Peux tu m'expliquer pourquoi en fonction de l'inclinaison du buste tu muscles plus les pecs ou plus les triceps ? et aussi en fonction l'écartement des bras !
+Yoann Exohealthfit (“exohealthfit”) L'inclinaison fait solliciter plutôt telle ou telle fibres musculaires....d'où:le décliné bosse plutôt le bas des pec.l'incliné le haut des pecs.le banc droit les épaules.Mais toutes ces variantes font intervenir intensément les triceps.Pour ce qui est de l'écartement c dû également à une notion d'ANGLE et d' ETIREMENT.Niveau étirement :Quand on fait du Dc serré Les pecs ne partent pas d'une position fortement étirée à l'inverse des triceps.A l'inverse en écartement les mains tu augmentes le pré étirements des pecs en diminuant celui des triceps.
+Sylvie Andreoni Hello Sylvie,J'essayerai mais voici déjà quelques idées :.Du travail d'appuis, accélération, changements de direction etc si ce n'est pas assez entrainé dans ton club. J'en avais fait une spécifique au volley mais tu peux déjà avoir quelques idées. : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9vnydQgQo80.html. Le plus important va être le travail des membres inférieurs et un gros travail de gainage statique et dynamique.Voici quelques idées pour les jambes: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BzRpsYh9HlIV.htmloici quelques idées pour le gainage : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BcSDKLHk_uk.html. A tout cela tu pourras ajouter des exercices polyarticulaires comme des pompages, des dips, des tractions etcps: il te faudra qd même investir dans une barre de traction, des anneaux ou des élastiques pour travailler tous les mouvements de "tirer" et donc garder un équilibre musculaire par rapport aux exercices de "pousser" et ainsi diminuer le risque de blessure.bien à toi
