Bạn nên đi bộ 1 ngày bao nhiêu bước?
Nhiều người nói bạn phải đi 10k bước mỗi ngày, nhiều người nói đi 5k bước thôi. Vậy những nghiên cứu người ta khuyến cáo mình đi bao bước mỗi ngày? Hôm nay mình sẽ tổng hợp lại số bước lý tưởng mà bạn cần biết và lợi ích của chúng nha. Ok vô.
Hello mọi người, mình là bs Tân. Các bạn biết rằng vận động đóng 1 vai trò rất quan trọng trong đối sức khoẻ của mình ko? Nó giúp cải thiện về vấn đề tim mạch, hô hấp, giảm mỡ máu, đường huyết, chuyển hoá, và giúp chúng ta giảm cân. Ngoài ra, còn giúp ta cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe về tinh thần, làm việc tập trung hơn.
Việc đếm bước đi hằng ngày là 1 phương pháp đơn giản giúp chúng ta có thể đo lường được mức độ hoạt động ngày đó là bao nhiêu. Hiệp hội tim Hoa Kỳ khuyến cáo rằng 150 phút đối với vận động mức độ trung bình, và 75 phút đối với vận động nặng trong 1 TUẦN. Vậy làm sao để chúng ta đơn giản cái việc tính toán này, bằng việc tính bước đi mỗi ngày đơn giản hơn. Chứng cứ chỉ ra rằng bạn càng đi nhiều thì bạn sống càng lâu. Vậy đi bao nhiêu thì là đủ? Đi ít nhất 1 ngày bao nhiêu bước để giảm được tỉ lệ bệnh tật?
#nên_đi_bộ_bao_nhiêu_bước_mỗi_ngày
#thoái_hoá_khớp_gối
#đi_bộ
#thoái_hoá_khớp_gối_nên_bộ_hay_không
#khớpviệt
#bệnhviệnchấnthươngchỉnhhình
----------------------
Bác sĩ Nguyễn Viết Tân - Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM
Zalo: 0898 3131 22
Facebook: / tan.nguyen.90857 (follow me)
Facebook Page: / khớp-việt-official-103...
Website: www.Khopviet.com
Tiktok:
-----------------------
© Bản quyền thuộc về Khớp Việt Official
© Copyright by Khớp Việt Official☞ Do not Reup
17 окт 2024
