Encontre hoy este video y me gusto yo cunpli 68 años y me siento joven me encanta cuidarme la vida es una sola y tener una buena actitud y no inporta la edad amarte tu primero sin criticar ni jugar gracias por compartir tu rutina felicitaciones ❤
Hoy te encontré y te empiezo a seguir me encanto tu vídeo, estoy llevando una alimentación como la tuya pero en ejercicio estoy en ceros, tengo lumpos, sjogren y radiculopatia la verdad que ya cumplir con hacerme la comida me basta ahí seme va toda la energía y ya no puedo con el ejercicio, pero con la ayuda De Dios voy a poder me estoy sintiendo mejor al dejar de consumir azúcar, arina, arroz y maíz, casi todo los carbohidratos como un 90 por ciento porque ese confesar que hay días que me como una tortilla hecha a mano, tengo mucha fe que cuando me baje la inflamación voy a poder operarme la rodilla que no me deja caminar y voy a bajar escaleras caminar brincar y se que el tiempo perdido no lo puedo recuperar pero si ponerme de pie y empezar la caminata🙏
No se como me apareció este video, pero al ver la imagen de ella y el título del mismo me dió curiosidad y entró a verlo. Y me pareció fantástico. Gracias. Te voy a seguir.
Enjuague bucal aceite de coco y orégano Saltar en el trampolín Tomar sidra de manzana 🍎 en agua 💧 con sal de mar 🧂 Caminar chaleco con peso de 16 libras. 3 km 3 veces a la semana 3 veces al Gim Desayunar 5 huevos 3 llenas y 5 claras, aguacate 🥑 Y tomate Cafe con leche ( yo lo cambiaría por te verde) Queso mozzarella de 🐐 Entrenamiento de hit 3 litros de agua con sal de mar Bandeja de agua fría, sumergir la cara Vitaminas (están descritas 15:18 en el video) Salmón con aceite de oliva Espinacas con arugula y queso feta, anchoas y aceite de oliva y dos cucharadas de vinagre blanco, sal pimienta ( Esto para el aderezo) Kefir en el Inter Luego rutina de noche
Están excelentes tus hábitos al levantarse. Pero yo le agregaría ante todo la gratitud a Dios y al universo. Trabajar la gratitud es clave, y unos buenos ejercicios de respuriracion he intecioncionar el día y estar en srmonia y conexión mente, cuerpo y alma y espiritu.
HOY te descubrí y están buenas tus rutinas Yo tambien tengo 55 AÑOS Y SACO MUCHA VOLUNTAD CORRO ANTES DE IR AL TRABAJO Y ME AYUDA MAS Q NADA A MEJORAR MI ÁNIMO ADEMAS DE LO FÍSICO GRACIAS 🇺🇾
Fascinada con su vídeo. Algunos de sus hábitos yo también ya los pongo en práctica, sin embargo aprendí muchos más. Agradezco el tiempo que se tomó en grabar y traernos estos secretos de longevidad y belleza. Gracias bella! Saludos!
Con mucho respeto le sugiero variar en sus proteínas de la mañana porque mucho huevo en la mujer tenza nuestro núcleo y nos pone rigidez en el pensamiento, hay tofu, batido de proteína de leche de cabra, un buen caldo de huesos con probióticos como miso o Chucrut. Hacer más de una hora de ejercicio el cuerpo lo toma como una agresión y produce más cortisol del debido y entonces tendremos exceso de colesterol en nuestra sangre, no es el huevo el que le produce esos excesos de colesterol. Se lo comento por si desea tomarlo en cuenta. Ah!!! Y los alimentos fermentados son mega importantes, mientras más variedad, mejor. Recuerde que nuestra microbiota es el ama de llaves de nuestro cuerpo. De ellos depende que nuestra salud en general esté bien. Por eso, a diario debemos incluirlos, además hace más biodisponible sus nutrientes.
Super padre tu rutina. Cuando ya no tienes hijos tienes todo el tiempo para ti. Yo me levanto a las 6 el dia no rinde me faltan mas horas. Felicidades algun dia podre hacerlo.
@@1986arjo te entiendo perfectamente cuando mis hijos estaban chicos el día no te alcanza, pero créeme disfrútalo porque se va muy rápido y después vas a estar extrañando esos momentos, y no te preocupes haz lo que puedas pues cualquier cosa que hagas tu cuerpo te la va agradecer
Muy cierto no hay escusas organizar el tiempo y hacer lo se puede pero sobre todo tener una buena alimentación y cuidar tu cuerpo es importante y no importa la edad
yo hago el mismo estilo de vida que la señora y me veo joven, o sea NO ESTAMOS TAN EQUIVOCADAS,Tomo los mismos suplementos, hago gimnasia. tomo poco sol, tmb hago meditación , lo único q me cuesta es hacer ayuno . . Si como SALUDABLE y alguna vez me doy mis permitidos. Viajar tmb es muy bueno, viajar te desenchufa, te relajas y te saca el estres del trabajo . CREO QUE ES UN TODO, ES UN ESTILO DE VIDA
Muchas gracias por revelar sus secretos. Yo tengo 48 años y estoy la menopausia estoy cambiando voy gimnasio tomo agua con vinagre buenísimo . Y voy tratar de hacer lo del trampolín 😊gracias
ijole, todo el dia cada minuto esta haciendo cosas p cuidarse, todo padrisimo pero pues madres q trabajamos, estudiamos, cuidamos hijos, hacemos desayunos, comidas, cenas, snacks p las escuelas, jugar con ellos, etc mmm muy complicado p estar dedicando cada min del dia a nosotras. pero muy agusto cdo mis hijos crescan y hagan sus vidas y yo ya no tenga q trabajar, tendre mas tiempo p mi. x lo pronto adoptare lo q pueda d todoslos tips tan interesantes q nos compartio. ❤
@@doragallardo8802 No, yo no voy a encargarme de mis nietos, solo quiero pasar todo un fin de semana con ellos una vez al mes y que mis hijos aprovechen para pasearse, salir etc esos 3 dias. pero no mas, yo terminando de criar a mis hijos, ya acaba mi trabajo, les toca a ellos encargarse de sus responsabilidades, yo tendre que pensar en mi, en cuidarme y disfrutar mi vida, viajar, hacer cosas interesantes como poder leer un libro tranquila sin interrupciones agusto en mi balcon, darme un bano de tina con musica y relajadita x fiiiiiin! jajajaja y por supuesto, tendre mas tiempo para cuidarme, aun asi no creo que le dedicare todo mi dia solo a hacer ejercicio y vigilar lo que como cada segundo xq tambien hay que relajarse, y disfrutar, bueno, lo que a cada quien le guste, quiza para ella es mucha felicidad pensar todo el dia en lo que hace con su cuerpo y por eso se ve tan linda 😁 yo mientras adopto lo que puedo para cuidarme, pero no es mi prioridad ahorita. ni tengo el tiempo y si lo tuviera no lo dedicaria solo a eso. 😁
Me parece genial que tu tengas el tiempo y los medios para consentirte y yo te agradezco que nos compartas tus maravillosos resultados eso es muy inspirador para todas las que estamos entrando a la edad adulta mil gracias por compartir felicidades y bendiciones
La felicito dama por la disciplina que ha logrado. Muchà gracias por explicar con todo detalle su rutina diaria. Entiendo que no pretende que todos hagamos su increíble rutina; no se tiene el mismo tiempo ni los recursos de los que usted dispone para su cuidado, pero es un excelente ejemplo de como cuidarse adecuadamente. Y los resultados son excelentes. Gracias, muchas gracias. Dios la bendiga. Y siga cuidándose.
Siii yo leí, que el colesterol no aumenta por los alimentos... debe ser por algo del cuerpo... y lo que importa no es la cantidad de colesterol que tengamos, sino el tamaño de las partículas de colesterol.
Wow Doc, felicidades, super completo y gracias por compartir, te ves super bien, admirable la calidad de nutrición y tu dia a dia. Yo voy en la misma linea solo que voy con nutrriologo y considero, que por eso he mantenido mi peso y tallas. Saludos
Está muy bien cuidarse y tener buenos hábitos. Pero creo que todo con moderación y equilibrio, sin obsesionarse pero tampoco sin descuidarse, ni tanto que queme el santo ni tan poco que no lo alumbre. Yo tomaría un poco menos de suplementos, reduciría 15% el ejercicio y ese tiempo se lo dedicaría a mi mente meditando y haciendo algunas respiraciones.
Cuando toma el Sol, es el momento de la meditación, si a la Sra. le da resultados porque cambiar ??? Hay que saber cómo es tu cuerpo y que necesita uno para mejorar. Estos consejos son valiosos.
Hola!!desde mi humilde opinión y sin ánimo de molestar...el huevo es buenísimo pero hay que comerlo cocidos o hechos en en sarten para freír especial sin aceite ni mantequilla. Por eso te esta saliendo colesterol!!!!te deseo lo mejor. Un saludo desde Murcia.
Gracias Claudia por tan excelente video!, eres un ejemplo a seguir y muchísimas gracias por compartir tu rutina de suplementos, ejercicios y demás hábitos. Me serán de mucho provecho. Dios te bendiga! 👏 👏 👏
El tomate es una fruta por que es el fruto de una planta, la tomatera. Ademas tiene semillas de la misma. Las verduras por el contrario suelen ser raíces , hojas o tallos. Saludos!
Que bien ❤ me alegra mucho que allá compartido tus buenos hábitos . Dios te bendiga , me hice una operación del interior , mi piel a cambiado mucho 😢 qué me aconseja ❤gracias
Hola primer video que miro. Muy informativo, dichosa que puede hacer todo esto diariamente Lamentablemente yo trabajo 10 horas y es mas dificil. Adelante disfrute usted que puede dedicarse a su cuidado diario.
Tengo algunas dudas😊 1- La medida de 10g de creatina no crees que es excesiva para alguien con tu peso? hay beneficio en dosis superiores a 1g por kg de peso en personas con peso saludable? 2- La berberina tomada a diario no crees que interfiera en la ganancia o mantenimiento de tu masa muscular? 3- Hay alguna razón por la que no tomes suplementos como quercetina o fisetina...? 4- Los suplementos son los mismos todos los días o los intercalas? Y no sería recomendable hacer periodos de descanso? Y GRACIAS POR COMPARTIR TU RUTINA ❤
Hola y bienvenido al canal En este periodo de mi vida en donde estoy atravesando por la menopausia he tenido que hacer cambios en mi alimentación, suplementario, ejercicios y todos los habitos que enseño, es por eso que sube la dosis de creatina, por lo mismo empece a tomar la bebería, porque me ayuda a bajar el colesterol, no tanto la glucosa porque esa nunca la tuve alta, pero el colesterol se me disparo debido a la baja en hormonas sexuales, la quercetina, y la fisetina los he tomado en el pasado pero debido a mi situación actual preferiría darle espacio a otros suplementos para no sobre cargarme, y no, los suplementos no todo el tiempo son los mismos, me analizo la sangre cada 3 meses para ver como ando y dependiendo de eso los alterno, entonces no es que yo este sugiriendo que tomen lo que yo tomo, solo les comparto lo que yo estoy haciendo pero cada uno tiene que ver que le acomoda a su estado actual de salud Saludos
Yo tambien trato de cuidarme...saltaba la cuerda pero mi doctor me dijo que ya no lo hiciera ya que al saltar lleva un impacto en la vegija de la orina y que con el tiempo pueda tener incontinencia urinaria. Pero del resto lo hago super cuidate y a seguir adelante❤❤
@@mariacelada6878 puedes hacer ejercicios para fortalecer los músculos de tu vejiga busca en RU-vid rutinas y encontrarás y así no dejas de brincar pues el brincar trae muchos beneficios, estoy por sacar un video precisamente hablando de eso
@@mararoderick8936 Pues hacer ejercicios de fuerza te puede ayudar a fortalecer esos músculos o encontrar una rutina especifica para eso, pero el brincar en el trampolín es mucho mas sutil para eso y para las articulaciones que brincar con la cuerda en piso firme
Qué bien estás y qué rutina tan completa yo hago lo que puedo porque por mi trabajo estoy mucho tiempo fuera de casa 😢 Ojalá tuviera más tiempo para cuidarme ...
Me encanta la manera como te cuidas y te quieres . Pero bueno a veces tenemos q ajustarnos a nuestros tiempos . Y mas cuando trabajas 8 horas . Tienes limitaciones pero yo si me ejercito y como con moderacion....y suplementos tbm pero no tanto. Bueno un factor muy important es tbm el poder adquisitivo de cada uno....pero esta super tus recetas lo del hielo.. tu training estas divina ...❤🎉
Hola Claudia ❤ muchas gracias por compartir tu nuevo estilo de vida, me ha encantado. Este video lo esperaba con mucha ilusión. Quería preguntarte en qué te ha ayudado esta dieta, qué cambios positivos notas en tu salud. Muchas gracias de antemano 🙏
@@CeciliaPalacios-o5m fíjate que me ha ayudado a subir la energía, a reducir mis dolores musculares, a estar más enfocada, y a reducir mi grasa corporal, y eso es lo que yo veo pero sé que por dentro me está curando y regenerando
@@saludprolongatuvida9672 OK, es maravilloso! Muchas gracias por tu pronta respuesta, eres muy inteligente y generosa al compartir tus conocimientos. Te mando un fuerte abrazo 🩷
Hola, me encantó tu video, yo también tengo 55 años y trato de cuidarme, soy fiel seguidora de productos naturales y cosas que benefician mi salud, te felicito por todo lo que haces ❤ Pregunta, que clase de tape utilizas en la boca, me urge algo así 😅
@@EsmeraldaGF yo uso de los que venden para pegarte las gasas o hacerte curaciones, pero recientemente acaban de sacar unos específicamente diseñados para la boca que puedes encontrar en línea o en Amazon
La felicito por encontrar esa rutina tan maravillosa de la cual hizo un estilo de vida ,full Amor propio ,se ve esbelta,linda y saludable ,igual si tuviera que cumplir un horario laboral fuera de casa hay maneras d hacerlo si se quiere . Gracias por compartirlo y motivarnos, es una inspiración 🎉
Muy elegante y muy guapa , sobre todo muy educada . Me gustó mucho el video . Primera vez que la veo . El Dr Gundry en el internet dise que el tomate es una fruta y no un vegetal . Yo me quedé sorprendida .😀
Compra los botes de claras de huevo, tener cuidado con el vinagre para quienes tenemos problemas gástrica, es aconsejable el vinagre de manzana con el estómago lleno, 1 o 2 rodajas de pan con pimienta negra + aceite de oliva + vinagre de manzana o de sidra de manzana, lo acompaño con café o con infusión
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5-c9Fy4k8Rg.htmlsi=I0_2hV45iI1PGRVD. este es mi video hablando del chaleco y sus beneficios ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hLlBpZeas2U.htmlsi=6nf87U-LAZrjAA9u. y este es mi video hablando sobre la creatina, espero que te sirvan y te suscribas al canal, subo video cada domingo a las 8 Saludos
Mi mama tiene 67años y la verdad se ve como de 56 y no hace nada de esto, no tiene arrugas y mi abuela tiene 90 años y esta bien entera parece de 75 anda de arriba abajo , se cocina, cuida a sus pollos y siembra maíz.
EXACTAMENTE, PERO EN MI CASO ME SUBIO EL COLESTEROL DEBIDO A LA MENOPAUSIA, ES UNO DE LOS SINTOMAS, NO FUE POR LA COMIDA, PERO POR ESO TUVE QUE HACER TODOS ESTOS CAMBIOS PARA BAJARLO, LO LLEGUE A TENER EN 450, Y AHORITA YA BAJO A 340 CON TODO ESTO QUE ESTOY HACIENDO, Y SIN NECESIDAD DE SOMETERME A TERAPIA HORMONAL, TODO CON HABITOS Y ALIMENTACION
Exactamente. Aquí en mi país nos piden tener el colesterol por debajo de 200. Antes lo tenía bien pero ahora post menopausia lo tengo en 240. Pero los triglicéridos bien, 69.
Hoy la descubrí y ya me suscribí. Con el cabello suelto parece de menos de 40, cuando se lo recogió parecia otra😅. Ahora valoro más la apariencia del peinado. Y porsupuesto toda su rutina. Me está costando levantarme temprano, es la clave para cumplir con todo y más ún por q tengo flia q atender. Llegó la primavera y el calor y me tira el sueño a la tarde. No me gusta hacer siesta pero el calor me agobia. Es bueno o no hacer la siesta? Saludos y un abrazo desde Argentina
Poca gente conoce el poder de incorporar sal de mar en la rutina diaria. Muy buena tu rutina y los resultados los reflejas en tu persona, gracias por compartir
Gracias por tu generosidad de compartir tu dia a dia,es muy difícil por si solo coger buenas rutinas ..y pagar no vale la pena .hoy en dia "no "enseñan " adiestran",para vender fármacos.. Gracias Gracias.❤ saludos desdes países bajos ,
No necesitas recursos para cuidar tu cuerpo y tu salud puedes hacerlo con cosas caseras mascarillas y caminar ,bailar y comer saludable y tener una buena actitud y ya verás
cierto uno trabajando apenas y queda tiempo de comer yo trato de salir a caminar aunque sea los fines de semana y trato de comer moderado para no enfermar
@@erikarangel8980 sí yo sé cuando trabajas desde una oficina es muy demandante, mi trabajo lo puedo hacer desde casa y por eso tengo más flexibilidad de horario
Tengo curiosidad sobre tu cabello ¿es natural o tinte? yo he pensado en dejarme las canas para evitar los químicos. Sería excelente si haces un vídeo al respecto. Saludos.
Fixate que el 85% de mi cabello son canas, por eso opte por este tono, no creas que por gusto, pues asi solo tengo que pintármelo con el 10.1 una vez al mes
Que tremendo pensar que hay que tener comodidades para ser saludable pero en fin a alguien hay que echarle la culpa. Yo no tengo ese tipo de vida pero me informo como adaptar cosas buenas a mi vida y posibilidades si todo es natural no veo porque hay que ser rica😂😂😂
😮😮 🤦🏻🤦🏻🤦🏻🤦🏻🤦🏻🤦🏻🤦🏻 Excusas😂😂😂 cuando les caigan la menopausia van a tener q hacerlo si o si o como dice mi Dra. viven con dolores crónicos y pastilla cuando solo tenían q comer saludable y ejercitar.
Aun trabajando uno se puede cuidar hacer un poco de ejercicio eso te hace sentirte saludable por dentro y eso te reflect inferiormente no es el dinero que te hace verte y sentirte joven.
Lleva tiempo y asi como ella lo hace, levantandose muy temprano, alcanza el tiempo. Y con respecto a los alimentos y suplementos, es cierto, si los compartes con todos los de tu casa, t saldrá caro pero ten todo apartado y q sea sólo para ti verás q alcanzas a comprar todo. En mi caso mi hijo es el q quiere probar todos mis alimentos y me duele compartirlos porq el come de todo y esto es solo para gente q se cuida. Observa q los aceites sólo se usan gotitas pero los huevos no sabía q mínimo debia consumir 5😮.
@@Abecedario2024 el huevo es el alimento más saludable que existe es como tomarte un multivitamínico, desgraciadamente nos han metido miedo y por eso la gente cree que hay que medirse, pero realmente con lo que hay que medirse es con los carbohidratos y el azúcar pues eso es lo que tiene enferma a la población
Hermosa hace poco estoy viendo tus videos y me encantan gracias por compartir tus experiencias con todas nosotras,un abrazo grande te mando , bendiciones
Me encantó❤ tu video, saludos desde España, pero totalmente en desacuerdo que no uses bloqueador solar , estaría bien que te informes sobre los perjuicios que puede traer el no cuidarse de los rayos ultravioletas
@@floralexandrabustamanteort1523 desgraciadamente es lo que nos han hecho creer pero en realidad necesitamos esos rayos ultravioletas para activar la vitamina D, el truco es que sea una exposición controlada y constante, es decir no me estoy asoleando por dos o tres horas un día, aparte como prácticamente no como carbohidratos por eso no se me mancha la piel
El bloqueador solar se ha demostrado que aumenta el cáncer de piel . Es puro negocio de las multinacionales, una más de las mentiras para ganar dinero a costa de la salud de las personas. El SOL es vida!!!
Me parece muy Bien Todo lo que have para cuidarse , solo en lo que respecta Al colesterol le falta informarse, no le tenga miedo ay que tenerle miedo a los medicamentos que Dan para bajarlo, El colesterol no es malo Al contrario
