Ficha de treino A: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aTyxohoaOj8.html Ficha de Treino B: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XZWE2fWSN1c.html&t
Prefiro deixar o ombro pra dia das pernas já que ele é auxiliar no dia de peito... Peito - Supino Reto, Supino Dumbell inclinado, Peck Deck Triceps - Triceps na paralela, Tríceps Polia e tríceps corda
@, curti este treino,sou inciante,3 meses de academia,posso fazer ? E este treino pode ser duas vezes na semana tipo abc duas vezes,ou só uma vez na semana?
Comecei a malhar a 2 semanas e tão perguntando pra mim se preciso de ajuda pra montar treino. E desde o primeiro dia faço tudo que o Lalá manda. Laércio, muito obrigado!
Esse Maluco ñ é normal ñ. Kkkk Sem maldade, aprendi demais com esse cara em 3 vídeos. Estou montando meu treino com o auxílio dele. Parabéns pelo conteúdo Brother. Professor da melhor qualidade 🤙🏾🏋️♂️💕
Sigo muitos canais de musculação por muitos anos e vejo diariamente. Mas essa dica do ombro foi a primeira vez que vi.. não tem em lugar nenhum essa dica.. Muito bom, eu sempre fiz errado..
Meu mano tu é fera já deixei Like e a inscrição aguardo mas dicas sou iniciante tô 1 mês na academia e era essa informação estava procurando monta a séries tmj
Lalá pega essa dica, eu gosto de assistir teus vídeos pelo fone de ouvido, e algumas das vezes esse efeito sonoro do sininho "plim" está muito auto e chega a atrapalhar um pouco!!! Abraços
2 года назад
Opa, muito obrigado pelo aviso Alison, vamos ajustar
Vendo esse seu vídeo e outro que você também fala sobre peito, ombro e tríceps , resolvi misturar os 2 e montar meu treino e deu resultado ! Faço Supino reto , inclinado , voador e paralela que pega inferior de peitoral e tricipes na conta , depois faço 9 séries de elevação lateral ( parte no cabo e parte no peso livre ) , e pra finalizar um tricipes em pé com a barrinha , um testa com acorda e um na nuca com a corda ! E como deu resultado percebi outros colegas fazendo o mesmo treino kk
Atualmente estou treinando os grupos desse jeito, eu faço : Peito (5 exercícios), Costas (5 exercícios), Tríceps e Bíceps 8 exercícios (sendo 4 para cada um), Ombro e trapézio( 7 exercícios, 4 ombro e 3 trapézio) e por fim Perna que faço 7 exercícios também. Seria interessante eu começar a fazer mais grupos juntos? Achei bem interessante esse vídeo e o que é Costas, Bíceps e Antebraço, vou na academia 6x por semana.
Laercio, eu acompanho todos os teus vídeos, e faço alguns exercícios que vc mostra nos vídeos. A dúvida é, tenho 62 anos e faz 4 meses que voltei pra academia, estava com sarcopenia, comecei a tomar creatina e ir pra academia no mínimo 3 x por semana, ganhei 4,5kg de massa magra. Vc teria alguns exercícios para um idoso da minha idade? Grande abraço.
Explicações 200% de top... e pra gente q malha numa academia que tem poucos equipamentos,ele deu uma sugestão boa que é aumentar o número de série no mesmo exercício. É isso mesmo??
Lala depois de 15 anos parado voltei essa semana a malhar a treinar, e seus vídeos têm me ajudado muito muito, hoje pareço mais um iniciante sem saber porra de nada 😅😅😅, mais fico feliz e me faz feliz ver seus vídeo informando e também ensinando aqueles que precisam e que estão iniciando...parabéns gosto de mais de você Lala... parabéns por tudo material que você divide com seu publico
Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus. Filipenses 4:6-7
