Nadi Shodhana Nefesi yaparken sağ ve sol burun deliklerimizden alıp verdiğimiz nefesler ile bütünsel anlamda bir dengelenme halini hedefliyoruz. Sağ burun deliğimizi baş parmağımızla kapatıp, sol burun deliğinden nefesi iyice boşalttıktan sonra, sol burun deliğinden bu kez nefes alarak başlıyoruz. Sonra yüzük parmağı sol burun deliğini kapatıyor ve sağ burun deliğinden nefes veriyoruz. Sağ burun deliğinden nefes alıp, sol burun deliğinden nefes veriyoruz ve kendi ritminizde bu akışa devam edebilirsiniz.
13 мар 2022
