Mindfulness meditacija za spavanje & opuštanje 

I drugi put, drago mi je da se koristi!

I drugi put, Tomislave, jako mi je drago da se primjenjuje! Svako dobro, Ivana

@@IvanaBuric Pozdrav Ivana, Nadam se da si dobro. Trudim se redovno odraditi meditaciju kako bi ublažio stres nakon posla.. Ovo me baš opušta ali povremeno volim i promjeniti npr. Headspace vodič kroz meditaciju ima dosta različitih oblika meditacija. Srdačno, Tomislav

Draga Gordana, Hvala što ste podijelili svoje iskustvo ovdje i nadam se da ste sada dobro. Tijekom slušanja vježbe opuštanja, meditacije ili slične tehnike okretanja prema unutra, mogu se javiti bilo koje emocije i tu nema pravila. Strah je samo jedna od mogućih emocija i nemoguće je reći zašto se javila baš ta emocija, a ne neka druga jer ne znam vaš osobnu povijest ni trenutno stanje. Dvije stvari koje je važno da znate kada ovakve vježbe radite sami su: 1. Strah ili bilo koja neugodna emocija nisu alarm da nešto radite krivo niti nam mogu naštetit, već su samo prirodne emocije koje svi povremeno imamo. Veća je vjerojatnost da se jave dok imamo malo iskustva s ovakvim ili sličnim vježbama. 2. Idemo uvijek samo do razine do koje nam ugodno. Ako se tijekom vježbe pojavi bilo koja neugodna emocija u intenzitetu koji ne možemo trenutno tolerirati, tada je u redu uzeti pauzu sve dok ne osjetimo da smo spremni nastaviti dalje (makar to bilo za par sekunda ili minuta, ili tek neki drugi dan). Ove vježbe su tu da nam olakšaju život, a ne da ga dodatno zakompliciraju. Tako da pažljivo osluškujte sebe i idite polako. Svako dobro, Ivana