Efter exempelvis en gastric bypass eller gastrci sleeve så kan man ibland bli rädd när man märker att viss typ av mat kan man äta väldigt mycket av. Till exempel chips, småkakor, kex, tårta, riskakor utan att egentligen bli mätt. Detta är s.k. Slider Foods. De bara åker vidare ut i tarmen och ger ingen långvarig mättnad. Oftast också kaloririka med lite näringsvärde vilket kan leda till en "ond" cirkel av lite energi, större sötsug och eventuellt viktuppgång.
Vill du veta mer om vad Slider Foods är kan du se i denna videon på min kanal:
Mina 10 tips för att hantera Slider Foods är:
Tips 1: Se över dina vanor/faktorer som påverkar och hitta din väg
Tips 2: Dricker du tillräckligt med vatten?
Tips 3: Kombinera med protein/fiber
Tips 4: Mini snack board (minibuffe)
Tips 5: Planering/Prepp
Tips 6: Smarta matval
Tips 7: Ha det inte hemma
Tips 8: En dag i taget/en måltid i taget
Tips 9: Rörelse/Selflove
Tips 10: Följ Gastric riktlinjerna (kolla denna videon på min kanal: • Riktlinjerna efter en ... )
Har du något tips? Dela gärna i kommentarerna så vi kan lära av varandra! Tack så mycket!
3 окт 2024
