„Es ist mittlerweile nicht mehr cool, gestresst zu sein“, sagt Christian. Der Manager musste vor einem halben Jahr in eine Klinik. Seine Diagnose: #Burn-Out. In der akuten Phase war die #Therapie dort genau richtig. Doch welche Strategie kann Christian im Alltag dabei helfen, eine gesunde Balance zu finden?
Dass jeder den richtigen Umgang mit Stress lernen kann, davon ist Coach Jacob Drachenberg überzeugt. Er stellt Christian verschiedene Aufgaben - so soll Christian lernen, seine Wahrnehmung bewusst zu lenken, Reize neu zu bewerten. Denn Stress wird immer Teil seines Lebens sein. Entscheidend ist das Mindset, also wie er damit umgeht. Schafft der Coach es, Christians Wahrnehmung positiv auszurichten?
Kurzfristiger Stress hat sogar positive Effekte auf den Körper, das weiß auch die Psychologin Birgit Derntl. Dauerhafter Stress macht dagegen krank, deswegen möchte sie die Therapie von Stress-bezogenen psychischen Krankheiten verbessern. Tier- und Humanstudien belegen, dass Männer und Frauen nicht nur von anderen Reizen gestresst sind, sie reagieren und bewältigen Stress auch unterschiedlich. Um die Therapiemöglichkeiten künftig individueller zu gestalten, müsse auch das Geschlecht stärker berücksichtigt werden, so die Forscherin.
#Stress #odysso #swr #tipps #doku
Kapitelmarken:
00:00 - 00:45 Intro
00:45 - 03:35 Christians Burnout
03:35 - 06:35 Stressreaktion und Geschlechtsunterschiede
06:35 - 08:22 Jacobs Geschichte
08:22 - 14:29 Das Coaching
14:29 - 17:56 Stress- und Genderforschung
17:56 - 25:14 Die Coaching-Aufgaben
25:14 - 27:27 Das richtige Mindset
27:27 - 34:23 Die Eisbaden-Challenge
34:23 - 36:23 Fazit
Quellen zum Film - Studien zum Thema Gender, Stressforschung und Mindset:
1. Studie zur geschlechtsspezifischen Antwort auf psychosozialen Stress
Leandra Kuhn, Hannes Noack, Lisa Wagels, Anna Prothmann, Anna Schulik, Ece Aydin, Vanessa Nieratschker, Birgit Derntl, Ute Habel, Sex-dependent multimodal response profiles to psychosocial stress, Cerebral Cortex, 2022;, bhac086, doi.org/10.1093/cercor/bhac086
2. Studie zu der Regulierung der körpereigenen Stressantwort
Crum AJ, Jamieson JP, Akinola M. Optimizing stress: An integrated intervention for regulating stress responses. Emotion. 2020;20(1):120-125.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
3. Studie zur Rolle des Stress-Mindsets
Crum AJ, Akinola M, Martin A, Fath S. The role of stress mindset in shaping cognitive, emotional, and physiological responses to challenging and threatening stress. Anxiety Stress Coping. 2017 Jul;30(4):379-395. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120...
4. Studie zur biologischen Reaktion und geschlechtsspezifische Verhaltensstrategien auf Stress
Taylor SE, Klein LC, Lewis BP, Gruenewald TL, Gurung RA, Updegraff JA.
Biobehavioral responses to stress in females: tend-and-befriend, not fight-or-flight. Psychol Rev. 2000 Jul;107(3):411-29. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10941...
5. Meta-Analyse zur Aktivierung und Deaktivierung von Hirnarealen unter Stress
Kogler L, Müller VI, Chang A, Eickhoff SB, Fox PT, Gur RC, Derntl B. Psychosocial versus physiological stress - Meta-analyses on deactivations and activations of the neural correlates of stress reactions. Neuroimage. 2015 Oct 1;119:235-51.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26123...
6. TK Stressstudie 2021 www.tk.de/resource/blob/21164...
7. BAuA (2020). Stressreport Deutschland 2019: Psychische Anforderungen, Ressourcen und Befinden. Dortmund: Bundesanstalt für Arbeitsschutz und
Arbeitsmedizin.
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8 июл 2024
