My first five years of mountain running / Runner's diary chapter I 

Един от най - добрите български клипове в youtube, изключително интересен!

Благодаря на бегачите, монтажиста, операторите, труда и вдъхновението Ви!

Супер!!! Съгласен съм с всичко казано, особено със заключението на така стойностното видео. Изграждането на баланс между дух, тяло и ум е безкрайно и човек никога не може да достигне до точка, в която да си каже: "Това е! Аз съм пълноценен човек!" От близо месец не пия и не пуша (цигари и трева). Медитирам ежесутрешно, тренирам всеки ден (бягане, лостове, успоредка, лицеви). Пробвах йога онзи ден и осъзнах, колко закърняло е тялото ми от гледна точка на гъвкавост. Поръчах си мат и смятам да инкорпорирам и тази практика в деня си. Обожавам планината, природата и мисля за Ком-Емине, но пътят към себеподобряване и подготовка е труден и дълъг. Дните, в които не се чувствам мотивиран, насилвам се да правя новите навици и нещо в недрата ми всякаш се запалва. Истината е, че ппдсъзнанието ми е все още претъпкано с отпадни води от миналото, чужди мнения, автопилотно мислене, липса на критично мислене. Е, благодарен съм, че аз поемам юздите за първи път в живота си и че отъждествяването с жертва на външни фактори спира веднъж завинаги!

Страхотно видео! Полезно, мотивиращо и добре направено. Безкрайно благодаря. Продължавай в същия дух. В семейството ми сме ти големи фенове :)

Благодарности за споделянето на опит и постижения! Страхотно мотивиращи са! Бъди здрав, Марто! :) Очакваме следващите епизоди...

Един приятел бегач обича да казва, че бягането лекува всичко. Колкото и абсурдна на пръв поглед да е тази мисъл, аз до голяма степен и вярвам! За себе си мога да кажа, че онзи ден, почти месец след като счупих парче от кост на глезена си, се качих и слязох от Ботев, без проблем! Естествено, не препоръчвам на никой да го прави това ... само споделям личен опит. :) Иначе, благодаря за видеото! Чудесно е! :)

Едно голямо БРАВО!!!

Смислено и полезно.

Изгледах видеото с кеф и възхищение. След като свърши усетих болка в колената :D. Браво и поздрави, дано някой ден достигна дори 30% от нивото, което ти имаш. Респект!

Браво! За пореден път страхотно видео. Искам да ти кажа огромно благодаря! Благодарение на твоите вдъхновяващи видеа миналата година направих своето първо състезание, па макар и само на 5км. Отрих един нов прекрасен свят. Бъди жив и здрав , и продължавай в същия дух.

Браво Марто! Сърдечни благодарности за поредното интересно, полезно и вдъхновяващо филмче!

Много добро и вдъхновяващо видео! Възхищавам се на хора като Марто!

Ти си невероятен! Моля те продължавай!!! Гледам те от година и ти си причината да тръгна на планина! Имаш важно значение в живота ми! НЕ спирай, моля те!

Без значение дали си най-бавният или най-бързият,ти си най-големият! БРАВО!!!!!!!

Много мотивирашто. Радвам се, че случайно попаднах на твойте филми. Хем са вдъхновяващи, може човек вземе доста от тях, а са и предосавени по добър начин.Точно в този момент имах нужда от нещо такова. Благодаря и успехи!

Наистина, мотивиращо и въхновяващо!

Страхотна идея Марти! Продължавай в същия дух. :)

Благодаря за полезната информация и споделен опит !

Видеото е полезно и мотивиращо. Особено за мен, който с годините е натрупал доста излишни килограми. Покрай теб и Божидар бягането ми изглежда като нещо, което и аз бих започнал.

Браво Марто... гледал съм всичките ти видеа и с всяко следващо ставаш все по добър ! Дано се видим тази година на Персенк ;) здраве до тогава

Адаш, страхотно видео! Намирам се в подобна ситуация точно на 29г. - с 2 маратона и 100кг спортно тяло. (Не целя първи места хах) На Коджа Кая Ултра съм се пускал на 42 км и на 25 км - проблеми имам само с някоя друга крампа и обувките. Ако имаш време моля за съвет за обувките.

Браво, Марто! Много благодаря за страхотното видео и полезните съвети. Много ми помагаш, аз имам подобен проблем с колената и се радвам, че най-накрая виждам някой, който се е справил с проблема чрез движение! Супер идея да направиш такава серия!

Супер! Благодаря, че споделяш опита си! Позрдавления!

Уникално готино видео, симпатяга. Мотивира страшно много. Поздрави, продължавай в същия дух и продължавай с подобни видеа!

Най-после нещо обесняващо страданията и пътя ми... Благодаря!

Благодарим Марто! Ти си вдъхновение и трезва информация за много хора. Лично на мен 3ма ортопеди(Бургас, Варна и София) са ми казвали да се мажа, да почивам и никакво бягане. Диагноза бе поставена заради леки болки в коленете и чуващо се хрущене. Бягането е здраве. Не се отказвайте.

Много мотивиращо видео :)

Поздрави за всички видеа,нито един ютубър не прави такива .....с толкова интелект в подбора ,изказа и не на последно място начин на представяне ...не спирай ,докато можеш ,дано и млади хора гледат.

Движения и упражнения е лек за ставите. Ортопеда искаше да ми вкарва камери да гледал коляното. Отказах. Рехабилитатора ме излекува. Взех си книгата на Бубновски- Болят ме колената какво да правя- така се казва книгата. 12 упражнения с ластик и след месец пак драпах планините. прав е мартин.

Марто гледам с удоволствие още от онова първо персенкско мокро и студено видео. Личи си, че ги правиш нещата с кеф, който предаваш и на нас зрителите. Продължавай в същия дух. Поздрави и до скоро нейде по баирите 🇧🇬

Изключително видео и споделен опит, както и потвърждение на личната ми логика. Огромно БЛАГОДАРЯ. Успех в процеса.

Благодаря за видеото! Беше ми много полезно. 🙂

Много добро видео! Продължавай в същия дух, братле! Дерзай!

Супер!

Поздравления, Марто! Точно от това имам нужда - съвети и информация. Отговаряш на въпроси които съм имал досега като съм гледал твоите предишни видеа. Тази поредица, която планираш е едно добри надграждане и очаквам с интерес следващия епизод. 5 години опит е добра база за споделяне...Палец!

Dobro e stanalo videoto! Bravisimo...

Благодаря за споделеният опит и хубавото видео! Бъди здрав ;-)

Марти, браво за видеото - много мотивиращо!

Отново страхотно видео Марти! Не знам дали ще е успееш да усмириш ентусиазма на хората с този филм 😃. Мен лично още по-силно ме вдъхновява. Пожелавам ти много здраве и отлична форма за летните ти проекти. Успех!

Уау, респект за споделянето. Това само силните хора го могат. Ти определено си такъв! Смело напред и нови успехи ти желая! Твой последовател от две години в ютуб.

Едно зареждащо, позитивно и много мотивиращо видео днастръхвам докато го гледам на моменти ! Браво отново Марто

С нетърпение чаках да качиш ново видео човече :)

Браво Марто, изключително поучително и полезно видео. Дано младите хора вникнат в съдържанието и спрат да правят глупости, а се завърнат към природата. Благодаря за споделения личен опит. 🙏❤️

Браво Марто! Много мотивиращо. И аз се опитвам да стъпя на тази пътека благодарение на твойте видеа. Ама доста се отклонявам поради една или друга причина. И тъкмо бях залитнал пак :)) и ти ме караш да се върна обратно. Благодаря ти! Успех.

Невероятно видео!Благодаря ти!

Много интересно видео, Марто. Браво :) Радвам се, че успяхме да споделим малко от пътя на Персенк'19 в приказки и усмивки. Бъди здрав и очаквам следващата част от поредицата с нетърпение.

Много мотивиращо . И аз имам сходен проблем с коленете , от каране на колело в планината , и с повече карана се оправиха 😊

Страхотна мотивация, точно това ми трябваше след поредна травма. Бъди здрав!

Благодаря за клипа и за труда който си вложил! Доста добре синтезирано и обяснено с прости думи. Поздрави

4estito !Napravo si gotov za glaven asistent v katedra phiziologia na Nacionalna Sportna Akademia.. Edno vreme kato y4ix .Takav lector njama6e...

Супер!! Продължавай, ето такова трябва да е съдържанието в youtube!

Якооооо, особено плуването в снега :) Марти, имам да ти наваксвам 5 години :):) ама пък пътят е готин и безобразно предизвикателен. Така че ..........

Браво,Мартине ! С нетърпение ще очакваме още от поредицата,все по добър ставаш !

Браво Марти както винаги в точния момент ме уцели....отскоро и аз се зарибих по тия бягания но засега по по малки дистанции че отскоро се опитвам да бягам но ми даваш доста ценни насоки...дано се засечем някога

Вдъхновяваш Мартине :) Голям си! :)

Страхотно видео! Вече намерих отговор на въпроса как се носи раница, тежаща 30% от теглото на носещия.

Много хубаво видео. Благодаря

Благодаря ти изключително много за този клип и за всичката полезна информация! Ще ми бъде от голяма полза, понеже съм тръгнал по пътят, по който си минал вече и ще мога да си спестя част от болките :) Бягам от 1 година и това е вероятно най-доброто нещо което съм правил за себе си. Усещам ползите всеки ден, но също така и доскоро не спирах свръх-амбицията ми, заради което получих шамар зад врата :D. С нетърпение очаквам следващият клип!

Хей, Мартин, поздравления за работата по това видео, беше много интересно и ми напомни за важността от това да се разтягам по-често :) Поздравления и за всички спортни постижения!

Браво! Продължавай смело!

БРАВО! Най-доброто видео което съм гледал досега!

Браво адаш :) ,страхотен, искрен и неподправен! Продължавай да вдъхновяваш! Аз лично съм се вдъхновил от теб за Ком Емине :) ! Много бих се радвал да споделиш развитието на хранителния ти режим и каква е била физическата подготовка за Ком Емине при теб? Бъди здрав, късмет и успех във всяко начинание!

Мотивиращо!!! Браво и поздравления за видеото, Марто.

Марто, ще бъда благодарен, ако качиш заглавията на книгите, които са ти помогнали в началото - не само за бягането, но за хранене и тренировки. Когато имаш време... Тази година ще има ли прожекция на филм в кино Влайкова? :)

Много приятно видео, Марто! Аз мога да споделя подобен опит, но с колоездене. До преди 3,4 години да мога да извъртя 40км на пресечен терен бяха мираж, докато сега на 150ти км съм свеж. Вероятно си спомняш участието си в Рън за Чепън, край Драгоман, тъй като това е родният ми град и имам щастието и възможността да живея тук, първото ми участие беше по-тежко и от твоето. Къса дистанция колоездене, финиш за 4 часа, и 3 години по-късно финиш за 1 час и 25мин и 7мо място генерално. Благодаря за видеото, продължавай в същия дух. С Божо съм ви признал за много корави типове! :)

Уникално видео, както винаги!

Благодаря ти,Марти,страхотно образователно видео,даде ми много идеи :)

супер полезно и качествено видео! браво

Страхотни видео. Поздравления Бих се радвал да разбера как се храниш. От къде набавяш протеина си. Колко калории консумираш . И отношението на въглехидрати мазнини. Успех.

Много полезно и приятно видео :)

Поздравления! Много ми хареса видеото.

Страхотен клип Мартине!!! Продължавай да ни държиш в течение какво се случва с теб! :)

Страхотно! Очаквам с нетърпение следващия епизод! :)

Полезно видео и много интересно поднесена история!! :) Само препоръчвам да консултирате тренировките ви с тежести с адекватен треньор. Техниката на тягата и обръщането на гумата е много лоша и би могла доведе до нова травма. По принцип не коментирам без да са ме питали, но това ми избоде очите. Поздрави и бъдете здрав! :)

Адмираци само! Засягаш много важни въпроси, на които несугрни хора като мен не могат да отговорят конкретно. И съм напълно съгласен, че механични проблем търсят механично решение, не химично :). чакаме следвашия епизод, Марто :)

Марти, всичко което правиш е много добро и с твой личен подпис, следим! п.с. Моля, ако е възможно усилвай още малко звука на видеото.

Браво

Мерсаж Марти, кийп дуинг :) Следя и до скоро :)

Правиш много добри видеа!

Страхотно видео! Какви са упражненията с които е постигнато пипане с длан земята при изправени крака?

Браво! Предполагам си се интересувал от темата за вит.Д?

Майсторски направено видео. Мотивираш.

Видеото е супер! Много спокойно, но и надъхващо клипче. Би ли споделил в отделно видео за храненето си? На периоди ли е или е една и съща схема през цялата година? Какви течности приемаш? Само вода или и други течности? Детокс правиш ли? Ако да какъв и колко продължава? Поздрави и успех с канала!

Мн ми е интересно,какво би ме посъветвал твоят(а) специалист(ка) за моето коляно :)''Скъсан ''надлъжно минискус :) Операция или ...движение :)

Супер клип :)

Здравей Марти. Гледам всяко твое видео с голямо удоволствие. Както теб преди 5 години и аз се записах на ултрамаратон (Трявна ултра 76 км.) тази година без преди това да съм бягал повече от 10 км. Имам някаква физическа подготовка (биш футболист и колоездач), но имам голям проблем с мотивацията. Не мога да се накарам да тренирам постоянно. Сега тичам 1 път седмично по 10 км.. Би ли ми дал съвет или да ми обясниш как ти предоляваш моментите със загубата на мотивация за тренировки? Благодаря.

Много мога да ти кажа Марто, особено след периода в който излязох извън БГ -2010година,обаче сега е късно за дълго писане, ще споделя в отделен коментар ;)

Чудесно видео пич. Има ли някой с плоскостъпие(дюстабан) в твоите среди който бяга 30, 40, 50 и тн км? Аз съм такъв..то се подразбира :)

Това видео отговори на всичките ми въпроси!

Поздрави от Н.Йорк!!!

Cheers mate, anything worth doing is worth overdoing, moderation is for cowards.

@Martin Stefanov Правилно ли чух - „7 часа от Симеоново до Алеко“! Не си ли го увеличил малко?

евала :)

Не знам защо точно това видео все го отлагах. Явно е трябвало да ми се случи проблема с коляното( точният момент), че да го изгледам. Благодаря ти, Марти, за съвета, за това, че споделяш труда, опита и позитивното си настроение с нас.

Страхотно видео!!! P.s. На колко години си?

Марти, правиш уникални филми. Мислил ли си да направиш бизнес модел в България, свързан с туризма?

и аз имах проблем с коляното, като твоя. Опитът учи :)

Здравей как да си изберем подходящи маратонки.

направо си ме вдъхнови......не за тичане защото заради един физически фактор ми е невъзможно освен ако не се оперирам,но това е др тем.Вдъхнови ме малко или много особено с часта с бялата захар.Ходя на село и там се натоварвам много къде нарочно къде защото трябва и доста често имам моменти на "срив" и загуба на енергия и от там желание.Оправя ме само комбо от скитълс и монтстър или монстър и корни барче.Знам какво поглъщам но гледам да е рядко.Ще прочета още по темата и дано спра с оправянето на проблема по моя начин със сладко.

Болките и проблемите са плод на техниката на бягане !