas Si haces ésto andarás de maravillas, mucho más serena, con mucho menos stress, tu panza se desinflamará y por ende tu cerebro también, mejorarás tu ánimo sin dudar PD: una última cosa que Nathaly no menciona pero es muy muy importante, revisa tu entorno familiar, laboral y de amistades y si detectas que estás con algunas personas tóxicas, haz lo que puedas para evitarlas y en lo posible distanciarte de ellas, suelen ser la principal fuente de stress, y mientras sigas en contacto y en relación con ellas nunca tendrás paz por más que hagas todo lo previo que te propongo hagas. Saludos y mucha suerte!! Somos y vivimos de acuerdo a nuestras circunstancias y nuestro entorno familiar, laboral y de amistad es tan o más importante que nuestra alimentación y o ejercitación porque afecta y mucho a nuestras emociones que son el pilar de nuestra felicidad o del stress que nos generan

@yelenisacosta3977 3 месяца назад

Gracias 🙏🏼

@mariateresasaezllanquel4364 Месяц назад

Gracias, muy interesante ❤

@cinthiaarroyo2954 2 месяца назад

Cuando pensamos en rmpezar la comida con fibra, podemos incluir avena? Como.podemos activar el vagus nerve/ nervio vago?

@raulcaceres9820 3 месяца назад

La microbiota es nuestro primer Cerebro

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

exacto!

@JesusCaraballo-b5j 19 дней назад

Saludos 👍 y buenas noches 🙂

@loriquiroz4515 3 месяца назад

Interesante tu video. Lo comparto 🙏

@loriquiroz4515 3 месяца назад

Me gustaría conseguir los suplementos que recomiendas

@elizabethvilla9469 3 месяца назад

Hola Nataly como podría hacer una consulta con tigo?, mi hija tiene muchos problemas de infección y no logran encontrar el problema esta con muchos antibiótico., si pudieran darme más información acerca de tus consultas por favor. Mi nombre es Elizabeth villa

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

entra a tiendabienesta.com

@zaidarojo7612 Месяц назад

Como saber si tengo intestino roto?

@minagutierrez5192 24 дня назад

Buenos días, ya lo dijo ella, la señal es que tengas o haya tenido alergias, depresión, artritis, problemas en la tiroides etc.

@alexacapellan7 3 месяца назад

Carbón activo es bueno para que

@maikamaika-m2m 6 дней назад

pero avena integrar

@NathalyMarcusOficial 6 дней назад

es importante rotar los alimentos, comerlo diario podría llevarte a tener una intolerancia

@argeliaaguilar640 2 месяца назад

Como te puedo contactar

@argeliaaguilar640 2 месяца назад

Hola como te puedo contactar

@DayanaCordero-dw8ky 3 месяца назад

Yo fui a su clínica en Reforma, me hice los test y empecé los tratamientos y me siento de maravilla apenas tengo 10 días con el tratamiento y ya siento la mejoría en todo ❤

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

increíble!

@rosabarrera4216 3 месяца назад

Querida Nathaly vivo en USA ,me podrías decir q exámenes debo hacerme,mi estómago lo tengo inflamado cuando como o tomo líquidos me da muchos gases y se me infla,te lo agradecería en el alma

@rosabarrera4216 3 месяца назад

Y quisiera comprar tus productos..

@rosabarrera4216 3 месяца назад

Tengo todo lo q tú mencionas,no duermo no me concentro se me olvida todo please ayúdame

@marthaalvarado856 2 месяца назад

Querida Dra., cómo puedo acceder a su consulta en Ciudad de México ⁉️@@NathalyMarcusOficial

@Pablo_Paz_ 3 месяца назад

Maravillosa, eres una de las grandes Dra. Aqui en Perú no tenemos una guía como usted, espero que USTED se expanda

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

Puedes agendar una consulta virtual, entra a tiendabienesta.com o escribeme a mi instagram

@bennyarista9503 3 месяца назад

Claro que tenemos al centro Bien de salud del Dr.perez Albela salud. Búscalo en RU-vid, saludos.

@graciasunivers 2 месяца назад

Llevo meses viendo videos sobre Microbiota, a raíz de una disbiosis por candidas y otros patógenos. He de decir q es de lo mejor q he visto en cuanto a mensajes directos, asumibles en tiempo, sin rodeos, claridad, humanidad y profesionalidad. Lo único q me gustaría añadir, es q hay investigadores q recomiendan tomar probióticos con pocas cepas para no causar una excesiva Informácion y evitar un Sobrecimiento bacteriano. También quizá, es la opción q la doctora proponer de tomar unas semanas y dejar espacio para q nuestro cuerpo lo asimile. Aquí quizá, pueden coexistir las dos verdades, y cada uno tendrá q elegir, o dejarse aconsejar por su terapeuta de confianza. Como ella dice, escuchar a nuestros intestinos, ya q Dios está ahí esperando a q le brindemos espacio y serenidad para ayudarnos a sanar. Un punto más, me hubiera gustado q hubiera dado ejemplo de probióticos contrastados y probados. Yo les dejó, después de mirar muchos videos, los q más aconsejan por su eficacia probada, para la mejora de los intestinos, en su regeneración y desinflamar, que es el Sacharomices boulardii y el Bif. longum 35624. Bendiciones para todos, amor, mucha salud y consciencia.

@veronikavargasvaldivia4655 3 месяца назад

En mi trabajo (Eawag, instituto de investigación acuático) analizan el popo de algunos voluntarios para fines científicos.. Pregunta, antes tomaba Loperadina cuando algún alimento me caía mal, actualmente trato de tomar solo probióticos, estará bien?

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

Tienes que iniciar con una consulta para darte un plan personalizado

@mariaherrera1989 3 месяца назад

@@NathalyMarcusOficial Me gusta mucho escuchar todo lo que dices excelentes consejos ,me gustaría mucho si puedes dar un menú de desayuno y comida yo solo como 2 veces al día y a las 5 paro paro antes pero después de esa hora nada x la mañana tomo una cuch chica raza de superfood que tiene todo verde y media de hongo shitake en poca agua me espero una hora y después me hago un licuado de blue berries fresas raspberries ref dragon(pitaya) a ces açaí y hemp linaza y amaranto con leche de almendras que yo hago le quito la cáscara está bien?

@mariaherrera1989 3 месяца назад

@@NathalyMarcusOficial Tomo quercetina y nad + y mis demás vitaminas liposomal ya que soy vegetariana y x supuesto B12

@nathalymarcus7999 3 месяца назад

Puedes tomar enzimas antes de tus comidas

@mariaherrera1989 3 месяца назад

@@nathalymarcus7999 Que clase de enzimas? Agradezco tu respuesta bendiciones Me apasiona todo el tema de salud donde consigo tu libro de las 3 R vivo San Diego Ca

@irmalorena9915 5 дней назад

Dr. Como puedo concertar cita para que trate a mi esposo? El padece de gastritis y tuvo la bacteria Helicobacter ya tomo el tratamiento y al parecer ya no la tiene

@NathalyMarcusOficial 5 дней назад

marca al 5552591414 o entra a tiendabienesta.com

@anamariamartinezurrutia4495 8 часов назад

Maravillosa Dra. todo lo que nos enseña, genial, gracias 👏🏻👏🏻👏🏻

@katherinegamez__ 3 месяца назад

Tengo que ver este video mil veces. Quiero incorporar todo. Gracias por compartir!

@joseantoniohernandeztolent4491 2 месяца назад

Gracias por tan excelente información dra. Me encantó la. Volveré a ver por que es tanto que aprender sobre este asunto y aprendizaje de la microbiota. Le agradezco mucho

@yrisarellano7257 5 часов назад

Como puedes sacar una cita en línea ya que estoy en Venezuela

@jorgelinabello2580 2 месяца назад

Buenos días doctora cuánto me gustaría que usted pueda verme , yo llevo años con un problema intestinal y los médicos que me han atendido no dan respuesta de mi solución, vengo comiendo muy sano hace muchos años y no veo la solución para ponerme bien, si usted fuera tan amable y me pudiera ayudar se lo agradecería muchísimo gracias por todo lo que publica aprendemos mucho, porque en verdad la medicina de hoy en día no resuelve nada para los pacientes, que Dios la bendiga siempre saludos 👋

@marthacruz-t8p 4 дня назад

Buenas doctora acabo de ver sus recomendaciones que me aconseja para los calores en menopausia porfa soy de Venezuela mil gracias y bendiciones!

@mairalombert992 3 месяца назад

ME ENCANTA ELLA TAN PROFESIONAL EXPLICAR TODO CON TANTO RESPETO Y SE SIENTE SU BUENA VIBRA GRACIAS POR TANTA INFORMACION TAN VALIOSA

@jvalle2906 14 часов назад

Gracias por la información!!!

@roxyna2898 2 месяца назад

Mi hijo de 19 tuvo snagrado por ulceras en colon ascendente despues de fiebres altas... Esta recuperandose....todos estos complementos alimenticios y probióticos naturales lo pueden ayudar? ..quebpuede agregar para cerrar definitivamente esas ulceras?...no es síndrome de cushing ni enfermedad de crohn...solo una colitis cronica..que se garavo por el cuadro.. Me podria ayudar con alguna recomendación?? Por favor? Gracias

@monicaacosta7154 Месяц назад

Busca al doctor Julio Jaramillo , medicina funcional

@carolinarodriguez836 4 дня назад

Excelente explicación a detalle. Muchas gracias. Donde consigo los suplementos

@NathalyMarcusOficial 4 дня назад

entra a tiendabienesta.com

@erikyt7078 День назад

Como saber que tipo de parásitos tengo y como convatirlos, Alejandra

@NathalyMarcusOficial 23 часа назад

@@erikyt7078 escríbeme por Instagram para darte toda la información

@luciareyes3920 3 месяца назад

me encanta su pasión por mostrarnos que y como debemos comer para ser sanos 🎉😊

@blancagutierrez4939 2 дня назад

Hola doctora saludos de Estados Unidos ! Pregunta yo desde hace 13 años Que tengo miomas uterino algún tratamiento porque ciento Que eso no medeja bajar de peso saludos y muchas gracias ❤

@NathalyMarcusOficial 2 дня назад

@@blancagutierrez4939 agenda una consulta virtual para darte un plan personalizado, marca al 5552591414 o entra a tiendabienesta.com

@luisamariahernandez3849 3 дня назад

Yo tengo muchas alergias alimenticias,ya deje el azucar,aceites,pan,lacteos,un poco mejor..pero igual me inflamo hago ayuno,no bajo de peso ni arroz ni frijoles como..me caen mal

@NathalyMarcusOficial 3 дня назад

ven a realizarte un gentest para darte un plan personalizado tiendabienesta.com/collections/consultas/products/consulta-de-nutricion-online-y-1-gentest

@sadoc6776 2 месяца назад

Hola Nataly!! Saludos y muchas bendiciones!! Yo sufro de rinitis y sinusitis crónica , y gastritis, tifoidea , salmonella 😢!! Q sería recomendable para mí!! Ojalaa pudieras contestar me, también sufro de asma!! muchas gracias!!

@luisamariahernandez3849 3 дня назад

Atiendes por internet..vivo en Costa Rica..ya no se que tomar suplementar o comer..frutas y verduras si como es lo unico,pescado,pollo

@NathalyMarcusOficial 3 дня назад

si esta la opción de consultas virtuales, entra a tiendabienesta.com

@luisamariahernandez3849 3 дня назад

La fibra me cae mal..comi avena por el Gluten..y me inflamo...

@NathalyMarcusOficial 3 дня назад

ven a consulta para darte un plan personalizado, sería ideal que iniciaras con un gentest tiendabienesta.com/collections/consultas/products/consulta-de-nutricion-online-y-1-gentest

@BlancaLopez-o3z 9 дней назад

Buenas tardes donde puedo comprar algo para tomar yo tengo 56 años y tengo artritis rematoyde y tiroide y frimolisljis hoy me encuentro intocsicada

@NathalyMarcusOficial 9 дней назад

Tienes que iniciar con un gentest para darte un plan personalizado basado en tus analisis, entra al link tiendabienesta.com/collections/consultas/products/consulta-de-nutricion-online-y-1-gentest

@MaribelAlvarez-f3c 2 дня назад

Ola soy de bolivia como puedo comunicarme

@NathalyMarcusOficial 2 дня назад

escribeme por instagram o entra a tiendabienesta.com

@Nellys-vx3je Месяц назад

Es mucha información para un solo momento escribe una dieta para nuestro intestino que tenemos que comer y que suplemento tomar paso por paso por favor

@anadiazlama8517 3 месяца назад

Brillante ❤

@marianagonzalez9888 2 месяца назад

Dra. En donde se puede sacar una cita con usted??

@evajanneterodriguezaguilar2306 2 месяца назад

A dónde tengo que ir para encontrar a Doctora Nataly Marcus?

@juanyarellano7678 Месяц назад

Hola Dr. Dios la bendiga con más conocimiento a mi me interesa saber cómo le ago para consultar con usted yo tengo 58 Años y fui al Dr. porque me sola el estomago no sabía si era gastritis y me isieron un examen y tuve que soplar en un bolsita y un hultasonido y me salió que tengo úlceras gasticas y tengo la bacteria del pilori y me dio un tratamiento de 2 diferentes antibióticos y omeprasol y yo me siento igual yo quisiera que si me puede alludar porque tengo un desorden alimenticio y no se que aser megutaria consultarla y ojalá no cobre muy caro porque soy mamá divorciada con 2 hijos y les estoy alludando a terminar su Universidad y no es tan fácil tener la responsabilidad de sacar a delante a 2 hijos y ase 18 años que me divorcié no asido fácil pero me gustaría estar sana para poder ver a mis hijos casados y conocer a mis nietos 😢 poreso le pido le suplico que si me pudiera ayudar se lo agradecería mucho que tenga un excelente día bendiciones 🙏😘

@minagutierrez5192 24 дня назад

Ve también en you tuve los videos de Frank Suárez, ahí pones los que quieras ver y te aparece una explicación, si pones en you tube úlceras, te aparezca la explicación y también como eliminarlas, y ahí dice el Dr Suárez qué el oprepasol no sirve de nada, y también te apoyas con los videos de Nathaly, hay otro Dr que se llama Lwidin Johnson que también tiene otros protocolos igual de importantes,.

@leticiasantiagocamacho6219 3 месяца назад

Doc, que se puede tomar para causar menos estragos a la microbiota cuando te están poniendo quimios

@KarinaRodriguez-g7z 3 месяца назад

Como incluir el kefir como probiotico en una dieta libre de lácteos?

@lilohenao5950 Месяц назад

Kefir de agua es buena opción

@patricialedezma7485 3 месяца назад

Gracias Nathaly excelente información ❤

@gabycortez8241 15 дней назад

quien es ella

@karimeotalvaro645 3 месяца назад

Excelente información gracias nathaly

@SoniaCabrera-l3r 3 месяца назад

Buenas tardes Nataly, que maravilla yo llevo muchos años con problemas de gases y siempre inflamación de estómago y pasándolo muy mal y no me mandan nada, pero es fuera de lo normal porque sin crisis de eructos exagerados y dicen que es la digestión lenta pero ya está y ya no se que hacer, aparte me dan con si tuviera el corazón en el flexo solar todo el día dabdome masajes para que se tranquilize pero no hay manera, me gustaría que me dieras un consejo si debo hacerme alguna prueba especial para mejora porque esto es un sin vivir en muchas ocasiones, Muchas gracias y Un Saludo desde Canarias...A mi nunca me han explicado nada así la verdad, ojalá conociera alguien así en persona aquí, porque he ido a tantos 😢❤

@dariellasarahigarciaflores7887 3 месяца назад

Me pasa también lo mismo, me dijo una doctora que era falta de ácido por eso eructo mucho, me dio unas pastillas con ácido pero eran con un ácido de baterías feas a veces utilizo el limón lima con agua me va algo mejor q el amarillo es como más fuerte

@Ara-or7oq 3 месяца назад

Yo llevo años con mucha inflamación pero de un tiempo para acá es peor, sufro de ansiedad , voy a seguir tus consejos cambiando mi alimentación, gracias gracias 🌸

@NathalyMarcusOficial 3 месяца назад

Cómo ya lo he mencionado, cada cuerpo es diferente, inicia con un gentest para darte un plan personalizado.

@miguelponce3858 3 месяца назад

Hermosa Nataly Marcus

@lilianasteinl 3 месяца назад

Muchas gracias por esta informacion.

@elsytorres3524 Месяц назад

Me inflaman las semillas,los frutos secos,el repollo,ajo,cebolla,tomate,apio,granos....chiles... Chocolate, café, ácidos, Y se supone que son buenos 😢

@patriciaromero2100 14 дней назад

Saludos me fascina l sus videos, su profesionalismo, y enseñanzas. Lo tengo q poner en práctica ya q tengo intestino permeable. Muchas gracias

@pabloroca1512 8 дней назад

Bello😂🎉

@perlarotela5393 6 дней назад

❤❤❤

@yolandasoberanes24 3 месяца назад

Gracias por su información

@fernandadiaz6331 Месяц назад

Doctora, sufro de ansiedad y de colón irritable, puedo tomar kefir de leche,?

@senenquiroz8915 3 месяца назад

Doctora ante todo muchas gracias por su valiosa información.. Quisiera hacerle una pregunta: Osea que no es recomendable mezclar los pigmentos..? Lo ideal sería un color cada día..?

@patriciafrutos7915 2 месяца назад

Buenos días apreciada dama. De ser posible me ayude. Tengo gastritis crónica, intestino irritable y recién me detectaron hipotiroidismo. Mi pregunta va con gastritis y los otros problemas mencionados es recomendable el ayuno? De ser así cuántas horas es lo correcto. Muy agradecida por su información y ayuda.

@mariaalvarez8693 6 дней назад

Doctora buenas tardes, ¿la rinitis podría ser por un instestino roto?

@juliarodrigueztoral1187 2 месяца назад

Hola! Gracias por toda la información tan valiosa. Tengo una duda, el Jocoque es un fermento? un probiótico?

@almarosafuentescastillejo6034 21 день назад

Gracias por la información, me gustaría que fuera mi doctora, pero no se como contactarla .

@almagonzalez8459 2 месяца назад

Hola DR. Soy Alma necesito tener una cita con usted yo tomo mucha pastilla y mejorado bastante mejor pero tengo tanto dolor de mi columna porque tengo metal en mi columna tengo nervios pinchado muchos dolores muscular necesito urgente habla con usted