18:47 farmazony. Kolega ma 17 lat, nie wygląda w ogóle i pierdoli takie kocopoły. Nie ma nic złego w łączeniu barków z tricepsem, zalecałbym jedynie aby zaczynać od barków a nie tricepsa. Może niech Cinkrof z Włodarem pogada bo ten młody zerowe doświadczenie
@@vi_told6063 nie wiem jeszcze o czym mówili bo czytam przed obejrzeniem, ale powszechnie wiadomo że starzy doktorzy mają przestarzala wiedzę xd zobaczmy więc teraz ocb
ale mnie wkurwia ten ziomek naoglądał sie jakis optymalnych trenerow z tik toka i on wie teraz wszystko najlepiej i wszystko inne chujowe jak ktos robi inaczej i przez 30 minut pierdoli o najmniej waznej rzeczy czyli sposob sciagania hantli po wyciskaniu XD
dotarłem do końca odcinka i ten chłop mówił cały czas że zdania nie może skończyć jak sie tłumaczył a każdemu wpierdalał się w zdanie i był niemal jedynym rozmówcą gdyby nie przebijanie sie cincka
no może i chodziłem tylko 3 lata na siłownie ale ciężko mi słuchać co ten ekspert gada. Po 14 latach kalisteniki może nie jestem do końca obiektywny bo hejtuje typową kulturystykę chyba, że ktoś chce na tym zarabiać i występować w trójboju profesjonalnie. Co do liczby powtórzeń to jak chcesz trenować pod hipertrofię mięśniową to rzeczywiście mniejsza liczba powtórzeń 5-8, na siłowni trochę większość sobie ubzdurało, że więcej niż 12 powtórzeń to już się nie opłaca bo nie da to takich efektów, moim zdaniem chuja prawda i zależy co chcesz osiągnąć trenując. Ja zacząłem od siłowni tylko dlatego, że nie miałem motywacji, żeby zacząć trenować w domu, a że moi kumple ze szkoły też chodzili to była taka wzajemna motywacja i jak się jednemu nie chciało iść to go drugi wyciągał i na odwrót. Po 3 latach żałuję trochę, że na tą siłownię poszedłem bo nikt tam cię nie nauczy jak się do treningu przygotować i że trening z zewnętrznym ciężarem jest bardziej wymagający niż kalistenika i dużo bardziej kontuzjogenny. Po kilku latach na siłowni chyba nie znam osoby, która by nie miała problemów z barkami, łokciami albo kolanami. To jest już tak powszechne, że się przestało na to zwracać uwagę i każdy to uznaje jako coś normalnego. Naprawde trzeba konkretna rozgrzewke robić codziennie przed treningiem, żeby takich problemów szybko nie mieć. Zresztą sama wiedza jak się zachowują mięśnie w porównaniu do ścięgien czy stawów już daje do myślenia i w sumie to jest logiczne, że tak się dzieję. Na siłowni większość osób robi tylko ćwiczenia izolowane albo w dużej większości co właśnie te problemy powoduje + im większy ciężar w takich ćwiczeniach tym bardziej drewniany będziesz. Plany treningowe to też fikcja, dla każdego inny plan treningowy będzie tym odpowiednim. Dla mnie najlepszym mimo, że próbowałem wielu było push pull legs i w tym się czułem zdecydowanie najlepiej, ale dla wielu osób nie będzie to odpowiedni plan treningowy. tak samo jak z ilością posiłków w ciągu dnia, dalej gdzieś ten mit podróżuje, że trzeba jeść 5 posiłków zawsze, prawda jest taka, że od 3 do 5 jest poprawnie i każdy musi to dostosować do swojego organizmu i sprawdzać jak będzie się lepiej czuć. Albo z tym jak ustawiać stopy przy chodzeniu czy wykonywaniu ćwiczeń, czy równo wzdłuż ciała czy na zewnątrz czy do wewnątrz, też totalna głupota mówić komuś jak powinien to robić bo każdy ma inne ułożenie kolców biodrowych w miednicy i dla każdego będzie to inna pozycja, dla większości osób będzie to ta 1 opcja gdzie stopy masz równolegle do siebie ale jeśli ktoś ma tak jak u mnie, że stopy naturalnie idą do zewnątrz to jakbym robił to " klasycznie " to bym robił sobie krzywdę. Może nie jestem jakimś ekspertem ale cinkrof jak to czytasz to nie słuchaj się żadnych ekspertów i nie bierz niczego za pewnik tylko próbuj samemu to czego się dowiesz czy dla ciebie jest to odpowiednie czy nie. Pozdro byku i jak do leca wrócisz to i tak nie będziesz miał czasu trenować.
Ogólnie wbrew województwą Częstochowa to nie Śląsk tylko chuj wie co, tak samo sosnowiec czy Dąbrowa Górnicza to nie Śląsk tylko Zagłębie. Woj opolskie dolnośląskie i część śląskiego to Śląsk
Ziomek co popierdolił to jego, jqk ktoś się nie zna to powiniem wykupić sesje z trenerem i tyle, a wszystkie te dzieciaki które czerpią wiedzę z insta i tok toka mogą zamknąć morde
